Nu este timpul să fii fericit din nou?
Întrebi același lucru de ceva vreme.
Dar ceva ți-a stat în cale.
Pur și simplu nu poți să-ți găsești drumul înapoi spre fericire.
Acum, este adevărat că nimeni nu poate fi fericit tot timpul. Este doar nerealist.
Ceea ce poți viza este o viață care conține momente fericite în mod regulat, printre vremurile mai banale și chiar mai nepotrivite.
Cum faci acest lucru?
1. Întreabă când ai încetat să fii fericit
Daca vrei sa fi fericit din nou , sugerează că ai fost fericit la un moment dat în trecut.
Primul pas pentru a găsi din nou acea fericire este să te întrebi când și de ce ai încetat să te simți fericit.
A fost un eveniment anume care ți-a scos mintea dintr-o mentalitate relativ optimistă?
el răspunde la textele mele dar nu inițiază niciodată
Ați experimentat o pierdere de vreun fel?
Moartea unei persoane dragi, o despărțire, retragerea de la locul de muncă - acestea sunt doar câteva dintre lucrurile care pot fura fericirea și poate îngreuna găsirea din nou.
În multe astfel de circumstanțe, va trebui să vă întristați în mod corespunzător pierderea.
Nu există o limită de timp în acest sens. S-ar putea să dureze săptămâni. S-ar putea să dureze luni. S-ar putea să treacă chiar și ani înainte să mai poți experimenta în mod regulat acele momente fericite.
Sunt șanse să vă croiți drum prin diferite etapele durerii până când ai ajuns la un punct în care pierderea nu-ți mai domină gândirea.
Chiar și atunci s-ar putea să nu dispară total. Dar va cădea în fundal și vă va permite să vă concentrați asupra momentelor pozitive.
Pe de altă parte, ai descoperit că nivelul tău de fericire a fost pe diapozitiv de ceva timp?
Ați fost odată un individ fericit care a petrecut multe momente bucurându-se de viața lor și de oamenii și lucrurile din ea?
Acum te chinui să experimentezi aceste sentimente?
Poți identifica un moment în care te-ai observat pentru prima dată devenind mai puțin fericit?
Uneori, repetarea și oboseala vieții de zi cu zi sunt cele care te uzează.
Timpul merge înainte, dar nimic nu pare să se schimbe și devii mai puțin mulțumit de modul în care este viața ta.
Poate că procesul de îmbătrânire îți pune accentul pe finalul tău final și te simți dorind de mai mult.
Oricare ar fi cauza, dacă îți poți da seama când ai început să-ți pierzi fericirea, te poate ajuta să descoperi modalitățile corecte de a o recupera înapoi.
Doar aminteste-ti…
2. Nu Urmăriți Fericirea prea tare
Pentru a fi din nou fericiți, este vital să nu-l faci singurul tău scop semnificativ.
Deși există lucruri pe care le puteți face pentru a crea mai multe momente de fericire, nu puteți și nu veți reuși întotdeauna.
Dacă vă concentrați prea mult pe fericire ca rezultat, veți găsi adesea mai greu să obțineți acest rezultat.
Fericirea izbucnește spontan când condițiile sunt corecte.
Dacă încerci să-l forțezi, vei fi prea prins în minte. Și, deși gândurile tale pot ajuta la încurajarea condițiilor potrivite pentru fericire, sunt la fel de susceptibile să împiedice să se întâmple.
Uneori chiar actul de a te strădui să fii fericit este ceea ce stă în calea fericirii.
3. Înțelegeți ce simt fericirea pentru dvs. acum
Unul dintre motivele pentru care ar putea părea că nu ești la fel de fericit ca cândva ai fost pentru că sentimentul de fericire nu este constant pe tot parcursul vieții.
Fericirea este alcătuită din multe emoții distincte și ingredientele tale se pot schimba pe măsură ce îmbătrânești.
Dacă nu știți care este rețeta dvs. actuală pentru fericire, este posibil să nu faceți lucrurile care vă fac fericiți.
Și dacă nu echivalezi acele emoții individuale ca fiind o parte a fericirii tale generale, nu te vei gândi la tine ca fiind fericit.
De exemplu, când sunteți tânăr, entuziasmul și stimularea oferite de experiențe noi se pot arăta ca fericire atât la momentul respectiv, cât și când vă gândiți la ea mai târziu.
Pe măsură ce îmbătrânești, ai putea începe să apreciezi împărtășirea tradiției cu cei care sunt importanți pentru tine.
Asta nu înseamnă că lucrurile noi nu vă pot face fericiți în ultimii ani sau că nu vă puteți bucura de tradiție când sunteți mai tânăr, dar modul în care vă simțiți despre lucruri se schimbă adesea de-a lungul vieții.
Deci, pentru a fi din nou fericit, trebuie mai întâi să-ți dai seama ce înseamnă fericirea pentru tine acum și cum se simte.
Este fericirea ta mai aproape de mulțumire și satisfacţie ?
Face apreciere de ceea ce ai în viața ta te face fericit?
Ești cel mai fericit când ai claritate pe unde merge viața ta?
Determinați rețeta pentru fericirea voastră și veți fi mai bine echipat pentru a vă umple viața cu ingredientele potrivite.
4. Întreabă ce te face fericit acum
Așa cum tocmai am făcut aluzie, ceea ce te-a bucurat odată s-ar putea să nu te mai lase să simți la fel.
Trebuie să identificați ce lucruri vă bucură în prezent și ce s-ar putea să vă bucurați cu ocazia.
Nu poți presupune că aceste lucruri vor fi aceleași lucruri pe care le savurai înainte.
O modalitate bună de a identifica ceea ce faceți și nu vă bucură acum este să petreceți 5 minute la sfârșitul fiecărei zile gândindu-vă la ceea ce ați făcut în acea zi.
Pentru fiecare lucru pe care l-ați făcut, întrebați-vă dacă doriți să îl faceți din nou mâine.
Dacă vreți, este ceva care a oferit cel puțin un anumit nivel de fericire.
Dacă nu ați face-o, poate puteți evita să faceți din nou acest lucru în viitor.
Acest lucru poate implica implicarea întrebării dacă ați dori să petreceți din nou timp cu o persoană mâine, după ce ați văzut-o astăzi.
Dacă, după ce ați petrecut timp cu cineva, te simti scurs sau trist sau supărat sau vreo altă emoție negativă, ar trebui să întrebați dacă această persoană este cineva pe care trebuie să-l vedeți atât de des sau deloc.
Frumusețea acestei evaluări de final de zi este că puteți încerca lucruri noi și apoi puteți decide cât de mult doriți să le faceți din nou.
Poate că nu ați vrea să faceți ceva din nou a doua zi, dar puteți spune sincer că doriți să experimentați acest lucru la anumite intervale.
să devii o prioritate în viața ta
De exemplu, a merge la un concert poate fi plăcut și vă poate face să vă simțiți fericiți, dar poate implica și un anumit nivel de oboseală, stres sau anxietate din cauza părăsind zona ta de confort .
Așadar, puteți aranja să mergeți la unul la fiecare câteva luni, dar nu ați dori să faceți acest lucru mai des decât atât.
Acest lucru vă poate ajuta în două moduri. În primul rând, poți fi mai ales în ce concerte mergi. În al doilea rând, puteți decide când spune nu invitațiilor de la alte persoane.
Deci, nu numai că este vorba de a rezolva ceea ce te face fericit, ci și de ce combinație de lucruri și la ce intervale ți-ar plăcea cel mai mult să le faci.
În timp, vei descoperi ceea ce contează cel mai mult pentru tine și învățați să acordați prioritate acele lucruri pentru a-ți maximiza fericirea.
Poate descoperi o pasiune pe parcurs pe care ai fi fericit să o faci în fiecare zi.
Tu nu poți.
S-ar putea să găsiți doar o modalitate de a vă umple viața cu echilibrul corect al lucrurilor pentru a provoca emoțiile care alcătuiesc fericirea dvs. în prezent.
5. Întrebați ce vă împiedică fericirea
Așa cum există lucruri care te fac să te simți fericit, există lucruri care îți împiedică fericirea.
Aceasta poate fi o mentalitate și vom vorbi mai multe despre unele dintre acestea mai jos.
Ar putea fi o situație în care vă aflați.
S-ar putea să fie o persoană din viața ta.
Ar putea fi un eveniment din trecutul tău.
Autoevaluarea poate fi folosită din nou pentru a identifica acele lucruri care vă împiedică să fiți din nou fericiți.
O tehnică pe care o puteți folosi este să vă urmăriți gândurile.
Deși nu este o regulă grea, gândurile care revin din nou și din nou sunt adesea cele legate de evenimente care ne frământă.
Avem tendința de a experimenta fericirea în momentul prezent și, deși ne putem gândi cu drag la o dată ulterioară, amintirile nu trăiesc în prim-planul minții noastre.
În mod similar, s-ar putea să ne gândim foarte mult atunci când încercăm să planificăm ceva sau să rezolvăm o problemă, dar aceste gânduri nu rămân în jur când lucrul a fost planificat sau problema a fost rezolvată.
Pervers, gândurile negative asupra cărora tindem să ne oprim cel mai mult.
Așadar, urmărindu-ți gândurile, vei putea identifica situațiile care te doboară și stă în calea fericirii tale.
Jurnalizare poate fi de mare ajutor în acest sens. Oferă o evidență a ceea ce ați făcut, ce ați gândit și cum ați simțit că poate fi privit de-a lungul timpului pentru a descoperi modele.
Dacă observați că un anumit lucru vă provoacă nefericire în mod regulat, poate există o modalitate de a rezolva problema.
6. Înțelegeți că greutatea face parte din viață
Oricât ai încerca să-ți scapi viața de toate acele lucruri care îți împiedică fericirea, este mai bine să accepți că viața va suge uneori.
Greutatea și adversitatea vin la noi toți în diferite momente ale vieții noastre.
Deși ne putem lupta să fim fericiți în aceste vremuri, nu le putem evita în întregime.
În ceea ce privește a fi din nou fericiți, este uneori un caz de a ieși din furtună și de a face tot ce vă stă în putință pentru a o pune capăt.
Adesea, acceptând că viața a luat o întorsătură spre cel mai rău și nu trăiește în negare, grăbim revenirea la normalitate.
Oricât de mult le-am putea dori să plece în acel moment, aceste momente de greutăți ne modelează adesea caracterul și ne fac să intrăm oameni mai rezistenți .
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 30 de trăsături comune ale oamenilor fericiți (pe care le puteți copia)
- 22 de obiceiuri ale oamenilor cronici nefericiți
- Cum să fii independent emoțional și să nu te mai bazezi pe alții pentru fericire
- De ce este important să trăiești o zi la un moment dat (+ cum să o faci)
- Ce este conceptul de sine și cum îți influențează viața?
7. Ai grijă întotdeauna de tine
Dacă corpul, mintea și sufletul tău nu sunt hrănite și îngrijite în mod corespunzător, nu vei fi la fel de fericit pe cât poți fi ...
... indiferent de evenimentele pozitive care apar în viața ta.
Un regim eficient de auto-îngrijire face, de asemenea, mai ușor să suporte vremurile grele.
Când te simți sănătos, poți extrage fiecare ultimă picătură de bunătate și fericire dintr-o situație.
spune-mi 3 lucruri despre tine
Îngrijirea de sine implică orice care îmbunătățește starea corpului, minții și sufletului tău.
Unele dintre prioritățile principale ar trebui să fie somnul bun, exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în alimente nutritive.
Toti stim asta. Este doar bun simț.
Dar ai grijă și de tine prin limitarea utilizării rețelelor de socializare, angajarea într-o distracție creativă și așezarea într-un colț liniștit al naturii.
Chiar și ceva la fel de mic ca menținerea unei posturi bune în timp ce stați, vă va aduce beneficii prin reducerea riscului de dureri la nivelul gâtului și spatelui.
Pentru a fi din nou fericit, trebuie să ai grijă de tine.
Profitați de fiecare ocazie pentru a vă gândi la modul în care ați putea face schimbări - mari și mici - pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
8. Preia controlul asupra chimiei creierului tău
Fericirea ta nu este doar un concept mental. Este o schimbare fizică și în creierul tău.
Dopamina, serotonina și endorfinele sunt substanțe chimice care pot fi eliberate de creier ca răspuns la o situație.
Au diferite roluri, dar fiecare poate juca un rol în crearea unei dispoziții pozitive la o persoană.
Dacă aflați ce activități pot provoca eliberarea acestor substanțe chimice, puteți influența modul în care vă simțiți.
Avem un articol despre cum să crești serotonina pentru referință, iar informații similare pentru dopamină și endorfine pot fi găsite în altă parte online.
Deși eliberarea lor nu este întotdeauna garantată, puteți crește șansele - și astfel puteți crea o stare de spirit mai pozitivă - urmând instrucțiunile.
9. Lăsați controlul
Un obstacol în calea fericirii este nevoia de a controla fiecare detaliu al vieții tale.
Da, trebuie asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre , dar trebuie, de asemenea, să înțelegeți că multe lucruri vă scapă din mâini.
Ținându-ți ideea de control, îți dai un motiv să fii nemulțumit atunci când lucrurile nu depășesc exact cum ai intenționat.
Te învinovățești când lucrurile merg prost și treci cu vederea toate lucrurile care au mers bine.
Dacă ați putea accepta doar că ghidați rezultatul, dar nu îl puteți dicta, veți fi mai bine plasat pentru a sărbători toate lucrurile pozitive care se întâmplă.
Veți găsi din nou fericirea acolo unde acum veți găsi doar dezamăgire .
Mintea ta poate fi pozitivă sau poate fi negativă. Este greu să experimentezi ambele sentimente în același timp.
Căutarea unui control deplin duce la o perspectivă negativă. Relaxarea în modul în care evoluează lucrurile încurajează o perspectivă mai pozitivă.
10. Lasă-te la perfecțiune
Nu există un moment perfect în care să fii fericit.
Acest lucru se referă la nevoia de control, deoarece perfecționismul pur și simplu duce controlul la limitele sale absolute.
Perfecțiunea este de neatins.
Nici o persoană, niciun eveniment, niciun lucru nu este perfect.
Dacă vă așteptați la perfecțiune, pur și simplu nu vă permiteți să fiți fericiți atunci când apare ceva bun - chiar și ceva foarte bun -.
Imaginează-ți asta. Un rezultat pozitiv și tot nu poți fi pe deplin fericit.
Există întotdeauna acea îndoială copleșitoare că nu ați obținut rezultatul ideal pe care l-ați dorit.
întâlnire cu jennie și g dragon
Deci, dacă vrei să te poți bucura de o treabă bine făcută, trebuie depășește-ți tendințele perfecționiste .
Fii bine cu bine. Fii bine cu satisfăcător. La urma urmei, cuvântul satisfăcător implică faptul că ați putea experimenta satisfacția, care este adesea o parte a fericirii.
11. Găsește-ți fluxul
Unul dintre cele mai mari semne că vă distrați este că timpul dispare și nu sunteți conștienți de cât de repede sau de lent trece.
Așa se întâmplă când intri într-o stare de flux - o condiție în care ești angajat pe deplin în ceva.
Acest lucru se poate întâmpla în timp ce cântați la un instrument muzical, vă implicați într-un sport, citiți o carte sau vorbiți cu prietenii.
Se poate întâmpla chiar și într-o situație de lucru, dacă vă scufundați atât de mult în sarcina pe care o aveți, încât veți găsi timp zburând.
Dacă ne întoarcem mai devreme în articol în care am discutat despre cum se simte de fapt fericirea, veți înțelege acum că nu trebuie neapărat să fie o stare de euforie.
Fericirea poate fi împlinirea resimțită dintr-o treabă bine făcută.
Se poate pierde într-o activitate care nu invocă neapărat o bucurie constantă.
Poate fi realizarea după faptul că necazurile tale s-au topit pe măsură ce ai participat la o ocazie socială cu ceilalți.
Ajunge la un punct în care mintea ta este ocupată în întregime cu aici și acum al vieții deschide o ușă spre fericire și mulțumire .
12. Intindeți și atingeți pe alții
Un alt obstacol potențial pentru a te simți din nou fericit este credința că nu ești o parte importantă a societății.
Cand noi a se simți izolat sau incapabil schimbă lumea în bine , poate duce la deznădejde.
Iar lipsa de speranță nu este compatibilă cu fericirea.
Pentru a combate acest lucru, trebuie să întindeți mâna și să atingeți viețile altor oameni.
De ajutându-i pe alții în orice mod poți, îți dovedești valoarea și demonstrezi că contribuția ta contează.
A fi acolo pentru a sprijini oamenii - cei care sunt deja în viața ta sau străini complet - te ajută să oferi un sens al scopului .
Dacă fericirea ta este împiedicată deoarece percepi o lipsă de sens în viața ta, ajutarea oamenilor ar putea fi o soluție eficientă.
13. Practică Mindfulness
A fi conștient înseamnă a observa momentul prezent într-un mod fără judecată.
Este actul de a fi conștient de toate cele cinci simțuri, mai degrabă decât de a le ignora în favoarea gândurilor din mintea voastră.
Mindfulness nu garantează fericirea. Uneori va trebui să înduri acele greutăți despre care am vorbit mai devreme și a fi pe deplin conștienți de ele nu înseamnă că ești fericit în ciuda lor.
Dar a fi atent în alte momente vă poate deschide ochii la lucrurile bune care se întâmplă în jurul vostru.
Există unele dovezi că, practicată în timp, atenția - adesea sub formă de meditație - poate îmbunătăți bunăstarea pe termen lung a unei persoane.
Vă poate ajuta să vă ridicați nivelul de bază al fericirii.
14. Stabiliți un obiectiv, dar concentrați-vă asupra progresului
A avea ceva de lucru este un mod inteligent de a vedea un viitor mai pozitiv.
Acest optimism îți afectează starea de spirit în prezent.
Deci până la stabilirea unui scop , vă puteți oferi un impuls de fericire.
cum să treci peste a te simți vinovat de înșelăciune
Dar pentru a obține beneficiile reale ale unui obiectiv, ar trebui să vă concentrați asupra progresului pe care îl faceți către acesta, nu asupra rezultatului în sine.
Această idee - dublată principiul progresului - afirmă că oamenii experimentează o bunăstare mai mare atunci când fac pași semnificativi către un rezultat important pentru ei.
Acest lucru ar putea fi în munca ta (într-adevăr, această idee a fost inițiată în lumea celor mai bune practici manageriale), în viața ta personală, în relațiile tale sau în altceva.
Fiecare pas mic, fiecare mică victorie oferă un sentiment de satisfacție și ne ține motivați să finalizăm sarcina la îndemână.
Și amintiți-vă că fericirea nu este un singur sentiment - este alcătuită dintr-o serie de emoții care ar putea varia între oameni și în timp.
Satisfacția și sentimentul de a fi motivat pot face parte din puzzle-ul fericirii pentru tine.
15. Împuternicește-te prin a fi proactiv
A crede că ai ceva de spus cu privire la sentimentele tale îți poate oferi o experiență pozitivă.
Da, trebuie să acceptăm unde controlul nostru își are limitele, dar trebuie să ne reamintim și noi că nu suntem creaturi neajutorați care pur și simplu iau ceea ce este dat.
Împuternicește-te. Ia măsuri. Nu așteptați să se întâmple lucruri bune, ci faceți ceva pentru a le crea.
Fii proactiv și urmează câteva dintre sfaturile din acest articol, pentru începători.
Poți fi din nou fericit.
S-ar putea să nu se întâmple peste noapte, dar se va întâmpla mai repede decât crezi dacă te angajezi să-ți înțelegi fericirea și să faci lucrurile care duc la ea.
