Cuprins
- De ce este important conceptul de sine?
- Cum se formează conceptul de sine?
- Trei părți ale conceptului de sine al doctorului Carl Rogers
- Scala multidimensională de auto-concept a dr. Bruce A. Bracken
- Influența conceptului de sine asupra comportamentului
- Concepția de sine și stereotipurile
- Modul în care propriul nostru concept de sine poate influența comportamentul altora
- Dezvoltarea clarității conceptului de sine
- În căutarea Sinelui Ideal
Răspunsul la întrebarea cum să creezi o viață fericită și împlinită este înrădăcinată în înțelegându-se pe sine.
Pentru că, vedeți, doar prin înțelegerea noastră putem face alegerile corecte care ne vor îndruma către felul de viață și fericire pe care le căutăm.
O înțelegere a auto-concept vă poate ajuta să clarificați și să vă consolidați cine sunteți ca persoană, ce vă place la voi înșivă, ce nu vă place la voi înșivă și ce trebuie să schimbați.
Deci, ce este conceptul de sine?
Termenul de auto-concept este folosit în psihologie ca mijloc de identificare a gândurilor și credințelor pe care o persoană le are despre sine și modul în care se percep pe sine.
Conceptul de sine cuprinde ceea ce o persoană crede că atributele lor sunt cine și ce sunt.
Este ca o imagine mentală despre cine crezi că ești ca persoană.
De ce este important conceptul de sine?
Conceptul de sine al unei persoane îi ajută să definească cine crede că sunt și cum se încadrează în lume. Asta în sine face ca conceptul de sine să fie important deoarece fiecare individ dorește să se cunoască pe sine și simt ca și cum ar aparține .
Se aplică tuturor, deoarece toată lumea va avea un fel de credință despre cine sau ce sunt.
Acesta poate fi un concept lipicios pentru unii, în special pentru cei care resping noțiunea de etichete sau cred că etichetarea este un lucru rău.
poezii pentru cineva care a murit
Luați atitudinea unui spirit rebel, liber. Este posibil ca acea persoană să nu dorească să se simtă ca și cum ar fi limitată la un anumit set de atitudini sau mod de viață. Poate că persoanei nu îi place să simtă că este pusă într-o cutie în care nu aparține.
Cu toate acestea, este util să înțelegeți aceste cutii, deoarece acestea vă pot ajuta să vedeți lumea în diferite moduri.
Spiritele rebele și libere ale lumii împărtășesc trăsături ca orice alt grup de oameni. De fapt, dorința lor de a nu fi clasificați și introduși într-o cutie este o trăsătură pe care o împărtășesc în mod obișnuit.
Persoana care transmite lumii, fie prin cuvinte, fie prin fapte, că este un spirit răzvrătit, liber, trimite un mesaj clar despre persoana pe care se crede a fi. Această credință este conceptul de sine.
Deci, indiferent dacă ne place sau nu, conceptul de sine este important pentru că este baza identității noastre.
Cum se formează conceptul de sine?
Un sine nu este ceva static, legat într-un colet frumos și predat copilului, terminat și complet. Un eu devine mereu. - Madeleine L’Engle
Domeniul psihologiei are multe teorii cu privire la motivele pentru care oamenii sunt așa cum sunt, de ce se simt așa cum se simt și cum ajung să fie persoana care va deveni în cele din urmă.
Există o mulțime de teorii despre numeroase fațete ale minții. Conceptul de sine nu este diferit.
Teoria identității sociale afirmă că conceptul de sine este compus din două părți distincte: identitatea personală și identitatea socială.
Identitatea personală include trăsături de personalitate, credințe, emoții și caracteristici care ajută la definirea fiecărei persoane. Este pur intern.
Identitatea socială, pe de altă parte, este în mare parte externă. Include grupurile de care aparținem cu care ne identificăm sau ca. Poate fi sexual, religios, educațional, rasial, orientat spre carieră sau cu adevărat orice grup de oameni cu care o persoană se poate identifica.
Formarea conceptului de sine începe de la un copil, la vârsta de trei luni. Bebelușul începe să-și dea seama că este o entitate unică, primind feedback cu privire la interacțiunile lor cu lumea.
Pot să plângă și să atragă atenția unui părinte, să împingă o jucărie și să vadă că se mișcă sau să râdă și să vadă o altă persoană râzând înapoi cu ei.
Aceste acțiuni încep să stabilească scena pentru dezvoltarea conceptului de sine.
Pe măsură ce copilul crește, conceptul lor de sine se dezvoltă prin mijloace interne și externe. Fațetele interne sunt cele pe care persoana le gândește despre sine. Exteriorul provine din familie, comunitate și alte influențe sociale.
O persoană crescută într-o societate accidentată, individualistă, poate să se vadă pe sine sau să încerce să se definească ca o persoană accidentată, individualistă, indiferent dacă este sau nu.
Acest tip de influență este evident în sexul jucăriilor. Dacă societatea crede și învață că un băiat nu ar trebui să se joace cu păpușile, atunci băiatul va fi mai înclinat să se gândească: „Sunt un băiat, prin urmare nu ar trebui să mă joc cu păpușile”.
Și același lucru este valabil și pentru fete. Dacă societatea crede și învață că o fată nu ar trebui să joace jocuri video, atunci va fi mai înclinată să se gândească: „Sunt o fată, prin urmare nu ar trebui să joc jocuri video”.
Conceptul de sine este fluid. Deși începe să se formeze la o vârstă fragedă, se va schimba continuu de-a lungul vieții unei persoane, pe măsură ce experimentează lucruri noi, dobândesc noi cunoștințe și încep să-și dea seama cine sunt cu adevărat sub toate influențele externe care au fost forțate asupra lor viața lor.
Poate că băiatul crește și își dă seama că este în regulă să-i placă păpușile și să devină colecționar. Poate că fata decide că iubește jocurile video atât de mult încât lucrează pentru a deveni dezvoltator de jocuri.
Trei părți ale conceptului de sine al doctorului Carl Rogers
Renumitul psiholog umanist Dr. Carl Rogers credea că există trei părți distincte ale conceptului de sine al unei persoane: stima de sine, imaginea de sine și sinele ideal.
Stima de sine este cât de mult se prețuiește o persoană.
Stima de sine este influențată de factori interni și externi. Pe plan intern, este în mare măsură modul în care ne simțim despre noi înșine, ne comparăm cu ceilalți, cum reacționează ceilalți la noi și tipul de feedback pe care ni-l oferim.
Extern, poate fi influențat de feedback-ul pe care îl primim de la lume sau de la alte persoane.
O persoană care încearcă în mod regulat lucruri, dar nu reușește, este probabil să aibă stima de sine deteriorată într-un mod negativ.
Feedback-ul pe care îl primesc de la alte persoane cu privire la cine sunt sau ce încearcă le influențează și stima de sine. Feedback-ul negativ poate distruge stima de sine, în timp ce feedback-ul pozitiv îl poate construi.
Imaginea de sine este modul în care o persoană se vede pe sine.
Imaginea de sine nu coincide neapărat cu realitatea. O persoană care se confruntă cu depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală poate simți că este mult mai proastă decât o sunt de fapt.
Oamenii pot cădea cu ușurință în bucle de gândire negative despre ei înșiși, dacă nu au mare grijă să le evite.
Pe de altă parte, o persoană poate avea, de asemenea, un sentiment incredibil de exagerat al valorii de sine și al ființei. Imaginea lor de sine poate fi umflată artificial de ego, aroganță și importanță de sine.
Majoritatea oamenilor vor avea un amestec de credințe puternice ale imaginii de sine în întreaga gamă.
Exemplele corespunzătoare imaginii de sine pot include lucruri precum atribute fizice, trăsături personale, roluri sociale și afirmații existențiale abstracte („Sunt o persoană spirituală”. „Sunt creștin”. „Sunt un wiccan”).
Sinele ideal este persoana pe care vrem să o facem.
Oricine este interesat de auto-îmbunătățire se va uita la ceea ce percep ca fiind defectele lor pentru a le compara cu modul în care ar dori să fie. Poate că persoana își dorește să fie mai disciplinată, mai neînfricată, mai creativă sau a mai bun prieten .
Percepția unei persoane despre un sine ideal poate să nu se potrivească cu realitatea dacă are o viziune nerealistă asupra trăsăturii pe care dorește să o îmbunătățească. S-ar putea să ajungă la atingerea unui scop care nu există.
Congruență și incongruență
Rogers a inventat termenii congruență și incongruență pentru a clarifica cât de bine înțelege realitatea unei persoane cu conceptul său de sine.
Fiecare persoană experimentează realitatea în modul său specific. Percepțiile lor sunt modelate nu numai de fapte, ci de experiențe anecdotice din viața lor.
Congruența se întâmplă atunci când conceptul de sine al unei persoane se aliniază destul de aproape de realitatea de fapt. Incongruența este atunci când conceptul de sine al unei persoane nu se aliniază la realitatea de fapt.
Rogers credea că incongruența este înrădăcinată în felul în care copilul a fost iubit de părinți. Dacă dragostea și afecțiunea părintelui erau condiționate și trebuiau câștigate, este mai probabil ca persoana să aibă o percepție distorsionată a modului în care se potrivesc și se raportează la lume.
Iubire neconditionata pe de altă parte, încurajează congruența și o imagine reală de sine asupra modului în care o persoană se potrivește în lume.
Incongruența la o vârstă fragedă poate contribui la tulburări de personalitate.
Scala multidimensională de auto-concept a dr. Bruce A. Bracken
Dr. Bruce A. Bracken și-a dezvoltat propria scară multidimensională de auto-concept care include șase grupuri primare de trăsături care ajută la definirea conceptului de sine. Acestea sunt:
Fizic: cum arătăm, sănătate fizică, niveluri de fitness fizic („ Sunt urât ')
Social: modul în care interacționăm cu ceilalți, oferind și primind („Sunt amabil”)
Familia: cum ne raportăm la membrii familiei, cum interacționăm cu membrii familiei („Sunt o mamă bună”)
Competență: modul în care gestionăm nevoile de bază ale vieții noastre, ocuparea forței de muncă, îngrijirea de sine („Sunt un scriitor priceput”)
Academic: inteligență, școală, abilitate de a învăța („ sunt prost ')
Afect: interpretarea și înțelegerea stărilor emoționale („Sunt ușor de tulburat”)
Cele două perspective pot fi combinate la zero în trăsături mai specifice care ajută o persoană să-și definească mai bine conceptul de sine.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Dacă doriți să vă cunoașteți mai bine, puneți aceste 7 întrebări
- Cine sunt? Răspunsul profund budist la această întrebare personală
- Cum să fii mândru de tine
- Cum să fii confortabil în propria piele
- Cum să nu luați cuvintele și acțiunile altor persoane personal
Influența conceptului de sine asupra comportamentului
Conceptul de sine influențează puternic comportamentul, deoarece determină o persoană să-și dicteze ceea ce poate sau nu poate realiza prin auto-categorizare.
Fiecare persoană deține credințe și părtiniri ale diferitelor categorii în viața lor, indiferent dacă le conștientizează sau nu. Oamenii vor lua multe dintre deciziile lor pe baza acestor credințe și părtiniri.
Să vedem câteva exemple pentru clarificare.
Anne se definește ca un călător cu spirit liber. Îi place să ducă o viață ușoară în care să poată ridica și merge așa cum dorește.
După ani de călătorie și văzând lumea, începe să simtă că vrea să se stabilească, poate să aibă o relație și o familie.
când știi că relația ta s-a încheiat
O relație și o familie vor însemna că va pierde o parte din călătorul liber, care face parte din identitatea ei, astfel încât să poată avea un stil de viață mai stabil și mai consistent.
Poate că îi va fi greu să se împace cu faptul că vrea să se stabilească și să aibă o familie cu identitatea ei de călător cu spirit liber.
În acest exemplu, Anne se poate simți conflictuală, deoarece dorințele sale anterioare de a fi un spirit liber și călătoriile sunt în opoziție directă cu noua ei dorință de a se stabili și de a întemeia o familie. Va trebui să reconcilieze acele diferențe și să dezvolte noi comportamente care sunt mai relevante pentru dorințele sale emergente.
Greg se definește ca o persoană introvertită, timidă. Drept urmare, el evită în mod regulat activitățile sociale și socializarea, pentru că nu este cine crede el că este.
Greg poate fi de fapt o persoană sociabilă dacă și-a permis să iasă din cutia sa și să interacționeze cu alte persoane.
Chiar dacă Greg are o perioadă dificilă de socializare, acestea sunt abilități prin care ar putea învăța și practica cărți de auto-ajutor sau terapie dacă ar putea privi dincolo de autocategorizarea sa ca o persoană introvertită și timidă.
Există o mulțime de oameni care se luptă cu socializarea acolo. Mulți dintre ei se numesc introvertiți, atunci când într-adevăr se pot confrunta cu anxietate socială sau depresie.
O persoană introvertită este doar cineva care își recapătă energia petrecând singur timpul. Nu înseamnă că sunt timizi, nu pot funcționa în situații sociale, nu pot fi fermecători sau blândi sau nu se confruntă cu o teamă copleșitoare cu privire la socializare.
Credința incongruentă a lui Greg că este o persoană introvertită și timidă se auto-întărește până când alege să iasă din cutiile în care s-a pus.
Stacy ajunge să înțeleagă că multe dintre problemele ei de viață se datorează faptului că este o persoană leneșă care evită responsabilitatea. S-ar putea să identifice că este o persoană leneșă, iresponsabilă, dar alege să nu se mai definească ca aceste lucruri.
În schimb, ea vrea să fie o persoană proactivă, responsabilă, așa că ea nu mai sabotează propriul succes și viață .
În dorința ei de a se schimba, ea cercetează ceea ce face o persoană proactivă și responsabilă și începe să-și modeleze propriile comportamente și decizii cu privire la aceste concepte. La rândul său, asta o determină să se schimbe singură și viața ei în bine .
Modificarea sau schimbarea propriului concept este un proces care durează ceva timp. Este dificil să schimbi obiceiurile înrădăcinate și să dezvolți altele noi, mai sănătoase.
Dar în acest exemplu, Stacy și-a identificat calitățile negative și a dezvoltat un curs de acțiune pentru a le înlocui cu altele mai pozitive.
A încetat să-și spună că este o persoană leneșă și iresponsabilă și și-a înlocuit obiceiurile cu cele ale unei persoane proactive și responsabile, mutându-se într-o mentalitate mai sănătoasă.
John trăiește un stil de viață sedentar, nesănătos. Înțelege că lipsa activității fizice și a mâncării nedorite îi dăunează sănătății sale pe termen lung. Ioan nu posedă trăsăturile pe care s-ar aștepta să le aibă o persoană activă și sănătoasă.
Dar, el poate dezvolta aceste obiceiuri, decidând să fie o persoană activă și sănătoasă. John cercetează alimentația sănătoasă, începe să cumpere alimente mai bune și găsește o rutină de exerciții care îl împuternicește să se transforme într-o persoană mai sănătoasă și mai activă.
Incongruențele în conceptul de sine al unei persoane pot fi dureroase și dificile, deoarece persoana încearcă să-și dea seama cine este și cum se încadrează în lume.
Un tată care rămâne acasă, care se mândrește cu faptul că este un bărbat de familie, își va face întreaga realitate zbuciumată dacă soția sa decide să-l părăsească, pentru că îl va pune la îndoială dacă a fost un bun familist și partener.
O femeie condusă de carieră s-ar putea să se întrebe viața dacă devine invalidă și își pierde slujba. Poate că nu este sigură dacă sacrificiile pe care le-a făcut au meritat sau nu, odată ce nu se mai poate defini ca o femeie de carieră. Va trebui să găsească o nouă modalitate de a se identifica.
Pe cealaltă parte a monedei, o persoană își poate folosi incongruențele pentru a-și orienta autoperfecționarea și împuternicirea, la fel ca Stacy și John.
ce să faci când te plictisești înăuntru
O persoană care înțelege cine este poate afla mai ușor cum să se îmbunătățească în domeniile vieții lor pe care le simte că le lipsesc. Oricine poate înlocui percepțiile negative cu unele pozitive, poate introduce noi comportamente și procese și schimbare în bine .
Concepția de sine și stereotipurile
Clasificarea oamenilor și a sinelui poate fi un subiect lipicios pentru unii. Nimănui nu-i place să simtă că este cercetat și analizat.
Autoconceptul este un instrument util nu numai pentru clinicieni, ci și pentru individul obișnuit care dorește să înțeleagă mai bine și să găsească fericirea cu ei înșiși.
Totuși, poate fi și problematică. A fi conștient de categoriile care există poate influența percepția cu privire la cine cred că sunt sau ar trebui să fie alții.
Este posibil ca femeia din carieră să nu aibă multă toleranță față de alte persoane care nu își iau cariera la fel de în serios ca ea. Artistul poate împușca alți artiști pentru că nu își practică arta sau pentru că sunt la fel de productivi. S-ar putea ca alte persoane să privească în jos cu privire la șederea acasă tatălui pentru că nu menține un loc de muncă tradițional așa cum se aștepta cândva un om.
Conștientizarea modului în care ne definim pe noi înșine ne poate ajuta să ne apropiem de ceilalți oameni, în special evitând căderea în aceste capcane de gândire stereotipice.
Fiecare persoană este diferită, având propria traiectorie unică în această existență. Ceea ce are sens pentru femeia din carieră, artistul sau tatăl rămâne acasă poate să nu fie relevant pentru alte tipuri de carieră, artiști sau rămâne la părinți acasă.
Nimeni nu se potrivește bine într-o singură cutie generică. Ar trebui să fim atenți pentru a evita proiectarea propriilor părtiniri și puncte de vedere asupra altor oameni.
Modul în care propriul nostru concept de sine poate influența comportamentul altora
În general, oamenii îi tratează pe ceilalți așa cum li se permite. Conceptul de sine joacă un rol semnificativ în modul în care ceilalți oameni ne vor vedea și trata.
Aici se întâmplă sfatul comun al „Falsificați-l până când îl faceți!” se aplică.
O persoană care se definește ca fiind incompetentă sau nesigură este probabil să fie privită în felul acesta de către ceilalți.
Indiferent de cât de adevărat poate fi acest lucru, dacă conceptul de sine al unei persoane include aceste puncte de vedere, probabil că vor vorbi despre sine în acest fel. De asemenea, pot cădea în modele de comportament care confirmă această concepție, deoarece au acceptat că acest comportament este cine sunt cu adevărat.
Având în vedere dovezile cu care li se prezintă, alte persoane vor împărtăși adesea punctul de vedere al acestei persoane despre sine. Adică, cu excepția cazului în care sunt un prieten apropiat sau un membru al familiei care vede această persoană într-un mod complet diferit de modul în care se vede pe ei înșiși.
Acest lucru poate funcționa și spre pozitiv. O persoana care crede în ei înșiși și propune un puternic sentiment de auto-valoare este mai probabil să fie tratat pozitiv.
Persoana care emană încredere în sine este mai probabil să inspire încredere în alte persoane, mai ales dacă își poate susține afirmațiile cu acțiuni și rezultate.
Congruența pune individul într-un loc în care înțelege exact ceea ce au de oferit lumii. Poate afecta pozitiv și negativ nu numai modul în care o persoană se tratează pe sine, ci și modul în care restul lumii o va trata.
Dezvoltarea clarității conceptului de sine
„Dacă într-adevăr aveți propria identitate, veți continua să faceți ceea ce credeți că este cu adevărat potrivit pentru dvs. și veți înțelege, de asemenea, următorul pas pe care doriți să îl faceți. - Helmut Lang
Dezvoltarea unei înțelegeri a propriului concept de sine îi poate ajuta să înțeleagă mai bine de ce văd lumea în felul în care o fac, de ce simt așa cum se simt și de ce iau deciziile pe care le iau.
Forjarea congruenței dintre realitate și conceptul de sine poate ajuta o persoană să se relaționeze mai bine cu lumea și să călătorească spre fericire. Permite unei persoane să identifice mai ușor ce domenii din viața sa au nevoie de muncă și îmbunătățire.
Jurnalizare este o modalitate eficientă de a dezvolta și a înțelege propriul concept. O persoană care publică cine crede că este și testează că, în funcție de alegerile lor din viață, va putea vedea mai clar unde sunt diferențele.
Pentru ca acest lucru să funcționeze cu adevărat, trebuie să ne uităm la alegerile lor și să ajungem la fundul motivului pentru care iau deciziile pe care le iau. Este mai logic sau emoțional? Care a fost baza acestor decizii? Care au fost alternativele? Cum au funcționat aceste decizii?
Terapia poate fi un instrument important. Un terapeut bun poate oferi o perspectivă valoroasă terță parte, care ar putea să nu fie disponibilă în altă parte. Un terapeut poate, de asemenea, să-și ajute clientul să navigheze emoția din jurul proceselor de luare a deciziilor, deoarece deciziile emoționale nu se pot alinia raționalității sau rațiunii.
Examinarea deciziilor anterioare și anterioare va oferi claritate asupra stării emoționale și a deciziilor emoționale viitoare.
O persoană poate învăța multe despre ea însăși disecând și explorând alegerile pe care le-a făcut în viața sa, indiferent dacă este banal sau care schimbă viața. Cu cât se înțelege mai mult despre alegerile lor în viață, cu atât mai clar se pot vedea pe ei înșiși și cu atât sunt mai bine echipați ia decizii bune care reflectă adevăratele lor dorințe.
În căutarea Sinelui Ideal
Sinele ideal este modul în care cineva se gândește a fi la sfârșitul călătoriei. Este nevoie de timp, dăruire și disciplină pentru a face schimbări semnificative pentru a fi persoana pe care își doresc să fie.
Această călătorie merită absolut, deoarece este un mijloc de a găsi liniște sufletească și fericire în această viață.
O persoană care trăiește împotriva a ceea ce este de fapt va lupta într-o luptă nesfârșită împotriva propriei minți, încercând să împărtășească cine este față de cine crede că trebuie să fie.
Persoana care este capabilă să trăiască în conformitate cu sinele său ideal va avea mult mai puține conflicte interne cu privire la locul său în lume.
Nu vă deranjează să căutați cine sunteți. Căutați persoana pe care aspirați să o fiți. - Robert Brault
