Cu toții întâmpinăm dezamăgire în viața noastră într-un fel sau altul, fie că este vorba de a face față sfârșitului unei relații, a unui proiect de lucru care nu a fost planificat sau de sentimente de regret în viața noastră personală.
Învățarea modului de a face față dezamăgirii și de a depăși sentimentele pe care le poate aduce este atât de importantă pentru a ne ajuta să trăim vieți pozitive, împlinite.
Vom trece prin sfaturile noastre de top atunci când vine vorba de a face față dezamăgirii și de a merge mai departe.
Unele dintre aceste sfaturi sunt vitale pentru a face față dezamăgirilor mari, în timp ce altele sunt ideale pentru a trece peste mici dezamăgiri, iar unele sunt eficiente în ambele circumstanțe.
Jeli
Deși ne-ar plăcea ideea de a sări într-un stil de viață imediat după ce ceva ne dezamăgește, este important să ne amintim că durerea este o parte vitală a procesării evenimentelor.
Nu trebuie să existe o moarte pentru a ne întrista, poate fi pur și simplu pierderea ceva .
Pierzându-vă slujba, trecând printr-o despărțire , sau căderea cu un prieten poate fi devastatoare.
Încă vă confruntați cu o anumită pierdere, precum și cu o schimbare importantă în viața voastră și aveți nevoie de timp pentru a trece peste asta înainte de a începe să continuați.
Mai degrabă decât să vă grăbiți să vă simțiți mai bine de îndată ce se întâmplă ceva negativ, luați timp pentru ao procesa și pentru a vă comunica pe deplin.
Dezamăgirea poate fi extinsă, cum ar fi declinul unei relații de câteva săptămâni, sau poate fi bruscă și șocantă.
Oricum ar fi, trebuie să vă acordați ceva timp pentru a înțelege ce se întâmplă sau s-a întâmplat.
Permiteți-vă să simțiți ceva negativ și găsiți o modalitate de a-l eticheta - „Astăzi mă simt supărat că ...”, „Acum mă supăr pe ...”, „ ma simt gelos de…'
Acesta este un comportament total natural, sănătos.
Etichetând sentimentele noastre, putem începe încet să le procesăm și să ne distanțăm de ele. Acest lucru ne ajută să trecem la următoarea etapă de depășire a dezamăgirii.
Acestea fiind spuse, nu face nici un bine să te răscolești prea mult timp și să te gândești la sentimente și gânduri rele.
Acordați-vă timp pentru a trece peste valurile inițiale de sentimente (furie, frustrare, tristețe etc.) înainte de a trece mai departe.
Acest lucru vă va oferi un spațiu de cap mult mai bun pentru a pune la punct mecanismele de coping pe termen lung!
Raţionaliza
Gândește-te la ce este într-adevăr se întâmplă.
Când sunteți în acest moment, lucrurile mai mici se pot simți ca o afacere imensă.
Încearcă să faci un pas înapoi și să fii realist cu tine. Acesta este motivul pentru care îmbrățișarea acelor sentimente intense la început este o idee atât de grozavă.
Până când ați scos acele sesiuni mari de plâns și crize de furie, puteți începe să priviți lucrurile mai rațional.
Notați ceea ce s-a întâmplat de fapt - fapte, citate, orice ar fi, care vă vor ajuta să vă amintiți adevăratele evenimente.
Uitați-vă înapoi la acest lucru cu un cap mai clar și începeți să îl procesați din nou.
Fără sentimentele atașate, ce s-a întâmplat este cu adevărat atât de rău?
Este posibil să fiți încă supărat și să avem multe modalități de a depăși aceste sentimente.
Se poate să-ți dai seama că nu mai trebuie să reacționezi în continuare cu emoții atât de puternice.
Amintiți-vă că, deși comportamentul dvs. poate fi natural, nu este deosebit de sănătos să vă răsfățați prea mult timp în el.
Vorbește-l
A vorbi despre ceea ce simți este una dintre cele mai bune modalități de a face față celor mai multe lucruri din viață și a face față dezamăgirii nu diferă.
Asigurați-vă că aveți încredere în oricine vorbiți - vă sugerăm să evitați să vă încredințați colegilor despre sentimentele dvs. mai profunde, cu excepția cazului în care le cunoașteți foarte bine, mai ales dacă privește orice aspect al muncii.
Dacă te străduiești să treci peste a fi dezamăgit de ceva la care ai lucrat din greu, poate fi foarte ușor să da vina pe alti oameni .
În loc să faceți acest lucru, discutați cu ceilalți despre cum vă simțiți, deoarece acest lucru vă va ajuta cu adevărat să îl procesați.
Trecerea printr-o despărțire sau experimentarea declinului unei prietenii poate fi atât de supărător. Dezamăgirea care vine de la acesta poate fi foarte brută, motiv pentru care vorbirea poate ajuta să mergeți mai departe.
Practicați recunoștința și atenția
Priviți în meditație - acest lucru vă poate ajuta să vă calmați mintea atunci când vă simțiți stresați.
Dezamăgirea poate declanșează o mulțime de emoții diferite , inclusiv stresul, deci este important să ne ocupăm și de aceste sentimente secundare.
Ia-ți puțin timp pentru a practica atenția. Poate face o diferență uriașă în modul în care procesați situații care vă lasă să vă simțiți dezamăgiți sau dezamăgiți.
De data asta te ajută pune-te la pământ și să fii prezent, oprindu-te pentru a reflecta la ceea ce tu do încă mai ai în viața ta, chiar dacă te simți supărat de absența a ceva sau a altcuiva.
cele mai bune filme de halloween michael myers
Recunoștința este ceva pe care mulți dintre noi suntem repezi să-l respingem - știm că suntem norocoși să avem un acoperiș deasupra capului și mâncare de mâncat.
Dar ce se întâmplă cu orice altceva?
Antrenează-ți mintea să adâncească și să exploreze celelalte lucruri mărețe din viața ta, precum cei dragi și orice talente pe care le ai , precum și lucruri precum sănătatea, inteligența și compasiunea.
Pregătindu-vă pentru a fi recunoscător și conștient de sine, vă veți simți mai confortabil, mai stabil și mai încrezător în viața și alegerile dvs.
Asta înseamnă că, dacă ceva nu plănuiește din nou în viitor, știi deja că te afli într-o situație fantastică și nu te vei simți atât de tulburat.
Doar pentru că un aspect al vieții tale nu este chiar așa cum ți-ai dorit să fie, nu înseamnă că nu te poți concentra încă asupra cât de bune sunt toate celelalte.
Configurându-vă astfel, este mai probabil să faceți față oricăror dezamăgiri viitoare rapid și sănătos, ajutându-vă să mergeți mai departe într-un mod pozitiv.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să faceți față dezamăgirii într-o relație
- Cum să depășești perfecționismul: 8 moduri de a accepta mai puțin decât cel mai bun
- Cum să nu te mai simți ca un eșec
- Cum să nu-ți pese ce gândesc oamenii
Fii activ
Unele aspecte ale acestei liste sunt cu adevărat axate pe bunăstarea mentală și atenția. Desigur, sugerăm aceste mecanisme pentru a face față tuturor, dar știm că oamenii reacționează la lucruri diferit.
Dacă nu ați găsit încă nimic din această listă care să rezoneze cu adevărat cu dvs., poate că mintea dvs. funcționează doar într-un mod ușor diferit.
Activitatea este o formă atât de mare de atenție, mai ales pentru cei care tind să se abată de la ceea ce văd ca remedii „hippie” și urăsc gândul de a medita într-o cameră la lumina lumânărilor!
Menținerea corpului în formă bună este esențială pentru toate tipurile de sănătate, dar mișcarea și angajarea cu corpul tău sunt atât de bune atunci când vine vorba de a face față traumelor emoționale.
Sănătatea ta mintală se va îmbunătăți atât de mult atunci când vei începe să încorporezi exerciții fizice în viața ta de zi cu zi.
Adăugarea de exerciții fizice la stilul tău de viață este atât de benefică atunci când vine vorba de a face față dezamăgirii. Vă redescoperiți propriile forțe, care pot fi uitate atât de ușor atunci când pierdeți un loc de muncă sau puneți capăt unei relații.
Ne pierdem atât de mult în timpul vieții noastre - locuri de muncă, relație, prietenii - dintre care multe pot fi îngrozitor de toxice.
Prin exerciții, luăm din nou legătura cu corpul nostru și ne amintim că suntem capabili.
S-ar putea să nu fim ridicatori de putere (încă!), Dar noi poate sa fa lucruri.
S-ar putea să nu fim sprinteri, dar corpurile noastre ne pot mișca și transporta.
S-ar putea să nu fim gimnaste, dar ne putem angaja cu corpul nostru prin yoga și Pilates.
Cu cât descoperim mai mult potențialul nostru fizic, cu atât sănătatea noastră mentală devine mai bună și asta include și posibilitatea de a face față mult mai bine dezamăgirii, tristeții și durerii.
Mai mult decât atât, exercițiile fizice ne oferă o creștere a hormonilor naturali dopamină și serotonină. Această lovitură ajută la atenuarea depresivului emoțional imediat al dezamăgirii.
Faceți o schimbare fizică
Din nou, putem vorbi tot ce ne place despre atenție în sensul „spiritual”, dar unii oameni au nevoie de ceva mai fizic pentru a simți că lucrurile se schimbă de fapt.
Dacă doriți ceva mai solid, faceți o schimbare fizică. Făcând ceva ce poți vedea se va întâmpla din nou, vei începe să te simți din nou controlat.
Dacă meditația nu funcționează pentru tine, schimbă ceva pentru a putea asista la ceva tactil.
Rearanjați-vă spațiul de locuit, tundeți-vă, obțineți un nou piercing sau cumpărați pantofi noi.
Acestea s-ar putea să nu pară mari mecanisme de coping la început, dar există ceva știință în spatele tuturor!
Schimbând ceva ce poți atinge și vedea fizic, îți este amintit că ai un anumit control asupra unor lucruri.
Amintindu-ți această putere pe care o ai, vei începe să îți schimbi mentalitatea.
Preia controlul
Amintiți-vă că, în ciuda modului în care se pot simți lucrurile, aveți controlul asupra modului în care reacționați. S-ar putea să vă dureze ceva timp să ajungeți acolo, dar puteți alege modul în care vă descurcați în fiecare zi.
Știm că nu este realist pentru noi să vă sugerăm să începeți în fiecare zi să vă simțiți foarte pozitivi și gata să mergeți mai departe, așa că fiți sinceri cu voi înșivă și onorați orice simțiți în acest moment.
„Moment” este cuvântul cheie acolo - este în regulă să te simți scăzut când ți se amintește de ceva care te supără, dar nu transforma cinci minute de tristețe într-o zi întreagă de devastare!
Amintește-ți că ai puterea de a-ți schimba mentalitatea. Cu cât vă acordați mai puțin timp pentru a vă simți în jos în fiecare zi, cu atât mai puțin timp va dura procesul general de vindecare.
Găsiți modalități de a vă distrage atenția, indiferent dacă petreceți timp cu prietenii, vizionați filme vechi sau mergeți la sală.
Încercați diferite moduri de a vă împuternici și veți începe rapid să depășiți dificultățile cu care vă confruntați.
Practicați îngrijirea de sine
Fii dur, dar blând! Așa cum spunem, amintiți-vă că aveți un anumit control al emoțiilor voastre, dar fii bland cu tine insuti , de asemenea.
A-ți lucra mintea și corpul prin retrăirea a ceea ce s-a întâmplat pentru a te face să te simți atât de rău va înrăutăți lucrurile.
care este sensul iubirii neîmpărtășite
Cu cât devii mai stresat, cu atât această situație va deveni mai rea și cu atât mai mult îți va dura să treci peste ea.
Încercați să vă mențineți nivelul de stres cât mai scăzut posibil. Deși este bine să vă distrageți atenția și să rămâneți ocupat, nu exagerați.
Între practicarea yoga și participarea la noi clase comunitare, faceți ceva timp pentru a vă relaxa.
Faceți mai multe băi, citiți înainte de culcare, delectați-vă cu ceaiuri de plante și produse de patiserie de dimineață!
Meriți să te simți bine cu tine însuți și tot acest proces îți va afecta mult stima de sine.
Recompensându-vă în moduri mici în fiecare zi, fie că este vorba de o seară de film sau cumpărându-vă niște flori, veți începe cu adevărat să vă întoarceți la grija dvs. și să vă arătați ceva dragoste.
Acest lucru nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine chiar acum, ci vă va ajuta și să vă ocupați de orice în viitor, deoarece vă veți spori încrederea în sine și veți învăța cum să te iubești din nou .
Căutați ajutor profesional
Desigur, la un moment dat, căutarea unui ajutor profesional este o idee bună.
Putem oferi o mulțime de sfaturi, dar, pentru unii oameni, este nevoie de sprijin suplimentar.
Dacă lucrurile se simt copleșitoare sau te străduiești să mergi mai departe mult după ce s-a întâmplat ceva, merită o vizită la medicul tău.
Vor putea să vă sfătuiască cu privire la cele mai bune modalități de a face față și de a depăși orice se întâmplă în viața voastră.
Este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru reajustarea nivelului hormonal, de exemplu, deoarece dezechilibrele se pot într-adevăr aruncă-ți emoțiile din lovitură .
Acestea vă pot recomanda consiliere sau vă pot sugera modalități de a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați, inclusiv modalități de îmbunătățire nivelul de somn , ceea ce ar trebui să vă ofere un impuls în a merge mai departe.
Găsirea strategiilor care funcționează pentru dvs. este cheia întregului proces, în mod natural.
Este posibil să dureze ceva timp pentru a găsi mecanisme de coping care funcționează pentru dvs., dar veți ajunge acolo doar prin încercări și erori.
Încercați să faceți lucruri diferite și țineți evidența a ceea ce vă face să vă simțiți mai bine și a ceea ce nu pare să vă schimbe prea mult starea de spirit. Apoi continuați cu cele care funcționează și renunțați la cele care nu funcționează.
