Jumătate dintre necazurile acestei vieți pot fi urmărite prin a spune da prea repede și a nu spune nu destul de curând. - Josh Billings
A spune nu oamenilor este unul dintre cele mai grele lucruri uneori - fie că nu poți face ceva, ai deja planuri sau pur și simplu nu vrei să o faci!
De multe ori încheiem simți vinovat despre a spune nu și a vă face griji că va afecta modul în care alții ne văd și ne tratează.
Amintiți-vă că nu puteți face întotdeauna totul și învățați să spuneți nu cu convingere. Iată cum:
Fii rezonabil
Ați spus nu pentru un motiv - poate că nu este responsabilitatea dvs. sau nu aveți timp să o faceți. A fi rezonabil este cel mai bun mod de a face față acestui tip de lucruri și vă va împiedica să vă simțiți vinovați.
Dacă îți poți spune că ești rezonabil (și crezi asta), este mai puțin probabil să te simți vinovat că spui nu.
Este total normal să aveți deja angajamente sau planuri în vigoare și nu sunteți nerezonabili dacă nu doriți să modificați aceste planuri. Nu ești egoist dacă nu vrei să renunți la aranjamentele anterioare.
Amintiți-vă că toată lumea are o viață în afara muncii - prieteni, parteneri, familii, hobby-uri - și că este necesar să acordați prioritate anumitor lucruri în anumite momente.
Nu sunteți nerezonabil dacă aveți la dispoziție alte angajamente (chiar dacă aceste angajamente vă implică, o baie fierbinte și un pahar mare de vin!) Cu cât vă puteți spune mai mult acest lucru, cu atât vă veți simți mai bine când spuneți nu.
cum să știi dacă un om își ascunde sentimentele
Fii cinstit
Dacă există un motiv real pentru care nu poți face ceva, explică-l când spui nu.
Încercați să faceți persoana să înțeleagă că, pentru a o ajuta în această sarcină, faceți-i această favoare sau ieșiți cu ei, ați fi lăsat pe altcineva să renunțe sau să sacrificați alte angajamente.
De fiind cinstit și comunicând persoanei că te-ai simți vinovat dacă ți-ai anulat planurile, va înțelege că ești compasiv și angajat.
Sigur, s-ar putea să nu fie grozav pentru ei, dar vor putea empatiza cu tine. Nimănui nu îi place să anuleze planurile, mai ales dacă presupune să facă ceva de care se bucură sau să vezi pe cineva la care ții, așa că joacă-te la asta.
Nu trebuie să-i faci să se simtă vinovați pentru că ți-au cerut, dar fii sincer și explică că nu vrei să-ți dai jos partenerului / prietenului / copilului tău. Vor înțelege și vă vor aprecia cu siguranță onestitatea.
Fii rațional
Care este cel mai rău care se poate întâmpla dacă spui nu? Poate că ați făcut-o în trecut și cineva a fost supărat sau nepoliticos față de dvs., dar probabil că nu s-a terminat atât de prost pe cât ați fi crezut.
Amintiți-vă că și alți oameni v-au spus nu, în trecut - probabil că nu aveți râvnă împotriva lor și le puteți înțelege raționamentul. Amintiți-vă acest lucru atunci când vă simțiți vinovați!
Nu poți fi furios la cineva pentru că are motive valabile pentru a nu putea face ceva și nici nu vor fi supărați pe tine.
Raționalizarea situațiilor poate fi foarte dificilă în acest moment, mai ales atunci când există emoții precum vinovăția implicată.
cum să scrii o scrisoare de dragoste romantică
Încercați să reflectați asupra situației la scurt timp după aceea, notând ce s-a întâmplat și cum vă simțiți în legătură cu aceasta.
Acest lucru vă va ajuta să vă bazați data viitoare când apare o situație similară, deoarece veți ști la ce să vă așteptați și modurile în care este posibil să fi reacționat exagerat în trecut.
Fii puternic
Cu cât sună mai convingător când spui nu, cu atât este mai probabil ca persoana care îți cere ceva să accepte.
Încercați să vorbiți cu încredere - amintiți-vă că nu aveți motive să vă simțiți vinovați și explicați cu calm de ce spuneți nu.
Dacă aveți de-a face cu un prieten sau un membru al familiei, aceștia vor înțelege și nu vă vor împinge. Dacă conversația dvs. este cu un coleg sau șef, amintiți-vă zona de responsabilitate și obișnuiți-vă să spuneți nu lucrurilor care nu se încadrează în acest domeniu.
Prin backupul declarației dvs. cu Forta interioara , este mai probabil ca oamenii să-și dea seama că sunteți serios și este mai puțin probabil să încercați să vă împingeți în continuare.
Respectați ceea ce spuneți și faceți tot posibilul să nu dați înapoi - acest lucru va deveni mai ușor cu cât o faceți mai des!
informând pe cineva că îți place
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 12 dezavantaje ale faptului de a fi un om plăcut
- 5 moduri de a opri oamenii să vă invadeze spațiul personal
- Cum să faceți față nesiguranței și să-i depășiți efectele
- 9 ori când minciunile albe sunt în regulă (și 5 când nu sunt)
- Pentru a vă crește stima de sine în timp, faceți aceste 10 lucruri mici în mod regulat
Fi pregatit
Uneori poate fi greu să reacționezi la ceva în acest moment, mai ales dacă nu obișnuiești să spui nu.
Încercați să aveți câteva răspunsuri pregătite, astfel încât să nu fiți surprinși neprevăzut - este mai probabil să spuneți da lucrurilor dacă vă simțiți sub o presiune limitată în timp.
Găsiți câteva fraze care vă sunt naturale și ușor de reținut, cum ar fi „Permiteți-mi să îmi verific jurnalul și voi reveni la voi”.
Faceți tot posibilul pentru a părea asertiv și îndrăzneț - nu spuneți nimic ieșit din comun și dețineți controlul în acest moment. Acesta este un prim răspuns perfect acceptabil și înseamnă că este mai puțin probabil să scoți un „da!”
De aici, puteți trimite un e-mail sau un mesaj care să explice de ce nu sunteți liberi, deoarece acest lucru se poate simți mai puțin intens și înfricoșător decât să spuneți nu feței cuiva.
cum să faci un tip să se culce din nou cu tine
Fii ferm
Când explicați de ce nu puteți face ceva, rezumați-l într-o declarație simplă - „Îmi pare rău, am deja planuri”. Acest lucru este perfect acceptabil și ușor de reținut!
Când cineva persistă să ceară, puteți respecta această propoziție.
Fii ferm și asertiv și repetați-vă de câte ori este nevoie pentru ca informațiile să se scufunde. Nu sunteți nepoliticos făcând acest lucru, pur și simplu clarificați că nu puteți face ceea ce vă cer de data aceasta.
Mai degrabă decât să răspundă la alte întrebări noi pe care ar putea încerca să le arunce asupra dumneavoastră, rămâneți deconectați și repetați afirmația de bază.
Încercați să nu vă lăsați distras, deoarece este mai probabil să încercați să le răspundeți la întrebări, să vă liniștiți și să ajungeți să spuneți da.
Fi mandru
De fiecare dată când reușești să spui nu la ceva, notează ce simți. Scrieți-vă emoțiile și gândurile despre a spune nu și despre ce vă așteptați să se întâmple acum.
La început, probabil veți face notițe care implică sentimentul de vinovăție, îngrijorându-vă că veți fi urâți sau concediați, panicându-vă că sunteți o persoană rea.
După câteva zile, notați consecințele - poate că altcineva a fost rugat să rămână târziu la serviciu sau prietenul dvs. a găsit pe altcineva care să-i conducă la o întâlnire.
Oricare ar fi rezultatul, probabil că nu este nici pe departe atât de rău pe cât ai prezis-o.
Notând cum vă simțiți și apoi urmăriți ulterior consecințele efective ale acțiunilor dvs., veți începe să vă dați seama că a spune nu nu se termină în dezastru!
john cena vs undertaker wrestlemania 33
Cu cât poți practica mai mult acest lucru, cu atât te vei simți mai bine când spui nu. Vă veți da seama în curând că vă puteți redirecționa mintea pentru a vă gândi să spuneți nu ca un lucru sănătos și rezonabil, mai degrabă decât ca o cale către lucruri oribile care se întâmplă.
Când le spuneți „da” altora, asigurați-vă că nu vă spuneți „nu”. - Paulo Coelho
