Binecuvântat este cel care nu așteaptă nimic, pentru că nu va fi niciodată dezamăgit. - Alexander Pope
Mintea umană este un lucru miraculos pe care îl poate gândi critic, îl poate imagina, îl poate planifica. Poate privi spre viitor și poate încerca să prezică rezultatele probabile.
cum să-mi dau seama dacă fostul meu mă vrea înapoi
Numai că predicțiile sale sunt adesea greșite.
Și când se întâmplă acest lucru, mintea umană are tendința de a-și blestema norocul ca și cum ar fi fost tratată nedrept într-un fel.
Când credem că știm cum va ieși un eveniment sau cum va acționa o anumită persoană și se întâmplă altceva decât această așteptare, acesta spulberă viitorul pe care îl aveam în vedere.
Adesea, atunci când realitatea nu se potrivește cu așteptările noastre, mintea noastră răspunde într-un mod negativ. Pacea noastră este ruptă și nivelurile de fericire scad.
De ce se întâmplă acest lucru și ce putem face în schimb pentru a preveni această tulburare mentală? Să investigăm ...
Dezamăgire
Unul dintre cele două sentimente de bază care apar după așteptările noastre nu sunt potrivite de realitate este cel al dezamăgirii.
Este posibil ca acest nou rezultat să nu fie mai rău decât cel pe care l-am avut în mintea noastră, dar pentru că este diferit, ne simțim oarecum dezumflați.
Ne simțim ca și cum nu am fi primit ceea ce speram și așa cumva trebuie să fie mai rău, chiar și atunci când are consecințe similare pentru bunăstarea noastră.
Ne putem simți triști triști că ne-au fost refuzate dorințele noastre triste că nu vom ajunge să experimentăm rezultatul așteptat trist că probabil că șansa a fost pierdută pentru totdeauna.
Și dacă rezultatul real este mai rău din punct de vedere material pentru noi, aceste sentimente de tristețe și dezamăgire pot fi și mai intense.
Dezamăgirea este probabilă mai ales atunci când avem așteptări nerealiste cu privire la un rezultat pozitiv atunci când suntem optimiști, în ciuda concluziei mai realiste și probabile a evenimentelor.
Ne punem speranțele pe șansele exterioare de a se întâmpla ceva bun și noi simți-te cu totul învins când nu.
Resentiment
Celălalt răspuns emoțional și mental principal la lucruri care nu merg așa cum ne așteptam este resentimentul.
Atunci ne simțim cei mai nedrept tratați. Atunci ne simțim înșelați, a mințit , insultat chiar.
Indignarea pură de a avea așteptări mari care nu sunt îndeplinite poate duce la furie și frustrare.
Acest răspuns ar putea fi mai probabil decât dezamăgirea în cazurile în care simți că ai tot dreptul să ai mari așteptări față de un eveniment sau persoană.
Serviciu slab pentru clienți, tratament inadecvat din partea persoanelor în funcții de responsabilitate, o experiență care contravine consensului general al celorlalți: toate acestea sunt exemple de momente în care s-ar putea să vă supărați rezultatul.
Resentimentul este, de asemenea, mai frecvent decât dezamăgirea atunci când situația este mai alb-negru, unde există un rezultat definitiv definitiv (așa cum era de așteptat) și unul sau mai multe care sunt clar rele. Un rezultat echivalent bun, dar neașteptat, nu există cu adevărat.
Când așteptările noastre sunt negative
Sentimentele de dezamăgire și resentimente sunt în general asociate cu o perspectivă optimistă, care ulterior este negată.
Dar există un alt mod prin care așteptările noastre ne împiedică fericirea: atunci când sunt excesiv de negative.
Aceasta depășește pesimismul până la un punct în care nu ne pregătim doar pentru posibilitate de ceva rău se întâmplă, ne așteptăm activ să se întâmple.
Rezultatul este ceva cu care se confruntă mulți oameni: anxietate anticipativă.
Când ne convingem de probabilitatea de a ne prinde rău, lucrăm singuri într-o stare de hiper-alertă și chiar de panică. Corpurile noastre răspund la semnalele creierului și acest lucru ne perpetuează anxietatea mentală.
Există într-o stare de pregătire pentru luptă, fugă sau răspuns de îngheț. Numai că ne pregătim pentru o eventualitate, nu pentru o certitudine.
Foarte des, suntem cauza propriilor noastre sentimente de frică, stres și panică. Așteptările noastre ne dezbracă pace interioara , a capacității noastre de a ne bucura de moment.
Ne convingem de importanța anumitor lucruri, chiar și atunci când acestea au puțină influență asupra evenimentelor sau asupra oricăror alte persoane care ar putea fi implicate.
Când rezultatul vine în cele din urmă și când este mai pozitiv decât am crezut (ceea ce deseori tinde să fie), anxietate pe care am simțit-o în prealabil ne-a afectat mintea și corpul. Nu mai putem aprecia pe deplin finalul fericit, tot ceea ce simțim este epuizare ușurată.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 7 lucruri pe care trebuie să nu le mai aștepți de la alții
- Renunță la aceste 20 de lucruri dacă vrei să reușești în viață
- Cum să nu mai catastrofezi despre evenimente din viața ta
- 7 lucruri pe care majoritatea oamenilor le consideră acordate în viață
- 5 moduri în care un sentiment al dreptului se revelează
Cele două tipuri de așteptări
În timp ce toate așteptările implică un element viitor, ele pot fi clasificate în două moduri: așteptările evenimentelor și așteptările oamenilor (deși pot exista unele suprapuneri).
Cu primii, vedem un rezultat special în ochiul minții noastre și permitem acestei posibilități să crească și să se maturizeze cu cât ne imaginăm mai mult.
Dacă această așteptare nu are o dată de încheiere stabilită, putem continua să-i acordăm semnificație până când suntem forțați în cele din urmă să ne confruntăm cu imposibilitatea sa finală, moment în care sentimentele de dezamăgire sau de resentimente vor fi intense.
Sau, dacă evenimentul în sine are o mare importanță pentru noi, putem avea sentimente la fel de puternice.
În general vorbind, cu cât persoana are o așteptare mai lungă în mintea lor și cu cât este mai important un eveniment, cu atât emoțiile cuiva trebuie să scadă mai departe dacă nu se vor dovedi așa cum se spera.
Când vine vorba de oameni, avem tendința să ne formăm așteptări cu privire la modul în care acționează sau cum se simt. De multe ori, proiectăm cum ne simțim sau cum am acționa în orice situație dată asupra lor, crezând că vor simți sau vor acționa în același mod.
cum este legată nia jax de rock
Iar dezamăgirea sau resentimentul vine atunci când descoperim că ei nu se simt ca noi sau acționează într-un mod diferit de ceea ce am fi făcut.
Alternativ, am putea avea credințe speciale bazate în întregime pe ceea ce ne-au spus alții, doar pentru a constata că acestea nu se nasc în propria noastră experiență a acestui individ.
Și nu trebuie să fie niște oameni anumiți cărora le atașăm așteptări. Ar putea fi organizații precum mărci, departamente guvernamentale, religii sau chiar echipe sportive.
Ar putea fi persoane specifice din cadrul acestor organizații care acționează într-un mod diferit de așteptările noastre, dar avem tendința de a ne aplica dezamăgirea și resentimentele la organizația responsabilă de acel individ la fel de mult ca și individul însuși.
Învățarea de a renunța la așteptări
Pentru a răspunde mai bine la toate rezultatele, indiferent dacă v-ați așteptat la ele, puteți începe să lucrați pe propria minte, modele de gândire și răspunsuri emoționale.
Există anumite trăsături pe care le poți hrăni și dezvolta pentru a diminua nevoia de a prezice rezultatul și pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a răspunde la el, oricare ar fi acesta.
Unele dintre aceste trăsături includ:
unu. Deschiderea minții : dacă puteți rămâne deschis la numeroasele posibilități ale vieții în loc să vă fixați pe un singur viitor, veți reduce la minimum orice sentiment de dezamăgire și resentimente.
Două. Reziliență : una dintre cele mai bune modalități de a evita legarea de o anumită așteptare este de a-ți construi un sine de nezdruncinat, rezistent. Dacă știi că poți face față oricărei situații, vei simți mai puțin nevoia să alegi în mintea ta un rezultat deosebit de pozitiv.
3. Realism: bazându-vă gândurile pe o bază solidă de realism, nu vă veți atașa bunăstarea emoțională unui viitor improbabil. Veți fi conștienți și pregătiți pentru nenumăratele rezultate mai probabile.
Patru. Stimă de sine : un ingredient vital pentru o minte mai rezistentă este stima de sine. Dacă poți crește credința și încrederea în tine, împreună cu o iubire de sine sănătoasă, vei fi echipat să te descurci cu orice aruncă viața asupra ta.
5. Recunoștință: o modalitate eficientă de a evita sentimentele discutate mai sus este să încercați să găsiți aspecte pozitive în orice rezultat. Dacă puteți privi din partea luminoasă dintr-un mentalitatea abundenței , veți descoperi că nu aveți nevoie să vă simțiți în jos sau supărați.
6. Acceptare: Decat cred că poți controla fiecare detaliu al vieții tale , poți practica să accepți orice îți vine. Acesta este sau încercați să negați rezultatul și să luptați împotriva acestuia, care este un efort complet inutil.
7. Jucausul: uneori tocmai ai ajuns ia viața mai puțin în serios și recunoașteți că zâmbetul și sentimentul de aventură fac un drum lung pentru a profita la maximum de orice situație.
8. Mindfulness: dacă puteți nu mai gândi prea mult despre evenimente viitoare incerte și pur și simplu concentrați-vă asupra momentului prezent , puteți reduce anxietatea pe care o simțiți în prealabil.
Se spune adesea că ar trebui „să ne așteptăm la neașteptat”, dar acesta nu este cel mai mare sfat dat vreodată.
Pe de o parte, da, ar trebui să fim pregătiți să ne confruntăm cu orice eventualitate știind că viitorul nu poate fi prezis cu o mare acuratețe.
Pe de altă parte, suntem sfătuiți să avem totuși o așteptare. Pentru a aștepta neașteptatul, trebuie să rămânem vigilenți și gata să acționăm. Dar vigilența nu este propice păcii.
poem despre trăirea în prezent
Poate că ar trebui să acceptăm mesajul din citatul care a deschis acest articol și să evităm să ne formăm cu totul așteptări. Acest citat final este, de asemenea, foarte pertinent:
Pacea este rezultatul recalificării minții pentru a procesa viața așa cum este ea, mai degrabă decât cum crezi că ar trebui să fie. - Wayne Dyer
