Anxietatea nu arată întotdeauna așa cum crezi că ar putea.
Am fost condiționați să credem că anxietatea se manifestă doar în trăsături precum strângerea mâinilor, hiperventilația și atacurile de panică, dar aceasta este doar anxietatea în forma sa cea mai extremă. Mulți oameni suferă de anxietate funcțională și este posibil să știți mai mult decât câțiva oameni care se luptă cu această afecțiune.
Mai jos sunt doar câteva modalități prin care oamenii cu HFA încearcă să-și mascheze anxietățile. Este mai mult decât probabil să fi fost martorul acestui comportament la oamenii din jurul tău de ani de zile, dar nu l-ai recunoscut niciodată pentru ceea ce este.
1. Extraversiune
S-ar putea să fi presupus că persoanele anxioase sunt întotdeauna introvertite și liniștite, dar opusul este destul de des cazul. Mulți oameni care se ocupă de problemele de anxietate compensează excesiv, fiind boli și extrem de vorbăreți. S-ar putea să pară plini de energie, toți plini de entuziasm și entuziaști și nu va exista un decalaj în conversație, deoarece o vor umple cu zece milioane de cuvinte rostite la un kilometru pe minut.
Când oamenii au dificultăți în a scăpa gânduri intruzive , o modalitate de a evita disconfortul care le însoțește anxietatea este de a umple orice tăcere posibilă cu vorbărie. Dacă sunt angajați în conversație, chiar dacă este doar un flux de gâlgâială conștientă, atunci gândurile lor nu preiau: nu există spațiu pentru a se simți nervos. Sunt ocupați, sunt în totalitate prezenți și, pentru acele câteva minute prețioase, pot scăpa de grijile lor mereu invazive.
2. Ținându-și mâinile ocupate
Întrucât mulți oameni cu anxietate funcțională simt nevoia de a se agita - indiferent dacă este vorba de culegerea cuticulelor, mușcându-și unghiile sau răsucind inelele - mulți aleg să-și canalizeze zvâcnirile în sarcini productive precum tricotatul sau schițarea sau luarea notelor. Acestea sunt mai „acceptabile din punct de vedere social” modalități de canalizare a energiei nervoase , întrucât a fi mereu productiv este admirat în general în întreaga „mentalitate inactivă sunt atelierul diavolului”. Dimpotrivă, zvâcnirea îi face pe oameni să creadă că aveți ceva de ascuns: că nu sunteți de încredere sau probabil că sunteți metamfetaminic. Sau amândouă.
atingând un nivel superior de conștiință
Oricât oamenii anxioși încearcă să-și păstreze grijile interiorizate, acest lucru duce de obicei la efectul opus: păstrarea tuturor acelor nervozități la pachet în interior înseamnă că se va manifesta fizic dacă vor sau nu. De exemplu, luați un moment pentru a vă abține în mod conștient de la mișcarea piciorului.
Nu o faceți. Nu mișcați piciorul. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face chiar acum este să vă mișcați piciorul. Nu o faceți.
(Cât de rău vrei să miști acea membră acum? S-a zvâcnit din proprie voință? Vrei să o miști mai mult decât orice în lume?)
Dacă anxietățile cuiva îl determină pe el sau ea să își dorească cu adevărat să-și muște unghiile, dar le-ar fi prea rușine să facă acest lucru în public, pot canaliza acest lucru către concentrarea pe șosete de tricotat pentru toată lumea de la birou sau scrierea listelor. Mișcarea constantă îi poate calma și concentrarea gândurilor lor pe listarea articolelor în ordine alfabetică sau în alte ierarhii specifice poate alunga temporar grijile.
3. Ritmul
O versiune completă a menținerii mâinilor ocupate.
Colegul tău de-al tău, care face pași adesea în timp ce susține o prezentare sau când sunt la telefon, s-ar putea mișca în mod conștient pentru a scoate fizic energia anxioasă din corpul lor. Acest lucru este adesea interpretat ca un lucru pozitiv: în cultura occidentală, extraversiunea este admirată, iar cineva care se plimba în jur este văzut ca fiind motivat, cu energie ridicată, entuziast și ieșit din comun.
Imaginați-vă surpriza celor mai mulți oameni dacă ar ști că mulți dintre cei care fac un pas în jurul ei fac acest lucru pentru a înăbuși îngrijorările țipătoare care le prind din interior. Poate fi singurul mod prin care se pot concentra pe o conversație, pe o sarcină la îndemână sau pe susținerea unei prezentări fără a-și uda pantalonii.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Anxietatea funcțională este mai mult decât crezi că este
- 6 afirmații puternice pentru a combate stresul și anxietatea
- 8 lucruri pe care le faceți din cauza anxietății voastre (față de care alții sunt orbi)
- Anxietatea NU este niciuna dintre aceste 10 lucruri
- Întâlnire cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
4. A fi ocupat în orice moment
Poate exista o listă masivă de articole care trebuie făcute, care este apoi contracarată de amânare. Sunt atât de multe de făcut, dar lucrurile importante creează atât de multă presiune încât sunt amânate până mai târziu, iar apoi se îngrijorează că vor fi infiltrate. autosabotaj și profeții auto-îndeplinite despre eșec, care face ca anxietatea să devină spirală, ceea ce îl face pe cel care suferă să se distragă mai mult.
În plus față de ritm, ar putea să alerge sau să danseze prin casă sau să curețe locul de sus în jos cu o periuță de dinți pentru a se asigura că au spălat fiecare centimetru pătrat. Aceștia pot scăpa în fantezie jucând jocuri video sau, dacă consideră că aceștia sunt prea auto-îngăduitori și plini de satisfacții, se vor adânci în proiecte de renovare a locuințelor, cursuri online sau întreprinderi de caritate. Orice și orice pentru a-i menține angajați și concentrați, astfel încât gândurile lor să nu-i poată prelua și tortura.
5. Perfecționismul
Aceasta este o extindere a menținerii mâinilor ocupate, doar că nu este doar mâinile: menține mintea ocupată și întregul calendar al cuplului cu termene limită și ce nu, așa că există câteva lacune prețioase prin care ar putea pătrunde anxietățile. Mulți oameni vor trece deasupra și dincolo de responsabilitățile lor de muncă pentru a câștiga favoare și apreciere de la superiorii lor, precum și pentru a se menține ocupați cu sarcini pe care alții le-ar putea considera neimportante.
Perfecționismul se poate manifesta și în tulburările de alimentație: numărarea obsesivă a caloriilor, exerciții fizice pentru a arde acele calorii, atingerea numărului X de kilometri alergare / ture înot / greutăți repetate etc. Rețineți că acest comportament poate fi prezentat de persoane de orice gen: tipul care este obsedat de crossfit s-ar putea lupta cu anxietatea funcțională, dar prezența sa la sala de sport poate fi văzută ca fiind sănătoasă și admirabilă în comparație cu o femeie bulimică care este hotărâtă să-și păstreze aportul caloric sub 600 de zile.
Citiți această postare pentru a vă ajuta să vă depășiți perfecționismul.
6. Scuze pentru plecarea la un moment dat
Majoritatea persoanelor cu HFA sunt conștienți de faptul că, când și dacă panica se umflă în timp ce se află într-o funcție socială, trebuie să iasă dracului de acolo la picătura unei pălării. Mulți dintre ei și-au perfecționat arta de a-și cere scuze cu o scuză pentru motivul pentru care trebuie să plece, întrucât doar a spune „Am un atac de panică și trebuie să mă învârt sub o pătură” nu este acceptat de mulți colegi. Sângeros ar trebui să fie, dar nu este încă. Lucrăm la asta.
Scuzele pot varia de la situații de urgență familială până la probleme bruște de sănătate, care trebuie tratate imediat, dar acestea vor trebui inevitabil să fie tratate chiar ÎN ACUM. Acest lucru permite persoanei anxioase să preia controlul, să-și canalizeze anxietățile în acțiune și să se mute într-un loc în care se simte în siguranță. Dacă recunoașteți acest comportament la cineva care vă interesează, vă rugăm să aveți răbdare și încurajare și nu îl luați personal dacă trebuie să plătească garanții pentru planuri sau să părăsească un eveniment pe care l-ați coordonat. Nu este deloc despre tine.
7. A fi stoic
S-ar putea să fiți surprins să aflați că unii dintre oamenii din jurul vostru care par stoici și lipsiți de emoție sunt de fapt hipersensibili și plini de anxietate cu funcționare ridicată. Una dintre modalitățile prin care oamenii HFA pot trece de-a lungul unei zile fără a rupe părul și a țipa este prin compartimentare.
Ei pot închide unele emoții pentru a face față „mai târziu”, astfel încât să se poată concentra asupra unei sarcini la îndemână. Practic, este ca și cum ai așeza anumite neliniști într-un sertar pentru a te face, și apoi ai deschide acel sertar mai târziu, când se pot destrăma în siguranța și liniștea propriilor case.
Anxietatea e de rahat. Este ca un curent mereu prezent, care trage suferința în aval și mulți oameni nu au nicio idee cât de greu se luptă oamenii împotriva acelei vânturi. Terapia și medicamentele pot ajuta, dar sprijinul și înțelegerea din partea prietenilor și a celor dragi ajută prea mult.
Suferi de anxietate funcțională? Folosiți vreo tehnică de mai sus pentru a vă ascunde starea de ceilalți? Lasă un comentariu mai jos pentru a-ți împărtăși gândurile și experiențele.
