Este o fire umană să te îngrijoreze din când în când, dar un număr tot mai mare de oameni suferă de anxietate cronică severă.
Adesea experimentează atacuri de anxietate, poate chiar de mai multe ori pe zi, care pot avea un impact serios asupra vieții lor.
Deși oamenii au avut întotdeauna probleme de anxietate, stilurile noastre de viață moderne presate de social media domină faptul că mai mulți dintre noi avem aceste probleme, declanșat prin tot felul de lucruri.
Un atac de panică și un atac de anxietate nu sunt același lucru. Un atac de panică va apărea în mod normal extrem de rapid și va fi foarte acut, dar în mod normal nu va dura foarte mult, dacă este tratat corect.
cum să înveți să ai încredere în tine
Deși un atac de anxietate poate avea unele dintre aceleași simptome, acesta va fi mai puțin acut și debilitant, dar probabil va dura mai mult.
Este posibil să fi avut un atac de anxietate în timpul vieții fără să-ți dai seama sau s-ar putea să le experimentezi des și să nu ai nicio idee despre ce se întâmplă.
Odată ce suntem conștienți de faptul că suferim de anxietate, putem, în general, să preluăm aceste atacuri, dar până nu facem această conexiune, tindem să ignorăm semnele.
Un atac de anxietate se poate manifesta într-o mare varietate de moduri, unele dintre care s-ar putea aștepta și altele care s-ar putea să nu vi se fi întâmplat niciodată.
Multe dintre acestea sunt legate de lupta naturală sau modul de zbor în care corpul nostru intră atunci când suntem stresați și anumite substanțe încep să circule în jurul sistemelor noastre, pregătindu-ne să facem față unei situații potențial periculoase.
Dacă cineva suferă de anxietate, este posibil ca sistemul său de luptă sau fugă să nu funcționeze corect, ceea ce înseamnă că corpul său intră în modul de reacție chiar și atunci când nu există niciun motiv logic pentru a face acest lucru.
Iată câteva lucruri pe care corpul dvs. le-ar putea face atunci când vă confruntați cu unul dintre aceste atacuri.
1. Roșire sau albire
Aceste două sunt un exemplu al unora dintre simptomele contradictorii ale unui atac de anxietate.
Este logic că nu avem toți aceleași reacții, întrucât suntem cu toții diferiți și corpurile noastre reacționează diferit la situații stresante.
Odată cu apariția unui atac de anxietate, s-ar putea să găsiți sângele care se scurge complet de pe față, pe care l-ați asocia în mod normal cu o stare de șoc, sau să descoperiți că acesta se repede la fața dvs., ca și cum ați fi jenat sau ați fi fost exercitarea.
Ambele sunt semne ale modificărilor circulației corpului tău. Dacă devii alb, atunci corpul tău se asigură că sângele tău este concentrat în jurul organelor tale vitale, acolo unde este cel mai necesar.
Dacă te înroșești, corpul tău încearcă să scadă temperatura crescută. Dacă vă faceți roșu și temperatura crește, se poate simți similar cu bufeul în timpul menopauzei.
2. Încălzirea sau senzația de răcire (sau ambele)
Pe lângă schimbările în aspectul dvs., căldura corpului dvs. poate crește sau scădea atunci când aveți unul dintre aceste atacuri.
Dacă vă simțiți fierbinte, ca și cum ați fi dezvoltat brusc febră, atunci acesta este un alt rezultat al sângelui care este pompat rapid în jurul corpului.
Această creștere bruscă a temperaturii poate însemna că începeți să transpirați, ceea ce poate însemna că începeți să vă simțiți, de fapt, răcit.
3. Trebuie să mergi la baie
Acesta este unul pe care oricine a fost vreodată agitat se vor putea identifica cu, dar cei care suferă de anxietate vor observa că simt nevoia de a urina mai des atunci când au un atac.
Experții nu sunt pe deplin siguri de ce este acest lucru, dar cred că s-ar putea datora faptului că vezica urinară este în esență un sac muscular, iar când ești anxios, mușchii tăi se încordează. Aceasta poate include vezica urinară.
4. Îngrijorare
Unii oameni oricum se agită în mod natural mai mult decât alții oricum, dar s-ar putea să vă regăsiți agitați mai mult în timpul unui atac de anxietate și este posibil să nu fiți nici măcar conștienți că o faceți.
S-ar putea să vă atingeți stiloul, picioarele sau să vă jucați în permanență cu paharul sau orice altceva aveți într-o situație socială.
5. Creșterea energiei nervoase
Toată acea adrenalină care pompează în jurul corpului dvs. înseamnă că este posibil să aveți niveluri de energie mult mai ridicate pe care s-ar putea să le aveți în mod normal.
Nu veți putea să stați mult timp sau să vă mulțumiți cu orice, fără să vă simțiți neliniștiți și nerăbdători.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 6 afirmații puternice pentru a combate stresul și anxietatea
- Anxietatea funcțională este mai mult decât crezi că este
- 8 lucruri pe care le faci din cauza anxietății tale (față de care alții sunt orbi)
- 7 moduri în care persoanele cu anxietate funcțională își ascund starea
- Întâlniri cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
- Anxietatea NU este niciuna dintre aceste 10 lucruri
6. Incapacitatea de concentrare
În strânsoarea unui atac de anxietate, va fi probabil imposibil ca creierul tău să se concentreze asupra a altceva decât asupra lucrului care te determină să fii anxios.
Nu vă veți putea concentra asupra unei sarcini și, oricât ați putea încerca, va fi aproape imposibil să faceți orice lucru.
7. Schimbarea în Sex Drive
Acesta este altul care ar putea merge în orice sens, în funcție de persoana în cauză.
Dacă dorința sexuală este, în mod normal, destul de consistentă, atunci ar putea să fie un crater atunci când vă simțiți anxios sau ar putea trece brusc prin acoperiș.
Indiferent de modul în care merge pentru tine, totul este legat de hormonii care se dezlănțuie în sistemul tău atunci când ești anxios.
8. Dureri de cap
Mulți dintre noi nu sunt străini de durerile de cap stresante, dar durerile de cap pot fi legate și de atacurile de anxietate.
Acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome ale anxietății. Persoanele care suferă în mod regulat de atacuri de anxietate sunt mai predispuse la dureri de cap cronice sau migrene.
Acest lucru poate fi adesea un pic vicios, deoarece s-ar putea să vă convingeți că durerea de cap indusă de anxietate este, de fapt, un simptom al unei boli grave, care duce la mai multă anxietate, deci o durere de cap mai gravă și așa mai departe și așa mai departe .
Durerile de cap cauzate de anxietate pot fi rezultatul tensiunii la nivelul mușchilor spatelui și gâtului, care poate fi agravată prin consumul unei diete nesănătoase și prin somnul prost.
9. Pierderea sau creșterea apetitului
Este posibil ca o mulțime de oameni care suferă de anxietate să nu aibă deloc apetit atunci când se confruntă cu un atac.
Se pot simți greați chiar de ideea de a încerca să mănânce orice și chiar să aducă înapoi orice mâncare pe care o consumă.
Asta pentru că anxietatea duce creierul să secrete hormoni care activează lupta sau răspunsul la fugă. Într-o astfel de situație, corpul va acorda prioritate supraviețuirii imediate față de alimente.
Pe de altă parte, ar putea merge complet invers. Unii oameni se încadrează în stereotipul bine purtat al consumului de stres, corpul lor poftește alimente extra zaharoase sau sărate.
Cu toate acestea, regula generală, deși există întotdeauna excepții, este că cu cât anxietatea este mai severă, cu atât este mai puțin probabil să găsiți consolare în alimente.
10. Gură uscată
Încercați cât de mult ar putea să-și depășească lipsa poftei de mâncare și să obțină ceva nutriție în interiorul lor, persoanele care suferă de anxietate ar putea simți că nu pot înghiți datorită gurii uscate pe care o experimentează ca parte a unui atac.
Acest lucru poate fi din mai multe motive, inclusiv pentru faptul că persoanele anxioase au tendința de a respira prin gură sau pentru că organismul încearcă să păstreze fluidele în locurile de care sunt cele mai necesare, datorită reflexului de luptă sau de fugă.
O mare parte din aceasta se poate datora și faptului că, atunci când suferă un atac de anxietate, oamenii au tendința de a uita să bea apă, iar deshidratarea poate provoca simptome severe de anxietate.
Când suntem anxioși, putem merge pe una din cele două căi, fie ignorând semnele pe care ni le dă corpul nostru, fie fiind extrem de conștienți de ele. Asta poate însemna că gurile noastre nu sunt de fapt mult mai uscate decât în mod normal, simțurile noastre sunt doar sporite.
Din păcate, pentru cei care suferă de aceste atacuri, aceștia își pot afecta toate corpurile în moduri surprinzătoare.
Dacă anxietatea ta este severă și are un impact negativ asupra vieții tale, nu trebuie să suferi singur. Ajutorul este disponibil și ar trebui să discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății, care vă va putea îndrepta în direcția corectă.
