Când vine vorba de evaluarea urcușurilor și coborâșurilor vieții, în special a acelor coborâșuri, consider că acest citat din Vivian Komori este atât de util:
Viața nu se referă la cât de repede alergi sau cât de sus urci, ci cât de bine săreți.
Întrucât viața este rareori simplă, abilitatea de a reveni după eșecuri este o abilitate crucială.
Știați că sportivii de elită își judecă nivelul de fitness nu atât în funcție de realizările lor reale, cât și de timpul de recuperare?
Mi se pare că ar trebui să ne privim în același mod ...
... ar trebui să ne evaluăm „timpul de recuperare” după ce am lovit unul dintre acei pereți metaforici de cărămidă care ne lasă să ne simțim descurajați.
De cele mai multe ori avem forța și hotărârea de a ne întoarce pe cal și de a continua unde am rămas.
Uneori, totuși, întâmpinarea acestor obstacole nu are ca rezultat o clipire temporară, după care vă puteți ridica, îndepărta praful și a începe din nou.
În schimb, te lovește cu un adevărat wallop, lăsându-te să te simți descurajat, cu sufletul la gură, deprimat și chiar complet învins, nefiind sigur care ar trebui să fie următoarea ta mișcare.
Pătrunderea înapoi pare prea grea.
Ești copleșit.
Revenirea se simte imposibilă.
Este un pic ca jocul de societate pe care probabil l-ai jucat în copilărie, Snakes & Ladders ...
Jeff Hardy revine la WWE 2015
Faceți progrese constante de-a lungul tabloului, cu câteva piciorușe de la scări utile până când sunteți destul de ghinionist să întâlniți un șarpe și să vă regăsiți înapoi.
În mare parte, contracarările (șerpii) sunt scurte (scurte).
Te poți întoarce destul de ușor pe traseu și poate chiar să câștigi, simțindu-te nemulțumit că ai depășit încercările pe parcurs.
Dar uneori, când simți mirosul victoriei, ești destul de ghinionist să aterizezi pe un șarpe lung care te va duce chiar înapoi de unde ai început.
Pătratul câștigător pare mult prea departe și înfrângerea pare inevitabilă.
Este atât de ușor să renunți și să te duci complet din joc.
În capul meu, nu mă pot gândi la un joc care să emule mai bine experiența vieții reale!
Problema este că viața nu este un joc și, în realitate, cedarea acestor răspunsuri negative la contracarări poate fi în cel mai bun caz dăunătoare și în cel mai rău caz distructivă.
Deci, ce poți face când te vei simți copleșit de aceste emoții?
Soluția constă în concentrarea asupra aspectelor pozitive și schimbarea perspectivei dvs., astfel încât să puteți vedea fiecare contratimp ca o oportunitate de învățare.
În acest fel, atunci când vă confruntați cu obstacolele inevitabile, veți putea continua să aruncați zarurile și să jucați jocul fără să vă lăsați descurajați și înfrânți.
În cele din urmă, veți fi o persoană mai puternică și mai capabilă să faceți față cu urcușurile și coborâșurile vieții.
Să vedem câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă resetați busola.
1. Recunoașteți că eșecul este o parte a progresului.
Deci, ceva nu ți-a mers și acum te simți un pic bătut mental și învinețit.
Trebuie să vă schimbați mentalitatea departe de orice sentiment de eșec și, în schimb, să îmbrățișați ceea ce ați învățat din greșeală.
Amintiți-vă - în mod regulat - că practic nu s-a realizat nimic care merită fără un număr de porniri și contracarări false.
Totul face parte din procesul de dezvoltare care duce în cele din urmă la ceva semnificativ.
Trebuie să recunoașteți că este mult mai bine să faceți acest lucru ceva mai puțin decât perfect decât să faci nimic perfect.
Da, când ați lovit o lovitură pe drum, vă va face rău pentru o vreme - aceasta face parte din procesul potențial lung și stâncos care se încheie în cele din urmă cu succes.
Truman Capote a rezumat acest lucru mult mai bine decât am putut vreodată când a spus:
Eșecul este condimentul care conferă succesului aroma sa.
cum să te descurci cu cineva care folosește șantajul emoțional
Știu că sună oximoronic, dar dacă poți îmbrățișa cu succes natura pozitivă a eșecului, permite-i să te motiveze , și să nu vă descurajați sau să vă învingeți, sunteți pe drumul spre succes.
2. Concentrați-vă pe pasul următor, nu pe destinație.
Uneori ne confruntăm cu provocări care par dincolo de abilitățile noastre.
Privim un scop sau un vis și ne străduim să ne imaginăm că îl atingem pentru că pare atât de departe.
Pentru a evita să vă descurajați, încercați să nu vă gândiți la destinația pe care doriți să o ajungeți și la efortul necesar pentru a ajunge acolo.
În schimb, concentrează-te la următorul pas pe care trebuie să îl faci.
Concentrați-vă asupra acțiunii care vă va apropia puțin de obiectivul final, dar nu vă faceți griji cu privire la cât de mult v-a apropiat.
Concentrează-te doar să o faci bine, în funcție de abilitățile tale.
Progresul lent în direcția corectă este mai bun decât niciun progres.
În cele din urmă, progresul lent se poate transforma în pași mari pe măsură ce începeți crede în tine ceva mai mult și linia de sosire vine în vedere.
3. Uită-te la partea luminoasă.
Când te simți descurajat, trebuie să faci o alegere conștientă pentru a fi pozitiv și optimist.
Alegerea setării implicite „toată lumea este împotriva mea” va intensifica doar spirala negativă în care vă aflați.
Poate fi greu adopta o atitudine pozitiv determinata și la început s-ar putea să trebuiască să faceți un act, de parcă vă glumeți pe dvs. și pe ceilalți din jurul vostru.
Este posibil să simțiți că sintagma „falsificați-o până când o faceți” este suprautilizată, dar chiar poate funcționa.
Incearca-l.
De-a lungul timpului, veți descoperi că setarea implicită va deveni mai optimistă și mai puțin ușor afectată de dezamăgiri.
4. Lasă-l să plece.
Șansele sunt că sunteți împovărat cu destulă furie din cauza greșelilor din trecut sau a nedreptăților pe care le-ați trăit.
A purta toată negativitatea în jurul tău te va împovăra și va face mai greu să fii pozitiv în fața eșecurilor.
Este posibil să vă simțiți copleșit și inadecvat.
Chiar trebuie lasă aceste sentimente furioase să plece dacă vrei să-ți bati demonii.
În mod clar, nu se vor topi magic și va fi nevoie de efort pentru a realiza acest lucru.
Locul de pornire este recunoscându-ți furia și dreptul de a avea acele sentimente.
Recunoașteți totuși că este autodistructiv să se concentreze asupra unor astfel de emoții negative.
Există câteva strategii pe care le puteți încerca.
Respirația profundă poate fi o modalitate eficientă de a controla furia, la fel ca și timpul liber.
Unii oameni găsesc jurnalizare o modalitate excelentă de a-și evada frustrările.
Faceți tot posibilul pentru a vă deplasa prin furie, mai degrabă decât să vă lăsați înfundat în ea și îndreaptă-ți atenția asupra obiectivelor tale in schimb.
5. Nu te compara cu alții.
De ce facem asta?
Cei mai mulți dintre noi suntem vinovați și sunt puțini oameni care să poată spune cu adevărat că nu risipesc eforturi mentale valoroase pentru o astfel de activitate fără rost.
de ce fiica mea adultă este atât de răutăcioasă pentru mine
A vă face față familiei, prietenilor sau colegilor dvs. poate duce doar la un singur lucru: descurajare și anxietate inutilă.
Amintiți-vă că vedeți doar fața exterioară pe care alții aleg să o arate lumii.
Nu aveți idee ce obstacole și contracarări au trebuit să suporte pentru a ajunge acolo unde sunt acum.
Și s-ar putea ca toate să nu fie la fel de roz precum arată în acea grădină.
Tu esti tu.
Trebuie doar să vă concentrați asupra cercurilor pe care va trebui să le treceți pentru a vă atinge propriile obiective și pentru a fi cât mai bine.
6. Dovediți-vă greșeala.
Vă simțiți descurajat din cauza a spus ceva?
Poate că cineva ți-a ridiculizat visele sau ți-a spus că nu vei însemna niciodată nimic.
Sau poate ai ați luat alte câteva comentarii mai personal decât trebuia iar asta ți-a rănit credința de sine.
Oricum ar fi, dacă îți poți schimba mentalitatea de la una care crede ceea ce spun alții la una care este hotărâtă să le demonstreze că au greșit, poate oferi energie și motivație pentru a continua.
Deși s-ar putea să vă simțiți bine să le puneți la locul lor, nu o faceți din acest motiv. Fă-o pentru tine.
Dovediți-i greșit dovedindu-vă dreptate.
7. Fă un pas înapoi și amintește-ți că lumea nu se învârte în jurul tău.
Acest lucru este mai ușor decât ați putea crede, deși necesită un efort conștient și este într-adevăr una dintre cheile de bază pentru a vă schimba mentalitatea de la negativ la pozitiv.
Aproape toți suntem vinovați că credem că suntem centrul universului.
Asta înseamnă că putem vedea evenimentele doar subiectiv, din propria noastră perspectivă.
Problema este că, atunci când jucați rolul principal în propria emisiune, este ușor să vă simțiți rău când ați lovit sau când lucrurile nu s-au descurcat așa cum ați fi sperat.
De asemenea, permite acelor îndoieli înțepătoare să vină inundând atunci când îți dai seama că nu ești actul stelar pe care l-ai fi crezut anterior.
Ce poți face în legătură cu asta?
Încercați să vă resetați perspectiva egocentrică gândindu-vă la cum i-ai putea ajuta pe ceilalți in schimb.
Realizarea a ceva pozitiv pentru ei va ajuta la restabilirea credinței de sine.
Nu trebuie să fie ceva uriaș. Chiar și gesturile mici te vor ajuta să te simți mai pozitiv și vei începe să ieși din acel puț de descurajare.
când nu ți-ai mai văzut cel mai bun prieten de mult timp
Odată ce ați început să vă gândiți la ce au nevoie ceilalți, ați reușit să vă îndepărtați perspectiva de dvs. ca personaj central.
Veți găsi că vă va ajuta să reduceți povara acelor sentimente sumbre, înfrângere și descurajare.
8. Nu mai plânge - nu ajută.
Când lucrurile nu merg pe drumul nostru, este prea ușor să te plângi cu voce tare oricui îi place să asculte.
Este de ajutor și ne îmbunătățește starea de spirit?
Nu.
Adevărul este că văicărelile despre locul în care te afli acum nu te vor duce niciodată acolo unde ai vrea să fii.
Nu te va face mai fericit și este într-adevăr doar o pierdere de timp și energie care ar putea fi mai bine cheltuită pentru ceva mai productiv.
Am un exemplu personal despre cât de puternic vă poate face să nu vă plângeți ...
Când am mers cu bicicleta de la Londra la Paris în 2012 într-o provocare caritabilă, genunchiul meu drept a cedat la o bursită foarte dureroasă la începutul zilei 2 din ciclismul dur de 4 zile.
Nici măcar nu eram la jumătatea obiectivului și încă aveam o mulțime de kilometri în față.
Renunțarea nu era o opțiune cu toate acele sponsorizări în spatele meu.
Acum, nu spun că nu a fost foarte greu să pedalezi în continuare în ciuda durerii (asistat de un veritabil cocktail de medicamente, recunosc), dar am făcut-o.
Deși mersul pe bicicletă singur (deși cu alți 100 de oameni, doar pe nimeni pe care îl știam) ar putea părea un dezavantaj atunci când lucrurile s-au înrăutățit, în realitate a făcut ca mersul mai departe să fie mai realizabil decât mai puțin.
De ce?
Pentru că nu am avut cu cine să mă plâng.
Absolut nu a fost posibilă geamăt, așa că tocmai am continuat, am cântat în ton Cântece Disney pe dealurile (numeroase), pe măsură ce kilometri au bătut dur până când a sosit momentul pentru bucla mea de victorie în jurul Turnului Eiffel.
care este valoarea netă a madonnei
Știu că, dacă ar fi existat cineva care mi-ar fi ascultat nenorocirile, aș fi gemut și am gemut, aș fi cedat gremlinilor negativi și ar fi aruncat cu totul în prosop.
A fost o lecție de viață grozavă (dacă dureroasă) care m-a servit de atunci.
De asemenea, am primit un sfat de neprețuit de unul dintre profesorii mei mai inspirați cu mult timp în urmă.
El a spus că punerea unui pic din energia pe care o pierdeți atunci când vă plângeți pentru rezolvarea problemei va duce destul de curând la o soluție.
A vorbit despre bun simț.
Doar actul de a te plânge subminează echilibrul tău și permite descurajarea, descurajarea și în cele din urmă înfrângerea să preia controlul.
Evită-l.
Dacă renunțați la văicăreli și refuzați să acceptați că sunteți doar o victimă, veți realiza destul de curând exact ce forță de neoprit puteți fi în fața adversității.
Incearca-l!
9. Acceptați că acum poate fi momentul să faceți o schimbare.
Când ne răscolim într-un bazin de autocompătimire, de-a dreptul descurajați și ne simțim învinși, este firesc cauta pe cineva sau ceva de vina .
Odată ce am identificat sursa mizeriei noastre, atunci începe plângerea, împotrivindu-se împotriva nedreptății sau vătămării.
Și știi deja despre pericolele plângerii ...
Ceea ce ar trebui să facem este să privim în interior, să ne gândim cum ne simțim și să punem la punct o strategie de răspuns.
Poate ai nevoie de o schimbare de inimă sau de o schimbare a punctului tău de vedere sau chiar de o schimbare a modului în care mergi la lucruri.
Este posibil să nu puteți face nimic pentru a schimba lucrurile externe, în afară de voi poate sa modificați modul în care îi priviți.
Odată ce v-ați schimbat perspectiva, veți descoperi adesea că și acele lucruri exterioare asupra cărora nu ați avut nicio influență încep să se schimbe.
Apoi, sunteți pregătiți pentru acțiune pentru a face o schimbare pozitivă, lăsând descurajarea și înfrângerea în spatele dvs.
Încă nu sunteți sigur cum să vă simțiți mai puțin învinși și mai împuterniciți? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Un ultim cuvânt pe care să mă gândesc ...
Nu veți învinge în mod magic acele gremlinuri negative, Înfrângerea și descurajarea, dar sper să vă simțiți mai puternici și mai pozitivi, deoarece aveți o foaie de parcurs pentru a rezolva problema.
Nu sunteți o mașină și, chiar dacă ați fi, ați avea nevoie în continuare de întreținere sau de re-boot din când în când.
Ești om.
Cu toții ne clătinăm și ne simțim descurajați și îndoieli față de propriile noastre abilități și valoare, mai ales atunci când viața ne aruncă o curbă.
Acum aveți setul de instrumente și manualul de service, veți trage din nou pe toți cilindrii destul de curând.
Ați putea dori, de asemenea:
