Cuprins
- Comportamentul autodistructiv ca mecanism de coping
- Comportamentul autodistructiv ca mijloc de exercitare a controlului
- Ce cauzează un comportament autodistructiv?
- Trăsături Oamenii autodistructivi se pot împărtăși
- Tipuri de comportament autodistructiv
- Relația Helper-Helpee
- Vindecarea și recuperarea de la comportamente autodistructive
Avertisment declanșator: Următorul articol va discuta despre comportamentul autodistructiv. Dacă sunteți cineva care este predispus la un comportament autodistructiv sau auto-vătămător, vă rugăm să fiți conștienți de faptul că materialul poate fi declanșator.
Domeniul sănătății mintale este compus din multe părți mai mici, nu toate fiind considerate o afecțiune de diagnosticat.
Comportamentul autodistructiv este una dintre aceste componente.
Este văzut ca un simptom al altor disfuncții subiacente sau tulburări psihologice pe care le poate experimenta o persoană.
Deși au existat studii care confirmă că comportamentul autodistructiv face parte din anumite tulburări, există o absență a dovezilor solide că un comportament autodistructiv există la oameni fără disfuncții subiacente sau diagnostice psihologice.
Există puține studii sau dovezi documentate că o persoană tipică care îndeplinește criteriile pentru sănătatea mentală și emoțională se va angaja într-un comportament autodistructiv.
Este important să înțelegem că acest lucru nu înseamnă că nu se întâmplă. Pur și simplu nu se întâmplă suficient de des la persoanele care ar fi considerate sănătoase din punct de vedere mental și emoțional pentru a fi citate ca o statistică solidă.
Ca rezultat, comportamentul autodistructiv este adesea privit ca un simptom al altor probleme psihologice care stau la baza.
Expresia „comportament autodistructiv” acoperă o mare varietate de tipuri și severitate a comportamentului.
Comportamentul autodistructiv poate fi intenționat sau subconștient, impulsiv sau planificat.
Poate fi fie o acțiune, o serie de acțiuni sau un mod de viață care provoacă daune psihologice sau fizice persoanei care se angajează în comportament.
Poate începe să fie mic și să escaladeze, mergând chiar până la moarte pentru unii oameni.
Cel mai bun mod prin care o persoană care se luptă cu un comportament autodistructiv pentru a ajunge la un rezultat favorabil este prin identificarea timpurie, intervenția și tratamentul.
Comportamentul autodistructiv ca mecanism de coping
Durerea emoțională sau traumele sunt unele dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se angajează într-un comportament autodistructiv.
Persoana înlocuiește mecanisme de coping mai sănătoase cu mecanisme de coping dăunătoare, deoarece se poate simți mai bine, poate face persoana să se simtă mai amorțită, îi permite persoanei să-și mascheze sentimentele autentice sau poate că nu știe cum să facă față într-un mod sănătos.
Individul poate folosi și comportamentele autodistructive ca formă de pedeapsă pentru lipsa de control asupra lor, a lumii lor sau a acțiunilor lor.
Acest tip de comportament autodistructiv se leagă și de ceea ce este considerat a fi un „strigăt de ajutor”. Este posibil ca persoana să nu știe cum să ceri ajutor și se angajează într-o acțiune distructivă vizibilă pentru a semnala că sunt în primejdie și au nevoie de ajutor.
O persoană care se angajează într-un comportament autodistructiv poate să nu gândească dintr-un loc rațional sau conștient. Aceștia pot fi dependenți de sentimente și pot simți o constrângere să se angajeze în acel comportament.
Comportamentul autodistructiv ca mijloc de exercitare a controlului
Lumea este un loc haotic. Oamenii sunt aruncați, întoarși și târâți pe căi pe care poate nu vor să meargă. Nu toate bune sau sănătoase.
Cei care se simt scăpați de controlul asupra lor și asupra vieții lor se pot angaja într-un comportament autodistructiv ca mijloc de a se simți ca și cum ar avea control.
Este posibil ca persoana respectivă să nu aibă controlul asupra a ceea ce face șeful său, a ceea ce crede soția, dacă își pierde sau nu acel loc de muncă, dacă este sau nu aprobat pentru acel împrumut ...
... dar au control asupra a ceea ce pun în corpul lor și a modului în care se tratează.
Este posibil ca acea persoană să nu simtă o constrângere sau să aibă o dependență de auto-vătămare - alege să o facă, aproape ca un act de sfidare în fața a tot ceea ce îi face să se simtă ca și cum ar fi scăpați de sub control.
Există o fațetă mai dificilă a acestui tip de auto-vătămare ...
Acțiunile autodistructive regulate pot deveni o parte a personalității unei persoane. Persoana poate înceta să o vadă este un lucru pe care îl face ca mecanism de coping și, în schimb o privesc ca pe o parte a identității lor , ceea ce face ca problema să fie mult mai complicată de remediat.
Ca exemplu…
Brian lucrează o treabă stresantă. După muncă, se oprește la barul local pentru a bea câteva băuturi pentru a elimina stresul zilei înainte de a pleca acasă pentru noapte.
După ce Brian își găsește un nou loc de muncă, s-ar putea să se trezească în continuare să iasă la acele câteva beri, pentru că asta este ceea ce face. Abuzul de substanțe este o parte a rutinei sale, devine o parte a identității sale și ar putea fi sau poate evolua în alcoolism.
Ce cauzează un comportament autodistructiv?
Întrebarea despre ceea ce cauzează un comportament autodistructiv este una infinit de complexă, din cauza cât de largă este o categorie de comportament autodistructiv.
Se poate extinde în fiecare fațetă a vieții - prieteni, familie, romantică, chimică, profesională, alimentară și multe altele.
Mulți oameni care se angajează în comportamente autodistructive sunt oarecum conștienți de propriile lor tendințe distructive, dar nu reușesc să facă ceva semnificativ pentru a le opri sau a le schimba.
Este posibil să cunoască foarte bine soluția și să facă fiecare scuză, să găsească toate motivele pentru a evita oprirea sau schimbarea.
Multe comportamente autodistructive încep plăcute. O persoană poate începe să consume droguri sau să bea pentru a se putea simți bine pentru o vreme.
încercând să-mi aduc viața împreună ca
Pe măsură ce obișnuința continuă, încetează să se mai simtă plăcut sau este nevoie de mult mai mult pentru ca persoana să ajungă în punctul în care poate obține un sentiment plăcut din activitate.
Dependenții și alcoolicii se pot trezi în cele din urmă având nevoie de drogurile lor la alegere doar pentru a se simți normali, deoarece corpul și creierul lor au nevoie de substanța pentru a funcționa.
La un moment dat, acele comportamente plăcute odată încetează să mai fie plăcute și devin în detrimentul vieții persoanei.
Nu toate comportamentele autodistructive sunt plăcute. De exemplu, există oameni care aleg să nu facă asta controlează furia sau furia lor . Le poate costa prietenii, relații, locuri de muncă, siguranță sau stabilitate.
Este posibil să vadă și să înțeleagă că problemele lor de furie sunt dăunătoare bunăstării lor, dar pot refuza să schimbe acel comportament.
Deși nu există un singur factor de conducere în spatele comportamentului autodistructiv. Persoana poate avea traume sau dureri neadresate în istoria sa. Ar putea avea obiceiuri nesănătoase care s-au încurajat prin stilul lor de viață general.
Este posibil să întâmpine probleme cu care nu se simt confortabil căutând ajutor. De asemenea, se pot angaja în comportamente autodistructive pentru a face față haosului și dificultăților pe care viața ni le poate arunca.
Ceea ce nu este este o slăbiciune a caracterului sau o dorință superficială de autodistrugere.
Oamenii au această nevoie generală de a găsi un motiv din spatele acțiunilor sau alegerilor, dar motivul adesea nu este clar sau poate fi ascuns în mod intenționat.
Oamenii fericiți sănătoși din punct de vedere emoțional nu vor să-și transforme viața din nou cu un comportament autodistructiv. Dacă o persoană se angajează într-un comportament autodistructiv, există un motiv care trebuie abordat cu un profesionist certificat în domeniul sănătății mintale.
Trăsături Oamenii autodistructivi se pot împărtăși
Deși există unele trăsături pe care le pot împărtăși persoanele cu comportamente autodistructive, majoritatea oamenilor nu se vor încadra într-o categorie perfect ambalată.
Nu toți oamenii cu comportamente autodistructive vor împărtăși aceste trăsături, așa că ar trebui să evităm să înghesuim oamenii în pachete îngrijite în care nu aparțin.
Disregularea emoțională este o expresie care este utilizată în sănătatea mintală pentru a desemna un răspuns emoțional care nu se încadrează în sfera a ceea ce este considerat a fi tipic.
O persoană care se confruntă cu o neregulare emoțională poate acționa cu precipitație sau impulsiv, poate prezenta agresivitate inutilă sau poate avea reacții emoționale care nu sunt în concordanță cu ceea ce experimentează.
Disregularea emoțională este adesea o forță motrice din spatele comportamentelor autodistructive. Poate rezulta din leziuni cerebrale, traume din copilărie timpurie, cum ar fi neglijarea și abuzul, sau o varietate de tulburări psihiatrice și boli mintale.
Persoanele cu dereglare emoțională pot simți emoții cu o intensitate sau o claritate mai mare. Pot fi o persoană extrem de sensibilă sau extrem de emoțională.
Nu este neapărat negativ. Acești indivizi pot fi, de asemenea, mai creativi și mai empatici decât o persoană obișnuită.
O persoană poate fi crescută și într-un mediu invalidant, advers sau toxic. Aceasta poate include experiențe precum abuz, neglijare și critici abuzive severe.
Este posibil ca persoana să fi fost expusă sau crescută de oameni care nu sunt inteligenți din punct de vedere emoțional , invalidează emoțiile sau care, ei înșiși, se angajează în comportamente autodistructive ca mecanism de gestionare.
Este posibil să fi fost expuși agresiunii de către colegii lor la școală, ostracizare sau altă înstrăinare socială de-a lungul copilăriei.
Mulți oameni nu știu să proceseze și să facă față emoțiilor dificile într-un mod sănătos. Ei pot decide să-și ignore durerea sau să nege că există, încercând să le oprească emoțiile.
Din păcate, emoțiile nu funcționează așa. În cele din urmă încep să iasă la suprafață și unii oameni apelează la comportamente autodistructive precum drogurile și alcoolul pentru a se auto-medica.
Persoana poate avea succes în a face față sentimentelor nedorite pe termen scurt cu aceste comportamente, dar se agravează și se intensifică pe măsură ce trece timpul.
După ce a aflat că una dintre aceste soluții pe termen scurt îi ajută să găsească ușurare, este probabil ca persoana să revină la acel comportament din nou și din nou pentru mai multă ușurare, care se poate transforma în dependență și dependență.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 11 simptome ale unei mentalități auto-detestătoare (+ cum să o depășești)
- De ce mă urăsc atât de mult?
- Cum să nu mai facem aceleași greșeli din nou și din nou
Tipuri de comportament autodistructiv
Există numeroase tipuri de comportament autodistructiv. Ar fi imposibil să enumerăm fiecare exemplu. În schimb, acestea sunt unele dintre tipurile mai comune de comportament autodistructiv în care se angajează oamenii.
Abuzul de droguri și alcool
Abuzul de substanțe este una dintre cele mai frecvente forme de comportamente autodistructive. Poate duce cu ușurință la dependență, poate avea un impact negativ asupra relațiilor și poate distruge oportunitățile și ocuparea forței de muncă. De asemenea, poate duce la alte complicații de sănătate fizică și mentală.
Autoagresiune
Autovătămarea, cum ar fi tăierea, poate fi utilizată ca mecanism de coping pentru a face față tulburărilor emoționale severe sau extreme. Persoana poate deveni chiar dependentă de auto-vătămare.
Alimentație nesănătoasă
Obiceiurile alimentare nesănătoase regulate, prea mult sau prea puțin, pot duce la tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia.
Consumul emoțional poate determina o creștere în greutate a unei persoane, care nu numai că are ramificații asupra sănătății fizice, dar poate contribui la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
Autocompatimire
O persoană se poate învăța în suferința sa și o poate folosi ca scut pentru a încerca să devieze responsabilitatea.
Drept urmare, le va afecta relațiile și viața, deoarece acestea pot fi considerate ca fiind împovărătoare și de a pierde oportunitățile.
În general, oamenii sunt compasiuni și empatici, dar au întotdeauna o limită. Odată ce această limită este atinsă, aceasta va începe să afecteze negativ persoana care își folosește problemele ca scuză pentru a nu încerca lucruri noi sau pentru a se îmbunătăți deloc.
O persoană care în mod regulat își spune că nu sunt demni , indiferent dacă cred sau nu, pot ajunge să creadă ca adevăr și să nu mai asume riscuri sănătoase sau să încerce să se îmbunătățească.
Auto-sabotaj
Actul de autosabotaj se pregătește de la început pentru eșec. Acesta poate fi rezultatul unei stime de sine scăzute, deoarece este posibil să nu simtă că merită să aibă lucruri bune sau să facă progrese pozitive în viața lor.
Autosabotajul le poate costa relații, locuri de muncă și alte oportunități care necesită o persoană să își asume un anumit risc.
Un bun exemplu de autosabotaj este eternul pesimist, persoana care poate găsi întotdeauna un motiv pentru care nu merită încercat, de ce nimic nu va funcționa vreodată.
Izolare sociala
Oamenii sunt în general creaturi sociale. Există foarte puțini oameni care nu pot supraviețui deloc interacțiunii sociale.
Chiar și faptul de a fi în preajma altor persoane oferă diferite beneficii din stimularea producției chimice în creier.
O persoană se poate izola de prieteni, familie și rețelele sociale ca alegere activă sau subconștientă. S-ar putea să se convingă că nu merită să aibă prietenii și familia pe care o au și vor acționa astfel.
Acest lucru poate arăta ca persoana care renunță la contact și care face fantomă sau care se luptă și se angajează în argumente pentru a determina cealaltă persoană să vrea să întrerupă contactul.
Cheltuieli inutile
Cheltuirea banilor poate evolua într-un comportament autodistructiv. Jocurile de noroc și dependența de jocuri de noroc sunt bine stabilite ca comportamente autodistructive.
de ce unora le place să fie singuri
Se poate include, de asemenea, cumpărarea inutilă de lucruri de pe internet, cumpărături excesive din magazinele de cărămidă și mortar, cumpărarea de upgrade-uri și valute din jocuri sau aplicații mobile sau donarea excesivă pentru cauze bune.
Cheltuielile devin un comportament nesănătos atunci când începe să aibă un impact negativ asupra capacității cuiva de a-și duce viața sau dacă o persoană se simte obligată psihic să cheltuiască atunci când îi lipsesc mijloacele.
Neglijarea sinelui
Neglijarea de sine este o formă obișnuită și adesea severă de comportament autodistructiv.
Persoana poate neglija să aibă grijă de sănătatea sa fizică, să mănânce o dietă bună, să facă mișcare sau să viziteze un medic pentru controale regulate sau atunci când apare o boală.
Neglijarea sănătății mintale poate fi refuzul de a lua medicamente prescrise, de a participa la întâlniri sau chiar de a recunoaște deloc problemele de sănătate mintală.
Persoana pur și simplu refuză să facă orice pentru a-și proteja sau crește sănătatea. Persoana poate refuza, de asemenea, orice ajutor sau sfat din exterior.
Martiriu inutil
Există unii oameni care folosesc sacrificiu excesiv de sine ca o modalitate ușoară de a evita munca grea.
Ei creează această narațiune falsă în mintea lor că suferința lor este singurul mod în care lucrurile se vor rezolva sau vor fi bune pentru ceilalți. Se țin de această narațiune falsă în loc să încerce să se îmbunătățească pe ei înșiși sau situația lor.
Este un mijloc de a te simți temporar bine cu tine însuși pictându-ți acțiunile ca fiind altruiste atunci când persoana se angajează de fapt într-un comportament autodistructiv, folosind negarea pentru a evita confruntarea cu problemele lor.
Sabotând prietenii și relații
Persoana își poate sabota prietenia și relațiile ca un mijloc de a se consolida și de a se convinge că este o persoană îngrozitoare care nu este demnă de prieteni sau iubire.
Comportamentele asociate cu sabotajul includ gelozie , posesivitate , nevoia excesivă, agresivitatea pasivă, iluminare cu gaz , manipulare sau chiar violență.
Comportamentele pot fi fie o unitate subconștientă, fie o alegere conștientă. Oricum ar fi, ele provin de obicei din credința persoanei că nu sunt demne de iubire.
Relația Helper-Helpee
Comportamentele autodistructive ale unei persoane rareori îi afectează doar. De obicei, se revarsă în viața lor și afectează oamenii din jurul lor.
Prietenii, rudele sau iubiții se pot trezi într-o relație de ajutor-ajutor cu o persoană care manifestă comportamente autodistructive.
Limite să devină o parte esențială a acelei relații. Este probabil ca ajutorul să aibă un impact negativ asupra vieții sau bunăstării lor în timp ce se află în apropierea acestui tip de comportament.
În timp ce unii oameni vor interpreta asta ca o afirmație nedreaptă, merită să ne amintim că sacrificiul excesiv de sine poate fi, de asemenea, o formă comună de comportament autodistructiv.
Nu există nimic nesănătos sau rău în ceea ce privește limitele și așteptările sănătoase.
Există oameni care aleg să fie lăsați în suferința altora, deoarece le oferă un motiv întemeiat să-și ignore propriile probleme. Sau încearcă să câștige dragoste de la cineva care nu este în măsură să o dea.
Asta înseamnă că o persoană nu ar trebui să încerce să fie amabilă sau înțelegătoare?
Deloc.
Ceea ce înseamnă este că trebuie să ne amintim întotdeauna că nu puteți ajuta pe cineva care nu vrea să se ajute pe sine.
Distrugerea propriei vieți sau a bunăstării pentru o persoană care nu se va ajuta nu este o soluție.
Este care să permită.
Activarea comportamentelor autodistructive ale unei alte persoane îi face doar mai rău și mai greu de corectat pe termen lung.
De asemenea, poate dura mult mai mult pentru ca acea persoană să-și dea seama că trebuie să facă o schimbare dacă oamenii din jur tolerează un comportament excesiv rău.
O rețea de asistență sănătoasă poate face o diferență masivă în capacitatea unei persoane de a-și reveni și de a găsi o modalitate mai bună de a-și vindeca sau gestiona rănile. Dar trebuie să ne echilibrăm disponibilitatea de a ajuta la menținerea propriei bunăstări în acest proces.
Vindecarea și recuperarea de la comportamente autodistructive
Procesul de auto-îmbunătățire este lung și uneori dificil.
Nimeni nu vrea cu adevărat să sapă printre umbrele trecutului lor pentru a dezgropa lucrurile care le-au cauzat dureri sau suferințe mari ...
... dar este necesar.
Este necesar, deoarece toți suntem produsul experiențelor noastre de viață - bune și rele.
Capacitatea de a procesa emoții severe, precum cele asociate cu traume sau durere, nu este înnăscută. Este o abilitate care trebuie învățată și practicată pentru a ajuta la relaxarea acelor emoții, astfel încât să poată fi odihniți.
Acest lucru va necesita un terapeut sau un consilier pentru mulți oameni, deoarece aceștia pot servi drept ghid eficient pentru a ajuta pe cineva să-și găsească liniștea sufletească.
Dacă tu sau cineva pe care îl iubești ești implicat în comportamente autodistructive, cea mai bună alegere este să cauți ajutor personalizat de la un profesionist certificat în sănătate mintală.
Nu sunteți sigur cum să vă depășiți obiceiurile autodistructive? Vorbiți astăzi cu un terapeut care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
