Ai fost vreodată cel mai rău dușman al tău? Poate că a fost o relație pe care ți-ai dorit-o cu adevărat la acea vreme, dar, dintr-un anumit motiv, nu te-ai putut determina să te străduiești să te susții.
Sau poate ai avut un proiect pe care ai fi vrut să-l finalizezi, dar tot găseai motive pentru a amâna.
Indiferent de obiectivul tău, vinovatul a fost cel mai probabil sabotorul tău interior.
Ce este autosabotajul?
Comportamentul de auto-sabotare este un semn că există o parte din voi care strigă să fie recunoscută. Este o problemă care merge mai adânc decât lipsa abilităților, resurselor sau abilităților. Este adânc înrădăcinat în credinta.
Această parte trăiește în mintea subconștientă, sub suprafața conștientizării noastre. El / el poate da start ori de câte ori încercăm să îmbunătățim schemele noastre semipreparate în obiective și planuri de acțiune.
De obicei, atunci vă puteți aștepta să fiți lovit de un val de oboseală inexplicabilă , lipsa motivației sau devin copleșiți de anxietatea de performanță.
Este firesc să vrei să te forțezi brutal prin aceste momente. S-ar putea chiar să reușiți pentru o vreme. Dar până nu vă veți confrunta cu sabotorul interior, veți continua să cădeți în aceleași tipare.
Voința este menită să fie o forță a impulsului. Imaginați-vă că ați condus undeva și a trebuit să țineți piciorul pe accelerator tot timpul! Este complet nesustenabil că ați rămâne fără benzină înainte de a putea ajunge la destinație.
Deci pur și simplu nu puteți menține această abordare a forței brute pentru totdeauna. În cele din urmă lucrurile se vor anula.
Dar nu trebuie să fie așa ...
Cum putem să nu mai stăm în felul nostru?
1. Împrieteneste-te cu dușmanul
Lupta dintre dorințele noastre conștiente și sistemele de convingeri subconștiente are ca rezultat o mulțime de obiceiuri problematice.
Adesea, nu suntem conștienți de programele subconștiente care ne conduc viața, deoarece acestea nu se fac cunoscute.
Chiar dacă este posibil să nu ne gândim activ „ Nu sunt demn ”, Această credință se va arăta ca o constrângere de a mânca în exces, a amâna sau a fi intenționat necooperant.
Cel mai bun mod de a trece peste această cocoașă este să ascultați această parte din voi. Stai în tăcere și întreabă-te de ce nu vrei ceea ce vrei.
cum să știi dacă un coleg este atras de tine
De exemplu, o persoană care continuă să-l înșele pe un soț pe care pretinde că îl iubește ar putea descoperi că ține o relație toxică din lipsă. Sau s-ar putea ca acestea să fie paralizate de o teama de adevărata intimitate și angajament .
Ideea este să ajungi la miezul acelui acru adevăr și să-l înghiți.
2. Condu-ți echipa
Gândiți-vă la voi înșivă ca lider al unui consiliu, cu sabotorul dvs. interior ca unul dintre consilierii voștri de încredere.
În ciuda aparențelor, realitatea este că această persoană are cu adevărat interesele voastre. Obiectivul lor principal este să nu vă distrugă viața.
Mai degrabă, încearcă să reducă la minimum durerea, disconfortul și stresul. Din păcate, sunt adesea blocați în trecut, dezinformați și nu au suficientă credință pentru a vă permite să luați locul șoferului.
Când ne gândim la buni lideri, ne gândim de obicei la oameni care îi inspiră pe alții să acționeze. Rareori luăm în considerare cantitatea extraordinară de muncă interioară care devine un influencer cu agenția personală.
În timp ce liderii toxici se vor galvaniza pe ei înșiși și pe echipele lor, hrănindu-se în iluzii, hărțuirea , și manipulare, liderii sănătoși caută adânc în interior pentru a crește conștiința de sine și maturitate emoțională .
Membrii echipei din urmă sunt de obicei pozitivi și adaptabili. Într-o echipă eficientă, toată lumea se simte auzită, se joacă la punctele forte și simte că contribuie la obiectivele comune.
Uneori, ne lipsește credința, deoarece motivațiile noastre sunt prea vagi, iar planurile noastre nedefinite. Fără o bună înțelegere a cine sunteți, probabil că vă luptați să vă comunicați viziunea cu încredere chiar și dumneavoastră.
Dacă vă autosabotați, încercați să forțați o parte din voi să sară pe ceea ce percepe a fi o navă care se scufundă.
Ca un dictator care nu va asculta opiniile contrare, aspectele tale îndoielnice te lasă să crezi că ești responsabil, în timp ce comploti în secret din umbră.
O strategie mai durabilă ar fi să lucrăm pentru a construi un consens.
Studiile arată că inteligența emoțională - nu IQ - este cel mai mare factor determinant în succesul unei echipe.
Echipele bine coregrafiate anticipează reciproc mișcările și circulă intuitiv parțial, deoarece sunt sensibile social la abilitățile și sentimentele celeilalte.
În contextul echipei noastre interioare, asta se traduce prin capacitatea de a recunoaște, înțelege și procesa emoțiile noastre conștiente și subconștiente.
Atunci când există o deconectare între cele două, este necesară elaborarea unui plan de mediere și soluționare a conflictelor.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 8 moduri eficiente de a opri gândurile negative de la rădăcină în cap
- Adevăratul motiv pentru care te temi de eșec (și ce să faci în legătură cu acesta)
3. Creați armonia
Atât tu, cât și sabotorul tău interior vrei să-ți trăiești cea mai bună viață, doar că nu ești de acord cu privire la cum să faci asta.
Este important să vă validați această parte a dvs. și să vă adresați îngrijitorului interior pentru a vă ajuta să vă reconfortați și să vă asigurați partea din voi care vă intră în felul vostru.
Ați fi surprins cât de multă diferență poate face o simplă recunoaștere.
Îmi place să folosesc următoarele afirmații din carte: „Cine îți conduce viața cu adevărat? Eliberați-vă adevăratul sine de la custodie și păziți-vă copiii ”de Peter Gerlach.
- „Unele dintre părțile mele vor rezista în mod natural și vor încerca să-mi saboteze [munca]. Când o fac, sunt dezinformați și încearcă să ne protejeze pe mine și pe ei înșiși. ”
- „Niciuna dintre părțile mele nu este rea sau rea acum - și nici nu au fost vreodată. Părțile mele înseamnă întotdeauna bine din punctul lor de vedere (limitat). Ei pot și vor învăța să-și schimbe în siguranță punctele de vedere, dacă este necesar. ”
- „Pot respecta și empatiza cu fiecare parte de protecție a mea, deoarece își exprimă frica și neîncrederea, fără a fi de acord și de a împiedica construirea echipei noastre din interiorul familiei.”
Afirmațiile se pot simți prost la început, dar după o vreme încep să se lipească - mai ales dacă o urmăriți cu acțiune.
4. Sintetizați diferențele
Prin colaborare, puteți găsi o soluție care să încorporeze nevoile tuturor celor din echipa voastră interioară.
Majoritatea oamenilor consideră că comportamentul lor de auto-sabotare se bazează pe frică.
Ființele umane au un imperativ biologic pentru a evita disconfortul sau durerea de orice fel - inclusiv durere emoțională . Are sens și este ceea ce ne-a permis să populăm și să prosperăm.
Dar în vremurile moderne, dorim să proiectăm vieți fericite, împlinite, auto-actualizate, chiar și în timp ce căutăm comenzi rapide și conforturi pentru creaturi.
Contra-intuitiv, viețile împlinite pe care ni le dorim nu pot fi realizate decât prin integrarea fricii pe care dorim să o evităm instinctiv.
Încercați pașii următori pentru a vă îndrepta mai departe pe acea cale:
- Amintiți-vă de fiecare dată când vă confruntați cu frica plătită. Înregistrați fiecare succes trecut pe care l-ați avut vreodată de la cel mai mare la cel mai mic. În mod similar, înregistrați fiecare eșec din trecut care v-a învățat o lecție valoroasă sau a condus la un alt succes neprevăzut.
- Planificați să faceți pași mici pentru a nu fi prea copleșiți.
- Alegeți modele care reflectă sistemul dvs. de valori, studiați-le viețile și modul în care și-au depășit provocările. Încercați să imitați ceea ce vi se pare autentic. Dacă puteți găsi mentori, este chiar mai bine!
- Imaginați-vă cum arată o viață condusă de frică. Acest lucru vă va ajuta să vă convingeți partea de autosabotare că beneficiile înfruntării fricii depășesc cu mult costurile potențiale. În cele din urmă, veți realiza că, în frică, ceea ce câștigați în familiaritate și falsă securitate, pierdeți în resentimente, depresie, dependențe și o serie de alte condiții care provin dintr-un potențial neexploatat.
Eliberarea nevoii de a te simți bine tot timpul este esențială. Lucrați la reformularea relației dvs. cu emoții negative. Durerea este inevitabilă și s-ar putea să o folosiți în avantajul dvs.
În loc să fiți suflați încolo și încolo de vânturile schimbării, alegeți să navigați prin ea luând ceea ce este dat și transformându-l.
Învățând să ne privim problemele ca pe un obiect de joc, rezultatele negative devin un alt puzzle de rezolvat.
Acesta este în esență motivul pentru care oamenii se bucură de jocuri de societate, jocuri video și sport. Jucăm să câștigăm și vrem să câștigăm, dar suntem capabili să ne amuzăm cu adevărat, deoarece există o oarecare detașare față de modul în care vor evolua lucrurile.
Așa că, chiar și atunci când pierdem, simțim dezamăgirea, dar nu ne face să ne punem la îndoială valoarea de sine sau să ne oprească să dezvoltăm noi strategii și să jucăm din nou.
Ca ființe situate spiritual, ar trebui să aspirăm să ne reducem atașamentul față de rezultate și să învățăm să acționăm pentru a acționa. Mâine nu este promisă și nici rezultatele pe care le căutăm.
Principiile budiste învățați că atașamentul față de dorință este cauza suferinței. Încurajează o fericire condiționată care ne permite să fim în pace numai dacă lucrurile merg într-un anumit mod.
Procesul de eliberare a atașamentului nu este ușor, dar totul începe cu angajarea către un practică dedicată mindfulness.
Devenind conștienți de momentul prezent și aplicându-l la activitatea de zi cu zi a vieții, începem să punem obiectivele în perspectivă, dându-ne seama că este doar un element în ecuația generală a fericirii noastre.
Abilitatea de a oferi munca noastră universului / puterii superioare ne va ajuta renunță la așteptări și ne eliberează de paralizia bazată pe frică.
Adesea, cele mai profunde bucurii și recompense pe care le oferă viața vin de cealaltă parte a luptei. Nu există nicio scăpare din sinele nostru de umbră. Dar cu suficientă deschidere, ne putem folosi umbrele ca un cadran solar pentru a ne arăta unde este poziționată lumina noastră în prezent.
