Nu îți place persoana care te privește înapoi când te uiți în oglindă.
Ai merge atât de departe încât să spui că urăști acea persoană.
Și înainte de a citi mai departe, spune-ți că din acest moment, este în regulă să te simți așa.
Prea mulți oameni îți vor spune că greșești să te urăști ...
... că ai atât de mult de trăit.
... că ești o persoană frumoasă.
... că poți fi orice vrei să fii.
Și alte astfel de afirmații sau comentarii bine intenționate.
Problema este: nu așa te simți acum.
Și, deși există un anumit adevăr în fiecare dintre aceste afirmații, nu este ceva ce poți accepta sau crede.
Spunându-ți că greșești să te urăști, acestor oameni le lipsește cu totul ideea.
Și, dacă e ceva, s-ar putea să te facă să te simți mai rău.
La urma urmei, nimănui nu îi place să-i fie invalidate sentimentele. Nimeni nu vrea să i se spună că greșesc pentru că simt așa cum se simt.
Deci, pe măsură ce citiți acest articol, amintiți-vă acest lucru:
Dacă, în acest moment precis, te urăști, posedă acel sentiment. Nu permiteți altor persoane să vă banalizeze sentimentul. Și nu permiteți propria ta minte pentru a-ți banaliza sentimentul.
Sentimentul tău este real.
Sentimentul tău este greu.
Sentimentul tău este ceva ce știi mai bine decât oricine altcineva - chiar și cei care au suferit (sau încă suferă) în mod similar.
Acum, să continuăm.
În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care este posibil să experimentați sentimente de ură de sine.
Ne vom uita la modurile în care acest lucru s-ar putea manifesta în viața ta și la comportamentele de auto-întărire care rezultă.
Și vom discuta despre câteva căi potențiale pe care le puteți explora, care ar putea să vă ajute să nu vă mai urâți într-o zi în viitor.
Mai întâi să întrebăm de ce ...
De ce mă urăsc?
Când ajungi un punct de ură de sine în viața ta, poate fi greu să-ți dai seama cum ai ajuns acolo.
Poate v-ați simțit așa de mult timp cât vă puteți aminti. Sau poate este ceva care a crescut de-a lungul timpului.
Dar de unde a venit, acest sentiment de ură de sine?
Este important să rețineți că următoarele puncte ar trebui luate doar ca posibile motive pentru care vă gândiți la dvs. în felul în care faceți acest lucru.
S-ar putea să găsiți câteva răspunsuri aici sau nu.
Dacă ceva ce citiți se simte relevant pentru situația dvs., vă poate aduce o formă de ușurare.
Dar, vă rugăm să fiți conștienți de faptul că există și riscul ca aceasta să declanșeze sentimente nesănătoase.
Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să nu mai citiți și să căutați ajutor direct de la un terapeut sau consilier calificat cât mai curând posibil. Aceștia vor putea oferi asistență într-un mediu sigur și îngrijitor.
Dacă sunteți în criză și credeți că puteți prezenta un risc pentru dvs., vă rugăm să nu mai citiți și contactați linia de salvare a crizei la 1-800-273-8255.
Modul în care te gândești la tine este extrem de critic
S-ar putea să te urăști pe tine însuți pentru că critici fiecare aspect al tău.
Poate că acest lucru vi se pare evident. Desigur, te critici pe tine însuți - te urăști.
Dar ce a venit primul: ura sau critica?
Pe măsură ce citiți restul acestui articol, veți vedea de ce această întrebare este atât de importantă. Pentru că nu toate criticile vin din interior.
S-ar putea să urăști felul în care arăți sau faptul că crezi că ești plictisitor sau prost sau orice alt număr de lucruri ...
... dar există șanse mari ca cel puțin o parte din această critică să înceapă ca o influență externă în viața ta.
Cu alte cuvinte, o altă persoană a spus lucruri negative despre tine și despre tine.
Dar vom reveni la asta mai târziu. Deocamdată, să rămânem la punctul în care ești, chiar aici și acum, extrem de critic față de tine.
Acest lucru se datorează faptului că felul în care gândești despre tine însuți ca persoană este nealiniat cu realitatea.
În psihologie, termenul auto-concept este folosit pentru a include toate modurile în care gândești despre tine: imaginea ta de sine, stima de sine și sinele ideal (persoana pe care ți-ai dori să o poți face).
Aceste 3 lucruri interacționează între ele și, în cazul dvs., se pot întări negativ unul pe altul.
Poate credeți că sunteți urât (imagine de sine negativă) ceea ce vă face să vă simțiți indubitabil (stimă de sine) și doriți să fiți mai atrăgători (sinele vostru ideal).
Dar de fiecare dată când îți dorești să fii mai atrăgător, hrănești ideea că ești urât și sentimentele rezultate de a fi indragostite.
În cele din urmă, nu mai puteți vedea realitatea sinceră a situației dvs., deoarece această buclă de feedback negativ v-a mutat opinia despre dvs. în extremitatea îndepărtată a fiecărui spectru.
„Nu sunt atrăgător” devine „Sunt atât de urât încât nimeni nu va dori vreodată să fie cu mine”.
„Nu sunt cel mai deștept” devine „ Sunt atât de prost că nimeni nu m-ar angaja vreodată ”.
„Sunt timid și rezervat” devine „Sunt atât de plictisitor încât nimeni nu vrea să stea cu mine”.
„Nu am realizat ceea ce îmi doream” devine „Sunt un astfel de eșec în toate privințele”.
Da, vor exista oameni care sunt - din punct de vedere stereotip - mai atrăgători decât tine.
Da, vor fi oameni care sunt - la nivel academic - mai deștepți decât tine.
Da, vor exista oameni mai ieșiți și mai aventuroși decât tine.
Și, da, vor exista oameni care - din perspectiva stilului de viață și a bogăției - vor avea mai mult succes decât tine.
Aceasta probabil este realitatea ta. Cu toate acestea, vedeți lucrurile mult mai rău decât atât. Nu vedeți nicio caracteristică de răscumpărare în sine.
Deci, te urăști pe tine însuți pentru că nu vezi nimic care merită să-ți placă.
Amintiți-vă acest lucru în timp ce continuați să citiți. Totul revine la modul în care te vezi pe tine însuți.
Ai avut o educație nesănătoasă
Ce înțelegem prin creștere „nesănătoasă”?
În primul rând, acest lucru se referă la părinți sau tutori care nu au putut să ofere mediul îngrijitor și de susținere în care un tânăr se dezvoltă.
Conceptul de sine al unei persoane se formează în mare parte în anii copilăriei.
Dacă ai fost crescut într-o situație în care atitudinile și comportamentele oamenilor față de tine au fost negative sau chiar abuzive, este probabil să fie un motiv important pentru care ai acum sentimente de ură de sine.
Dacă ai avut un părinte sau părinți care și-au exprimat adesea dezamăgirea față de tine, de exemplu, este posibil să fi dezvoltat tendințe perfecționiste.
Acest lucru ar putea duce la faptul că nu te vei simți niciodată mulțumit de ceea ce realizezi sau ai. S-ar putea să vă vedeți ca pe un eșec și, în cele din urmă, să ajungeți să vă urâți pentru asta.
Un părinte care ți-a respins în mod repetat dorința de atenție s-ar putea să fi condus direct la sentimentele tale de a nu fi demn de dragoste.
Un părinte care ți-a amintit în mod regulat de greutatea ta sau de orice alt aspect al aspectului tău este o cauză probabilă a unor astfel de nesiguranțe pe care le deții acum.
Un părinte care controla și dicta ceea ce făceai te-ar fi putut lăsa să te simți neajutorat și incapabil să ai grijă de tine.
Acordăm atât de multă importanță modului în care părinții noștri ne tratează. La urma urmei, sunt oamenii la care ne uităm când suntem mai tineri. Acestea sunt cele pe care ne așteptăm să le aibă grijă de noi.
Când nu reușesc să ne trateze într-un mod sănătos și plin de iubire, acesta poate semăna semințele viitoarei uri de sine.
Ai fost agresat (sau ești agresat)
Bullying-ul este în esență un atac asupra conceptului de sine al unei persoane. Un bătăuș identifică o slăbiciune auto-definită și apoi continuă să scape de ea din nou și din nou.
Violența fizică a unui agresor ne poate provoca durere, iar cuvintele lor pot lăsa și cicatrici nevăzute.
A fi agresat în copilărie poate avea un efect de lungă durată asupra bunăstării mentale a unei persoane.
Poate trece neobservat sau neraportat mult timp, ceea ce lasă victima într-o situație în care deseori acceptă opiniile sau opiniile agresorului ca fiind valide și corecte, deoarece nimeni nu le spune altceva.
Acest lucru revine chiar la conceptul dvs. de sine și la modul în care un episod de agresiune îl poate schimba.
Chiar și după ce bătăușii au dispărut sau au renunțat, cuvintele și acțiunile lor vor rămâne în mintea ta, subminându-ți credința de sine, încrederea și sentimentul de auto-valoare.
Desigur, agresiunea nu se limitează la locul de joacă. Se poate întâmpla la locul de muncă, în prietenii (dacă le puteți numi prieteni), în relații romantice și în rândul membrilor familiei.
Nu există o limită de vârstă a agresiunii și efectele sale nu sunt mai puțin devastatoare la vârsta adultă.
Dacă ai fi fost agresat - sau dacă ești agresat - vă poate ajuta să explicați de ce aveți chef să vă urâți.
Ați experimentat un eveniment traumatic de altă natură
Viața ne poate pune uneori în calea unor evenimente teribile care ne lasă schimbați.
Aceste evenimente pot fi trecătoare, dar ne pot determina să punem la îndoială tot ceea ce credeam că suntem, am fost sau am putea fi în viitor.
Accidente auto, dezastre naturale, acte de terorism, atacuri violente fizic sau sexual, doliu brusc și pierderea muncii sunt doar câteva exemple.
Poate că cicatricile sunt doar emoționale sau poate există și implicații fizice.
Oricum ar fi, frământările provocate de astfel de evenimente pot fi profunde și de durată.
Deodată, nu mai ești persoana pe care ai crezut că ești. Conceptul dvs. de sine este distrus în bucăți și nu vă place ceea ce vedeți acum în oglindă.
S-ar putea să ajungeți să puneți întrebări precum „De ce eu?” și „Ce am făcut pentru a merita acest lucru?”
Și chiar și căutarea răspunsurilor vă poate duce pe o cale întunecată spre ura de sine.
cum să fii greu de obținut
Ai făcut ceva ce regreti acum
Cu toții facem lucruri pe care ulterior ajungem să le regretăm, dar dacă ați făcut ceva pe care acum îl vedeți cu un nivel de rușine și dezgust, vă poate face să vă urâți.
Ai fost infidel partenerului tău?
Ai abuzat fizic sau emoțional o altă persoană?
Ai mințit, ai furat sau ai înșelat într-un fel?
Orice ai făcut, dacă gândul la asta te respinge acum, este foarte probabil să te lași să te urăști.
Cum te afectează ura de sine și viața ta
În această secțiune, vom explora o serie de moduri în care urărească vă afectează sănătatea mintală, modul în care vă comportați și alegerile pe care le faceți.
Vom acorda o atenție specială modului în care acele lucruri vă întăresc sentimentele și vă fac să creșteți stima de sine și valoarea de sine în jos.
Citiți cu atenție această secțiune și întrebați-vă dacă acestea sunt adevărate în viața voastră. Acest lucru vă va ajuta în secțiunea finală despre oprirea acestor sentimente de ură de sine.
Vorbirea de sine este foarte negativă
Când nu îți place persoana care ești, se reflectă în modul în care vorbești cu tine însuți și despre tine.
„Mă urăsc” este, în sine, un exemplu de vorbire de sine negativă. Orice gând care atacă o parte din tine sau pe toți este un rezultat al urii tale de sine.
'Sunt gras.'
'Sunt nefolositor.'
„Sunt puțin probabil”.
„Am o piele îngrozitoare”.
„Nu am nimic interesant de spus.”
Urmăriți-vă gândurile pentru orice afirmație care începe cu „Eu” sau „Sunt” și care este urmată de ceva negativ.
Sau aceste gânduri ar putea lua, de asemenea, forma unor declarații în întregime defetiste, cum ar fi:
'De ce sa te deranjezi?'
'Care e ideea?'
„Se va termina prost numai dacă încerc.”
Aceste tipuri de gânduri se auto-întăresc. Cu alte cuvinte, cu cât le crezi mai mult, cu atât le crezi mai mult și este mai probabil să le gândești din nou.
Este un ciclu vicios de repensare distructivă.
Te angajezi Comportament autodistructiv
Când te urăști, este foarte probabil ca acțiunile tale să reflecte acest sentiment.
Vă veți comporta în moduri care vă vor afecta sănătatea fizică sau mentală sau vă vor sabota perspectivele de viață într-un alt mod.
Poate că vă auto-răniți sau vă amorțiți durerea cu alcool sau droguri.
Poate mănânci prea mult sau prea puțin.
S-ar putea să încercați să vă îndepărtați de lumea exterioară și să reduceți la minimum orice contact social.
Sau ai putea neglija să te îngrijești în alt mod.
Cu toate acestea, deși aceste comportamente pot oferi confort și ușurare temporară, ele vă fac doar să vă urâți mai mult pe termen lung.
Alegeți prieteni sau parteneri care vă maltratează
Când aveți o valoare de sine scăzută, deveniți predispuși să alegeți oameni care să fie în viața voastră, care nu sunt amabili cu voi.
Fie că este vorba despre prietenii cu care petreceți timpul sau cu partenerul cu care intrați într-o relație, este probabil ca aceste persoane să vă trateze prost.
Ei pot profita de dvs., vă pot intimida, vă vor abuza verbal sau fizic, vă pot lua de la sine înțeles sau pot acționa în alte moduri nesănătoase și inutile față de voi.
De fiecare dată când vă confruntați cu un astfel de comportament, vă spuneți că îl meritați (vorbire de sine mai negativă). Nu te ridici pentru tine și nu simți că ai puterea de a schimba modul în care acționează.
Când oamenii te tratează atât de rău, servește doar pentru a confirma punctul de vedere pe care îl ai deja în minte - și anume gândul și sentimentul „mă urăsc pe mine”.
Te simți neliniștit dacă faci alegeri de viață
Ura de sine este foarte des însoțită de încredere în sine scăzută. Acest lucru vă face să vă simțiți anxios ori de câte ori vă confruntați cu o decizie care vă poate afecta viața.
Chiar și deciziile mici, care nu vor avea un efect durabil, vă pot face să vă simțiți înspăimântați.
Aveți o relație toxică cu eșecul, deoarece orice eșec servește doar pentru a consolida cât de inutil și lipsit de valoare crezi că ești .
Îți faci griji că îi dezamăgești pe ceilalți și să nu trăiești la înălțimea așteptărilor lor de la tine.
Și dacă aveți o mentalitate perfecționistă, nici o alegere pe care o faceți nu este probabil să vă satisfacă, deoarece vă veți întreba întotdeauna cum ați fi putut face mai bine.
S-ar putea să te simți chiar paralizat de alegerea din fața ta, incapabil să iei o decizie. De asemenea, acest lucru te face să te simți mai rău pentru tine, pentru că crezi că arată cât de jalnic și incapabil ești.
Nu crezi declarații pozitive făcute despre tine
Când deții sentimente de ură față de tine, devine aproape imposibil să accepți ceva pozitiv pe care cineva ar putea să-l spună sau despre tine.
Credeți că atunci când alți oameni vă laudă, recunoașteți ceva bun pe care l-ați făcut, vă complimentează sau sunt pur și simplu drăguți cu dvs. într-un fel, că sunt necinstiți sau nesinceri.
La urma urmei, cum pot să însemne cu adevărat aceste lucruri atunci când știi, în adâncul sufletului, cât de inutil și de nemeritat ești?
Poate crezi că îți este milă de tine și încearcă pur și simplu să te facă să te simți mai bine.
Sau poate credeți că aceasta este o formă de manipulare pentru a vă face să faceți ceva pentru ei.
Oricum ar fi, nu crezi ceea ce spun ei, iar acest lucru îți confirmă faptul că nu merită bunătatea sau lauda autentică.
Te simți incapabil să-ți urmezi visele
Dacă încă mai ai vise, te simți complet incapabil să-i urmărești și să le faci realitate.
Te îndoiești de abilitățile tale. Te îndoiești de angajamentul tău. Te îndoiești de voința ta. Te îndoiești de tot ce ai avea nevoie pentru a îndeplini obiectivele pe care le ai în viață.
Și nici nu crezi că meriți ca aceste vise să devină realitate. În mintea ta, acest tip de lucru este rezervat persoanelor care sunt „mai bune” decât tine.
Cu toate acestea, nerespectându-ți visele, riști să-ți întărești sentimentele de ură de sine.
De fiecare dată când un vis se estompează, vezi un viitor din ce în ce mai sumbru.
Când viitorul tău pare sumbru în ochii tăi, îți întorci gândurile spre interior și te învinovățești.
Te critici pentru că nu încerci mai mult. Te enervezi pe tine pentru că ai renunțat.
Toate acestea îți alimentează sentimentele de ură de sine și ciclul începe din nou.
Simți că nu aparții
Când nu vă place pe voi înșivă, nu vedeți cum ar putea să vă placă altcineva.
De fapt, chiar dacă ai prieteni, te simți într-un fel deconectat de ei și de familia ta.
In mintea ta, nu aparții nicăieri .
Dar când te simți ca un proscris, singura concluzie la care este probabil să ajungi este că este ceva „în neregulă” cu tine.
Așadar, credeți că acest gând și conceptul vostru de sine se transformă încă o dată în această figură neplăcută și neplăcută.
Cum să nu te mai urăști
În această secțiune, vom discuta despre câteva lucruri pe care le-ați putea face pentru a vă ajuta să vă îndepărtați mentalitatea de la ura de sine și spre autoacceptare.
După cum veți realiza în curând, fiecare punct se referă la unul dintre comportamentele din secțiunea anterioară.
Deși nu intrăm în detaliu cu fiecare punct, informațiile vizează să vă ofere un punct de plecare din care să puteți explora mai departe.
Dar mai întâi, patru note rapide:
1. Descoperirea cauzei principale a sentimentelor dvs. nu este întotdeauna atât de simplă pe cât ați crede.
În timp ce vă explorați trecutul și examinați cauzele posibile se poate dovedi de ajutor, există mult mai multe lucruri pe care un terapeut sau consilier instruit le-ar putea face.
Ei cunosc tipul de întrebări pe care trebuie să le puneți și cele mai eficiente căi mentale care să vă ghideze în jos pentru a identifica când, unde și cum aceste sentimente au prins rădăcini în mintea voastră.
Și ar putea fi capabili să diagnosticheze depresia sau alte probleme de sănătate mintală care trebuie abordate în același timp.
Deci, vorbiți cu medicul dumneavoastră și spuneți-le ce simțiți. Apoi ar trebui să vă trimită la unul dintre acești profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru un tratament suplimentar.
2. Schimbarea unui comportament nu va fi ușor și nici nu va veni rapid. De aceea, vă recomandăm să vă concentrați pe unul sau poate pe două lucruri la un moment dat și nu mai mult.
Dacă vă răspândiți prea subțire și încercați să implementați toate sfaturile de mai jos simultan, veți fi mai dificil să reușiți în fiecare.
Odată ce simți că faci progrese bune într-un domeniu, s-ar putea să încerci să te adresezi altuia.
3. Nu ești singura persoană care se urăște în prezent. Și mulți oameni s-au urât în trecut, dar nu se mai simt așa.
Poate simți că ești singur uneori, pentru că este posibil să nu vorbești despre sentimentele tale cu nimeni, dar poți vedea dacă te uiți la multe forumuri online, panouri de mesaje sau secțiuni de comentarii ale site-ului web că există alte persoane care simt un mod similar.
Numai acest lucru vă poate aduce un anumit confort, deoarece vă poate ajuta să realizați că ceea ce simțiți nu este neobișnuit și, de asemenea, pentru că unele mesaje vor veni de la oameni care și-au depășit sentimentele.
4. Nu toate punctele de mai jos se vor aplica direct pentru dvs. Așadar, nu presupuneți că trebuie să le urmați pe toate.
Este posibil să nu aveți niciun comportament autodistructiv. S-ar putea să vă implicați activ în urmărirea viselor sau a carierei. Este posibil să aveți o familie iubitoare și un set de prieteni în jurul vostru.
Să te urăști pe tine însuți vine într-o varietate de forme și se poate întâmpla oricui.
Schimbă-ți vorbirea de sine negativă
Dacă poți rupe tiparul vorbirii de sine negative, poți începe încet să schimbi modul în care te simți despre tine.
Oricât de dificil ar fi, dacă poți contesta fiecare gând negativ care apare și îi vei da o rotație neutră sau pozitivă, vei descoperi în cele din urmă că aceasta devine a doua natură.
Deci, dacă gândul „ Nu mă pricep la nimic ”Îți vine în minte, provoacă-l cu gândul:„ Sunt multe lucruri pe care aș putea să le îmbunătățesc, dar sunt mai bun decât majoritatea oamenilor de la ... ”și apoi completează spațiul gol.
Dacă vă gândiți: „Sunt grasă și urâtă”, provocați acest lucru cu „aș putea avea un stil de viață mai sănătos, dar am părul frumos”.
Noile tale afirmații ar trebui să fie realiste - nu are mare valoare să te minți sau să fii prea optimist.
Dacă într-adevăr există lucruri despre care nu îți plac, gândurile tale ar trebui să recunoască schimbările care ar putea fi făcute, nu starea actuală pe care o urăști atât de mult.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi o formă foarte eficientă de terapie care vă poate ajuta să vă adresați și să vă modificați vorbirea de sine negativă.
Adresați-vă oricăror comportamente autodistructive
Dacă nu mai poți face nimic din ceea ce știi că este în cele din urmă dăunător pentru tine, atunci vei înceta să te mai reprimezi pentru că ai făcut acele lucruri.
Este foarte probabil că aici veți avea nevoie de asistența unui medic sau a unui alt profesionist din domeniul sănătății.
Lucruri precum dependența sau auto-vătămarea nu sunt ușor de oprit de unul singur și este posibil ca o anumită formă de medicament să vă ajute cu adevărat în încercările dvs.
Efectuați un audit al cercului dvs. interior
Oamenii pe care îi petreceți cel mai mult timp vor avea o influență uriașă asupra modului în care vă simțiți despre voi înșivă.
Dacă aveți prieteni, membri ai familiei, colegi de serviciu sau alți cunoscuți obișnuiți care vă tratează prost, merită să vă întrebați cum puteți limita timpul petrecut cu ei sau să-i eliminați complet din viața voastră.
Dacă nu fiți expuși acestor oameni, veți avea mai puține motive pentru a fi răi cu voi înșivă.
Cereți ajutor pentru luarea deciziilor
Dacă vă simțiți anxios ori de câte ori vă confruntați cu o alegere în viață și, mai ales, dacă vă simțiți incapabil să o faceți, încercați să cereți ajutor unui prieten de încredere sau unui membru al familiei.
S-ar putea să vă simțiți destul de vulnerabil și incomod când cereți ajutor cuiva, dar dacă este cineva care vă tratează bine și care îi pasă cu adevărat de dvs., probabil veți fi surprinși de cât de dispuși sunt să dea o mână de ajutor.
Și când aveți îndrumarea unei alte persoane, deciziile se pot simți mai ușor de gestionat și mai puțin intimidante.
Dacă nu ai pe cineva în viața ta cu care simți că poți avea încredere sau cu care poți vorbi, există multe organizații caritabile și organizații de tot felul care ar putea să te ajute.
Luați în serios toate comentariile pozitive
S-ar putea să vă fie dificil să credeți pe cineva când vă spune ceva drăguț, dar faceți toate eforturile pentru a vedea aceste comentarii drept autentice.
O modalitate de a realiza acest lucru este de a întreba persoana de ce îți spune asta. Încercați să nu sunați defensiv sau de neîncredere atunci când întrebați, dar răspundeți cu ceva precum:
„Mulțumesc, este foarte amabil. Dar ce am făcut pentru a merita cuvinte atât de frumoase? ”
Acest lucru le oferă șansa de a intra în mai multe detalii despre ceea ce ați făcut, sau de ce cred că arătați frumos sau despre orice a fost complimentul.
Aveți apoi mai multe informații pentru a judeca în mod rațional și critic.
Uneori, s-ar putea să ajungeți la concluzia că cineva tocmai era drăguț, dar veți întâlni și cazuri în care dovezile indică într-adevăr că ați meritat lauda sau recunoașterea.
Faceți pași mici către un vis sau un obiectiv
O modalitate excelentă de a te simți mai pozitiv față de tine este să realizezi ceva care contează pentru tine.
În momentul actual, este posibil să nu vă simțiți capabil să vă atingeți obiectivele sau visele, așa că nici măcar nu vă gândiți la asta pentru moment.
În schimb, ia ceva minuscul pe care ai putea să-l faci astăzi, care va contribui în cele din urmă la acel obiectiv sau vis.
Să presupunem că visul tău este să îți deschizi propria brutărie. Acesta este un punct final îndepărtat, da, dar nu vă împiedică să vă așezați și să faceți brainstorming pentru numele brutăriei dvs.
Probabil că vă veți bucura cu adevărat de această mică sarcină și, dacă veți găsi un nume care vă place, veți simți un sentiment de realizare și va face visul mai real.
Oricare ar fi obiectivul dvs., încercați doar să luați o mică bucată din el la un moment dat și să sărbătoriți când ați făcut fiecare pas.
Găsiți un trib al „poporului vostru”
Modul de a combate sentimentul că nu aparții nicăieri este să găsești cel puțin una sau două persoane cu care chiar împărtășești ceva în comun.
Acest lucru ar putea fi ceva pe care îl împărtășești fizic, cum ar fi forma corpului sau dizabilitatea.
Ar putea fi ceva ce vă place să faceți cu adevărat, cum ar fi un hobby sau o distracție.
Sau ar putea fi un vis pe care îl aveți amândoi, cum ar fi dorința de a vă începe propriile afaceri.
Este posibil să nu îi cunoașteți încă pe acești oameni, așadar este sarcina dvs. să aflați unde ar putea fi și să îi cunoașteți.
Sau poate îi cunoașteți întâmplător, dar nu le numiți încă un prieten - caz în care, treaba dvs. este să găsiți modalități de a interacționa mai mult cu ei.
Un gând final
În acest articol am făcut trei lucruri: am explorat cauzele potențiale ale sentimentelor tale, am vorbit despre modul în care aceste sentimente se pot auto-întări și am analizat câteva moduri în care poți să nu le mai simți.
„Mă urăsc” este un gând care trece prin mintea multor oameni. Lupta ta este reală, dar este una peste care poți fi victorios.
Un mesaj cheie este că nu trebuie să te lupți singur. Există oameni și organizații care vă pot ajuta să vă faceți față sentimentelor.
Deci, atât cât acest articol este conceput pentru a vă ajuta să vă educăm, vă sfătuim să vorbiți direct cu cineva ori de câte ori este posibil.
cum să spun dacă un tip își pierde interesul
Aveți grijă doar de cei care doresc bine care vă pot diminua din greșeală sentimentele.
