Căutarea fericirii a fost în desfășurare de când oamenii au devenit conștienți de sentimentele lor.
Facem tot ce putem pentru a ne ține mâinile strâns înfășurate în jurul ei când îl găsim în sfârșit. Dar, uneori, fericirea alunecă de la noi în agitația vieții noastre aglomerate.
Există atât de multe stresuri cu care trebuie să ne confruntăm în viața noastră de zi cu zi. Poate că este un membru al familiei bolnav sau o boală proprie, un șef cu așteptări nerezonabile, facturi care se acumulează ...
Sau poate este doar starea lumii - poate fi un loc deprimant dacă petreceți prea mult timp consumând știri despre toate lucrurile îngrozitoare care au loc în lume.
Rețelele sociale nu sunt mult mai bune. Este plin de toxicitate și oamenii sunt urâți unii cu alții.
ce caută bărbații la o femeie
Toate aceste lucruri și multe altele vă pot eroda fericirea până când nu mai rămâneți în căutarea ei.
Ce poți face dacă descoperi că nimic nu te face fericit?
1. Evaluați situația dvs. pentru a identifica ceea ce vă erodează fericirea.
Oamenii se întâmplă atât de mult în viața lor de zi cu zi, încât le este greu să țină pasul cu totul.
Așadar, primul pas este să faceți inventarul vieții și situației dvs. actuale. Care sunt lucrurile neutre și negative cu care vă confruntați în prezent? Lucrurile neutre contează pentru că necesită o investiție de energie emoțională pentru a avea grijă de ele și este puțin probabil să ofere vreo creștere pozitivă vieții tale.
Luați în considerare diferitele stresuri cu care vă confruntați în prezent. Este de lucru? Sunt prieteni? Este viața în general? Este facturile dvs.? Este lipsa de timp?
Faceți o listă a articolelor pe care credeți că vă fac să vă nemulțumiți.
2. Luați în considerare care dintre aceste probleme poate fi rezolvată și cum.
Această listă de lucruri negative și neutre care se întâmplă în viața ta este un plan de acțiune. Acestea sunt problemele de care aveți nevoie pentru a investi energie în rezolvare, astfel încât să puteți elibera energia emoțională pe care o cheltuiți pentru ele.
Ai prieteni și familie care abuzează sau te fac să te simți rău? S-ar putea să fie timpul să reevaluăm cât timp le acordați. Nu doriți să vă petreceți timpul prețios cu vampiri emoționali sau agresori care vă vor lipi fericirea.
Este meseria ta o sursă constantă de stres? Există vreo modalitate prin care puteți diminua stresul? Schimbați departamentele în slujba dvs. curentă? Cereți să lucrați sub un alt manager? Începeți să căutați și să aplicați pentru alte lucrări care ar putea să nu aibă atât de mult stres?
Problema este lipsa de bani? Puteți elabora un buget pentru a vedea unde sunt cheltuiți banii dvs. și dacă îi puteți controla sau nu? Există lucruri neserioase pe care le poți tăia pentru a-ți da mai mulți bani de aruncat pentru a ieși din datorii? Există modalități prin care puteți câștiga câțiva dolari în plus fără să vă ardeți?
Rezolvă orice problemă poți. Fii nemilos în legătură cu asta, dacă ai nevoie să fii.
3. Luați ceva timp pentru a vă juca, a vă exercita și a vă odihni.
Trăiești un stil de viață ocupat? Ai o mie de lucruri de-a face cu munca, relația ta, copiii de ceartă? Aveți termene care se apropie? Aveți nevoie de produse alimentare din magazin? Aveți nevoie să abordați chiuveta plină de vase? Trebuie să vă croiți drum prin grămada de rufe?
Întotdeauna va mai fi ceva de făcut. Mereu.
De aceea este atât de vital ca să lucrați în mod regulat odihnă și să vă jucați în viața voastră. Blocați timpul în programul dvs. ocupat dacă nu vă puteți încadra cu ușurință în alt mod. În caz contrar, responsabilitățile pe care trebuie să le aveți de îngrijire le vor pierde.
Exercițiul este atât de important pentru menținerea unui spațiu mental fericit. Nu numai că vă mențineți în formă și vă mențineți sănătos corpul, dar vă determinați și creierul să producă substanțele chimice de care aveți nevoie pentru a fi o persoană mai fericită.
Exercițiul este întotdeauna un rezultat pozitiv pentru bunăstarea generală. Corpul uman nu a fost construit pentru a fi sedentar, chiar dacă stilul nostru de viață actual îl promovează.
Ai nevoie de odihnă și joacă pentru a-ți oferi creierului o pauză de orice altceva trebuie să faci. Creați timp și spațiu pentru aceasta și tratați-l cu aceeași gravitate ca oricare dintre celelalte responsabilități ale dvs. Este atât de important! Este esențială îngrijirea de sine.
4. Mănâncă mai sănătos, bea mai multă apă.
Bei apă? Probabil că nu este suficient, cu felul în care alimentele procesate și băuturile cu zahăr ne pot deshidrata.
Alimentația sănătoasă și apa sunt două părți esențiale ale menținerii unei sănătăți mintale bune. O dietă nesănătoasă poate să vă înrăutățească stările de spirit și să vă facă să simțiți mai multe emoții negative, trăgându-vă gândurile într-un spațiu negativ.
Mâncarea și băutura nu sunt doar lucruri plăcute, ci sunt și combustibilul necesar de care corpul și mintea ta au nevoie pentru a rămâne sănătoși și activi. Asigurați-vă că introduceți lucruri bune în corpul vostru.
Și, în timp ce vă aflați, reduceți lucrurile nu atât de bune.
Mancarea nedorita este tocmai asta - nedorita. O mare parte din acestea sunt concepute pentru a fi gustoase, dar nu neapărat hrănitoare. Reduceți aportul de junk food, cofeină, alcool și alte substanțe care ar putea să vă dea jos mintea și să vă împiedice să experimentați fericirea.
5. Meditați pentru a vă ajuta să vă procesați și să vă clarificați emoțiile.
Meditația este un instrument incredibil pentru găsind o oarecare liniște sufletească și claritate, care face loc pentru mai multă fericire și bucurie în viața ta.
Și acesta nu este un lucru metafizic sau o curăță. Meditația este un act direcționat, intenționat, pe care îl folosiți pentru a procesa emoțiile, a le simți și a le lăsa să plece. Stresul și emoțiile negative pe care le purtăm cu noi trebuie să fie evacuați și eliberați din mintea voastră.
Nu, meditația nu va face ca în mod magic problemele tale să dispară sau să te facă bine cu lucruri cu care nu ar trebui să fii în regulă. Ceea ce va face este să vă ajute să clarificați o parte din bagajul emoțional și negativitatea care vă pot ocupa gândurile.
Căutați puțin pe internet sau într-un magazin de aplicații pentru un pic și veți putea găsi cu ușurință meditații ghidate și meditație pentru începători.
6. Reconectează-te cu oameni, locuri și hobby-uri care îți aduc bucurie.
Hrănirea fericirii înapoi într-un loc sănătos necesită dedicarea timpului lucrurilor care îți aduc fericire și bucurie.
Ar putea fi hobby-uri, un loc în care îți place să fii sau oameni pozitivi cu care îți place să petreci timpul. Poate că este un partener romantic sau un BFF drag cu care trebuie doar să vă recuperați. Poate că are grijă de grădina dvs. de flori, astfel încât să puteți urmări cum crește și înflorește.
Petreceți ceva timp reconectându-vă cu lucrurile care vă aduc fericire și împlinire. Faceți-vă un obicei obișnuit să participați la aceste activități, astfel încât să puteți continua să construiți pe acele lucruri pozitive.
7. Luați în considerare ajutorul profesional dacă vă luptați.
Depresia este o problemă gravă de sănătate care poate necesita asistența unui profesionist cu experiență pentru a se confrunta și a o depăși.
cum înveți să ai încredere din nou
Dacă descoperiți că nu vă puteți reconecta cu fericirea sau să intrați într-un spațiu mental mai bun, ar fi o idee bună să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a lucra spre o soluție. Faceți clic aici pentru a găsi un terapeut în apropierea dvs. sau cu care vă puteți conecta online.
Nu este nici o rușine să obțineți ajutor profesional dacă de asta aveți nevoie pentru a vă reconecta cu fericirea.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să fii din nou fericit: 15 sfaturi pentru a-ți redescoperi fericirea
- Cum să fii independent emoțional și să nu te mai bazezi pe alții pentru fericire
- 30 de trăsături comune ale oamenilor fericiți (pe care le puteți copia)
- Cum să fii fericit singur: 10 sfaturi pentru a trăi și a fi singur
- 9 Mituri pe care ni le spunem că ne păstrează nefericiți
- 22 de obiceiuri ale oamenilor cronici nefericiți
- Dacă nu aveți nicio pasiune pentru nimic, citiți acest lucru
- 8 strategii emoționale de îngrijire personală: ai grijă de tine emoțional
- 7 motive pentru care găsirea speranței pentru viitor este atât de importantă
