Ești conștient chiar acum?
Sună ca o întrebare greșită, nu-i așa? Bineînțeles că ești conștient - ești treaz și citești acest articol.
cum se scrie un discurs motivațional
Poate că ești conștient în sensul literal, dar a fi treaz și a-ți examina ochii asupra acestui text nu este același lucru cu a fi cu adevărat conștient.
La urma urmei, de câte ori v-ați „trezit” dintr-o perioadă în care ați fost complet zonat în lumea din jur?
Poate că ați mers pe jos sau, mai rău, ați condus undeva, dar nu vă puteți aminti nimic din călătorie.
Poate că ați citit o pagină a unei cărți, doar pentru a ajunge la final și a vă da seama că nu ați absorbit de fapt nimic din cele scrise.
Adevărul este că trăiești așa mult mai des decât crezi.
Somnambul prin viață gândind și acționând pe pilot automat.
Viața conștientă poate schimba toate acestea.
Dar ce este viața conștientă și cum o poți adopta în viața ta?
Să facem acest pas la rând.
Pasul 1: Înțelegeți sensul vieții conștiente.
Înainte de a putea trăi conștient, trebuie să știi ce înseamnă cu adevărat.
Viața conștientă este actul de a gândi la lucruri și de a acționa asupra lucrurilor dintr-o poziție de conștientizare deplină.
Este alegerea de a fi un participant activ la viață, mai degrabă decât de a fi pasager.
Când trăiești conștient, poți să vezi diferitele căi disponibile pentru tine la un moment dat și să alegi pe care să o iei, mai degrabă decât să mergi orbește pe una dintre ele.
A fi conștient de viață vă permite să vedeți lucrurile mai clar, să înțelegeți cum un lucru duce sau îl afectează pe altul și să vă deplasați într-o direcție care vă avantajează cel mai mult.
Pasul 2: Identificați blocurile vieții conștiente.
Oricât de simplu pare să trăiești conștient, există multe lucruri care ne-ar putea împiedica să o facem.
Este vital să fiți conștienți de aceste lucruri, astfel încât să puteți găsi modalități de a reduce impactul lor asupra modului în care trăiți.
Unele dintre cele mai importante sunt:
Trecutul tau - lucrurile care s-au întâmplat în viața ta până în acest moment te influențează în continuare, chiar dacă au trecut.
Experiențele tale v-au modelat cine sunteți, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să continuați să fiți acea persoană astăzi, mâine sau în viitor.
Dacă sunteți dispus să tăiați legăturile cu acele evenimente din trecut care vă mențin în mișcare prin viață pe pilot automat, simțindu-vă neputincioși de schimbare, atunci puteți duce o existență mai conștientă.
Articol asociat: Cum să renunți la trecut: 16 Fără sfaturi Bullsh * t!
Obiceiurile și rutinele tale - acestea pot fi pozitive sau pot fi negative.
Nu trebuie să le abandonezi pe toate pentru a trăi conștient. Trebuie doar să le examinați pe fiecare dintre ele și să întrebați cât de benefice sunt pentru dvs.
Apoi, încet și constant, poți provoca acele obiceiuri și rutine care te țin blocat într-o viață de inconștiență.
Doar pentru că faceți ceva în același mod și la aceeași oră în fiecare zi, săptămână sau lună, nu înseamnă că ar trebui să continuați să faceți acest lucru.
Așteptările oamenilor față de tine - modul în care doriți să vă trăiți viața poate fi adesea și ușor înnorat de dorințele și așteptările altor oameni sau ale societății.
S-ar putea să ajungeți să gândiți sau să vă comportați într-un anumit mod, deoarece acest lucru este considerat preferabil sau chiar acceptabil.
Când alte persoane iau decizii cu privire la modul în care ar trebui să-ți trăiești viața, creează o adevărată barieră în calea vieții conștiente.
Îndemnurile și dorințele tale - uneori s-ar putea să te simți aproape obligat de o forță interioară să faci ceva.
Unii oameni cred că aceste îndemnuri sunt naturale și nu trebuie puse la îndoială, dar dacă gândești și acționezi pe baza unui impuls pur, s-ar putea să ajungi să regreti asta. Fără îndoială că ați experimentat acest lucru de mai multe ori.
S-ar putea să credeți că ar trebui să faceți un lucru pentru că vă luptați pentru a vă controla impulsurile spre el, dar acestea vă orbesc de implicațiile mai largi ale acțiunilor voastre.
Emoțiile tale - emoțiile sunt un lucru minunat, dar vă pot corupe mintea și vă pot face să acționați în moduri pe care altfel nu le-ați acționa.
Când sunteți condus de sentimente de furie, frică sau invidie, de exemplu, puteți alege o cale care să conducă în altă parte decât în locul în care ați dori să mergeți.
Acesta este opusul vieții conștiente în care sunteți echipat să faceți cea mai bună alegere, având în vedere cunoștințele dvs. actuale despre o situație.
Distrageri - când mintea ta se îndepărtează de la un gând la altul fără ca tu să-ți dai seama, ai fost distras.
Din păcate, această lume este plină de lucruri implacabile care vă pot abate atenția și vă pot îndepărta de o viață de conștiință.
cum ai încredere în cineva într-o relație
De la evenimente din apropiere care nu au nicio influență asupra vieții tale, până la campaniile de marketing ale companiilor care încearcă să-ți vândă ceva, este ușor ca trenul tău de gândire să fie deraiat.
Pasul 3: Practicați gândirea conștientă.
Viața conștientă începe în minte. În timp ce acțiunile voastre vă pot influența gândurile, acea influență merge mai des în direcția opusă.
Gândirea, sau mai bine zis controlul gândurilor tale, este crucială în determinarea modului în care îți trăiești viața.
Acest lucru se rezumă la o serie de lucruri:
Atenţie - pe ce se concentrează mintea ta la un moment dat.
Când gândurile tale au un scop clar și sunt aliniate cu orice acțiune pe care o desfășori, se poate spune că trăiești conștient.
Când rumegi mereu și mereu aceleași gânduri, nu trăiești conștient.
Ruminatul este cel mai probabil cauzat de sentimente negative cu privire la o problemă cu care vă confruntați. Depinde de dvs. să vă îndreptați atenția către altceva.
Credințe - principiile care ghidează modul în care gândești și acționezi.
Gândirea conștientă necesită evaluarea continuă a convingerilor pentru a vedea dacă acestea se aliniază în continuare tipului de persoană pe care doriți să o fiți.
De asemenea, înseamnă să nu crezi orbește ceva ce a spus altcineva fără să-l verifice mai întâi printr-o sursă de încredere și de încredere.
Alegeri - când vi se prezintă o varietate de opțiuni, acesta este modul în care decideți pe care să o luați.
Alegerile pot fi complicate sau pot fi la fel de simple ca a spune „da” sau „nu” la ceva.
Viața ta de zi cu zi este alcătuită dintr-o serie de sute de mici alegeri, punctate din când în când cu ceva mai important.
Luarea de decizii conștientă implică încercarea din răsputeri pentru a înțelege pe deplin consecințele fiecărei opțiuni înainte de a o alege pe cea care se potrivește cel mai bine preferințelor pe termen scurt, mediu sau lung.
Claritate - știind ce crezi și de ce crezi asta.
Majoritatea gândurilor par să apară în mod spontan în mintea ta, dar multe apar direct sau indirect din cauza altceva. Ceva ce vedeți sau auziți, de exemplu.
Este important ca gândurile care ar putea avea impact asupra vieții tale să fie examinate pentru a determina de unde au venit.
Sunt aceste gânduri ale tale sau ai fost influențat de cineva sau de altceva. Dacă ați fost influențați, le-ați acordat atenția cuvenită și v-ați angajat în unele gândire critică despre ce înseamnă cu adevărat?
Obținerea de claritate asupra gândurilor tale te împiedică să cazi în capcana de a fi o oaie nedorită după turmă.
Sănătate mintală - menținerea conștientizării momentului prezent.
La asta te-ai putea gândi când ai în vedere o viață conștientă, dar interpretarea ta despre aceasta s-ar putea să nu se potrivească întotdeauna cu realitatea.
A fi conștient ar putea însemna să-ți folosești cele cinci simțuri pentru a te ajuta să te bazezi în acum.
Poate însemna, de asemenea, a fi absorbit într-un tren de gândire util. Acest lucru ar putea fi legat de muncă, planificarea ceva sau o perioadă de auto-reflectare .
S-ar putea să credeți că acest lucru vă îndepărtează de momentul prezent, dar dacă focalizarea dvs. este neîntreruptă, sunteți în momentul prezent, lipsit de distrageri.
Ei bine, este marele spectacol
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 9 reguli pe care să le trăiești pentru o viață pe care nu o vei regreta o secundă
- 8 moduri de a fi mai proactiv în viață (+ exemple)
- 101 motto-uri personale de trăit (și cum să alegeți unul)
- Importanța stabilirii obiectivelor: 20 de motive pentru care trebuie să stabiliți obiective
- 4 pași pentru dezvoltarea filosofiei personale pentru viață
- 8 moduri de a nu te mai simți prins de viață
Pasul 4: Practicați consumul conștient.
Trăiți conștient când sunteți conștienți de ceea ce consumați și de efectele pe care acesta le are asupra dvs.
Ceea ce puneți sau permiteți în viața dvs. afectează inevitabil ceea ce ieșiți din ea. Și totul se reduce la alegerile pe care le faceți, motiv pentru care este legat de gândirea conștientă.
Consumul conștient acoperă o serie de domenii diferite.
Mancare si bautura - cea mai de bază formă de consum este ceea ce puneți în gură pentru a vă susține corpul și mintea.
Există numeroase sfaturi disponibile cu privire la alimentația sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă că este întotdeauna ușor de urmat.
Dar, conștientizând modul în care ceea ce mănânci și bei influențează modul în care gândești, acționezi și trăiești, te poți apropia din ce în ce mai mult de ceva care seamănă cu cea mai potrivită dietă pentru tine.
Posesii materiale - ceea ce cumperi are un impact mai mare asupra ta decât ți-ai putea imagina.
Simți nevoia să cumperi haine sau gadget-uri noi în mod regulat pentru a satisface o poftă?
Fericirea ta depinde de deținerea / cumpărarea anumitor lucruri - totemuri de succes, cum ar fi haine strălucitoare, mașini sau chiar vacanțe frumoase?
A face cumpărături în mod conștient înseamnă să te oprești să te gândești dacă trebuie sau nu să faci o achiziție sau dacă ar fi mai bine să economisești acei bani sau să faci altceva cu ei.
Divertisment - modul în care alegi să te distrezi depinde de tine, dar a trăi conștient implică înțelegerea efectelor pe termen lung ale alegerilor tale.
Există avantaje și dezavantaje la majoritatea formelor de divertisment, de la concerte rock și petreceri până la lectură și jocuri online.
Consumul conștient vă cere să cântăriți aceste argumente pro și contra pentru a găsi un echilibru care în cel mai bun caz stimulează și, în cel mai rău caz, nu vă împiedică creșterea personală.
Știri și informații - aveți la îndemână o imensă bază de date cu informații, adăugând mai multe în fiecare zi prin intermediul ciclului de știri.
Dar o mare parte din acest lucru este un surplus de cerințe și pur și simplu vă deranjează mintea.
Dacă vrei să trăiești conștient, trebuie să fii pretențios la informațiile pe care ți le hrănești mintea.
Nu în ultimul rând pentru că poate avea un impact uriaș asupra bunăstării tale mentale și emoționale.
oameni - oamenii cu care alegeți să petreceți timpul este o formă de consum asupra căreia aveți un anumit control.
Dacă există cineva în viața ta care te doboară sau provoacă o mare cantitate de stres și anxietate, poți alege să nu mai consumi compania lor.
Te poți distanța de ele pentru a diminua influența negativă pe care o au asupra ta.
Poate că acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar este o opțiune potențială pe care ați putea dori să o luați în considerare.
Pasul 5: Practicați acțiunea conștientă.
Acțiunile tale sunt ceea ce te conectează la lumea largă. Modul în care alegi să acționezi are ramificații pentru oamenii și lucrurile din jurul tău.
A rămâne conștient pe măsură ce acționați este, din nou, strâns legat de gândirea conștientă.
Există câteva circumstanțe de luat în considerare.
Acționând pe baza rezultatelor - v-ați gândit la consecințele potențiale ale acțiunilor dvs. înainte de a le lua?
Uneori este bine să fii spontan, dar există o mulțime de alte momente în care trebuie luate în considerare și luate în considerare înainte de a face mișcarea.
Știi aproximativ ce se va întâmpla dacă acționezi într-un anumit mod? Este acest rezultat cu adevărat de dorit?
Știind acest lucru vă poate ajuta să acționați sau să nu acționați într-un mod dat.
Acționând pe baza impactului asupra celorlalți - te-ai gândit la modul în care acțiunile tale pot afecta viața altor oameni?
Dacă da, aceste efecte sunt ceva cu care sunteți bine?
De exemplu, dacă decideți să cheltuiți o mulțime de bani pe un nou telefon de lux, va fi partenerul dvs. supărat pentru că continuați să susțineți că sunteți rupt? Se va diminua încrederea lor în tine?
Acționând pe baza creșterii - luați măsurile necesare pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită?
A fi conștient de acțiunile tale înseamnă să alegi să acționezi într-un mod care promovează schimbări pozitive în viața ta.
Ceea ce faci - sau te gândești să faci - contribuie într-un fel la bunăstarea ta fizică sau emoțională?
Acționând în conformitate cu morala ta - te comporti într-un mod care merge cu sau împotriva convingerilor tale adânci?
Este ușor să vă lăsați cuprins de emoții sau de acțiunile altora și să faceți ceva care contravine tipului de persoană pe care doriți să o fiți.
cum să te descurci cu a fi mințit într-o relație
Dar a acționa în mod conștient înseamnă să vă verificați cu intestinul dacă există clopote de alarmă care ar putea sugera că nu ar trebui să faceți ceva.
Acționând în funcție de cele mai bune abilități - depuneți efort și dedicare sarcinii la îndemână?
Aici traiul conștient devine un trai conștiincios.
Este vorba despre respectarea promisiunilor, angajarea pentru ceva, dorința de a pune o grefă dură acolo unde este necesar.
Nu este vorba de a căuta modalități de a tăia colțurile, de a face o treabă necorespunzătoare sau de a găsi scuze pentru a nu face deloc ceva.
Acționând cu curaj - sunteți dispus să faceți față provocărilor și incertitudinii pentru a face ceea ce trebuie?
Uneori, calea potrivită este calea cea mai dificilă. Poate fi tentant să luați o cale mai ușoară în schimb.
A trăi în mod conștient înseamnă să nu te înclini în fața dificultăților unei anumite alegeri, dacă este alegerea cea mai potrivită pentru tine pe termen lung.
Pasul 6: Practicați direcția conștientă.
Viața ta merge într-un anumit fel, dar este așa cum vrei?
Aveți un anumit grad de control și influență asupra locului în care vă îndreaptă viața, iar direcția conștientă este necesară.
Aceasta implică lucruri cum ar fi să stabiliți ce tip de viață doriți să aveți în viitor și să stabiliți obiective care vă vor ajuta să atingeți acest punct.
De asemenea, implică identificarea oportunităților atunci când apar și luarea de măsuri conștiente pentru a le profita la maximum.
Este opusul a ceea ce fac mulți oameni, care este de a permite circumstanțelor externe să le dicteze cursul vieții.
Pasul 7: Practicați autenticitatea conștientă.
Poate fi destul de tentant să acționezi și să trăiești într-un mod care îi place pe ceilalți în încercarea de a câștiga prieteni sau de a influența oamenii.
Dar asta nu este o viață conștientă.
Când trăiești conștient, acționezi dintr-un loc de autenticitate. Nu încerci să fii altcineva decât tine.
Ești dispus să te ridici pentru tine, să-ți faci auzit punctele de vedere și să zbârlești câteva pene dacă trebuie.
În timp ce ar trebui să rămâi respectuos față de ceilalți oameni și de limitele lor, trebuie să fii gata să provoci pe oricine încearcă să-și împingă propriile limite.
„Fii tu însuți” este un mesaj comun, dar care este vital pentru a duce o viață conștientă.
Articol asociat: Cum să fii singur: 5 sfaturi pentru a fi real, autentic și nu fals
Pasul 8: Practicați acceptarea conștientă.
Unele lucruri sunt în afara controlului tău.
Este important să acceptați acele lucruri care se întâmplă pe care nu le-ați fi putut opri din a se întâmpla.
S-ar putea să credeți că acest pas contrazice direcția conștientă de la pasul 6, dar nu.
Deși trebuie să acceptați unele lucruri așa cum sunt, acest lucru nu înseamnă că nu puteți găsi modalități de a aborda situația și de a o îmbunătăți după eveniment.
despre ce sunt subiecte bune de discutat
Oamenii sunt și în afara controlului tău.
Este la fel de important să accepți că, oricât de mult ți-ai dori o persoană într-un anumit mod, nu este în controlul tău să o faci astfel.
Trebuie să îi accepți pe alții pentru cine sunt în acest moment.
Dar, din nou, nu ești neputincios. Influența voastră ar putea fi sămânța schimbării care încolțește și crește în altă persoană.
Aceasta nu înseamnă manipularea oamenilor sau încercarea de a modela pe cineva într-o imagine pe care doriți să o facă. Înseamnă a fi o influență pozitivă asupra celorlalți, astfel încât aceștia să poată crește ca indivizi.
Trebuie doar să accepți că influența ta singură nu va fi niciodată suficientă - ei trebuie să dorească să se schimbe sau să crească și ei.
Deci, iată-l, cei 8 pași către o viață conștientă. Faceți o notă mentală a acestora și reveniți la ele des pentru a vă asigura că rămâneți pe calea cea bună.
Și amintiți-vă, deși fiecare pas este simplu, nu este întotdeauna ușor. Trebuie să continuați să vă verificați și să depuneți efortul dacă doriți să reușiți.
