Dacă te simți dezamăgit în relația ta, fă aceste 7 lucruri

Ce Film Să Vezi?
 

„Ugh. Nu-mi vine să cred că au făcut asta. Nu pentru asta m-am înscris. ”



Asta îți trece prin minte când te simți dezamăgit de partenerul tău.

Ați mai auzit-o, nu-i așa?



lucruri de spus despre tine cuiva

Adevărul este că am fost cu toții dezamăgiți de relațiile noastre înainte. Asta pentru că nicio relație nu este perfectă.

Dar ce ar trebui să faci când te simți așa? Relația dvs. este sortită eșecului sau puteți face lucrurile corecte?

Să începem prin a face o distincție între două tipuri de dezamăgire ...

Vs. specifice Dezamăgire generală

Înainte de a putea explora modalitățile prin care puteți face față frustrărilor relației dvs., merită să spunem că dezamăgirea vine în două moduri.

Primul se referă la o nemulțumire foarte specifică pe care o aveți cu partenerul dvs. Este genul de dezamăgire care se aprinde din când în când, spre nemulțumirea ta, se comportă într-un mod care merge în contradicție cu dorințele tale.

Poate lasă o grămadă de haine murdare pe podeaua băii, se ridică târziu la petrecerea zilei de naștere a prietenului tău pentru că erau prea ocupați cu jocurile sau îți petrec noaptea la întâlnire lipite de telefonul lor .

Apoi, există dezamăgirea mai generală. Sentimentul că lucrurile nu sunt chiar ceea ce ai vrea să fie ...

... când vocea aia din capul tău începe să spună lucruri precum „nu sunt cine am crezut că sunt” sau „așa ar trebui să fie?”

Rețineți această distincție atunci când citiți restul acestui articol. În funcție de situația în care vă aflați, modalitățile de a face față acesteia diferă ușor.

Ce ești dezamăgit?

Pornind de la cele două tipuri de dezamăgire, este timpul să ajungi în inima a ceea ce te dezamăgește.

Ești supărat pentru că i-ai spus partenerului tău de mai multe ori că ceva ce fac te enervează, dar continuă să o facă?

Te simți în jos cu privire la relație pentru că se simte vechi și plictisitor ?

Partenerul tău a dezvăluit brusc o anumită preferință de viață care nu se potrivește cu visele tale (de exemplu, vor să locuiască într-o anumită locație sau nu vor copii)?

Știind de ce vă simțiți așa cum faceți, este cheia pentru a afla cea mai bună modalitate de abordare a situației.

Cum te simți această dezamăgire pentru tine?

Dezamăgirea este un termen larg care poate cuprinde tot felul de emoții. Întreabă-te ce anume simți.

Poate că dezamăgirea ta se arată ca tristețe. Ești trist pentru că partenerul tău a făcut ceva ce nu ți-a plăcut sau pentru că relația ta nu este ceea ce ai fi sperat.

Sau poate se manifestă ca furie pe partenerul tău sau pe lume pentru că ai adus aceste circumstanțe în viața ta.

Rușinea este o mare parte a dezamăgirii tale? Îți este rușine din cauza stării relației tale și a modului în care lumea exterioară o privește și pe tine?

Identificarea amestecului precis de emoții pe care o simți este importantă. Dacă vrei să fii fericit în relația ta, va trebui să te adresezi fiecăruia dintre ei.

Și, deși ați putea să vă ocupați de multe dintre ele prin aceleași mijloace, alții ar putea necesita acțiuni mai specifice pentru a viza acea emoție anume.

De ce s-ar fi putut comporta astfel partenerul tău?

Dacă dezamăgirea dvs. se referă la un lucru specific pe care l-a făcut partenerul dvs., există înțelepciune în a întreba de ce ar fi putut să o facă.

Uneori, oamenii acționează în moduri care nu reflectă adevăratul lor caracter. S-ar putea ca ulterior să regrete aceste acțiuni, dar în impulsul momentului pur și simplu nu le pasă.

Există o mulțime de motive pentru care acest lucru s-ar putea întâmpla ...

… Ar fi putut fi stresați de ceva la locul de muncă.

... s-ar putea să fie foarte obosiți.

... s-ar putea să fie neliniștiți cu privire la un eveniment viitor.

… S-ar putea să se lupte cu o problemă de sănătate mintală.

Înainte de a-ți lăsa dezamăgirea să afecteze prea mult relația, încearcă să intri în locul partenerului tău și să simți cum s-ar putea simți.

Folosirea empatiei dvs. pentru a explica (nu a justifica) comportamentul lor vă poate oferi o înțelegere care vă ajută să vă combateți dezamăgirea.

Vă poate permite, de asemenea, să-i ajutați și să-i sprijiniți cu orice le tulbură mintea.

7 pași pentru a face față dezamăgirii relației dvs.

Pentru a face față sentimentelor tale, ar trebui să parcurgi cât mai mulți dintre pașii următori.

Fiecare vă va ajuta să treceți prin dezamăgire și să ajungeți la un punct de claritate despre relația voastră.

1. Evitați să vă gândiți la „Haves”.

Pentru a fi dezamăgit de cineva sau ceva, trebuie să îl poți compara cu un rezultat alternativ, ideal.

În cazul dvs., puteți compara situația doar cu așteptările dvs. față de aceasta.

S-ar putea să vă gândiți la „ar trebui să aibă” în ceea ce privește modul în care ar trebui să fie lucrurile.

De exemplu, ai putea crede că partenerul tău ar trebui sa aiba a luat coșul de gunoi pentru că asta e treaba lor.

Sau ei ar trebui sa aiba mi-a dat seama că te simți în jos și ai încercat să te înveselesc în loc să acționezi de parcă nimic nu ar fi greșit.

S-ar putea chiar să credeți că relația voastră ar trebui sa aiba te-a făcut să te simți fericit tot timpul, mai degrabă decât maximele și minimile pe care le experimentezi.

Așadar, întrebați-vă dacă așteptările dvs. față de situație erau realiste. Doar pentru că rezultatul nu a fost ceea ce ți-ai dorit, ar trebui să te simți într-adevăr dezamăgit de asta?

Pot fi așteptările tale erau prea mari . Poate că rezultatul a fost mai rezonabil decât pare și te-ai putea mulțumi cu el dacă ai putea să nu mai crezi că drumul tău este singura cale.

Același lucru este valabil și pentru relația în ansamblu. Puneți prea multă presiune pe acesta pentru a vă rezolva problemele și pentru a vă face fericiți? Poate vreodată o relație să se ridice la înălțimea acestor idealuri?

Desigur, unele comportamente nu ar trebui acceptate sau așteptate. În aceste cazuri, trebuie să abordați situația în alte moduri ...

2. Se cântărește acest negativ împotriva pozitivelor

Dacă sunteți dezamăgit de ceva anume pe care partenerul dvs. l-a făcut sau nu, nu îl priviți izolat.

În schimb, încercați să vă amintiți toate lucrurile bune despre partenerul dvs. Cu toții avem defecte și nu ne putem aștepta să acționăm perfect 100% din timp.

Este partenerul dvs. destul de atent sau atent în alte moduri, chiar dacă vă simțiți dezamăgiți în acest caz?

Care sunt punctele lor bune? Ce te-a făcut indragosteste-te de ei in primul loc?

Relațiile sunt grele și îți cer să faci compromisuri. Trebuie să cântăriți negativele împotriva pozitivelor.

Dacă faceți acest lucru, mentalitatea dvs. actuală poate trece la una mai iertătoare și mai înțelegătoare.

Dacă dezamăgirea dvs. este mai generală, acest exercițiu vă poate ajuta, de asemenea, să vedeți că lucrurile nu pot fi atât de rele pe cât credeți. Sau ar putea confirma că sunt, caz în care veți dori să continuați să citiți până la capăt.

3. Puneți o valoare pe orice v-a dezamăgit

Cât de mare este afacerea pe care o consideri dezamăgitoare?

Este puțin lucru care ți se pare destul de iritant? Sau este ceva mai grav care te determină să-ți pui sub semnul întrebării relația?

unde să te duci când te plictisești

Acordați-i un scor din 10, 1 fiind o supărare minoră și 10 fiind un trădare serioasă .

După o analiză atentă, veți găsi adesea că înscrieți incidentul mult mai jos decât ar putea indica frustrarea dvs. inițială.

Și dacă ceva este 2 sau 3 din 10, merită cu adevărat să vă supărați?

Da, lucrurile mici contează, dar nu contează la fel de mult ca lucrurile mari (cum ar fi acele aspecte pozitive pe care le-ați notat în pasul anterior).

Acest exercițiu vă permite să vă raționalizați dezamăgirea și să o vedeți ca pe un lucru printre imaginea de ansamblu.

4. Întrebați ce puteți face

O relație este un parteneriat între două persoane și ai un cuvânt de spus în modul în care se desfășoară o situație.

Deci, dacă există ceva cu care nu sunteți pe deplin mulțumiți, întrebați cum puteți remedia lucrurile.

Dacă partenerul tău renunță la partea lor din treburile casnice, poate ai putea rearanja cine face ce să le fie mai ușor.

Sau, dacă doresc cu adevărat să urmeze o nouă carieră, dar nu este una pe care o aprobați în mod special, luați în considerare modul în care ați putea să vă împăcați sentimentele cu dorințele lor.

Amintește-ți adesea că ai puterea de a influența pozitiv starea relației tale. Doar pentru că ești dezamăgit de ceva, nu înseamnă că ești neajutorat în a-l face mai bun.

Chiar dacă sunteți doar dezamăgiți de relația în ansamblu, puteți încerca totuși să fiți cel care conduce lucrurile într-o direcție mai sănătoasă.

5. Nu pune fericirea în mâinile partenerului tău

Am vorbit mai devreme despre așteptarea nerealistă de a crede că o relație sau un partener te poate face fericit.

În adevăr, fericirea ta nu este ceva pentru care poți transmite responsabilitatea cuiva sau altcuiva.

Este doar o povară prea grea pentru partenerul tău sau pentru relația ta.

Da, relația ta îți poate aduce fericire, dar nu trebuie să te bazezi pe ea mai presus de orice.

Fericirea ta este ceva pentru care trebuie să îți asumi responsabilitatea.

Deci, dacă ești dezamăgit de relația ta sau de modul în care s-a comportat partenerul tău pentru că simți că ți-au retras fericirea, este necesară o schimbare în gândire.

6. Creați un mediu deschis și fără judecată pentru comunicare

Comunicarea este un ingredient vital pentru oricine relație sănătoasă . Acesta este un lucru dat.

Dar nu toate comunicările sunt eficiente în soluționarea problemelor cu care un cuplu s-ar putea confrunta.

Cheia este crearea unui mediu în care partenerii să poată vorbi deschis, din inimă și fără teama de a fi judecați de celălalt.

Deci, dacă partenerul dvs. a făcut ceva pentru a vă dezamăgi, acest lucru trebuie comunicat fără ca acesta să se simtă ca o vânătoare de vrăjitoare.

Dacă sunteți doar dezamăgit de relația în general, acest lucru ar trebui, de asemenea, discutat într-un mod care nu pune vina pe partenerul dvs.

O modalitate prin care puteți realiza acest lucru este să utilizați următorul exercițiu.

Stați în fața partenerului și spuneți-le ce simțiți și de ce. Dar, cel mai important, încercați să utilizați declarațiile „Eu” care evită să încadreze problema ca pe ceva din partea partenerului dvs.

Deci, în loc să spuneți „Nu mă înțelegeți deloc”, ați putea spune „uneori mă simt neînțeles”.

Sau, în loc să spui „Nu mă întrebi niciodată cum a fost ziua mea”, încearcă să spui „Când nu întrebi despre ziua mea, nu simt-te iubit sau important . '

Din când în când, faceți o pauză pentru ca partenerul dvs. să poată repeta ceea ce ați spus pentru a confirma că l-au înțeles. Aceasta se numește oglindire.

Evitați un ton sau un limbaj care poate fi perceput ca acuzator și încercați să rămâneți la un subiect pentru fiecare conversație.

Apoi, dă-i partenerului tău șansa de a vorbi și ascultă îngrijorările sau nemulțumirile lor.

Oricine ascultă ar trebui să fie sigur că va valida ce simte celălalt. Faceți cunoscut că ceea ce spune partenerul dvs. are sens, chiar dacă vedeți lucrurile diferit.

Și anunțați-i că înțelegeți ce simt și că empatizați cu ei.

Cheia lor este să păstrăm întotdeauna conversația cât mai neutră posibil. S-ar putea să aveți sentimente de tot felul de emoții, dar încercați să nu le lăsați să influențeze modul în care vă puneți punctul dvs. de vedere.

7. Când ai explorat toate căile

Să fim sinceri: nu toate relațiile funcționează.

Aceasta nu ar trebui privită ca o viziune negativă a iubirii în ansamblu, mai degrabă ca o chestiune de realitate.

Dacă ați încercat totul pentru a vă depăși sentimentele de dezamăgire, dar acestea persistă, aveți o alegere finală de făcut ...

Continuă relația în speranța că te vei simți diferit cu timpul sau Termină-l știind că ai făcut tot ce poți.

Ce cale alegi să mergi în jos este ceva ce poți decide doar tu.

Încă nu sunteți sigur cum să abordați dezamăgirea pe care o simțiți? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.

Ați putea dori, de asemenea: