Este posibil să fi auzit un pic corect despre „împământare” în ultima vreme, dar s-ar putea să nu fii pe deplin sigur ce înseamnă.
Vă vom explica cum se simte când sunteți nu împământat , și cum să vă reconectați dacă și când vă simțiți deconectat.
Ce înseamnă a fi neîntemeiat?
Există câteva moduri diferite de a te simți neîntemeiat, dar definiția generală este atunci când te simți nelegat: de parcă te-ai îndrepta în toate direcțiile și nu ai o legătură puternică cu nimic.
Este posibil să aveți dificultăți de concentrare și fiind în momentul prezent , și este posibil să nu aveți un puternic simț al sinelui.
Lucrurile mici pe care în mod obișnuit le-ați ignora vă pot supăra profund și s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi rusă emoțională , incapabil să-ți controlezi gândurile și sentimentele.
Pentru unii oameni, dacă nu se simt bine emoționali, se simt anxioși. Mintea lor se transformă în „ce-ar fi dacă?” spirale și au dificultăți în calmarea lor înapoi.
În plus, comportamentele altor persoane pot fi luată personal în loc să fie privite dintr-o perspectivă mai neutră.
Ce face ca cineva să devină neîntemeiat?
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii devin neîntemeiați este faptul că se disociază ca mecanism de coping.
Au învățat că, dacă și când se simt stresați, anxioși, furioși ... orice emoție pe care o asociază cu neplăcere ... ei pot doar să „se deconecteze” de ceea ce simt, astfel încât să poată trece prin ea.
lista de drame kim soo hyun
Problema aici este că este foarte dificil să vă re-asociați odată ce o persoană s-a descuiat.
Dezasocierea ar putea face anumite situații mai ușor de rezolvat în acest moment, dar poate avea efecte dăunătoare pe termen lung.
Incapacitatea de a procesa emoțiile și lipsa de conștientizare a nevoilor fizice sunt doar câteva probleme care pot apărea atunci când cineva nu este întemeiat în corpul său, prezent și conștient.
Persoanele cu PTSD sau care au avut o copilărie dificilă tind să se confrunte destul de des cu o lipsă de bază.
Mulți s-au retras în imaginația și tărâmurile fantastice pentru a scăpa de dificultățile cu care au fost forțați să se confrunte, deoarece prezența era prea dureroasă sau traumatică.
Vindecarea profundă, de bază, este necesară pentru a putea restabili o legătură sănătoasă minte-corp-spirit, iar tehnicile de împământare sunt un aspect vital al acestui proces de vindecare.
Tehnici de împământare
Dacă descoperiți că sunteți în spirală și că vă este foarte greu să fiți prezenți, încercați câteva dintre următoarele tehnici.
Nu toate vor funcționa pentru toată lumea, dar ar trebui să puteți găsi cel puțin unul care vă poate ajuta să vă reconfigurați într-un spațiu mai calm și mai prezent.
Meditația Five Senses
Acesta este minunat oricând aveți nevoie pentru a găsi ceva calm în furtuna vieții, dar este deosebit de eficient atunci când vă simțiți anxios.
Deoarece poate fi dificil să vă întoarceți gândurile la momentul prezent, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt puțin mai tangibile: ceea ce puteți vedea, auzi, simți, gusta și mirosi.
Faceți-vă o ceașcă din băutura dvs. fierbinte preferată, deoarece căldura și aroma familiară vă vor liniști.
Ține-l în mâini. Concentrați-vă în totalitate pe senzațiile pe care le simțiți în mâinile voastre: textura cupei în care este. Este ceramică aspră? Porțelan neted?
Simțiți căldura emanată de el și imaginați-vă călătorind prin brațe, în umeri și prin întregul corp, încălzindu-vă direct până la măduvă.
Apoi, închideți ochii și inspirați mirosul acestuia. Dacă este vorba de cafea sau ceai, încercați să alegeți notele individuale prezente. Mirosi un sărut de bergamotă în Earl Grey? Sau indicii de nuci, ciocolată într-o cafea mocha?
Dacă ai adăugat lapte aromatizat, poți mirosi și acele parfumuri? Migdale sau vanilie? Imaginează-ți că aburul se ridică și te umple de calm și pace.
Acum, ia o înghițitură din el. Bea încet, conștient, savurând subtilitățile fiecărei guri.
Ce poți gusta? Ca și în cazul observațiilor parfumate, încercați să alegeți diferitele arome din orice beți.
Fiecare înghițitură va fi puțin diferită ... gusti scorțișoară în această înghițitură? Are cel mai mult zahăr? Este încă cald sau s-a răcit puțin?
Ține ochii închiși și, în timp ce bei, concentrează-te pe ceea ce poți auzi în jurul tău. Există un ventilator care suflă în apropiere sau scârțâitul de lemn într-un șemineu?
Cânți muzică? Auziți micile clicuri ale unghiilor de la picioare ale animalului dvs. de companie pe podea? Sau păsări cântând afară?
Încercați să luați notă de trei lucruri diferite pe care le puteți auzi.
În cele din urmă, deschide ochii. Uită-te în jurul tău și observă că ești în siguranță acolo unde ești.
Vă puteți oferi o sarcină, cum ar fi căutarea a cinci elemente de o anumită culoare, sau altfel puteți examina cu adevărat ceva din apropiere. V-ați luat vreodată timp să vă uitați cu adevărat la canapea? Cum ați descrie tapițeria sa? Forma sa? Câte perne sunt pe ea?
Concentrându-vă pe senzații și observații tangibile, vă împiedicați mintea să se întoarcă într-o spirală descendentă. Rămâi complet prezent - ești aici, în acest moment, această respirație. Sigur și calm.
Împământare
Ați observat acele videoclipuri care circulă în jurul cărora oamenii glorifică beneficiile mersului desculț pe pământ?
Se pare că tipul hippie din colegiu, care se plimba mereu desculț, făcea de fapt ceva imens de benefic.
știința legării la pământ este în continuă evoluție, dar din ce în ce mai multe studii (adesea cu un design dublu-orb pentru a asigura calitatea rezultatelor) indică diferite beneficii pentru sănătate.
Scoate-ți pantofii și șosetele și petrece ceva timp mergând desculț pe sol, nisip sau iarbă: orice zonă naturală în aer liber.
Persoanele care fac acest lucru raportează în mod regulat o creștere semnificativă a bunăstării lor: iar tot mai multe dovezi sugerează că sunt mai liniștiți, se îmbolnăvesc mai rar și chiar dorm mai bine decât obișnuiau.
(Notă: ar trebui și se efectuează studii suplimentare pentru a extinde corpul de dovezi existente și pentru a reproduce / confirma constatările anterioare.)
Această practică le întemeiază literalmente în același mod în care un paratrăsnet împământă energia electrică.
a murit John Cena aseară
Suntem atât de obișnuiți să ne plimbăm în pantofi și cizme tot timpul, încât să nu-ți amintești nici măcar ultima dată când ai fost desculț pe iarbă sau sol.
Dacă nu aveți o curte, mergeți la un parc public și savurați-l.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea crede alții dacă vă văd strângându-vă degetele de la picioare în sol: se concentrează pe propriile lor lucruri și este puțin probabil să vă acorde atenție.
ia-ți timp să te bucuri de lucrurile simple din viață
Dacă ești conștient de sine în privința mersului desculț, atunci stai doar în iarbă (sau trifoi sau mușchi). Aduceți o pătură și o carte și lăsați-vă picioarele chiar de marginea ei, astfel încât acestea să intre în contact cu pământul.
Apoi, ia act de cât de minunat te simți mai târziu.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun atunci când roțile au coborât
- Cum să fii fericit și să fii mulțumit de ceea ce ai în viață
- 8 motive pentru care simți că nu aparții nicăieri
- 8 metode pentru a vă reconecta cu copilul dvs. interior (și de ce ați dori)
- 20 de întrebări provocatoare de gândire la care te vei gândi zile întregi
Meditație de mers pe jos
Acest lucru are legătură și cu a avea picioarele ferm plantate pe pământ, dar în loc să fii desculț, mergi într-un ritm regulat și confortabil.
La fel ca un metronom utilizat în hipnoză, senzațiile (și sunetele) măsurate ale picioarelor tale care lovesc trotuarul sunt liniștitoare imens și pot readuce gândurile și emoțiile împrăștiate în centru.
Urmăriți un ritm în care cădeați atunci când nu vă grăbiți să ajungeți nicăieri și concentrați-vă toată atenția asupra conștientizării corpului.
Fiți conștienți de senzația de rulare sub picioare în timp ce se deplasează peste trotuar. Rețineți dacă este o senzație lină pe care întreaga talpă o poate simți? Sau simți mai ales acest lucru în călcâi, marginea exterioară a piciorului și degetele de la picioare?
Concentrați-vă pe glezne. Se simt strânși? Sau sunt relaxați și relaxați?
Dar vițeii și tibiile tale? Concentrați-vă cu adevărat pe cum vă simțiți, deoarece mușchii gambei dvs. alternează între strângere și relaxare.
Și acum genunchii și coapsele. Cum se simte țesătura îmbrăcămintei pe piele în timp ce mergi? Se perie ușor sau se agață? Ești chiar conștient de asta? Care dintre mușchii coapsei folosiți cel mai mult în timp ce mergeți?
Păstrați această conștientizare mergând cât de mult vă doriți corpul. Vă puteți opri la abdomen, puteți continua până la brațe și spate sau chiar până la senzația de soare sau vânt pe cap. Depinde în totalitate de tine.
După ce ați făcut acest tip de meditație activă de atenție, opriți-vă câteva minute și respirați profund.
În drum spre casă, gândește-te la o singură problemă care te-a cântărit și încearcă să o abordezi dintr-un loc de neutralitate - ca și cum ai fi un observator exterior care privește de la distanță.
Probabil veți descoperi că aveți acum o perspectivă diferită și puteți lucra cu calm în loc să fiți copleșiți de emoție.
Înrădăcinarea chakrelor
Acesta este deosebit de important dacă vă simțiți ca și cum ați fi nefondat spiritual.
Semnele și simptomele care vă spun că aveți nevoie de o legătură spirituală includ amețeli, stare de lumină sau distanțare, senzație de emoție emoțională și / sau fizică , fiind incapabil să se concentreze și să piardă din timp.
O mulțime de oameni spirituali (de asemenea, hippie) sunt deseori acuzați că sunt „fulgi” sau „spațiali”, deoarece se concentrează cu adevărat pe deschiderea chakrelor superioare și nu petrec suficient timp împământând pe cei inferiori.
Coroana și chakrele celui de-al treilea ochi sunt foarte importante pentru creșterea spirituală, dar dacă chakra rădăcinii nu este ferm legată de pământ, ajungeți să fiți dezechilibrat și în afara soiului.
Din fericire, acest lucru este ușor de remediat.
Așezați-vă, fie chiar pe pământ, fie într-un scaun confortabil, cu picioarele plate pe podea în fața dvs. Respirați adânc câteva burtă: intrați în numărul de patru, țineți-vă respirația în numărul de patru și expirați la numărul de opt. Faceți acest lucru de câteva ori.
Acum, concentrează-te pe chakra rădăcinii tale. Închipuiți-l ca o minge de lumină roșie rubinie în jurul coapsei sau perineului.
Vedeți mingea aceea strălucitoare cât de clar puteți în ochiul minții și apoi imaginați-vă un șnur, sau ceva de genul unei rădăcini de copac, care se deplasează în jos din corpul vostru în pământ.
Vedeți-l mișcându-se prin scoarța Pământului, în jos prin straturi de sol și humus ... în jos, în jos prin straturi de rocă, chiar în miezul topit al pământului.
Imaginați-vă un alt rubin mare - geamănul celui din interiorul vostru - chiar în mijlocul miezului topit.
Acum imaginează-ți cablul pe care l-ai trimis în jos și vezi-l extinzându-se și înfășurându-se în jurul rubinului, asigurându-te chiar în centrul Pământului.
Acum, vedeți o lumină aurie (cum ar fi filigranul auriu răsucit) care se învârte din mijlocul acelui rubin, în sus și în jurul cordonului de împământare.
Vedeți-l înfășurându-se, în sus, în sus, creând un ombilic strălucitor care atrage energie din inima Pământului, în corpul vostru și blocându-se în jurul rubinului din voi.
Faceți această meditație zilnic timp de aproximativ o săptămână și vedeți dacă vă ajută să vă simțiți mai întemeiat și mai capabil să vă concentrați asupra sarcinilor de zi cu zi.
Cum pot rămâne împământat acum?
Dacă descoperiți că una dintre aceste tehnici de împământare funcționează bine pentru dvs., faceți un punct de a o repeta regulat.
De exemplu, dacă locuiți într-un climat mai cald, unde puteți merge desculț afară aproape zilnic, atunci faceți acest lucru.
Dacă tehnica de înrădăcinare a chakrelor este cea care rezonează cel mai bine cu dvs., dedicați o perioadă de timp o dată sau de două ori pe săptămână pentru a o repeta.
cum să nu mai fii încăpățânat într-o relație
Unii oameni aleg să poarte sau să poarte un obiect care să le amintească să se pună la sol.
Brățările sau amuletele din piatră semi-prețioasă sunt ideale pentru acest lucru, deoarece puteți ține literalmente de piatră (care vine de pe Pământ, deci este deja împământată) și să luați notă de atributele sale fizice.
Acest lucru vă poate ajuta să vă întoarceți pe Pământ atunci când vă simțiți zburători.
Shungit, hematit, jasp, cuarț fumuriu, turcoaz, agat de mușchi și obsidian sunt unele dintre cele mai bune pietre pentru a ajuta la împământare.
Obsidianul și jaspul sunt, de asemenea, ideale pentru întărirea chakrei rădăcinii - împreună cu cornalină roșie, piatră de sânge și turmalină neagră.
Asigurați-vă că primiți suficient fier și alte minerale în dieta dvs. și încercați să vă asigurați că vă odihniți corespunzător. Alimentele precum legumele rădăcinoase, nucile și semințele sunt utile în acest sens, iar ceaiul din rădăcină de păpădie poate fi, de asemenea, benefic.
Când mănânci, mănâncă. Nu mâncați în fața televizorului sau computerului, ci concentrați-vă pe fiecare mușcătură pe care o luați, savurând texturi și arome. Fii cât mai atent și prezent posibil.
În timp, această atenție va deveni mai mult ca a doua natură, iar între a mânca sănătos și a practica o îngrijire adecvată de sine, veți descoperi, fără îndoială, că vă simțiți mult mai liniștiți, mai siguri în voi înșivă și mai întemeiați ca niciodată.
