Dacă te simți în continuare simțindu-te puțin „peste tot” și nu ai nicio idee de ce, s-ar putea să putem arunca o lumină asupra situației.
A fi în legătură cu emoțiile tale este un lucru extraordinar - până când începe să îți afecteze negativ viața de zi cu zi.
S-ar putea să te simți mai emoțional din cauza ceva fizic, spiritual sau mental și este important să rezolvi aceste probleme și să mergi mai departe cu viața ta.
1. Condiții de sănătate
Îl vom scoate mai întâi din cale, pentru că este cel care provoacă deseori cea mai mare îngrijorare.
Există o varietate de motive pentru a vă simți excesiv de emoțional și adesea pot fi explicate prin viața generală de zi cu zi. Acestea fiind spuse, orice schimbare severă sau bruscă a dispozițiilor dvs. ar putea indica o problemă de sănătate care stă la baza.
Deși este posibil să nu vă faceți griji, merită să faceți o călătorie la medic dacă lucrurile s-au schimbat rapid sau dacă aveți alte simptome.
A fi emoțional poate fi legat de dezechilibre hormonale (mai ales dacă ești femeie, enervant!), Probleme cu medicamentele existente sau probleme cu tiroida.
2. Trauma trecută
Uneori poate fi greu de făcut lasă lucrurile în trecut , iar amintirile despre traume sau dureri din trecut se pot strecura înapoi atunci când te aștepți mai puțin.
Anumite părți ale rutinei zilnice pot declanșează răspunsuri emoționale . Uneori, poate fi greu să știi exact ce a cauzat această topire în stil domino, motiv pentru care este atât de important să vorbești despre sentimentele tale.
Împărtășind modul în care te simți și parcurgând diferite scenarii și amintiri, ajungi deseori să înțelegi în mod natural de unde provin emoțiile tale.
3. Natura și lumea spirituală
Sunt unii care cred că aspecte ale lumii naturale îți afectează starea de spirit.
Ciclurile lunii, de exemplu, se crede că vă modifică comportamentul și vă pot lăsa să vă simțiți mai deschiși sau mai vulnerabili.
Se spune că luna plină este cea mai puternică în ceea ce privește dezlănțuirea emoțiilor noastre - dacă vă simțiți în jos, supărat sau plin de energie negativă, verificați cerul!
Deși nu există nicio dovadă științifică concretă că luna și alte corpuri cerești vă pot influența stările de spirit, mulți indivizi cred ciclul lunar cu stările lor inferioare, mai emoționale.
Schimbările sezoniere pot avea un impact real asupra stării dvs. emoționale. Zilele mai scurte și lipsa luminii naturale pot duce la tulburarea afectivă sezonieră (SAD).
Există cu siguranță unele dovezi care sugerează că expunerea la natură - sau lipsa acesteia - poate avea un impact asupra răspunsului nostru emoțional.
4. Actualitate
Unii oameni sunt drepți foarte sensibil la ceea ce se întâmplă în jurul lor , care poate fi uneori copleșitor. Cu atât de multe se întâmplă în lume, poate fi greu să rămâi uneori detașat!
Dacă sunteți ca un burete de emoție, citirea și auzirea despre evenimente globale traumatice vă pot declanșa și vă pot scoate în evidență emoțiile. Acest lucru poate face foarte dificilă gestionarea, deoarece nu puteți evita cu adevărat știrile!
A fi compasiune și empatică sunt astfel de trăsături minunate, dar este posibil să doriți să căutați modalități de a vă limita expunerea la mass-media care induc emoții.
5. Evenimente viitoare
Dacă aveți un eveniment mare, probabil că veți fi stresat în legătură cu acest lucru. În timp ce stresul este un răspuns natural, relativ sănătos, s-ar putea să dezvăluie o grămadă de alte emoții!
A fi stresat ne face mai susceptibili să ne simțim copleșiți, supărați și frustrați. S-ar putea să fie un interviu, o întâlnire, o noapte sau o cină în familie și este posibil să așteptați cu nerăbdare, dar sentimentele nedorite pot fi declanșate în ambele sensuri.
Poate fi chiar un lucru pe care îl faceți în mod regulat, dar anticiparea poate provoca o acumulare de emoții care pot apoi să iasă dintr-o dată și să vă lase să vă simțiți copleșiți!
6. Schimbare
Împreună cu evenimentele viitoare, schimbările în circumstanțele tale ar putea afecta și starea ta de spirit. S-ar putea să vă mutați de casă, să schimbați locul de muncă, să treceți printr-o despărțire sau chiar să începeți o nouă relație.
Oricât de pozitivă ar fi și oricât de bine crezi că faci față tuturor, schimbarea te poate lăsa să te simți extrem de încărcat emoțional.
Din nou, acest lucru este adesea legat de anticipare, precum și de un tip de durere . Schimbarea se poate simți adesea ca o pierdere, oricât de mult este dorită sau necesară.
Aceste sentimente de durere pot apărea atunci când o persoană nu mai este în viața ta - este posibil să nu fi murit, dar acea parte a vieții tale nu mai este vie.
Durerea ia multe forme și duce adesea la acel sentiment super-emoțional „peste tot” cu care suntem cu toții familiarizați.
Schimbarea este doar unul dintre aceste lucruri și veți găsi propriile modalități de a face față acesteia. Aceasta poate însemna închiderea oricăror uși care se închid, precum și scrierea motivelor pentru care sunteți entuziasmați de lucruri noi și crearea unei mantre pentru dvs.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să vă controlați emoțiile în situații care necesită un cap rece
- 4 tipuri de persoane cu cel mai mare risc de a suferi o criză existențială
- 10 lucruri ciudate pe care le face corpul tău în timpul unui atac de anxietate
- 7 lucruri stabile din punct de vedere emoțional oamenii fac diferit
- Cum să vă compartimentați emoțiile și gândurile
7. Privarea de somn
Somnul joacă un rol atât de mare în viața noastră și este surprinzător cât de mult îl luăm de la sine.
Dacă consumi puțină energie, poți să îți arunci emoțiile și să te simți confuz drenat .
A fi obosit nu înseamnă doar să te bazezi pe cofeină mai mult decât de obicei - te poate împinge activ către o mentalitate negativă, modificându-ți astfel reacțiile și comportamentul.
Cu cât privești mai negativ viața, cu atât ai mai multe șanse să te simți extra-emoțional - are sens, nu?
Urmărește 8 ore de somn pe noapte și emoțiile tale ar trebui să înceapă să se simtă mai sub control.
8. Stresul general
În timp ce stresul este adesea menționat ca o emoție, poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru alte emoții.
A fi stresat poate, în esență, să-ți provoace creierul și să provoace tot felul de daune. Stresul poate genera alte sentimente, cum ar fi lipsa de valoare , izolare , furie și frustrare.
Acestea duc adesea la emoții care se ridică, motiv pentru care s-ar putea să vă rupeți la fiecare două minute. Deși acesta este un răspuns natural, nu este tocmai plăcut.
Este important să ne amintim că unele emoții pot fi de ajutor și cathartic, mai ales dacă stresul este legat de indivizi.
Încercați să luați măsuri pentru a vă face viața mai puțin stresantă sau pentru a vă relaxa în practici care vă ajută să vă relaxați - yoga și meditația fac minuni!
9. Dieta și stilul de viață
Simțirea foarte emoțională poate fi rezultatul unei diete și stil de viață nesănătoase. Factori precum consumul de alcool, fumatul și nefinisarea verdelor vă pot afecta cu adevărat starea de bine emoțională.
A fi subnutrit, chiar dacă mănânci multă mâncare din punct de vedere al volumului, poate provoca tot felul de dezechilibre emoționale.
Este plictisitor și l-ai auzit de un milion de ori, dar consumul de fructe și legume proaspete, reducerea băuturii alcoolice și renunțarea la fumat vor face o diferență autentică, pozitivă, în ceea ce te simți.
Alimentele cu zahăr provoacă creșteri de energie și, prin urmare, duc la scăderi de energie. Aceste schimbări drastice ale energiei vor afecta cu siguranță modul în care vă simțiți și nu este cu adevărat surprinzător să aveți o mini defalcare în fiecare săptămână dacă trăiți din mâncare bej și gin.
10. Sex, desigur
Biologia trebuia să vină undeva - femeile sunt mai predispuse să plângă decât bărbații, se pare.
Deși este o generalizare, este încă relevant pentru mulți dintre noi. Uneori, nu pare să existe prea multe explicații pentru motivul pentru care partenerele sau prietenele tale plâng mai mult decât tine (sau la fel de mult, dacă ești și femeie).
Într-adevăr, ar putea fi doar un alt lucru de gen! Acest lucru este în mod normal legat de menstruație și de nivelurile fluctuante de hormoni pe care le experimentați.
Ar putea fi, de asemenea, durerea paralizantă premenstruală și menstruală pe care o experimentăm majoritatea dintre noi. Norocos pentru noi, nu?
11. Sănătate mintală
Dacă emoțiile tale se simt adesea complet scăpate de sub control și nu ai nicio idee despre ceea ce le-ar putea afecta, probabil este timpul să te așezi cu tine.
Gândiți-vă la sentimentele și simptomele pe care le experimentați în mod regulat. Sentimentele de „gri” sunt adesea raportate în asociere cu afecțiuni precum depresia.
A te simți complet supus emoțiilor tale, până la punctul în care te simți debilitat sau paralizat de ele, ar putea fi un semn că te lupți cu sănătatea ta mentală.
Acest lucru nu este nimic de rușinat și este ceva ce mulți oameni experimentează la un moment dat în viața lor.
Este important să faceți tot posibilul pentru a prelua controlul - vorbiți despre cum vă simțiți cu cineva de încredere, rezervați o întâlnire pentru a vă consulta medicul și luați în considerare înființarea unui jurnal de dispoziție.
Antidepresivele pot face o astfel de diferență, dar opțiuni non-chimice, cum ar fi terapia vorbitoare și TCC (terapia cognitiv-comportamentală), ar putea fi, de asemenea, demne de explorat.
12. Odihnă și recuperare
Dacă ați trecut recent printr-o mare schimbare sau ați avut o perioadă lungă de dificultăți sau traume, probabil că corpul vostru s-a relaxat.
S-ar putea să pară o prostie, dar uneori te simți atât de puternic în luna ta de schimburi spate-în-spate, fiind autosuficient în timp ce călătorești sau ai grijă de o persoană dragă.
Mintea și corpul tău sunt făcătoare de minuni și de multe ori pur și simplu te „tragi” și îți dai toată energia oricărei sarcini în mână. Cu toate acestea, atunci când știți că vă opriți în siguranță, s-ar putea să vă dați seama că apar brusc un val imens de emoții!
Oamenii care lucrează ore lungi pentru perioade lungi de timp se îmbolnăvesc adesea în a doua zi a vacanței - acest lucru se datorează faptului că corpul tău își dă seama brusc că poate lua o pauză, nu mai este „aprins” tot timpul și se poate relaxa.
Mintea ta funcționează în același mod și s-ar putea să te simți depășit de emoție după perioade lungi de timp în care trebuie să fii puternic. Acest lucru este natural și total sănătos - uneori, trebuie doar să mergi cu el și să plângi puțin în baie ...
13. Eliberarea emoțională
Uneori, ajungi la un punct de vârf în care emoțiile tale pot fi simțite și exprimate pe deplin.
Acest lucru se poate întâmpla dacă ați încercat anterior să vă suprimați sentimentele dintr-un motiv sau altul.
Poate că ai fost crescut într-un mediu familial în care părinții și / sau frații tăi nu și-au arătat în mod deschis sentimentele, așa că ai încercat să nu le arăți pe ale tale.
Dar, ca adult, este posibil să fi luat decizia (conștient sau subconștient) de a-ți permite să simți lucrurile complet, mai degrabă decât să încerci să pui emoțiile într-o cutie, să nu fii văzut.
Sau poate nu ai vrut să te lași să te simți prea repede într-o nouă relație și astfel ți-ai ținut mintea și inima ușor închise.
Dar acum relația este mai stabilită, îndepărtați cătușele și vă amintiți brusc cum vă simt toate emoțiile.
14. Îți pasă de ceva
Emoțiile pot crește atunci când ești concentrat pe lucruri care înseamnă mult pentru tine.
Poate că este un mare proiect de lucru, examene de facultate sau încercarea de a concepe un copil.
Acest lucru se leagă înapoi de stres, desigur, dar este mult mai mult decât stresul singur. Dorința unui rezultat pozitiv într-o anumită situație vă poate face emoțional.
S-ar putea să doriți ceva atât de mult încât tot ceea ce îl înconjoară să provoace sentimente sporite de un fel sau altul.
Și aceste sentimente pot apărea înainte, în timpul și după evenimentul în sine, adesea sub diferite forme.
15. Ești un empat
Am discutat deja despre modul în care actualitatea poate afecta anumite persoane mai mult decât altele.
Ei bine, dacă ești un empat, nu trebuie să ții cont doar de știrile.
Probabil că veți absorbi emoțiile oamenilor din jurul vostru și, uneori, acest lucru poate fi destul de copleșitor.
Datorită neuronilor sensibili oglindă, printre altele, simțiți în esență ceea ce simt alți oameni.
Acest lucru poate însemna episoade confuze de intensitate emoțională, fără sursă evidentă.
16. Conflict interior
Unele lucruri pot face ca două părți ale minții tale să se împingă una împotriva celeilalte și această frecare vă poate lăsa să vă simțiți confuz și emoțional.
De exemplu, atunci când o dorință intră în conflict cu busola dvs. morală, o parte din voi va ajunge dezamăgită.
De exemplu, vrei să renunți la carne din motive etice sau de mediu, dar îți place să mănânci atât de mult încât te străduiești să reziste tentației.
Sau s-ar putea să vă fie greu să cântăriți o dorință în raport cu riscul pe care îl prezintă.
De exemplu, este posibil să doriți foarte mult să renunțați la locul de muncă și să schimbați cariera, dar nu vă simțiți capabil, deoarece ar însemna potențial să nu vă puteți plăti facturile.
17. Șoc / Surpriză
Poate că sunteți emoțional, deoarece ceva v-a surprins complet și nu ați avut timp să înțelegeți cu adevărat ce s-a întâmplat.
John Cena telefon telefon farsă
Poate că tocmai ați auzit vestea că veți fi bunic și nu vă puteți opri din plâns de fericire de fiecare dată când vedeți un copil.
Poate că veți primi știrea că compania pentru care lucrați va ieși din afaceri și veți fi în curând fără un loc de muncă.
În timp ce acest punct se referă la schimbarea despre care am vorbit mai devreme, schimbările mai neașteptate care în acest caz vă pot lăsa emoțiile în aer.
18. Nu aveți mecanisme sănătoase de coping
Oricare ar fi motivele esențiale ale dezechilibrului dvs. emoțional, un motiv secundar important este acela că nu ați găsit încă modalitatea corectă de a vă procesa și de a vă face față sentimentelor.
Dacă nu ești capabil să îți treci prin sentimentele tale, este puțin probabil să meargă nicăieri și s-ar putea intensifica.
Este important să găsim abilitățile potrivite de coping pentru tine și situația ta. Acestea vă vor permite să vă readuceți emoțiile la un nivel cu care vă simțiți mai confortabil.
