Ei spun că răbdarea este o virtute . Mulți ar răspunde că este o virtute pe care nu o posedă.
Lumea pare să se miște într-un ritm din ce în ce mai mare cu interconectivitatea pe care o avem prin intermediul rețelelor sociale și al smartphone-urilor noastre.
Atât de mulți oameni se grăbesc să ajungă acolo unde merg, încât se pierd pe parcurs.
Răbdarea este o abilitate valoroasă de dezvoltat și perfecționat, deoarece majoritatea lucrurilor de calitate necesită timp pentru cultivare și creștere.
Cei mai mulți oameni pot beneficia de faptul că au ceva mai multă răbdare în viața lor, indiferent dacă este vorba de relațiile lor personale sau de încercarea de a avea succes la locul de muncă.
Cum putem dezvolta mai multă răbdare într-o lume nerăbdătoare?
Luați pauze regulate și programate de la utilizarea smartphone-ului.
Smartphone-ul este o inovație uimitoare care oferă atât de multe beneficii vieții noastre de zi cu zi.
Putem accesa cunoștințele unei lumi cu doar câteva apăsări de taste, prietenii și familia noastră sunt ușor accesibile și suntem adesea accesibili instantaneu oamenilor din viața noastră.
john cena roman domnește promo
Nu este neapărat un lucru bun.
Cercetătorii descoperă constant legături între ele smartphone-uri, dependență de smartphone-uri și dependență de internet și structura creierului.
Cu cât oamenii își folosesc mai mult smartphone-urile, cu atât creierul se schimbă mai mult pentru a-și dori satisfacția instantanee.
Amenințările pot varia de la aplicații de exploatare care utilizează psihologia dependenței pentru a încuraja jocul regulat și achizițiile în aplicație, până la atragerea atenției prin intermediul rețelelor sociale.
A fi lipit de telefon vă poate face să vă faceți anxietate, poate influențează relațiile tale și poate provoca probleme la locul de muncă și vă poate afecta perspectivele de carieră.
Smartphone-urile, ca orice, sunt cel mai bine folosite cu moderatie.
Deconectați-vă din smartphone din când în când. Opriți-o noaptea. Nu-l purta cu tine toată ziua. Dezinstalați rețelele sociale sau aplicațiile de jocuri dacă vă constatați că vă înregistrați în mod regulat sau vă dedicați timpul pentru a juca jocuri o sumă anormală.
Nu trebuie să răspundeți imediat la fiecare apel telefonic, mesaj text, e-mail sau comentariu de pe rețelele sociale.
Ei pot aștepta.
Lumea nu se va sfârși sau se va opri. Smartphone-ul dvs. este pentru confortul dvs., nu pentru ca toți ceilalți să vă contacteze după propriile voințe.
Modul în care smartphone-urile s-au integrat în viața noastră i-a făcut pe toți mai puțin răbdători, mai ales că liniile dintre viața noastră personală și cea profesională s-au estompat.
Dacă nu hrănești acea fiară atât de regulat, vei pune mai multă răbdare și calm în mintea ta și în viața ta.
Forțează-te să încetinești și să-ți iei timp.
Te găsești alergând constant? Întotdeauna plecat la o anumită funcție sau activitate? Încerci mereu să faci următorul lucru pentru a rămâne înaintea curbei?
Ghici ce? Aceasta este o roată de hamster care nu se oprește niciodată.
Există întotdeauna mai multe lucruri de văzut, de făcut sau de realizat. Există întotdeauna mai multe treburi, mai multe treburile casnice, mai multe responsabilități. Nu se termină niciodată.
Trebuie linisteste-te.
Da, lucrurile trebuie rezolvate. Nimeni nu vă sugerează să nu faceți lucrurile esențiale sau urgente.
Dar cum arată ritmul tău? Faci mereu ceva? Este programul tău atât de ambalat încât nu ai niciodată un moment de liniște și pace pentru tine?
Părinții se confruntă adesea cu sarcina dificilă de a echilibra timpul pentru ei înșiși cu devotamentul față de copiii lor.
Mulți oameni își doresc ca copiii lor să poată experimenta tot ceea ce și-ar dori, dar este greu să țineți pasul dacă încercați să mențineți un loc de muncă sau să mențineți o gospodărie curată și ordonată.
Unii părinți decid să-și limiteze copiii la o singură activitate extracurriculară, astfel încât să poată avea de fapt o mică cameră de respirație pentru ei înșiși.
Există activități neesențiale pe care le poți elimina din ziua ta?
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 15 Caracteristici ale unei persoane mature emoțional
- Lista finală a celor 50 de obiective de dezvoltare personală care trebuie stabilite în viață
- Cum să-ți schimbi viața în bine: singurele 2 căi pe care le poți parcurge
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
Folosiți un program pentru a vă structura ziua.
O utilizare ineficientă a timpului tău te poate împiedica să găsești un pas confortabil care să funcționeze pentru tine.
Un program la care respectați poate oferi structura necesară pentru a utiliza mai bine timpul pe care îl aveți.
Este ușor să simți-te copleșit și ne-am grăbit când nu alocăm suficient timp pentru diferitele lucruri pe care trebuie să le realizăm.
La rândul nostru, aceasta ne alimentează nerăbdarea. S-ar putea să simțiți că aveți nevoie constantă de lucruri în acest moment, pentru că pur și simplu nu aveți timp să vă pierdeți ineficiența sau să vă aruncați o cheie în planurile voastre.
Propria ta minte te trădează , îndemnându-vă să faceți lucrurile acum, acum, acum pentru că s-ar putea să nu fie timp pentru asta mai târziu.
Un program vă poate ajuta să organizați mai bine și să neteziți întregul proces de realizare a lucrurilor, scăderea nivelului de stres , precum și acea nevoie iminentă de a fi în permanență ocupat să lucreze la sarcini.
Întârziați satisfacția dorințelor imediate.
O modalitate bună de a construi răbdarea este de a întârzia propria satisfacție a dorințelor voastre imediate.
Când vrei ceva, oprește-te și ia-ți timp să te gândești cu adevărat dacă ai nevoie sau nu de fapt.
Și dacă nu faceți acest lucru, așteptați să faceți treaba sau să cumpărați.
Cumpărăturile cu impulsuri sunt o problemă semnificativă pentru persoanele care se dezvoltă prin satisfacția instantanee. Este atât de ușor să sari pe internet și să cumperi chiar și cele mai obscure lucruri de aproape oriunde în lume.
Dar întrebarea devine atunci - de fapt nevoie chestia? Sau doar hrănești această dorință impulsivă de a avea chestia?
Hrănirea dorinței este rea, deoarece alimentează sentimentele asociate cu satisfacția instantanee, ceea ce duce la un efect negativ asupra capacității cuiva de a avea răbdare.
Mintea poate începe să dorească în mod constant nevoia de satisfacții mai mari și mai bune, cum ar fi o persoană care urmărește o adrenalină, angajându-se în activități din ce în ce mai riscante.
Întârzierea satisfacției și a căutării de plăcere este o concept de bază în filozofii precum budismul și Stoicism . Ajută pe cineva să dezvolte răbdarea și se eliberează de sentimentele impulsive.
Dedicați o zi obișnuită practicării răbdării.
Ideea din spatele dedicării unei zile obișnuite practicării răbdării este să dezvolta obiceiul . Pe măsură ce acest obicei începe să se întărească, puteți adăuga mai multe zile și puteți face răbdarea o parte esențială a personalității voastre.
Sună simplu? S-ar putea, dar nu este atât de ușor atunci când încercați să respectați un program consecvent și să faceți parte din voi. Este un obicei simplu, dar nu este ușor.
O zi de răbdare presupune să te forțezi să nu iei decizii rapide, să nu răspunzi la mesaje sau comentarii fără să te gândești și să nu faci nimic în cursul zilei tale fără deliberare.
Pe măsură ce întreprindeți activitățile din ziua dvs., vă străduiți să nu efectuați mai multe sarcini. Tu concentrează-ți mintea în sarcina pe care o aveți, chiar în fața dvs. și o terminați cu putință.
Asta poate fi scufundarea orelor într-un proiect de lucru sau s-ar putea să faci un duș în timp ce te forțezi să nu te gândești la tot ce trebuie să faci atunci când ieși.
Acest tip de practică este o parte importantă a atenției.
Poate ajuta să vă așezați la sfârșitul zilei și scris manual o intrare în jurnal în ziua ta, modul în care ai practicat răbdarea, spațiu pentru îmbunătățiri și ceea ce simți că ai făcut bine.
Scriind manual un jurnal este, în sine, o practică în răbdare. Este puțin dificil să scoți peste 80 de cuvinte pe minut cu un pix! Simplul fapt de a scrie manual o intrare în jurnal vă permite, de asemenea, să vă încetiniți mintea, să vă concentrați și să fie în momentul respectiv - toate părțile importante ale dezvoltării mai multă răbdare.
Am prieteni, dar nu am prieteni apropiați
Răbdarea nu este o slăbiciune.
Există o atitudine acolo că nu a acționa rapid poate fi un semn de slăbiciune.
Acest lucru este fals.
Impulsivitatea și satisfacția instantanee duc rar la rezultate bune sau durabile. Are timpul și locul său, dar nu ar trebui să fie o parte obișnuită a zilei.
O abordare metodică vă oferă timp să luați în considerare opțiunile, să evitați sentimentele rănite, fiind atenți la cuvintele care vă vor ieși din gură și să vă relaxați anxietatea și stresul vieții de zi cu zi, pur și simplu încetinind lucrurile.
Răbdarea este o alegere, o mare forță care îți oferă mai mult control asupra propriei tale vieți, destin și liniste sufleteasca .
Exersează-l acum. Exersează-l zilnic. Doar încetiniți și exersați.
