Te simți trădat. Cineva la care ții, poate chiar iubirea ți-a rupt legăturile de încredere și a făcut ceva care îți taie adânc inima.
Ce faci? Cum poți să treci de această trădare și să te vindeci? Îi vei putea ierta vreodată pentru ceea ce au făcut?
Fie că este vorba de o trădare de către un membru al familiei, cel mai bun prieten, partener sau altcineva în totalitate, pașii pe care i-ați putea face pentru a depăși rănile provocate sunt aproximativ aceiași.
1. Denumiți-vă sentimentele
Trădarea este un act. Emoțiile care rezultă din aceasta sunt ceea ce vrem să spunem atunci când spunem că „ne simțim trădați”.
cati ani are michelle mccool
Pentru a începe să vă recuperați din act, trebuie să fiți mai specific cu privire la sentimentele pe care le-a dat naștere.
Unele dintre cele mai frecvente pe care le-ați putea întâlni sunt:
Furie - ai fost rănit și unul dintre cele mai naturale sentimente în astfel de situații este furia. „Cum îndrăznesc ?! Cum au putut ?! Vor plăti pentru asta! ”
Tristeţe - s-ar putea deveni foarte scăzut, plâns chiar și atunci când descoperi o trădare. Acest lucru se poate datora faptului că simțiți un sentiment de pierdere, o pierdere de încredere, o pierdere a persoanei pe care ați crezut-o că este, o pierdere a amintirilor fericite pe care le aveți despre ele, o pierdere a viitorului pe care l-ați văzut cu ei.
Surprinde - da, probabil că sunteți șocat să aflați că această persoană sau persoane v-au trădat. Este posibil să nu fi avut vreo idee despre acest lucru.
Frică - s-ar putea să vă faceți griji cu privire la consecințele acestei trădări. Ar putea însemna răsturnări majore în viața ta și aceste necunoscute te sperie.
Dezgust - nici nu poți suporta să te gândești la asta sau la ele, deoarece îți face stomacul să se agite.
Insecuritate - s-ar putea să vă puneți întrebări și să vă îndoiți dacă sunteți demn de dragoste și grijă. La urma urmei, persoana care te-a trădat a simțit clar că nu ești.
Rușine - s-ar putea să vă învinovățiți și să vă simțiți rușinați de ceea ce s-a întâmplat și de modul în care alții vă pot vedea și trata acum.
Singurătate - aceasta este trădarea ta și nimeni altcineva. „Cum ar putea să înțeleagă?”
Confuzie - pur și simplu nu puteți înțelege ce s-a întâmplat? Nimic din toate acestea nu pare să aibă sens pentru tine.
Este un pas important pentru a identifica ce simțiți în orice moment. S-ar putea să vă simțiți multe sau toate acestea după o trădare - cel mai probabil câteva la un moment dat și oscilând înainte și înapoi pe măsură ce le procesați.
De exemplu, surpriza și confuzia ar putea fi primele lucruri pe care le simți, care apoi lasă loc furiei și dezgustului sau tristeții și fricii. S-ar putea să reveniți apoi la o surpriză înțepenită de rușine.
Nu va exista o progresie clară sau uniformă de la unul la altul, ci mai degrabă o vâlvă turbulentă de emoții.
2. Rezistați la represalii
Cu unele trădări, s-ar putea să experimentați un îndemn copleșitor de a riposta.
Nu!
S-ar putea să vă simțiți furios în legătură cu ceea ce s-a întâmplat și s-ar putea să simțiți că merită pedeapsă, dar rareori este un efort productiv.
Dacă există o modalitate de a prelungi rănirea și de a întârzia procesul de vindecare, este prin complotarea și planificarea răzbunării.
Luați în considerare analogia trădării ca o tăietură sau o tăietură a cărnii voastre corporale. În curând se formează o crustă peste rană, dar deseori există dorința de a-l provoca și de a-l alege. Mâncărime, durere și simți nevoia să faci ceva în legătură cu asta.
Cu toate acestea, știi din experiență că, cu cât atingi și alegi mai mult o crustă, cu atât rămâne mai mult și este mai probabil să lași o cicatrice.
Răzbunarea este un pic ca a alege o crustă: va descoperi rana doar o dată și vă va provoca dureri suplimentare. Și cu cât o faci mai mult (cu atât te gândești mai mult să o faci), cu atât este mai probabil să duci acea durere cu tine pentru tot restul vieții.
Rezistați tentației de a vă reveni. Sentimentele se vor estompa în cele din urmă și vor trece și veți fi bucuroși că ați evitat să provocați suferințe similare trădătorului.
3. Ia-ți timpul
Când ați fost trădat de cineva, cea mai bună soluție pe termen scurt este să-i evitați cât mai mult fizic și electronic.
Asta înseamnă să nu-i vezi, să nu-i trimiți mesaje, să nu-ți verifici rețelele sociale la fiecare 5 minute.
Știu că vă place toată analogia, așa că iată încă una pentru voi: gândiți-vă la acele sentimente despre care am vorbit mai sus ca fiind alimentate de un incendiu. La început, focul arde puternic și sentimentele strălucesc alb în flăcări.
Cel mai combustibil combustibil pentru acel incendiu este contactul cu cel (cei) care v-au trădat. Astfel, pentru ca focul să se aprindă, trebuie să nu mai adăugați combustibil.
Trebuie să vă îndepărtați puțin timp și să rupeți legăturile cu acea persoană.
Acum, dacă încearcă să vă contacteze (și probabil că o vor face), le puteți spune într-un mod calm că aveți nevoie de ceva timp și spațiu pentru a face față a ceea ce au făcut. Rugați-i să vă respecte dorințele și să vă lase să fiți.
Emoțiile voastre vor începe în cele din urmă să se estompeze pe măsură ce focul devine doar jar. Acum veți fi într-o poziție mult mai bună pentru a gândi clar și a procesa evenimentele și a decide ce să faceți în continuare.
4. Discutați cu un terț
În aceste situații, vă poate ajuta să discutați despre incident și despre sentimentele pe care le aveți despre acesta cu un confident de încredere.
Poate fi cathartic să-ți exprimi emoțiile în exterior și să spui altui suflet ce se întâmplă în interiorul capului și inimii tale chiar acum.
Lucrul crucial, totuși, este să vorbești cu cineva care este capabil să rămână destul de neutru.
Motivul pentru aceasta este că aceștia vor putea oferi sfaturi oneste și feedback constructiv cu privire la planul dvs. pentru a face față situației.
Ceea ce nu doriți este un bărbat sau o femeie da, care vă va îndrăgosti pe măsură ce discutați și trageți cu privire la trădătorul dvs. și adăugați combustibil la acel foc despre care am vorbit mai devreme. Acest lucru se poate simți bine la momentul respectiv, dar nu vă va ajuta să vă rezolvați sentimentele.
Dacă nu aveți pe nimeni cu care să puteți vorbi despre acest lucru, vă recomandăm să discutați cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate oferi urechea de care aveți nevoie și sfaturile pe care le căutați. să vorbesc cu unul chiar acum.
5. Examinează trădarea
Oamenii fac lucruri dăunătoare din tot felul de motive și v-ar putea ajuta să vă gândiți cum a apărut această trădare.
A fost o neglijență? A fost cauzată de slăbiciune? Sau a fost un act deliberat, conștient?
lucruri despre care să vorbești cu un prieten mai bun
Cu toții spunem sau facem uneori ceva într-o fracțiune de secundă și regretăm instantaneu. A neglijent actul de trădare, cum ar fi dezvăluirea informațiilor personale pe care ți le-a spus cineva cu încredere, este, fără îndoială, dăunător, dar este oarecum iertabil.
Poate fi ușor, atunci când ești implicat într-o conversație, să nu te concentrezi 100% pe importanța a ceea ce spui și lucrurile chiar pot „să scape” din întâmplare.
Desigur, cu cât semnificația informației este mai mare, cu atât este mai puțin ușor să crezi că trădătorul tău a dezvăluit-o din greșeală. Unele secrete pur și simplu nu apar în mod natural în conversație.
Următorul nivel dintr-o trădare nepăsătoare este unul care se întâmplă datorită cuiva slăbiciune .
Unora le este extrem de dificil să controleze anumite dorințe, chiar dacă ți-au promis că vor face asta.
Dependențele sunt un bun exemplu în acest sens. De exemplu, vă puteți simți trădat că un partener sau un membru al familiei a spus că va renunța la băut, doar pentru a afla că au făcut-o la spate și mințindu-te despre asta .
Este posibil ca altor oameni să fie aproape imposibil să păstreze confidențial ceea ce le spui. Trebuie doar să vorbească cu cineva despre asta, poate ca mijloc de procesare a propriilor emoții în această privință.
Încă mai înțepă când afli, dar poate poți avea o oarecare simpatie.
Apoi, există trădări simple și simple delibera acțiuni, fie de răutate, fie de indiferență fără inimă.
Poate că bârfa de la birou te-a auzit vorbind despre un moment deosebit de dificil din viața ta și continuă să spună oricui va asculta despre afacerea ta privată.
Sau poate partenerul tău te înșeală, un membru al familiei te micșorează în fața copiilor tăi sau un partener de afaceri renunță la o înțelegere pe care ai convenit-o.
Aceste acte sunt luate în mod conștient, fără a lua în considerare modul în care s-ar putea să te simți.
Înțelegerea careia dintre acestea este cea mai adevărată în cazul dvs. vă poate ajuta să depășiți emoțiile negative și să treceți peste incident.
6. Examinează relația
Cineva la care ții ți-a făcut rău, dar cât de mult durere emoțională esti in?
Totul depinde de apropierea acestei relații. După o trădare, probabil că te vei întreba cât de mult înseamnă acea persoană pentru tine.
Trădarea unui prieten de care te-ai îndepărtat și pe care acum nu o vezi mai mult de o dată sau de două ori pe an se va simți foarte diferită de trădarea unui soț sau a unui părinte care este o parte importantă a vieții tale.
Cât de mult apreciați relația va determina dacă alegeți să păstrați acea persoană în viața dvs. sau să o renunțați definitiv (despre care vom vorbi mai târziu).
7. Reflectează asupra lucrurilor
Când praful s-a instalat puțin și sentimentele tale sunt mai puțin crude, s-ar putea să beneficiezi de o perioadă de introspecție.
Acesta este un moment în care privești în interior și încerci să înțelegi trădarea, consecințele și consecințele pe termen lung în viața ta.
S-ar putea să doriți să reflectați asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor dvs., imediat după ce ați fost trădat și să luați în considerare modul în care ați putea încerca să evitați situații similare în viitor (sau să acționați diferit dacă întâlniți una).
Pentru a obține cele mai multe beneficii din acest lucru, unii psihologi vă sugerează să nu vă concentrați asupra întrebării De ce -întrebări bazate, dar ce -n schimb cele bazate.
Teoria, așa cum este rezumat frumos în acest articol , spune asta întrebând De ce s-a întâmplat ceva sau De ce ai simțit sau ai acționat în așa fel, te ține prins în trecut, rumegând peste evenimente.
De asemenea, poate insufla o mentalitate de victimă prin care vă concentrați asupra a ceea ce vi s-a făcut și cine este de vină pentru aceasta.
Ce pe de altă parte, este o întrebare mai proactivă: ce simt, care sunt opțiunile mele și ce va conta cu adevărat în cei mai mulți 5 ani de acum înainte?
Toate acestea sunt întrebări de gândire înainte care vă pot îndepărta de trădare și către un loc unde vă puteți vindeca și recupera.
Deci, reflectă, prin toate mijloacele, dar încearcă să o faci o reflecție productivă care nu locuiește prea mult, ci caută să meargă mai departe.
8. Vorbește cu persoana care te-a trădat
Acesta este un pas important și care necesită curaj și determinare. Dar ce spui cuiva care te-a trădat?
Ei bine, când te simți pregătit, merită să le vorbești și să comunici cum te-au făcut să te simți acțiunile lor apoi , și cum mai simți în legătură cu asta acum .
Un sfat crucial este structurarea a ceea ce ai de spus într-un mod care să se concentreze asupra ta și nu asupra lor. În acest fel, puteți evita punerea lor în defensivă și puteți menține conversația pe cale amiabilă.
Așadar, începeți propozițiile cu „Eu” și încercați să vă țineți de fapt. A spune, „M-am simțit șocat și furios când tu ...” este mai bine decât să spui „M-ai trădat de ...”
iubitul de 3 ani nu știe ce vrea
Fii specific. Ar trebui să aveți în vedere toate emoțiile pe care le-ați experimentat dacă le-ați numit pe fiecare, așa cum v-am sfătuit mai sus, folosiți aceste cuvinte pentru a transmite impactul acțiunilor acestei persoane asupra dvs.
Nu numai asta, dar fiți specific cu privire la ceea ce v-a durut cel mai mult. Oare tu nu se mai simt în stare să aibă încredere în ei sau acțiunile lor au provocat repercusiuni în alte părți ale vieții tale?
Puneți totul împreună și ați putea spune, ca exemplu, „M-am simțit foarte rușinat, singur și speriat când ați lăsat să alunece despre sarcina mea către colegii noștri - m-a pus într-o poziție dificilă cu șeful și sunt îngrijorat despre viitorul meu de securitate la locul de muncă. ”
Dacă te ajută să-ți pui gândurile și sentimentele în cuvinte, ai putea lua în considerare și tu scriind o scrisoare celor care v-au rănit . Le puteți da fie să le citească, fie le puteți citi. Acest lucru este util mai ales dacă vă confruntați cu situații în care trebuie să vă confruntați cu cineva față în față.
9. Tăiați legăturile cu infractorii care repetă
Fie că alegeți să iertați o trădare și să mențineți relația, se va rezuma la o mulțime de lucruri: severitatea acesteia, cât de mult apreciați relația și modul în care trădarea a scăzut (a se vedea punctul 4), printre altele.
Un lucru de reținut, totuși, este dacă a fost sau nu prima dată când ți-au făcut așa ceva - sau într-adevăr cu alți oameni despre care s-ar putea să știi.
Dacă cineva v-a rănit înainte sau dacă are o formă pe care o cunoașteți, ar trebui să vă gândiți cu tărie dacă păstrarea acestei persoane în viața dvs. este cea mai bună pentru dvs. (și cea mai bună pentru alte persoane importante din viața dvs., cum ar fi copiii).
În general vorbind, a doua lovitură va pune mult mai multă presiune pe relație și interacțiunile voastre unul cu celălalt, încât cel mai bine este să chemați timpul chiar atunci.
O a treia lovitură sau mai multe și vă abateți pe teritoriul pentru a le permite. Ajungeți la acest punct și ei vor crede că vă pot trăda și să scape cu el.
Trecând peste
Când te simți trădat, nu este ceva care poate fi tratat prea repede. Aveți nevoie de timp pentru a procesa tot ce s-a întâmplat și acest lucru va varia în funcție de evenimentele specifice.
La început, trebuie doar să faceți tot posibilul pentru a face față furtunii de emoții din interior, păstrând în același timp o aparență de viață normală. La urma urmei, aveți în continuare responsabilități de care să aveți grijă.
În timp, veți descoperi că ați depășit șocul inițial și veți începe să vă vindecați rănile emoționale. Pe măsură ce vă reveniți din calvar, vă veți gândi din ce în ce mai puțin la el, iar emoțiile din jurul acestuia vor dispărea.
În cele din urmă, veți putea transmite trădarea trecutului dvs. ... cel puțin în cea mai mare parte. S-ar putea să nu reușiți niciodată sa mergem din el în întregime, dar nu vă va mai afecta viața în niciun fel minunat.
Încă nu sunteți sigur cum să abordați trădarea pe care ați experimentat-o?Procesul de vindecare va dura timp și, așa cum s-a menționat mai sus, poate fi util să vorbiți cu un terț neutru care vă va asculta preocupările și sentimentele și vă va oferi sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin el.Așadar, de ce să nu conversați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ghida pe măsură ce vă dați seama ce doriți să faceți în continuare. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- 8 moduri în care minciuna este otrăvitoare pentru relații
- Cum să faci față când cineva te înșeală
- 10 Spunerea semnelor Cineva are probleme de angajament
- 7 semne ale unor prieteni falși: cum să-i reperezi pe un kilometru
- Cum să te descurci cu persoane neinteligente din punct de vedere emoțional
- Codependența împotriva grijii: diferențierea dintre dăunător și util
