Mintea ta este un ocean neîmblânzit de gânduri și sentimente, care pulsează ca și cum valurile se prăbușesc în interiorul craniului tău. Încercați să rămâneți pe linia de plutire, dar nu vă puteți abține să vă simțiți ca și cum ar fi doar o chestiune de timp înainte ca capul dvs. să dispară sub suprafața apei.
Ești tu când te simți copleșit de viață. Acesta este modul în care mintea ta reacționează atunci când totul devine deasupra ta când te simți incapabil să le faci față tuturor.
Cauza acestui lucru poate suna foarte evident: este un răspuns la stres. Și, da, ați avea dreptate când credeți că aceasta este o înțelegere foarte superficială a situației. Dar, cel mai de bază, sentimentul de copleșire pe care îl primești este reacția corpului și minții tale la stres.
Mai precis, este răspunsul la stres cauzat de acumularea multor responsabilități - atât mari, cât și mici - și credința că nu puteți menține toate plăcile rotind mult mai mult. Teama inconștientă de a lăsa o farfurie să cadă și să spargă provoacă un răspuns la stres care are ca rezultat sentimentul foarte conștient de copleșire.
Acest tip de răspuns este destul de specific în sensul că se referă la combinarea mai multor preocupări - nu este tipul de răspuns pe care l-ați experimenta în general atunci când factorul de stres este un singur lucru, cum ar fi neîmplinirea în munca dvs. sau un doliu recent.
Când apare copleșirea, creierul tău se străduiește să proceseze toate problemele diferite, deoarece poți să te gândești doar la conștiință doar câte unul. Dar când încerci să faci acest lucru, anxietatea cauzată de toate celelalte probleme te împiedică să te gândești clar la cea pe care ai ales-o.
cât de des îți vezi iubita
Gândiți-vă la mintea voastră ca la o ușă în care problemele sunt asortate cu soluții atunci când trec. Când te simți copleșit, există atât de multe probleme care încearcă să-și împingă calea prin ușă, încât, în cele din urmă, niciunul dintre ei nu poate trece pe lângă ceilalți.
Soluția este destul de simplă: trebuie să eliminați obstacolul, astfel încât problemele cu care vă confruntați să treacă din nou prin ușa unde se găsesc soluții.
Există două moduri în care puteți face acest lucru:
- Renunțați la unele dintre probleme, astfel încât drumul să fie clar pentru alții.
- Creați un sistem de gestionare a traficului, astfel încât fiecare problemă să poată fi abordată pe rând, cu o gândire clară și concisă.
În practică, probabil veți ajunge să combinați ambele abordări pentru a forma o strategie coerentă.
Sună simplu, dar cum luați acest lucru și îl implementați în lumea reală?
cum să-ți dai seama dacă o fată are sentimente pentru tine
Ei bine, mai întâi trebuie să identificați toate lucrurile care v-au contribuit să vă simțiți copleșiți. Fără o idee clară a numeroaselor probleme care trebuie abordate, nu veți putea aborda în mod conștient întreaga problemă.
Luați un pix și hârtie și scrieți fiecare grijă care vă joacă în minte în această secundă. Nu vă faceți griji cu privire la cât de neînsemnate pot vedea unii, este mai bine să le faceți pe toate în aer liber.
Apoi, decideți care, dacă există, sunt îngrijorări pe care le puteți completa complet. Uită-te la lista ta și întreabă-te cu adevărat dacă fiecare articol este ceva care merită atenția ta sau dacă te temi de ceva care nu are nicio bază concretă în realitate.
Poate că ai în cap că riscă să fii concediat de angajatorul tău. Profundați un pic mai adânc și întrebați dacă acest risc este real și grav sau dacă nu vă faceți griji decât pentru nimic. Fi onest cu tine insuti și veți găsi răspunsurile corecte la aceste întrebări.
poem pentru cei dragi care au trecut
Sperăm că veți avea acum o listă mai mică de preocupări cu care să lucrați după identificarea celor pe care le puteți ignora în mod fericit fără nicio repercursiune. Următorul dvs. job este să găsiți o modalitate de a pune acele probleme care rămân într-un fel de ordine.
Doar cand ai acordat prioritate veți putea aborda fiecare problemă în mod eficient atunci când ușa dvs. este deschisă și drumul prin care are o singură bandă de trafic.
Prioritizarea se reduce la două lucruri majore: cât de importantă este problema la îndemână și cât de curând trebuie abordată?
Să aruncăm o privire la câteva exemple:
Exemplul 1: proprietarul dvs. v-a dat un preaviz de două luni pentru a vă elibera casa actuală. Întrebarea timpului ar putea părea simplă - aveți la dispoziție două luni pentru a găsi altundeva în care să trăiți - dar trebuie să vă întoarceți de la data limită și să vă gândiți la pașii de atunci până acum. Cât durează aranjarea vizionărilor pentru cazare alternativă, cât durează până la semnarea acordurilor, cât durează până când organizezi o companie de mutări și cât durează să împachetezi?
Dacă puteți descompune fiecare problemă astfel, atunci puteți aborda fiecare pas la cel mai potrivit moment.
cum m-am îndrăgostit de tine
În ceea ce privește importanța problemei, a fi fără adăpost nu este cu siguranță ceva ce ați dori să luați în considerare, așa că ați avea dreptate să marcați acest lucru drept o preocupare majoră care vă justifică atenția.
Exemplul 2: ziua ta de naștere vine peste o săptămână și ai vrea să organizezi o sărbătoare cu prietenii tăi.
Perioada de timp este încă o dată fixată, dar de data aceasta s-ar putea să nu fiți atât de îngrijorat dacă nimic nu este organizat corect, deoarece puteți oricând să mergeți din impuls și să găsiți un restaurant, un bar sau o activitate în acea zi. În acest moment, poate că singurul lucru care este cu adevărat presant este să anunți oamenii că ar trebui să păstreze data liberă.
Exemplul 3: ești nemulțumit de locul tău de muncă actual și ai vrea să urmezi o carieră diferită luând o nouă calificare.
Aici aspectul de timp al preocupării dvs. este mai puțin strict. Aveți un loc de muncă și venituri ulterioare și, dacă este necesar, ați putea continua în același sens o vreme.
Pe de altă parte, s-ar putea să fiți atât de descurajați de situația voastră, încât îi atribuiți un scor destul de mare în ceea ce privește importanța sa.
întâlnirea personală pentru prima dată
Deci, cu fiecare articol din lista dvs., trebuie să cântăriți gravitatea situației și orice constrângeri de timp care ar putea fi impuse în găsirea unei soluții. Nu va fi întotdeauna alb sau negru, dar cumva trebuie să comandați lista de la cel mai presant la cel mai mic.
Apoi, cu o viziune clară a ceea ce ar trebui făcut mai întâi, puteți începe să vă rezolvați problemele fără sentimentul unei condamnări iminente pe care ați avut-o înainte de a parcurge acest exercițiu.
S-ar putea ca mintea dvs. să nu fie complet liniștită, dar veți putea să vă dedicați suficient capacitatea mentală pentru rezolvarea fiecărei preocupări pe rând.
Încercați această abordare data viitoare când vă simțiți copleșiți de problemele vieții. Spuneți-ne dacă funcționează lăsând un comentariu mai jos.
