Despărțirile sunt dureroase, dar atunci când implică și înșelăciunea, poate fi greu să înțelegi cum vei trece vreodată peste asta.
Când am aflat că fosta mea a înșelat, am fost devastată. Bineînțeles că l-am învinovățit, dar când am aruncat o privire sinceră asupra relației noastre, mi-am dat seama că au fost multe greșeli în aceasta - inclusiv din partea mea. Mă apropiam de 30 de ani și mă simțeam destul de deprimat de anii pe care îi pierdusem. După ce am organizat o petrecere de milă de o săptămână, am decis că nu mai vreau să risipesc. Așa că am luat măsuri pentru a mă ajuta să merg mai departe și de fapt am constatat că am prosperat ca urmare a trădării.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți față acestei trădări finale și să vă întoarceți mai puternic dacă vă aflați vreodată într-o situație similară:
1. Reduceți contactul cu fostul dvs.
Acesta este un sfat sensibil, chiar dacă nu ați fost înșelați. Cu excepția cazului în care trebuie să rămâneți în contact pentru a rezolva problemele logistice, cum ar fi copiii, ipotecile, chiria sau facturile, apoi ștergeți numerele de telefon și e-mailurile din viața dvs. Dacă nu, veți fi tentați să le trimiteți mesaje text adresând întrebări de genul „De ce ați făcut-o? Nu eram suficient de bun? M-ai iubit vreodată? ’- mai ales după câteva băuturi.
Răspunsurile pe care le obțineți (dacă primiți vreunul) este puțin probabil să vă aducă pace - nu puteți avea încredere că acestea vor fi adevărul și inevitabil vor duce doar la mai multe întrebări. În plus, când te uiți înapoi la ele, este posibil să pară mai disperate decât ți-ai propus și vei regreta că le-ai trimis.
Dacă trebuie să rămâneți în contact pentru a organiza probleme nerezolvate, atunci veți avea nevoie de o determinare fermă și de voința de a nu vă abate în alte subiecte. Dacă credeți că este posibil să spargeți, luați în considerare acordarea unui prieten de încredere numărul ex-ului dvs. și ștergeți-l de pe telefon - acesta vă poate transmite dacă este necesar.
Dacă fostul tău este cel care încearcă să păstreze contactul cu tine, roagă-i să respecte că trebuie să tai legăturile cu ei - nu trebuie să fie pentru totdeauna (dacă nu vrei să fie), ci până când te-ai mutat în o etapă mai rațională a durerii (a se vedea punctul 3 de mai jos), este mai bine să nu prelungiți agonia menținând contactul.
Acest lucru este valabil și pentru contactarea familiei fostului dvs. (din nou, acest lucru poate fi mai dificil în anumite circumstanțe). De multe ori ne păcălim că rămânem în contact cu fostii noștri socri, deoarece am avut o relație strânsă cu ei și dorim să menținem acest lucru, atunci când, în realitate, încercăm doar să rămânem conectați la fostul nostru și să culegem orice fragmente de informații pe care le avem poate despre viața lor fără noi.
2. Împrietenește-ți fosta de pe Facebook (sau elimină-te temporar)
Există două opțiuni aici. Dacă credeți că aveți puterea voinței de a rezista Facebook, urmărindu-l pe fostul dvs. după ce i-ați împrietenit, atunci este posibil să puteți alege această abordare mai ușoară. Dacă sunteți cu adevărat autodisciplinat, ați putea chiar să scăpați doar schimbându-vă preferințele, astfel încât activitatea lor să nu apară în fluxul dvs. de știri. S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare să faceți același lucru oricărui prieten reciproc de pe Facebook care este probabil să posteze fotografii ale fostului dvs. cu mâinile sale peste alte femei.
Această abordare necesită o mulțime de voință, totuși, și majoritatea dintre noi ar fi probabil mai bine să mergem la opțiunea 2: să ne îndepărtăm de Facebook cel puțin o lună. Încă necesită un pic de auto-reținere, deoarece vă puteți reactiva cu ușurință contul, dar dacă ștergeți și aplicația de pe telefon, acest lucru ar putea fi suficient pentru a vă opri în urmele dvs. dacă aveți un moment oscilant. Probabil că la început te va simți ciudat, dar după câteva zile te vei obișnui cu asta și de fapt îți pare destul de împuternicitor să știi că faci activ pași pentru a-ți controla durerea.
Același lucru este valabil și pentru orice alte rețele sociale pe care le utilizați.
cum să oprești gelozia în relații
Este aproape imposibil să treci de la cineva dacă ești în mod regulat în contact cu ei și ești constant bombardat cu actualizări despre viața lor. Deci, punctele 1 și 2 sunt cu adevărat pași cruciale pentru a pune mingea în mișcare.
3. Înțelegeți etapele durerii
Este important să vă dați seama că vă întristați. Vă întristați moartea unei relații și, când ați fost înșelați, este probabil să vă întristați memoria persoanei pe care credeați că o cunoașteți.
Pe scurt, cinci etape ale durerii sunt: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Când vă aflați în primele 3 etape, acesta este momentul în care este cel mai important să evitați contactul inutil cu fostul dvs. Ești deosebit de vulnerabil în acest moment, deoarece emoțiile tale sunt peste tot. Acest lucru este deosebit de important dacă ați fost înșelați, deoarece este posibil să existe o mulțime de negare, furie și negocieri.
Fiind conștient de etapele durerii, vă permite, parțial, să vă detașați de situație și să vedeți că este un proces prin care trece toată lumea. De asemenea, vă oferă un sentiment de control asupra emoțiilor dvs. - puteți vedea ce se întâmplă și puteți înțelege că este perfect normal. Da, atunci când ești în stadiul de depresie, s-ar putea să simți că lucrurile nu vor mai fi niciodată ok, dar știind că aceasta este doar o fază a durerii prin care treci te poate ajuta să vezi că va exista o lumină la sfârșitul tunel.
Este important să rețineți că nu toată lumea parcurge etapele în aceeași ordine și nu toată lumea le experimentează pe toate. Așadar, nu vă faceți griji dacă ratați o etapă sau dacă săriți înainte și înapoi între etape pentru o vreme - acest lucru este perfect normal. Veți primi acceptarea când veți fi gata.
4. Nu te juca cu victima (și nu mai spune povestea)
Bineînțeles că ai fost tratat rău și merită să fii supărat. Și, fără îndoială, va trebui să vorbiți despre asta cu prietenii și familia. Dar vine un moment în care nu mai este productiv să le spui nimănui și tuturor celor care vor asculta cât de greu ai avut-o și ce pungă este fosta ta.
Repetarea poveștii din nou și din nou servește doar la întărirea faptului că ești o victimă săracă, fără apărare, fără control asupra modului în care reacționezi acum. Da, fostul tău s-a comportat îngrozitor și da, el este de vină pentru acțiunile sale. Dar și tu ești responsabil pentru acțiunile tale și, dacă vrei să mergi mai departe și să găsești din nou fericirea, trebuie să îți dai seama de acest lucru și să nu mai joci martirul.
Postări conexe (articolul continuă mai jos):
- 10 semne subtile Partenerul tău ar putea să te înșele
- Ce se consideră a trișa într-o relație?
- 9 moduri de a face față trădării și vindecării de rănire
- De unde știi dacă ești îndrăgostit? 10 semne definitive este real.
- 13 Lucruri aparent minore care înseamnă lume pentru femei
5. Enumeră avantajele și dezavantajele relației fostului tău
Odată ce vă aflați într-un loc mai bun, ați avut spațiu de la fostul dvs. și ați încetat să mai jucați victima, luați în considerare scrierea unei liste cu argumentele pro și contra ale fostului dvs. Lucrul cheie aici este să fii sincer. Evident, faptul că te-au înșelat va fi chiar acolo sus cu dezavantajele, dar sunt șanse, de fapt, au existat multe alte lucruri greșite în relație și, cu retrospectiva, îți vei da seama că fostul tău nu a fost la fel de perfect precum credeai.
Lista nu este doar despre ex bashing, deși trebuie să fii sincer și în ceea ce privește punctele lor plus. Cu condiția să vă aflați într-un spațiu bun pentru cap (NU faceți acest lucru dacă vă aflați în negație, furie sau negociere!), Ar trebui să puteți da o imagine rațională despre cum a fost fostul dvs. cu adevărat.
Scrierea acestei liste poate fi cu adevărat împuternicitoare. Vă permite să vedeți că fostul dvs. a fost uman, la fel ca noi toți. Amestecate cu toate greșelile și neajunsurile lor sunt și calități bune. Dacă vă simțiți gata să faceți acest lucru, spuneți o mulțumire privată pentru toate momentele bune pe care le-ați distribuit. Dacă urmați pașii din acest articol, puteți ajunge chiar la un punct în care puteți spune mulțumesc și pentru vremurile rele - deoarece acestea vor fi cele care te învață cel mai mult.
cum să știi dacă o fată te iubește înapoi
6. Enumeră argumentele pro și contra ale relației tale
Dacă ești suficient de curajos, poți face punctul 4 un pas mai departe și poți face o listă a propriilor pro și dezavantaje ale relației. Nu este vorba de a te bate, ci de a merge mai departe - și dacă vrei cu adevărat să mergi mai departe și într-o zi să ai o bucurie și relație sănătoasă , va trebui să dețineți problemele dvs., astfel încât să puteți încerca să le împiedicați să-și ridice din nou capul urât.
Ai fost prea nesigur sau lipicioasă ? Ai tolerat comportamente inacceptabile și ai lăsat-o pe fosta ta să te plimbe peste tot? Te-ai dus pentru un tip cu reputația de a înșela? Nu mă înțelegeți greșit, nu sugerez pentru o secundă că înșelăciunea este un răspuns adecvat la oricare dintre aceste lucruri, dar este nevoie de doi oameni pentru ca o relație să funcționeze. Este important să nu lăsați înșelăciunea să vă împiedice să admiteți alte probleme care ar putea fi evitate în viitor.
Luați acest exemplu - în timp ce ați fost împreună, fostul dvs. a ieșit pentru totdeauna fără tine, s-a îmbătat și a rămas afară până la toate orele. Ai dat un pic de vâlvă când s-a întâmplat, dar în cele din urmă i-ai iertat de fiecare dată. În cele din urmă, ei vor fi ajuns la concluzia că, pentru că ai suportat-o, ar putea scăpa de ea și poate că au extins această logică și la alte comportamente.
Dacă acest lucru vi se pare familiar, vă recomandăm să vă gândiți la ce fel de comportament sunteți pregătit să tolerați în următoarea relație. Stabiliți niște limite - trei greve și ai ieșit. La urma urmei, vei reuși cu adevărat să ai încredere în următorul tău partener dacă se comportă la fel ca fostul tău?
7. Folosiți despărțirea ca o oportunitate de a realiza că nu aveți nevoie de altcineva pentru a vă completa
Mulți dintre noi trecem de la relație la relație fără prea multe pauze între ele, pentru că ne este frică să nu fim singuri și pentru că ni s-au umplut capetele cu noțiuni de basm că avem nevoie de altcineva care să ne completeze.
Nu vă faceți nicio greșeală, faptul că vă aflați într-o relație corectă poate fi unul dintre cele mai minunate lucruri din lume, dar atunci când vă puneți întregul motiv pentru a fi în mâinile altcuiva, vă devalorizați și puneți mult prea multă responsabilitate pe soțul dvs. Acest lucru creează necesitate, nesiguranță și gelozie în tine și poate fi adesea motivul pentru care partenerul tău se îndepărtează și începe să caute în altă parte.
Folosiți pauza pentru a vă petrece ceva timp. Aflați ce vă place să faceți doar pentru dvs. Acest lucru este deosebit de important dacă ai dat „prea mult” în relația ta. Ați petrecut suficient timp văzându-vă prietenii, familia, făcând hobby-uri? Sau ți-ai dedicat tot timpul fostului tău pentru că ai crezut că sunt „viața ta”?
În loc să vă grăbiți direct într-o altă relație, petreceți ceva timp singur. Dacă nu sunteți obișnuiți, la început vă poate simți inconfortabil. Dar dacă vrei cu adevărat să eviți să alergi direct în brațele altui tip la fel ca fostul tău, atunci trebuie să renunți la nevoia ta ca altcineva să te completeze și îmbrățișați-vă independența emoțională .
Înșelătorii pot simți această nevoie și o vor folosi în avantajul lor. Citiți câteva cărți de filosofie și auto-ajutorare - acestea pot fi un loc minunat pentru a vă ajuta să vă dați seama că sunteți suficient de buni, la fel cum sunteți.
Dacă folosiți despărțirea ca o oportunitate de dezvoltare personală, atunci când va veni persoana potrivită, veți fi cu ei pentru că doriți, nu pentru că aveți nevoie. Și asta creează o relație mult mai fericită, mai sănătoasă și mai sigură.
8. Mergeți la câteva întâlniri, dar nu intrați într-o relație
Acesta este cu siguranță cel mai bine lăsat până când vă apropiați de etapa de acceptare a procesului de durere. În caz contrar, este probabil să fiți vulnerabil și ușor de captat o relație de revenire cu un tip greșit.
Odată ce lucrurile s-au stabilit și te-ai simțit confortabil să fii singur, pune-te acolo și mergi la câteva întâlniri. Lasă-ți prietenii să te pregătească cu oameni despre care cred că ar fi bine pentru tine - oameni care nu sunt ca fostul tău. Păstrați o minte deschisă dacă la început nu par genul dvs. La urma urmei, probabil că ai crezut că fostul tău este genul tău și nu s-au dovedit a fi prea bune pentru tine.
Când întâlniți oameni noi, căutați trăsături care sunt ca ale fostului dvs. și cele care nu sunt. Un semn bun că mergeți mai departe și învățați din relația dvs. este că puteți observa steagurile roșii când le vedeți - cum ar fi întâlnirea dvs. vorbind despre cum își petrec în fiecare weekend îmbătându-se sau exprimând puncte de vedere similare cu cele ale fostului dvs.
Dacă întâlnești pe cineva cu care te conectezi (care nu este ca fostul tău) și vrei să-l urmărești mai departe, asigură-te ia lucrurile încet . Nu există nicio grabă și este important să vă asigurați că intrați într-o relație din motivele corecte.
Se poate simți că viața ta s-a încheiat atunci când se încheie o relație și când ai fost trădat și tu, e ușor să-ți petreci restul vieții dând vina pe fostul tău și neîncredând în fiecare persoană nouă pe care o întâlnești. Dar dacă urmați pașii de mai sus, în timp, puteți transforma durerea de inimă în vindecare și puteți ieși mai puternic decât erați înainte. Cine știe, într-o zi s-ar putea să fiți chiar recunoscători pentru ceea ce v-a învățat experiența - știu că sunt.
Aș vrea să vă mulțumesc, ex, pentru că m-ați înșelat.
Încă nu sunteți sigur cum să treceți prin a fi înșelați? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
