A fi amar este ceva care este adesea asociat cu persoanele în vârstă.
Nu este un cuvânt pe care l-ați folosi adesea pentru a vorbi despre cineva din anii 20, 30 sau 40!
Cu toate acestea, amărăciunea este o emoție foarte validă cu care mulți dintre noi ne luptăm în diferite puncte in vietile noastre.
Acest sentiment provine din resentimente și regrete, printre alte emoții, și este important să reiterați ceea ce experimentați este valabil.
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să țintești să-l minimizezi.
Vrei să nu mai fii amar?
Iată primele 10 sfaturi pentru a trece de la amărăciune și a privi spre un viitor mai pozitiv.
1. Fă un pas înapoi.
Este foarte ușor să ne prindem de emoțiile noastre. Mulți dintre noi uităm pur și simplu să ne oferim spațiu de respirație.
Eliminându-ne din situația care provoacă emoția, putem câștiga noi perspective.
Amărăciunea poate duce adesea la simțindu-mă foarte copleșit , ceea ce poate face totul mai confuz și se poate simți mult mai rău decât este în realitate.
cum să știi dacă îți place un tip
Luați ceva timp pentru a vă detașa de aceste experiențe înainte de a continua cu restul punctelor de mai jos.
2. Notează-l.
Unora le este greu să proceseze emoțiile în minte.
Exprimându-vă sentimentele prin pix și hârtie, veți putea elibera spațiu în cap.
Actul fizic de a scrie lucrurile poate face o mare diferență în ceea ce privește modul în care te simți.
Este un mod de a prelua controlul asupra situației, recunoscând în același timp că se întâmplă ceva care te supără.
Jurnalizare este un exercițiu fantastic și poate face o mare diferență în modul în care abordați situațiile.
Dacă vă confruntați cu sentimente de amărăciune, acesta este un mod bun de a privi lucrurile în mod obiectiv și, în cele din urmă, de a găsi o modalitate de a merge mai departe.
3. Vorbește-l.
Această abordare funcționează mai bine pentru unii oameni și vă recomandăm să o folosiți împreună cu jurnalul dvs.
Exprimând cum vă simțiți cu voce tare, vă confruntați cu adevărat emoțiile.
Această recunoaștere vă va ajuta scapă de acele sentimente de vinovăție , care sunt foarte frecvente printre oameni amari .
Ascunderea lucrurilor poate simți că le va ajuta să dispară ...
... dar exact se întâmplă exact opusul!
Suprimarea sau negarea acelor sentimente de stres și resentimente le poate agrava și mai mult, deoarece sentimentul de rușine sau vinovăție din jurul lor crește pur și simplu.
Lucrurile pe care încercăm să le ascundem se simt mai rău decât sunt pentru că le respingem.
Vinovăția este o parte imensă a resentimentului, fie că ne simțim vinovați de deciziile noastre din trecut, fie că ne simțim vinovați și regretând modul în care am tratat pe cineva.
Vorbește cu cineva pe care știi că poți avea încredere și simți că poți fi deschis.
Sau, încercați o formă de terapie de vorbire cu un consilier instruit care vă poate ajuta să vă rezolvați gândurile și sentimentele.
Onestitatea este atât de importantă cu aceste tipuri de sarcini - veți obține ceea ce puneți în asta.
4. Nu vorbi prea mult.
Știm, știm - sfaturi contradictorii!
Deși credem că este important să vorbim despre lucruri, țineți cont de modul în care vorbiți.
Uneori, vorbirea despre lucruri te poate determina să retrăiești sentimentele ca și cum ar fi pentru prima dată.
Sentimentele de amărăciune se acumulează de-a lungul timpului, așa că este logic că, de asemenea, durează ceva timp să se estompeze.
Cu cât treceți mai mult în revistă cum vă simțiți și ce ați experimentat (și de ce vă simțiți atât de greu), cu atât vă oferiți mai multe șanse de a fi lucrat din nou.
Credem în puterea manifestării - ceea ce crezi tu devine.
Vorbește despre lucruri când simți nevoia, dar stabilește-ți niște limite.
Puteți să vă plictisiți și să vă plângeți cât de mult aveți nevoie în anumite zile ale săptămânii, dar acordați-vă o pauză din când în când (și persoanei în care vă aventurați!).
Când suntem supărați, vrem în mod firesc să găsim o explicație și o soluție. Mergând peste și peste situația care te deranjează poate sa par a fi o modalitate bună de a obține acest tip de închidere.
Cu toate acestea, poate fi dus prea departe și puteți ajunge să vă înrăutăți lucrurile.
Găsiți echilibrul între exprimându-vă sentimentele și lăsându-te să trăiești.
5. Meditează.
Meditația este o activitate eficientă de auto-îmbunătățire pe care o puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi.
Chiar dacă vă ocupați doar 15 minute pe zi, veți începe să observați o schimbare uriașă în ceea ce vă simțiți.
Având ceva timp pentru tine în fiecare zi, poți să verifici cum îți faci de fapt simt.
Sentimentele de amărăciune tind să fie cuprinzătoare, devin rapid copleșitoare și consumă fiecare gând trezit.
Acest lucru este normal, dar nu sănătos.
Mulți dintre noi suntem atât de fixați de aceste sentimente de amărăciune, încât uităm să verificăm cum ne descurcăm de fapt în fiecare zi.
Reacțiile noastre la genunchi devin negative foarte repede atunci când ne simțim amari.
De exemplu, vom vedea automat cel mai rău din orice situație, vom presupune imediat că oamenii au intenții proaste și ne vom convinge că ne simțim negativi doar pentru că credem că aceasta este dispoziția noastră naturală.
Mulți dintre noi răspund automat cu „Sunt obosit” atunci când sunt întrebați cum suntem, fără a lua în considerare chiar dacă acest lucru este adevărat sau doar un obicei.
Utilizați meditația ca instrument pentru a vă explora mintea interioară cum vă simțiți de fapt, nu doar cum vă simțiți gândi tu simti.
Meditarea ne permite să examinăm modul în care ne simțim cu adevărat și ne poate ajuta să ne îndepărtăm de sentimentele de amărăciune doar prin reexaminarea vieții noastre și prin adâncirea în mințile noastre.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Viața nu este corectă - treceți peste el sau frustrați-vă. E alegerea ta.
- Cum să nu mai fii atât de cinic tot timpul
- De ce este viața atât de grea?
- Ce înseamnă cu adevărat să fii amabil cu tine însuți
- Sunt toxic? 17 moduri de a spune dacă sunteți toxic (+ cum să vă opriți)
- 17 întrebări la care puteți răspunde atunci când vă simțiți lăsați sau excluși
6. Fă-ți pompe de sânge.
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt un aspect cheie al unui stil de viață sănătos, dar știm și cât de greu poate fi să ne încadrăm în viețile noastre aglomerate.
Exercițiul fizic, fie că exersăm, alergăm sau practică yoga, eliberează endorfine care ne fac să ne simțim mai bine.
Făcând în mod activ ceva care să ne schimbe mentalitatea, nu numai că ne oferim respectul de sine pe care îl merităm, dar permitem și o schimbare fizică.
Să ne simțim amari față de alți oameni provine adesea din nesiguranțele pe care le trăim despre noi înșine, fie că sunt bazate pe personalitatea sau aspectul nostru.
Nu vă sugerăm să luați măsuri drastice pentru a schimba oricare dintre aceste aspecte ale dvs., dar exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Prin luarea unui anumit control și luarea activă a unei decizii de a ne îngriji, felul în care simțim despre noi înșine se va schimba.
Cu cât ne simțim mai bine despre noi înșine, cu atât ne simțim mai pozitivi și mai puțin resentimentați față de ceilalți.
7. Confruntați-l!
Sentimentele de amărăciune pot părea adesea să apară din nimic.
Dintr-o dată, ne simțim foarte resentivi sau plini de regret.
Din nou, acest lucru este normal. Nu ești singur în a te simți frustrat, supărat sau supărat - important este să treci de aici.
După ce ți-ai recunoscut sentimentele prin vorbire sau scris, este timpul să faci următorul pas.
Identificați cine este vinovat aici. Vom ajunge la responsabilitatea de sine în continuare, dar, deocamdată, să ne concentrăm pe lucrul mai bun cu cei din jurul nostru.
Dacă simți cu adevărat că altcineva poate fi parțial sau pe deplin responsabil pentru modul în care te simți, înfruntă-l.
Dacă nu vă simțiți confortabil cu acest lucru, vă recomandăm să implicați un prieten comun care să acționeze ca mediator.
Această confruntare nu trebuie să fie agresivă, manipulatoare sau furioasă!
Ar trebui să fie un proces sănătos care să vă permită să explicați cum vă simțiți și, în mod ideal, să obțineți o închidere.
Faceți tot posibilul să nu arata cu degetul de vina , dar pentru a explica deschis și sincer de ce simți cum te simți.
Ideea de aici nu este să discuti și să te plângi, ci să ajungi la o rezoluție.
Găsiți o cale de înaintare împreună care să vi se potrivească amândurora, indiferent dacă aceasta înseamnă să vă ajustați propriile acțiuni sau să cereți celeilalte persoane să fie mai conștiente de sentimentele voastre.
8. Fii responsabil.
Deși este important să lucrați la îmbunătățirea mediului dvs., trebuie acceptați o anumită responsabilitate pentru ce simți.
Luați în considerare modul în care reacționați la diferite situații și ce poate declanșa aceste sentimente de amărăciune în voi.
Da, s-ar putea ca alți oameni să vă facă să vă simțiți rău sau să aprindeți sentimente de regret, dar trebuie să vă uitați și în interior.
De ce sari imediat la aceste sentimente de amărăciune?
De ce te lupți cu unele emoții mai mult decât altele?
Ce rol ai jucat în modul în care te simți?
Aceste întrebări se pot simți inconfortabile și nu sunt întotdeauna atât de plăcute să răspundă.
Este o trăsătură umană de a ne proteja, ceea ce înseamnă adesea să ignorăm cât de implicați suntem în propria noastră conștiință.
Arătați-vă un anumit respect și permiteți-vă să procesați sentimentele din spatele a ceea ce se întâmplă.
Vă veți da seama repede ce declanșează aceste emoții și puteți face apoi pași sănătoși spre evitarea acestor declanșatoare sau ajustarea comportamentului în consecință.
9. Stabiliți obiective și faceți planuri.
Luând un rol activ, mai degrabă decât pasiv, în propria ta viață, poți începe să modelezi cum te simți și cum îți experimentezi propriul viitor.
Alegeți lucruri de adăugat în calendar care vă vor face să vă simțiți bine.
Poate merge la un curs de salsa, întâlnirea cu prietenii pentru o băutură după serviciu sau, pur și simplu, programarea într-un anumit timp pentru a vă decomprima după o zi stresantă.
Vă puteți gândi și pe termen lung, adăugând diferite tipuri de obiective și angajamente.
Înscrieți-vă la un curs de ceramică, rezervați o vacanță în viitorul apropiat sau chiar participați la o sală de sport și arătați-vă că meritați să vă angajați.
Aceste tipuri de activități nu numai că te fac să te simți bine, ci și să-ți arăți că ai grijă de tine în serios.
Când ne simțim amari și supărați, suntem atât de înfășurați în aceste sentimente negative încât de multe ori neglijăm ceea ce avem cu adevărat nevoie ca ființe umane.
Creați-vă viața pe care o doriți chiar dacă nu simțiți că o meritați.
Vă veți obișnui rapid să vă bucurați de lucruri și să aveți lucruri de așteptat cu nerăbdare, care se pot simți ca o schimbare foarte binevenită după acele sentimente supărătoare de regret, supărare și furie.
Meritați lucrurile care vă fac fericiți și dețineți controlul dacă le faceți sau nu.
10. Stabilește-ți viitorul.
Simțim durere doar în raport cu evenimentele din trecut, deoarece ne agățăm de ele ca o modalitate de a ne simți în siguranță.
Acest atașament față de trecut este ceea ce aduce adesea sentimente de amărăciune, resentimente și regrete.
Disconfortul nostru nu este neapărat legat de evenimentele din trecut, ci de dorința noastră de a renunța la ele.
Simțirea amară poate fi legată de sentimentele de lucruri neterminate și de lipsa de închidere.
Decideți că doriți un viitor care să nu implice aceste emoții și apoi faceți ceea ce aveți nevoie pentru a-l atinge.
Eliberarea trecutului poate fi greu, dar vă permite să mergeți înainte liber și să creați un viitor pe care nu numai că îl meritați, dar vă veți bucura din plin.
Sună mult mai ușor decât este, desigur, la fel ca majoritatea lucrurilor legate de îngrijirea de sine, trecerea la viață și dezvoltarea personală.
Acestea fiind spuse, munca grea va da cu siguranță roade și vă veți simți mult mai pozitiv, fericit și hrănit - la fel cum meritați să simțiți.
