17 întrebări la care să răspundeți atunci când vă simțiți lăsați sau excluși

Ce Film Să Vezi?
 

Noi, ființele umane, suntem creaturi sociabile.



Ne dezvoltăm pentru că creăm legături puternice de grup și am supraviețuit pe Savanna pentru că ne-am unit și ne-am protejat unii pe alții.

Deși aceasta este o viziune foarte simplistă asupra evoluției umane, aceasta ne ajută să explicăm de ce se simte atât de oribil când un grup de care simțim că ar trebui să aparținem nu ne include.



Niciun bărbat sau femeie nu este o insulă. Faceți parte din tot felul de grupuri sociale, indiferent dacă sunteți conștient sau nu.

La un nivel foarte de bază, faceți parte dintr-un grup de familie. Indiferent dacă sunt biologice sau adoptate, majoritatea dintre noi aparțin unei unități familiale, indiferent de forma sau forma care ar putea lua.

Și pe măsură ce ne mișcăm prin viață, intrăm și ieșim din diferite grupuri sociale.

Construim grupuri de prietenie, suntem membri ai unui grup de ani școlari sau toți studiază aceeași diplomă la universitate.

Ne mutăm la locul de muncă și ne dăm seama că grupurile și dinamica socială au încă un rol foarte mare de jucat.

De-a lungul vieții noastre, de la copilărie până la bătrânețe, adesea ne vom alătura activ grupurilor bisericești, comitetelor sau echipelor sportive.

Și nu există nimic asemănător sentimentului de a fi inclus. Să te simți întâmpinat și acasă în grup este o senzație minunată.

Pe de altă parte, a fi lăsat afară nu este un sentiment bun.

Poate declanșa flashback-uri la locul de joacă și sentimentul de fatalitate iminentă pe măsură ce v-ați dat seama că veți fi ultimul ales pentru o echipă sportivă.

Indiferent dacă tindem să ne încadrăm bine în grupuri sau nu, cu toții experimentăm senzația de a ne simți excluși la un moment dat sau altul, într-unul sau mai multe aspecte ale vieții noastre.

A fi exclus vă poate face să vă simțiți trist, furios, nervos, anxios sau un întreg cocktail de alte emoții.

Se poate transforma o zi bună în una rea și vă afectează stima de sine.

întâlnire online întâlnire personală prima dată

Deoarece este o experiență pe care o avem cei mai mulți dintre noi când suntem copii, sentimentul de excludere ne poate face să regresăm și să reacționăm la situație într-un mod destul de asemănător copilului.

Deci, este important să fiți echipat cu instrumentele necesare pentru a confrunta situații ca acestea într-o manieră sănătoasă, pentru a obține claritate asupra acestora, luând în considerare motivele din spatele lor și gestionarea acestora.

Să începem cu modul în care poți pune degetul exact de ce te simți exclus.

7 întrebări de pus pentru a-ți da seama de ce te simți lăsat afară

Să începem cu începutul. Trebuie să reflectezi asupra sentimentelor tale și să încerci să înțelegi de ce le simți.

Aceste întrebări ar trebui să vă ajute să aflați exact motivul pentru care vă simțiți lăsați în afara, astfel încât să vă puteți asigura că există motive pentru a vă simți și că nu interpretați greșit semnalele.

1. Cine te lasă afară?

Exact cine te face să te simți așa? Este un grup întreg sau doar anumiți membri ai acestuia?

2. Ce te face să crezi asta?

Ce anume te-a făcut să simți că ești exclus?

Ai fost lăsat în afara unui anumit eveniment, ca și cum nu ai primi o invitație la o petrecere la care toți ceilalți par să meargă?

Sau a fost o succesiune de lucruri mici care s-au acumulat pentru a vă face să simțiți că nu sunteți inclus?

Este doar o senzație copleșitoare pe care nu-ți poți pune degetul?

3. S-a spus ceva în mod deschis sau totul a fost implicat?

A ieșit cineva de fapt și a spus ceva care să înțeleagă clar că ești lăsat în mod intenționat?

4. Ar fi putut fi o greșeală?

Sunteți sigur că ați fost lăsat în mod deliberat, sau ar fi putut să-i fi scăpat în minte cineva sau mesajul text sau invitația nu au fost trimise niciodată?

5. De cât timp se întâmplă asta?

Este ceva care se întâmplă de ceva vreme sau este ceva pe care l-ați experimentat abia recent? Ce s-a schimbat?

6. Reacționezi excesiv?

Sentimentele și răspunsul la acestea ar putea fi complet justificate, dar s-ar putea să faceți și un munte dintr-un deal.

Reacția dvs. la ceea ce s-a întâmplat este rezonabilă sau nesiguranțele sau paranoia dvs. vă fac să răspundeți prost la situație?

7. Dacă sunteți lăsat în mod deliberat, care ar putea fi motivele care stau la baza acestui fapt?

Dacă ați stabilit că nu este doar o neînțelegere, reflectați la motivul pentru care credeți că este.

Este rezultatul unui lucru pe care l-ați făcut sau este o problemă a altcuiva?

Are legătură cu dinamica puterii în cadrul unui grup? Încearcă cineva să mențină controlul asupra unei situații?

Va fi cineva acolo cu care ai o relație dificilă? Încearcă un alt membru al grupului să te salveze dintr-o situație incomodă?

Fi onest cu tine insuti și recunoașteți dacă există ceva în comportamentul dvs. care ar putea determina pe cei din jur să reacționeze negativ.

Nu sari întotdeauna la cea mai proastă concluzie, dar gândește-te la circumstanțe atenuante care ar fi putut determina oamenii să creadă că ar fi cel mai bine să nu te includem cu această ocazie ... în beneficiul tuturor.

10 întrebări de pus pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor dvs.

Acum că v-ați dat seama exact ce se întâmplă, este timpul să mergeți mai departe și să depășiți acest lucru, învățând din situație.

Iată câteva întrebări pe care trebuie să vi le puneți pentru a vă ajuta să puneți lucrurile în perspectivă.

1. Există cineva cu care poți vorbi pentru sprijin?

Nu trebuie să vă confruntați cu aceste sentimente de unul singur.

Există cineva al cărui sfat l-ai putea cere, care nu este direct legat de situație și care ți-ar putea da perspectiva asupra lucrurilor?

2. Ar ajuta să o scrieți?

Dacă te străduiești să-ți verbalizezi sentimentele față de altcineva, poate că ar fi bine să le dai jos pe hârtie.

Evacuați-vă toate sentimentele și frustrările și articulați exact ceea ce este vorba despre situația care vă deranjează.

3. Chiar vrei să fii inclus oricum?

Fi onest cu tine insuti. Chiar vrei să faci parte din acea clică la locul de muncă?

Chiar ai vrut să mergi la acea petrecere?

Recunoașterea faptului că nu sunteți atât de interesat vă poate ajuta să aflați de ce vă deranjează încă atât de mult.

4. Cum puteți reformula situația pozitiv?

Fiecare nor are o căptușeală argintie și tot jazzul. Este timpul să întoarcem situația.

Poate că a fi exclus de anumite persoane te va face să îți dai seama cine sunt prietenii tăi cu adevărat și te va face să îi prețuiești mai mult.

Poate că puteți petrece timpul pe care l-ați fi pierdut la un eveniment la care ați prefera să nu vă aflați într-un nou hobby.

5. Dacă credeți că ar fi putut fi neintenționat, merită să vorbiți cu persoanele implicate?

Oamenii greșesc. Dacă credeți că ați putea fi lăsat în afara neintenționat, ați putea întotdeauna să întrebați.

S-ar putea să fie o conversație puțin ciudată, dar dacă te gândești la rumegarea motivelor, fă-ți o favoare și întreabă-te, astfel încât să poți curăța aerul și să mergi mai departe.

6. Cum poți învăța din situație?

Fiecare experiență negativă este o șansă de a crește. Cum puteți învăța din ceea ce s-a întâmplat pentru a împiedica să se întâmple în viitor?

7. Țineți râvna?

Singura persoană care va fi afectată de faptul că ții o rană ești tu.

Nu adăpostiți sentimente rele față de persoanele care v-au exclus. Ia ce poți din situație, iartă-i și mergi mai departe.

Mâine este o altă zi.

8. Este aceasta o oportunitate de a vă extinde orizonturile sociale?

Este aceasta o binecuvântare deghizată?

ce înseamnă când un bărbat te numește frumoasă

Acest sentiment de excludere ar putea fi ceea ce te determină să ieși și să găsești noi prieteni sau să ajungi la diferite persoane la locul de muncă.

9. Cum te poți baza mai puțin pe alții pentru fericirea ta?

Dacă acțiunile altora te fac nefericit, ce ai putea face devin mai independenți emoțional ?

Simțirea lăsată în afara sau exclusă arată că puneți condiții asupra bunăstării emoționale. Și anume, condiția pe care o anumită persoană sau grup te acceptă și te include.

Este ceva la care puteți lucra pentru a diminua impactul unor circumstanțe similare în viitor?

10. Ați putea fi instigator în viitor?

Dacă aștepți întotdeauna ca alți oameni să sugereze lucruri și să nu iei niciodată inițiativa singur, este inevitabil ca ei să nu mai ceară într-o zi.

Ce plan ai putea să-ți faci cu familia, cu grupul tău de prietenie sau cu colegii de muncă, care să includă pe toată lumea?

Cu cât includeți mai multe persoane, cu atât mai multe alte persoane vor începe să vă includă.

Meritați mai mult

Amintiți-vă întotdeauna că, chiar dacă vă simțiți excluși într-o anumită situație sau context, aveți multe de oferit și nu ar trebui niciodată să vă simțiți mai puțin.

Nu ar trebui să vă pierdeți timpul încercând să faceți ca anumite persoane să vă includă, ci să vă concentrați energiile pe construirea unor relații autentice și, în schimb, pe includerea altora.

Nu sunteți sigur ce să faceți cu sentimentul oribil de a fi lăsat în afara? Vorbiți astăzi cu un consilier care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.

Ați putea dori, de asemenea: