Vreau să vă simțiți confortabil exprimându-vă emoțiile? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Te-ai găsit vreodată în imposibilitatea de a găsi cuvintele care să spună ce simți cu adevărat?
Ați fost vreodată nesigur exact ce simțiți?
Da, nevoia de a se exprima este inerentă umanității.
Viața este complicată și aduce cu sine și experiențe frumoase și oribile. Experiențele pe care le avem ne modelează lumea, personalitatea, modul în care percepem lucrurile, modul în care interacționăm cu oamenii, modul în care avem încredere și modul în care acționăm.
Abilitatea de a-ți exprima sentimentele și emoțiile în cuvinte este atât de importantă pentru a te face înțeles.
La urma urmei, sunt peste șapte miliarde de oameni pe această planetă. Este vorba de șapte miliarde de percepții diferite falsificate de experiențele și interacțiunile acelor oameni.
Exprimarea emoțiilor prin cuvinte este necesară pentru a construi poduri cu alte persoane, indiferent dacă sunt străini care se transformă în prieteni, întărind legăturile dragostei sau navigând în lume cu familia, prietenii sau alte persoane dragi.
Abilitatea de a articula modul în care te simți este, de asemenea, importantă pentru a te înțelege pe tine însuți și modul în care interacționezi cu lumea. Este mult mai ușor să identifică punctele tari, punctele slabe , sau potențiale probleme dacă poți pune cuvinte în emoțiile tale.
Cum te descurci să faci asta?
1. Creați un mediu în care puteți gandeste critic și procesează informații.
Există medii particulare în care veți avea dificultăți în a face orice contemplare de calitate.
Deci, în primul rând, găsește sau creează un spațiu pentru tine în care să poți sta cu gândurile tale și să procesezi orice încerci să rezolvi.
Ceea ce constituie un mediu bun pentru gândire poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Unii oameni preferă liniștea și liniștea, alții preferă un fel de zgomot alb sau chiar muzică.
De asemenea, vă ajută dacă mediul dvs. vă poate pune în spațiul mental adecvat pentru a simți acele emoții pe care încercați să le exprimați.
Un truc de scriere care vă poate ajuta să intrați în spațiul mental adecvat este să puneți căști și să ascultați muzică care reflectă tipul de emoții despre care încercați să scrieți.
Dacă este ceva trist, ascultă muzică tristă. Dacă este ceva supărat, ascultă muzică mai furioasă. Căștile sunt optime, deoarece vor sufoca alte distrageri care ar putea fi în jurul tău și îți vor întrerupe trenul de gândire.
Ascultarea unei anumite melodii pe care o cunoașteți bine într-o buclă vă poate ajuta, de asemenea. Întrucât știți deja cuvintele melodiei, puteți să vă distrați de muzică și să vă eliberați mintea de a vă gândi efectiv la ceea ce ascultați. Acest lucru oferă minții tale creative mai mult spațiu pentru funcționare și flux.
2. Angajați-vă în scris gratuit cu un stilou și un blocnotes.
Scrierea gratuită este un exercițiu pe care scriitorii îl folosesc pentru a ajuta depășiți îndoiala de sine , apatie și blocajul scriitorului.
În esență, scriitorul se va așeza și va începe să scrie orice și tot ce-i vine în minte, lăsându-și mintea să meargă acolo unde vrea, în loc să încerce să-l conducă pe un anumit drum către o destinație concretă.
Acest lucru oferă scriitorului posibilitatea de a arunca orice pânză de păianjen și de a obține sucurile creative care curg fără să vă faceți griji despre perfecțiunea tehnică.
Nu vă faceți griji cu privire la gramatică, structură sau chiar scrierea unor propoziții sau gânduri complete atunci când scrieți liber.
Vom schimba această abordare doar puțin pentru a ne exprima sentimentele.
În loc să-ți lași mintea să meargă oriunde dorește, încearcă să o orientezi în direcția generală a ceea ce simți și notează tot ce îți vine.
Astfel veți avea, sperăm, o pagină sau două de informații relevante pe care le puteți sorta pentru a rafina ceea ce încercați să exprimați.
Există momente în care cuvintele sunt mai greu de găsit decât altele. Asigurați-vă că vă acordați cel puțin o oră pentru a vă așeza, a vă lăsa mintea și pentru a lucra.
Ar trebui să folosiți un pix și hârtie pentru acest exercițiu. Actul de a scrie fizic este mult mai lent și mai deliberat decât tastarea. Vă va forța să vă gândiți cum să vă articulați cuvintele pe măsură ce le scrieți într-un mod diferit de tastare.
Jurnalizare ar trebui să se facă și cu pix și hârtie din aceleași motive.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 8 Bariere pentru o comunicare eficientă
- 18 cuvinte interesante de adăugat în dicționarul tău mental
- Cum să vorbești mai clar, să nu mai bombănești și să fii auzit de fiecare dată
- 8 moduri în care bărbații și femeile comunică diferit
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
- Cum să spui cuiva că-ți plac fără să fie ciudat
3. Folosiți ceea ce ați scris pentru a perfecționa ceea ce trebuie să exprimați într-o singură propoziție.
Munca către articularea sentimentelor tale începe cu identificarea care este de fapt sursa acelor sentimente.
Doriți să vă apropiați cât mai mult de rădăcina problemei și puteți să o afirmați sub forma unei singure propoziții.
De ce o singură propoziție?
Scopul este de a clarifica care este de fapt problema, astfel încât să poată fi comunicată cu ușurință oricui este publicul țintă - sau chiar pentru dvs. dacă nu intenționați să vorbiți cu voce tare despre aceasta.
Ar trebui să aveți o bucată decentă de informații în jurul emoțiilor pe care încercați să le exprimați. Uită-te la ceea ce ai scris gratuit și încearcă să identifici rădăcina emoțiilor.
De exemplu, dacă sunteți consilier din cauza problemelor de relație, nu este atât de clar să afirmați că aveți probleme de relație. Va fi nevoie de mai mult rafinament pentru a ajunge efectiv la rădăcina problemei, astfel încât să poată fi abordată.
Pe de altă parte, dacă poți lucra până la „ Nu simt că pot avea încredere în partenerul meu actual , ”Atunci aveți un loc concis pentru a începe să căutați o cauză și o soluție la această problemă.
Relatând acea propoziție cu oricine este publicul țintă, puteți constata că au o percepție diferită a evenimentelor sau a sentimentelor despre orice s-a întâmplat. Acest lucru vă permite să găsiți un punct comun și să începeți să rezolvați orice ar putea fi problema.
4. Analizează situația generală și determină dacă trebuie spus ceea ce vrei să spui.
Există o mulțime de oameni care strigă să-ți spui adevărul, să nu te reții și să te asiguri că vocea ta este auzită.
În general, acesta nu este un sfat teribil. Cu toate acestea, există avertismente.
Să presupunem, de exemplu, că Amy provine dintr-o familie disfuncțională. Mama și tata nu sunt oameni minunați, frații sunt toxic .
Amy realizează că ceva nu este în regulă cu dinamica familiei sale și recunoaște că toxicitatea și disfuncția lor sunt probabil cauza anxietății și depresiei sale.
Ea poate decide să meargă la terapie pentru a rezolva acest lucru, să o identifice drept o problemă și poate alege să se confrunte cu problema.
Dar, exprimarea acestor revelații o va ajuta sau va face rău? Ce are de câștigat din acest lucru?
Și mai rău, dacă are membri ai familiei manipulatori, ei își pot folosi propriile emoții ca o armă împotriva ei.
S-ar putea să decidă în cele din urmă ridică-te pentru sine , și a părinte manipulator poate întoarce asta pentru a o picta ca „nerecunoscătoare pentru sacrificiile noastre” și o poate folosi ca pârghie pentru a influența percepțiile altor membri ai familiei sau ai prietenilor.
Găsirea unei modalități de a te exprima și de a spune ceea ce trebuie să spui este bună și sănătoasă, dar uneori aceste cunoștințe sunt cel mai bine lăsate în capul tău sau în încrederea unui birou de consilier certificat în domeniul sănătății mintale, unde nu va fi folosit ca armă împotriva tu.
Lăsați-vă cu adevărat timp să analizați ce ați câștigat prin dezvăluirea emoțiilor dvs., deoarece există o mulțime de oameni în lume care vor vedea acest lucru doar ca pe o slăbiciune de valorificat și exploatat.
Uneori este mai bine să păstrezi tăcerea, astfel încât persoanele toxice să nu-ți poată folosi propriile puncte slabe și vulnerabilități împotriva ta.
Ne-am dori să credem că Amy ar fi într-o poziție în care oamenii din jurul ei vor avea grijă și vor să lucreze la o rezoluție care să înconjoare acele sentimente dacă sunt implicați, dar nu este întotdeauna cazul.
Unii oameni sunt doar răi și nepoliticoși și nu-ți pasă cum acțiunile lor îi afectează pe ceilalți și nu văd niciun motiv pentru a-și schimba abordarea sau punctul de vedere.
Pe scurt, folosiți exercițiile din acest articol pentru a vă ajuta să vă exprimați sentimentele în cuvinte. Atunci depinde de dvs. dacă împărtășiți acest lucru cu alții și, dacă faceți acest lucru, cu cine îl împărtășiți.
ar trebui să îi ignor textele pentru a-i atrage atenția
A putea să înțelegeți și să vă exprimați emoțiile este un instrument valoros în identificarea modalităților de a face față acestora (presupunând că vă deranjează într-un fel).
Așadar, creați mediul perfect pentru a vă examina sentimentele și folosiți muzica și scrierea pentru a vă perfecționa elementele precise pe care doriți să le clarificați în minte. Apoi decideți dacă doriți sau nu să împărtășiți descoperirile dvs. cu lumea și cum să faceți acest lucru.
Vă poate ajuta această meditație ghidată? exprimă-ți sentimentele mai ușor ? Credem că da.
