Cele 7 etape ale eliberării furiei:
- Furie
- Represalii
- Resentiment
- Demisie
- Realism
- Rezoluţie
- Eliberare
Consultați un consilier pentru a vă ajuta să lucrați și să renunțați la furie. Pur și simplu faceți clic aici pentru a găsi unul acum.
Furia este moneda vremurilor noastre. Internetul și structura sa de comerț cu clicuri fericite se dezvoltă pe el rețelele de „știri” există pentru a acorda legitimitate adulților care desfășoară meciuri strigând în școala generală din întreaga lume „lideri” falși au fost aduși la putere pe spatele mulțimilor de oameni atât de furiosi la ... ceva? Nimic? Într-un climat de strigăt mai întâi, nu vă gândiți niciodată, este greu de spus.
Furia se vinde, furia se leagănă și a devenit un instrument în mâinile a atât de mulți, încât frica și frica sunt întotdeauna acolo pentru a ne întâmpina în fiecare dimineață, indiferent de vreme, indiferent de propriile dispoziții mai însorite și total indiferent în ceea ce privește răul pe care îl face ne.
Răul și furia se filtrează de la macro la micro: atunci când practicăm mânia mai degrabă decât iubirea, viața noastră de zi cu zi devine plină de urzici. Poate că scotem frustrarea celorlalți de a nu putea scăpa de furia furiei sau spunem „nu” mai repede și mai des la interacțiuni mici decât am fi avut până acum. Vedem compasiunea noastră erodându-se și sănătatea noastră mentală, fizică și spirituală scade.
lucruri drăguțe de făcut pentru iubitul tău de ziua lui
Mașinile culturii furiei ne vor măcina în materii prime dacă o lăsăm.
Nu vom face.
Pentru că de cele mai multe ori, furia este o minciună. Nu suntem supărați pe alții, suntem supărați pe noi înșine. Călătoria de la furie la eliberare trece prin șapte etape șapte R-uri, care pot dura diferite grade de timp pentru a lucra - unele s-ar putea bloca pe parcurs.
1. Furia
Acea ceață roșie bruscă din creier este un puternic stimulent. Ne face să ne simțim ca și cum împărțirea unui munte cu mâinile goale nu este posibilă doar, ci este dreptul nostru și există puține stări mentale mai captivante decât o sentiment de drept . Merităm atenție, dar cineva ne ignoră? Furie. Cineva ne jignește când tot ce ne doream era liniștea de a ne petrece ziua? Furie.
Chiar și atunci când mânia este justificată (cum ar fi peste nenumăratele nedreptăți reale care afectează lumea), este prea toxic pentru a fi lăsat să persiste. Trebuie eliberat pentru a permite moduri de a fi mai eficiente și benefice.
2. Represalii
După apariția furiei, dorința de a riposta este extrem de puternică. Ne simțim nedrepți și vrem să-l pedepsim pe cel rău. Pedeapsa poate fi fizică (o luptă), emoțională (o insultă), tangibilă (reținerea bunurilor sau serviciilor) sau psihologică (toate cele de mai sus). Modul precis nu este la fel de important în căldura momentului ca și faptul că noi act, „ne menținem poziția” pentru că - în ceea ce ne privește - transgresiunea percepută a fost împotriva a tot ceea ce suntem și ne este drag.
Aceasta, desigur, duce la resentimente.
3. Resentiment
Pedeapsa nu este niciodată suficientă pentru cei furiați. O tăietură care merge la fel de adânc pe cât ADN-ul nostru cere neprihănirea de sine „Cum îndrăznești să mă faci să fiu așa!”
Când un prieten trădează o încredere promisă, resentimentul șterge sentimentul de companie care a dus la slăbiciunea cuiva în a se deschide la situația menționată. Resentimentul este fiecare „te urăsc!” lobat la un amant. Este balsamul prădătorului de fiecare dată când se uită în oglindă, punând vina pe picioarele infractorului minus orice nevoie de reflectie de sine .
Însă resentimentul arde dacă nu este hrănit în mod constant cu furie. După un timp, se vede că supărarea pe cineva pentru o situație incomodă este mult mai puțin utilă decât analiza reală a modului în care situația a ajuns să fie în primul rând.
care este cel mai plăcut tiktok
Ceea ce ne conduce la resemnare.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să vă controlați emoțiile în situații care necesită un cap rece
- Când cineva îți trage declanșatorul: Cum să nu mai reacționezi defensiv
- 6 moduri autodistructive pe care nu trebuie să le răspundeți niciodată criticilor
- 7 lucruri stabile din punct de vedere emoțional oamenii fac diferit
- Psihologia proiecției: 8 sentimente pe care le transferăm asupra altora
- De ce plâng când mă enervez? Și ce pot face ca să mă opresc?
4. Demisia
S-a întâmplat. Ar fi putut fi intenționat. Ar fi putut fi neintenționat. Ar putea fi indicativ pentru probleme mai profunde. Ar putea fi sistemic. Oricare ar fi, furia face ceva bun sau este ca o otravă proverbială în situația în care o persoană bea otravă în speranța că va muri altcineva?
Demisia este starea în care încep să se formeze deciziile. Furia și resentimentul ne-ar fi putut mări aici, dar resemnarea ne încetinește suficient pentru a vedea peisajul din jurul nostru, nu doar viziunea tunelului de care ne bucuram anterior. Păduri de cauză și efect. Lacuri de intenție. Autostrăzi și drumuri pline de temelii psihologice.
Demisia întreabă: „Ce vei face?” Majoritatea dintre noi nu dorim cu adevărat să fim dependenți de furie. Mânia s-ar putea să ne declanșeze, dar ne dăm seama rapid că o face luând puterea de la celelalte sisteme vitale, sisteme precum compasiunea, rațiunea, auto-reflectarea, onestitatea și chiar rezervele noastre de iertare , și astfel ne acordăm permisiunea de a (1) învăța din experiență, (2) de a ne schimba circumstanțele pentru a preveni reapariția cât mai bine posibil și (3) de a crește. Dacă furia plantează orice fel de sămânță, ar trebui să fie una care să permită creșterea personală și socială, altfel servește pur și simplu cicluri de dependență.
5. Realism
Aici ne dăm seama că poate nu a fost deloc atât de grav. Sau că lucrurile ar fi putut fi tratate mai bine în jur. Sau chiar că mânia noastră a fost total falsă. Motivele se strecoară spre interior. Am țipat la copilul nostru nu pentru că nu a reușit un alt test, ci pentru că ziua de muncă a fost deosebit de infernală (un exemplu de deplasare ). Am susținut atitudini politice de ură, pentru că vinovăția complică este prea mult de suportat în fiecare dimineață. Am vrut să ne lovim de cineva pentru că nu simțeam control asupra oricărui lucru, chiar și lucrurile pe care le știm nu sunt corecte, dar se întâmplă tot timpul. Ne simțim atât de singuri, atât de neajutorați ... în viețile noastre amoroase, familii, locuri de muncă, comunități, îndatoriri, călătorii interioare ... și furia se hrănește din inimă din acel sentiment de izolare.
Și asta doare. Asta doare foarte mult.
Dar putem opri acea durere.
6. Rezoluție
Mânia este atât de des o manifestare a nemulțumirii de sine. Rezolvăm acest lucru adoptând mantra care Tot schimbări și că trebuie să ne schimbăm și noi înșine - o noțiune eliberatoare, deoarece ne eliberează de camera statică a vinovăției și permite, dacă suntem destul de norocoși, harul de a vedea lumea încă o dată, dar fără filtrul de ceață roșie.
7. Eliberați
Această scufundare finală a unei pietre în apă după ce ați sărit pe un iaz este întotdeauna plăcută, dar știm cu adevărat de ce? O revenire la curgere, poate? Mânia este așa: ne aruncă cu capul la suprafața unei probleme, persoane sau evenimente și ne urmărește sărind, sărind, sărind - dar noi, în cele din urmă, trebuie să permitem plăcerea și grația de a deveni din nou parte a fluxului, a fi mai degrabă agenți ai schimbării decât complici la rău.
ce sunt pasionat de exemple
A renunța la eliberare este o expirație eliberatoare împotriva modurilor inconștiente în care ne ținem respirația ca răspuns la lume. Nu este neapărat acceptarea, deoarece există lucruri în lume care merită furia noastră ca pe un combustibil pentru a le elimina, mai degrabă decât să le accepte ca statu quo.
Cu toate acestea, dacă nu eliberăm zgârieturile furiei de adrenalină, începem să credem că avem nevoie de mânie pentru a efectua schimbarea și suntem reticenți să lăsăm furia să plece, dar dozele prelungite de furie creează o viziune virulentă în tunel. Un răspuns pasional poate fi un mare motivator, dar, în cele din urmă, trebuie temperat de realitatea că această lume trebuie împărtășită tuturor.
Oricine poate deveni furios - este ușor, dar să fii supărat pe persoana potrivită și la gradul potrivit, la momentul potrivit și pentru scopul potrivit și în modul corect - asta nu este în puterea tuturor și nu este ușor. - Aristotel
Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu privire la furia pe care o simțiți? Doriți să renunțați definitiv? Vorbiți astăzi cu un consilier care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
