Vreau să nu mai lua lucrurile atât de personal? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Dacă te gândești să iei totul personal și te simți ușor jignit, vei ști cât de dificil poate fi să treci nevătămat ziua.
În mod constant, simți că ești atacat, chiar și de la cei dragi. Știi că nu întotdeauna Rău să îți rănești sentimentele, dar cuvintele și comportamentele lor au încă un impact uriaș asupra vieții tale.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să nu luați lucrurile atât de personal tot timpul.
Gandeste-te la asta
Ce ți-a spus cineva care ți-a declanșat răspunsul - este la fel de rău pe cât ai interpretat-o? Dacă sunteți o persoană sensibilă la care se întâmplă foarte mult, merită să vă gândiți De ce .
Cuvintele pe care le folosesc oamenii s-ar putea să nu fie deloc atât de jignitoare, doar că te pregătești să iei lucrurile personal și vei reuși astfel să transformi orice într-o insultă pentru că ești atât de obișnuit să o faci.
Dacă aveți o problemă despre modul în care arătați, despre etica dvs. de lucru sau despre lucrurile pe care le-ați făcut în trecut, puteți asculta subconștient cuvintele care se referă la aceasta și apoi să luați întreaga propoziție personal.
Propoziția ar putea fi despre ceva total inocent și inofensiv, dar v-ați programat din greșeală pentru a interpreta anumite cuvinte sau expresii ca fiind jignitoare.
S-ar putea să trebuiască să vă gândiți și la ce vă supără - s-ar putea să găsiți niște lucruri mici, neobișnuite, jignitoare pe care alții pur și simplu nu le văd negative!
Cu toții avem definiții personale ale „politicosului” și poate că a ta este foarte diferită de a celorlalți. Gândindu-vă la ceea ce se spune de fapt, în mod izolat, veți începe să găsiți mai ușor să deosebiți conversația normală de observațiile ascuțite, intenționat-grosolan.
Proiecția sentimentelor tale
Acest lucru se leagă de stima de sine scăzută, pe care o vom explora într-o clipă și este ceva ce fac mulți dintre noi.
Dacă vă vedeți deja într-un anumit mod, este posibil să vedeți acest lucru proiectează acele sentimente despre ceea ce spun oamenii și cum se comportă în jurul tău.
Modul în care interpretezi totul va fi centrat în jurul propriilor sentimente și de multe ori nu are nimic de-a face cu ceea ce spune sau face persoana respectivă.
Luați în considerare modul în care vă simțiți față de voi înșivă și cât de des spun și fac alte persoane ceea ce sună de fapt propriilor emoții.
Este puțin probabil să existe multe dintre aceste situații, ceea ce implică faptul că vă forțați propriile sentimente, subconștient sau nu, asupra comportamentului celeilalte persoane. Deși acest lucru este relativ normal, nu este deosebit de sănătos și devine rapid distructiv.
Recunoscând că vă proiectați sentimentele și, prin urmare, interpretați lucrurile diferit, faceți un pas uriaș în direcția corectă. Vom vorbi mai multe despre raționalizarea situațiilor și despre învățarea preluării controlului mai târziu.
Proiecția sentimentelor lor
Uneori, lucrurile pe care le facem și le spunem au foarte puțin de-a face cu persoana cu care interacționăm. În schimb, comportamentul nostru față de alți oameni este de fapt o reflectare a noastră și a sentimentelor noastre despre noi înșine.
Când cineva spune sau face ceva care dăunează, merită să vă reamintiți că ar putea să-și proiecteze gândurile și sentimentele asupra dvs.
Cu alte cuvinte, ceea ce spun sau fac ei nu este o reflecție asupra ta, așa că nu ar trebui să o iei personal.
S-ar putea să descoperiți că există cineva la locul de muncă care vă critică întotdeauna (ceea ce oricine ar lua personal!), Dar este probabil că sunt geloși pe voi și nesiguri cu privire la performanța lor profesională.
Femeia care face greșeli despre greutatea ta probabil că se gândește doar la corpul tău, deoarece este consumată în mod constant de gânduri despre propriul ei corp.
Cineva care crezi că este insultându-vă alegerile de stil de viață probabil are nevoie doar de asigurarea că iau deciziile corecte în propria lor viață, așa că te dărâmă pentru a te simți bine cu ei înșiși.
Stimă de sine
Adesea luăm lucrurile personal atunci când simțim că ne vizează nesiguranțele - intenționat sau nu.
Lucrurile despre care alți oameni cred că sunt inofensive ne pot atinge de fapt în punctele noastre cele mai slabe.
Poate că cineva a spus sau a făcut ceva care te supără fără să spună sau să facă asta la te supără, doar interpretarea ta o face jignitoare și supărătoare.
Amintiți-vă că nu toată lumea vă vedeți așa cum faceți voi, astfel încât este posibil ca oamenii să nu-și dea seama că ceva ce au spus sau făcut este relevant pentru dvs.
De exemplu, cineva de la locul de muncă se poate plânge de un coleg pe care îl simte inutil la locul de muncă - dacă deja simți că nu te descurci bine la locul de muncă, e posibil să presupui că vorbește despre tine și să se supere .
În realitate, vorbesc despre altcineva și, pentru că consideră că ești bun la treaba ta, nu s-ar gândi niciodată să cenzureze acel tip de conversație din jurul tău.
În același mod, oamenii ar fi cu adevărat nepoliticoși față de tine cu privire la respirația urât mirositoare a cuiva, dacă tu însăși ai avea respirație urât mirositoare? Nu! Dar, pentru că nu ai respirație urât mirositoare, ei nu ar visa niciodată că ai lua-o personal și ai deveni și mai paranoic.
Inversați situația și imaginați-vă că un prieten are aceleași probleme ca și dvs. Ai face tot posibilul să îi consolezi și să le explici că oamenii nu încearcă să-și rănească sentimentele și că doar încrederea lor în sine este cea care îi face să se simtă așa.
Stima de sine este ceva cu care se luptă atât de mulți dintre noi și este nevoie de timp și efort pentru a se construi.
Un lucru pe care îl poți face în timp ce lucrând la stima de sine este să recunoști asta! Acceptând că tu do ia lucrurile personal și că te lupți adesea să te simți bine cu tine, accepți că comportamentul tău nu poate fi întotdeauna un răspuns rațional.
Vom intra mai târziu în mecanisme de coping ...
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să faceți față nesiguranței și să-i depășiți efectele
- Cum să nu-ți pese ce gândesc oamenii
- 5 semne care îți pasă prea mult de ceea ce gândesc alții
- 14 Adevăruri care vă pot reduce nevoia de a fi iubiți de toată lumea
- Cum să nu mai catastrofezi despre evenimente din viața ta
- 10 motive pentru a nu lua viața prea serios
Fii pozitiv
Mulți dintre noi ne așezăm atât de mult în mentalitățile noastre, încât nu le permitem să se schimbe și să crească la fel ca noi. S-ar putea să vă vedeți în continuare la fel ca acum ani în urmă, în ciuda faptului că s-au schimbat multe.
Cei care slăbesc o cantitate mare de greutate, de exemplu, se vor vedea adesea în continuare ca pe sinele lor supraponderal și vor permite acestei viziuni să domine modul în care trăiesc și gândesc acum.
Poate fi greu să schimbi modul în care te vezi, dar, lăsându-ți mintea să treacă într-un loc mai pozitiv, vei obține mult mai mult din viață.
De multe ori suntem atât de înfășurați în modul în care întâlnim și cum ne prezentăm în lume, în special prin intermediul rețelelor sociale. Ne concentrăm prea mult pe a face oamenii să ne „placă” și să ne valideze ca indivizi, ceea ce are sens, dar este atât de nesănătos.
Învață să renunți la opiniile altor persoane, deoarece aceasta este una dintre cele mai mari cauze de a lua totul personal. Dacă încerci în mod constant să fii cineva, nu trebuie doar să impresionezi alte persoane, bineînțeles că vei fi mai deschis să te simți nesigur și insultat.
Acestea fiind spuse, nu este ușor să treceți de la această mentalitate, dar este important să încercați.
Amintiți-vă: opiniile care contează cu adevărat sunt ale voastre și ale celor dragi. Este puțin probabil ca cei apropiați să spună lucruri care să vă supere, așa că nu este nevoie să supraanalizați tot ceea ce spun sau fac.
Dacă fac unele critici, puteți fi siguri că vor fi cât mai constructiv posibil și oferite în interesul dumneavoastră.
Și, ca pentru toți ceilalți, dacă ei sunt încercând să te insulte sau să te facă să te simți prost cu tine, de ce ai vrea să-i asculți?
Începeți prin a face o listă de lucruri care vă plac la voi înșivă și la viața voastră - aceasta ar putea fi orice, de la ochii voștri la etica dvs. de lucru până la faptul că mergeți la înot o dată pe săptămână!
Găsirea modalităților de a fi pozitiv cu privire la viața ta te va ajuta cu adevărat - dacă nu ești sigur sau nemulțumit în viața ta, bineînțeles că vei crede că alte persoane încearcă să o insulte.
Realizând că viața ta este de fapt destul de minunată (sau că trebuie să faci unele modificări pentru a o îmbunătăți, ceea ce este și un lucru pozitiv), este mai puțin probabil să iei totul ca pe o insultă.
La urma urmei, cu cât îți iubești mai mult viața, cu atât e mai puțin probabil să crezi că oricine altcineva ar încerca să găsească vina în această privință. Cu cât ești mai încrezător în tine și în capacitățile tale, cu atât vei lua mai puțin lucrurile personal.
Desigur, mai ușor de spus decât de făcut, dar este important să luați acești pași și să încercați să vă schimbați mentalitatea ...
Reflectează și raționalizează
Luați în considerare modul în care v-ați aștepta să reacționeze altcineva dacă i-ați spune același lucru care declanșează un răspuns emoțional din partea dvs. - este puțin probabil să vă așteptați să fie supărați.
De multe ori merită să faceți o notă despre lucrurile pe care oamenii le spun sau le fac pe care le considerați jignitoare. Mai târziu, când vă aflați singuri într-un spațiu liniștit și sigur, uitați-vă la ceea ce ați scris.
Este posibil să vedeți în continuare comentariul sau acțiunea ca supărător sau nepoliticos, dar veți găsi adesea că nu este chiar atât de rău pe cât credeați că este în acest moment.
cm punk și colt cabana
Reacția ta imediată la multe lucruri va fi să le iei personal, ceea ce este un obicei greu de rupt. Oferindu-vă un spațiu de respirație și spațiu / timp a reflecta , îți vei da seama că nu totul este ofensator, ascuțit sau grosolan.
Cu cât puteți face mai mult acest lucru, cu atât vor fi mai slabe conexiunile dintre un cuvânt sau o acțiune și răspunsul dvs. supărat. În esență, vă pregătiți mintea pentru a lua o cale diferită, care va necesita ceva timp și efort.
Creierul tău formează căi neuronale de-a lungul timpului ca răspuns la tiparele de comportament, așa că te-ai conectat deja pentru a răspunde într-un anumit mod pur și simplu făcându-l în mod repetat pe o perioadă prelungită de timp.
Făcând un pas înapoi și lăsându-vă să raționalizați lucrurile, vă învățați creierul noi răspunsuri care vor deveni în cele din urmă comportamente automate, obișnuite. Zile fericite.
Pasul următor: Preia controlul
Conștiința de sine este esențială în această practică și, citind acest articol, ați recunoscut deja că luați lucrurile personal și doriți să le schimbați.
O mulțime din ceea ce credem că simțim este în capul nostru și adesea nu are legătură cu ceea ce se întâmplă cu adevărat în fața noastră.
Un mod de a prelua controlul este prin simpla acceptare a sentimentului și realizarea faptului că este valabil, dar și prin realizarea faptului că nu vă servește.
Este plictisitor și mizerabil și obositoare fiind prins într-un ciclu de senzație atacat și izolat, dar tu poate sa ia măsuri pentru a o sparge!
Va dura ceva timp, deci fii blând și răbdător cu tine în primul rând - va deveni mai ușor și vei învăța să îți schimbi mentalitatea și ciclul de gândire la ceva mai sănătos și mai pozitiv.
Vă poate ajuta această meditație ghidată? nu mai lua personal cuvintele și acțiunile altor persoane ? Credem că da.
