Visarea cu ochii deschiși servește un rol esențial în a-ți oferi minții puțin timp pentru relaxare.
Viața este stresantă. Avem termene la serviciu, rufe de făcut, vase de curățat și poate copii de urmărit. Apoi, este problema știrilor și a tot ce se întâmplă în lume.
Cine nu are nevoie de puțin timp pentru a scăpa din când în când?
brock lesnar vs kurt angle ironman match
Toată lumea face într-un fel.
Există modalități sănătoase de a face acest lucru - cum ar fi scufundarea într-o carte, luarea unei vacanțe, vizionarea unui film sau exercițiile fizice. Și există modalități nesănătoase de a face acest lucru - cum ar fi alcoolul, abuzul de substanțe sau evitarea.
Toate aceste modalități sănătoase de a scăpa puțin pot fi nesănătoase dacă vă perturbă capacitatea de a vă conduce viața. Atunci când hobby-urile precum cititul, vizionarea de filme, jocurile video sau exercițiile fizice înlocuiesc responsabilitățile, începem să avem probleme.
Visarea cu ochii deschiși nu este diferită.
Nu este nimic în neregulă cu puțin escapism din când în când. Dar când visul tău începe să interfereze cu responsabilitățile tale, acesta trece linia către „Visarea cu urechea maladaptativă”.
Ce este Dream Day Maladaptive?
Dreaming Maladaptive Daydreaming este o afecțiune psihiatrică identificată de profesorul Eliezer Somer de la Universitatea din Haifa din Israel. Nu este prezentat în DSM-V și nici nu are un plan de tratament asociat cu acesta. Cu toate acestea, este recunoscută ca o problemă perturbatoare pe care o experimentează oamenii.
O visare inadaptată poate fi declanșată de evenimente din viața reală care determină persoana să caute evadarea din acea situație. Visele de zi pot fi declanșate de zgomote, mirosuri, conversații sau experiențe fizice.
Simptomele includ:
- Somn perturbat
- Visuri de zi extrem de vii, cu elemente sofisticate, cum ar fi personaje, complot sau un arc de poveste
- O dorință copleșitoare de a continua să visez
- Mișcări repetitive în timp ce visezi
- Șoptire, vorbire, expresii faciale în timp ce visezi cu ochii înceși
- Visele provocate de evenimente din viața reală
cum pot schimba lumea
- Abilitate redusă de a îndeplini sarcini regulate
- Visând cu ochiul de la minute la ore
Deși este recunoscută ca o afecțiune psihiatrică, nu există o mulțime de informații factuale despre tratament și depășirea acestuia. Poate fi rezultatul unor circumstanțe de viață proaste în care escapismul este o necesitate pentru a face față emoțional abuzurilor sau traumelor în curs. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte boli mintale sau un rezultat al unui stil de viață nesănătos.
Trebuie să înțelegem de ce visează atât de mult pentru a găsi o soluție la problemă.
De ce visezi atât de mult?
Găsirea unei soluții începe cu identificarea problemei. Poți identifica motivele pentru care visezi cu ochii deschiși?
Unii oameni visează cu disperare pentru a face față emoțiilor și a scăpa de durerile vieții reale. Visarea cu ochii deschiși poate fi o trapă de evadare de la stres sau alte sentimente negative cu care persoana nu dorește să se confrunte.
S-ar putea să fie un mijloc de a te simți pozitiv față de sine sau de a te liniști, gândindu-te la rezultate favorabile sau la o lume fantastică în care lucrurile sunt mai bune decât viața reală.
Unii oameni îl folosesc ca mijloc de a-și păcăli singuri să nu-și amintească ceva dureros. Imaginând un scenariu stresant cu un rezultat negativ ca un scenariu stresant cu un rezultat pozitiv, visătorul se poate păcăli cu adevărat în a crede minciuna pozitivă.
Poate sună ca un lucru pozitiv, dar nu este. Acest tip de evadare împiedică persoana să se vindece de orice lucru negativ s-a întâmplat, evitându-l în întregime, astfel încât să se poată descurca și să revină mai târziu într-un mod mai rău.
Luați în considerare ce tipuri de vise aveți și scopul lor. Încerci să te distragi? Evadarea dintr-o situație mentală urâtă? Treci timpul? Sau doar să te faci să te simți mai bine?
oameni care dau vina pe alții pentru nefericirea lor
Ce tipare există în visele tale?
Poți identifica anumite tipare în modul în care visezi cu ochii înțepați? Poate că îți găsești mintea alunecând în fantezie când te confrunți cu stresul sau informațiile dificile.
Nu este nerezonabil să vrei să scapi de urâțenia lumii pentru o vreme. S-ar putea să descoperiți că mintea voastră începe să încerce să alunece în timp ce urmăriți știrile și să vă faceți griji cu privire la evenimentele care vă scapă de sub control.
Poate că stresul din școală, de acasă sau din viața de familie este cel care te determină să te îndepărtezi. S-ar putea chiar să aveți nevoie doar de o modalitate de a ucide ceva timp în timp ce nu aveți nimic altceva în acest moment.
Există un declanșator identificabil atunci când te găsești într-o visare cu ochii deschiși?
Găsiți o modalitate de a rezolva sau dezactiva declanșatoarele existente.
Dezactivarea unui declanșator existent este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut. Este posibil să nu fie posibilă dezactivarea completă a acestuia, adică eliminarea componentei emoționale sau a stimulilor care vă determină să vă strecurați într-o visare cu ochii.
Dar dacă poți, atunci ar trebui. Poate că te regăsești într-o visare cu ochii în timp ce privești știrile ca un mijloc de evadare. Acest lucru poate fi contracarat vizionând mai puține știri.
O muncă sau o relație stresantă poate fi greu de părăsit. Totuși, poate fi necesar dacă acestea vă afectează negativ sănătatea mintală până la punctul în care trebuie să scăpați în mod regulat.
Unele situații sunt doar toxice și nu pot fi chiar soluționate dacă cealaltă persoană nu vede nicio problemă cu ceva ce se întâmplă. Uneori, aceasta este o decizie urâtă pe care trebuie doar să o iei pentru tine și propria ta bunăstare.
Îmbunătățiți atenția și conștientizarea.
Mindfulness este un instrument puternic pentru combaterea viselor cu ochii înceși, deoarece este vorba de concentrarea pe aici și acum.
Visarea cu desăvârșirea apare adesea atunci când ne lăsăm mintea să alunece de la noi în gânduri îndepărtate și scenarii fictive.
cum pot fi mai puțin sensibil
Practicând atenția, lucrăm pentru a ne baza pe noi înșine în momentul prezent unde suntem în prezent cu deplină conștientizare a acelui moment. Nu vă concentrați asupra a ceea ce poate fi sau nu, a ceea ce s-ar putea întâmpla sau nu, a ceea ce se află în fața sau în spatele vostru.
Jurnalizare poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți atenția. Tot ce trebuie să faceți este să luați ceva timp pentru a scrie ceea ce gândiți, simțiți și percepeți în prezent.
Este o practică simplă care vă poate ajuta să vă aduceți și să vă păstrați mintea în prezent cu suficientă practică. Vă permite să vă concentrați și să vă dezvoltați capacitatea de a identifica când mintea dvs. se îndepărtează.
Visând cu desăvârșire pentru auto-îmbunătățire.
Visarea cu o zi poate fi un instrument util pentru auto-îmbunătățire și reflecție atunci când îl folosești într-un mod concentrat.
Ar fi o idee bună să folosiți acel moment pentru a vă imagina o viață mai bună spre care doriți să lucrați, având în vedere ce obstacole vă sunt în față și ce obiective urmăriți.
Acea vizualizare pozitivă vă poate ajuta, de asemenea, cu depresia și anxietatea, permițându-vă într-un loc sigur în care vă aflați și să explorați numai al vostru. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă calmați dacă întâmpinați dificultăți.
Luați în considerare ajutorul profesional.
Există diferite niveluri de visare care variază de la benigne la dezadaptative. Este normal să visezi cu ochiul din când în când. Nu este normal sau sănătos să visezi cu ochii în afară să îți întrerupi capacitatea de a-ți conduce viața.
S-ar putea să vă confruntați cu visarea moderată ca escapism pe cont propriu, dar ar putea indica, de asemenea, o problemă mai gravă, care ar putea avea nevoie de ajutor profesional.
Dacă descoperiți că viața dvs. este întreruptă în mod regulat prin visarea cu ochii înapoi, poate fi util să discutați cu un profesionist certificat în domeniul sănătății mintale despre ceea ce experimentați. Faceți clic aici pentru a găsi unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Declanșatoare emoționale: Cum să vă identificați, să înțelegeți și să faceți față cu ale voastre
- Întrerupeți ciclul gândurilor repetitive prin repornirea minții în acest fel
- Cum să vă compartimentați emoțiile și gândurile
- 8 strategii emoționale de îngrijire personală: ai grijă de tine emoțional
- Cum să nu vă mai faceți griji cu privire la viitor: 6 sfaturi eficiente!
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
- 7 pași simpli pentru a nu lăsa lucrurile să te deranjeze
