Dacă stima de sine a fost distrusă în timpul unei relații, poate dura mult timp pentru a o reface.
Dar este posibil!
Oameni diferiți au nevoie de abordări diferite, așa că am enumerat cele mai bune 10 sfaturi despre creșterea încrederii în sine pentru a fi mai fericit în căsnicie sau singur...
Ce este stima de sine?
Stima de sine este felul în care ne simțim despre noi înșine - încrederea noastră și demnitatea autodeterminată.
Stima de sine ridicată se referă la a te simți bine în pielea ta, a-ți aprecia abilitățile și calitățile și a te simți confortabil și încrezător.
La celălalt capăt al spectrului, stima de sine scăzută este legată de stima de sine scăzută, un sentiment de inadecvare și o lipsă de încredere în ceea ce ai de oferit, personal, profesional sau romantic.
Cum îți poți da seama dacă stima de sine a fost distrusă?
Dacă stima de sine ți-a fost distrusă, s-ar putea să începi să te simți mai puțin încrezător în aspectul tău, de exemplu, sau în ceea ce aduci la masă la serviciu. S-ar putea să te întrebi dacă prietenii tăi te plac sau ce valoare adaugi relației tale.
Acestea sunt semne că s-ar putea să te confrunți cu o stimă de sine scăzută – și iată câteva moduri în care s-ar putea manifesta în căsnicia ta.
Te lasă jos în privat.
Deși este normal ca tu și partenerul tău să nu fii de acord uneori, indiferent de cât de mult îți pasă unul de celălalt, s-ar putea să fi observat că partenerul tău a făcut tot posibilul să fie contrar sau dificil recent.
S-ar putea să fi devenit disprețuitor de opiniile tale, vorbesc cu tine , sau chiar să te lumineze să crezi că ești cel care greșește când el clar este. S-ar putea să critice felul în care faci lucrurile, nu sunt de acord cu tot ce spui , să te insulte sau să fii abuziv verbal.
Toate acestea sunt comportamente oribile pe care trebuie să le primiți și vor avea un impact enorm asupra modului în care vă simțiți despre voi înșivă.
Te face de rușine în public.
Una dintre cele mai proaste moduri prin care cineva iti poate distruge stima de sine intr-o relatie este sa te slabeasca in fata celorlalti oameni. Soțul tău ar putea să facă glume pe cheltuiala ta sau să te critice în fața prietenilor și familiei tale.
S-ar putea să facă comentarii despre aspectul tău care să fie derogatoriu sau să dezactiveze un obicei pe care îl ai.
Desigur, toată lumea este capabilă să facă acest lucru din întâmplare – glumele pot merge prea departe și nu toată lumea poate simți disconfortul partenerului în acest moment. Dar, dacă s-a întâmplat de mai multe ori, este posibil să vă afecteze sentimentele de auto-stime și încredere.
Partenerul tău poate să nu intenționeze să-ți afecteze stima de sine, dar asta nu înseamnă că nu se întâmplă.
De asemenea, s-ar putea să o facă intenționat pentru a „te doborî un cuier”. Intenția proactivă este aproape mai rea decât acțiunile sau cuvintele comunicate în fața celorlalți și, de asemenea, vă va afecta grav încrederea în sine.
El ignoră cum te simți.
Unul dintre cele mai bune sentimente dintr-o relație este să fii văzut, recunoscut și apreciat așa cum ești. Este logic ca unul dintre cele mai rele sentimente să fie respins sau ignorat.
Dacă simți că partenerul tău te neglijează sau nu îți satisface nevoile emoționale, valoarea ta de sine va avea inevitabil de suferit. Probabil vei simți că nu te înțelege sau nu-i pasă de sentimentele tale .
Îți poate invalida enorm sentimentele și te poate face să te simți nesemnificativ sau chiar aprins – s-ar putea să începi să te întrebi dacă faci o mulțime de lucruri prea mari sau dacă tu ești cel care provoacă problemele în căsnicia ta.
Cum să-ți reconstruiești stima de sine:
1. Începe să iei propriile decizii.
Dacă simți că soțul tău ține mereu hotărârea și ia decizii, probabil că nu te simți încrezător în propriile abilități. Luarea deciziilor reprezintă o mare parte din autonomia și stima de sine, ceea ce este foarte important pentru menținerea unei relații sănătoase.
Soțul tău ar putea fi cel care decide mereu ce mănânci, când pleci în vacanță și unde și cum îți sunt structurate weekendurile, de exemplu.
Acest gen de lucruri îți distrug stima de sine în două moduri: unul, îți elimină capacitatea de a face alegeri și te face să te simți redundant sau neimportant; doi, înseamnă că deseori ești blocat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci sau pe care nu le-ai fi ales în mod proactiv pentru tine.
Deși uneori se poate simți minor sau neimportant, impactul luării tuturor deciziilor pentru tine poate scăpa de sub control.
Cheia este să începeți puțin și să introduceți încet mai multe idei în procesul de luare a deciziilor. Este frustrant că este posibil să trebuiască să gestionați acest proces pentru a evita ca soțul să se simtă rău, dar aceasta ar putea fi singura modalitate de a obține rezultatul dorit - să vă simțiți din nou împuterniciți.
În loc să reacționezi negativ atunci când soțul tău ține toate măsurile, reacționează pozitiv când îți acceptă ideile. Îl va face mai receptiv la sugestiile tale – dacă primește laudă pentru că te „a lăsat” să iei decizii, o va asocia cu pozitivitatea și va fi mai receptiv la aceasta.
2. Construiește-ți stima de sine și iubirea de sine.
Dacă stima de sine s-a spulberat din cauza căsătoriei sau a relației tale, probabil vei fi observat că afectează fiecare domeniu al vieții tale.
S-ar putea să te retragi de la unele prietenii, să devii mai puțin ambițios la locul de muncă sau să neglijezi grija de sine și iubirea de sine. Este natural și de înțeles, dar meriți atenție și afecțiune - dacă nu poți obține asta de la partenerul tău, poți să o obții de la tine.
Poate te-ai obișnuit să faci lucruri doar cu soțul tău, ceea ce însemna să faci compromisuri și să nu ai atât de mult timp să faci lucrurile pe care le iubești. În egală măsură, s-ar putea să-ți fi pierdut interesul pentru hobby-urile tale, deoarece partenerul tău te-a făcut să te simți neevaluat și nemeritând interesele și plăcerile tale.
