17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili

Ce Film Să Vezi?
 

Dacă sunteți un empat sau un individ extrem de sensibil, se poate părea că lumea voastră personală este invadată continuu de energia și sentimentele celor din jur. Acest lucru vă poate obosi și vă poate epuiza de propria forță de viață dacă nu sunteți atenți, motiv pentru care este atât de important să utilizați toate mecanismele de coping discutate mai jos.



Natura ta dăruitoare și simțurile foarte armonizate sunt daruri pentru această lume, dar fără îngrijire adecvată, riscă să se piardă. Dacă ești un empat, te îndemn să păstrezi această listă la îndemână pentru acele momente în care universul exterior dăunează universului tău interior.

1. Identificați canalele și energizantele

Primul și cel mai important lucru pe care tu, ca empat, îl poți face este să-ți dai seama când și cum devine energia ta drenat și, în mod similar, acele lucruri care acționează pentru a vă energiza.



Cu aceste cunoștințe, puteți încerca să evitați situațiile, locurile și chiar persoanele care vă sapă energia, asigurându-vă în același timp că petreceți suficient timp făcând lucrurile care vă completează magazinele.

Poate suna simplu, dar oprirea fluxului și creșterea fluxului sunt elemente esențiale pentru ca empații să nu supraviețuiască, ci să înflorească.

2. Creați un scut

Sigur vor exista unele situații pe care tu, ca persoană extrem de sensibilă, ai prefera să le eviți, dar pur și simplu nu le poți avea din cauza semnificației lor în viața ta. Funcțiile importante de lucru, adunările de familie numeroase și alte evenimente sociale ar putea implica toate persoane și energii cu care vă este greu să vă ocupați.

Deoarece sunt oarecum necesare, trebuie să găsiți o modalitate de a face față unor astfel de circumstanțe și a unui scut energetic este o modalitate de a face asta.

Va necesita efort și practică din partea voastră, dar în cele din urmă puteți forma o barieră mentală care să permită să pătrundă ceea ce doriți să lăsați să intre, dar să devieze orice lucru negativ. Trebuie doar să vă imaginați o bulă care vă înconjoară ființa - o bulă de lumină este o modalitate bună de a vă gândi la asta. În interiorul acestei bule se află lumea voastră, unde vă puteți concentra spre interior și vă puteți găsi echilibrul, în timp ce orice altceva este în exterior.

Când simțiți că energia dvs. este golită de alte persoane sau de ocazie, vă puteți retrage în interiorul bulei dvs. și puteți opri fluxul. Totul se rezumă la conștientizarea de tine și de ceea ce este în tine.

3. Urmăriți-vă gândurile

Dacă ți se pare greu să-ți construiești un scut împiedicați gândurile și sentimentele negative să vă invadeze mintea , următorul lucru cel mai bun este să vă păstrați cu atenție mintea pentru a identifica sursa lor.

cum să treci peste vinovăția de a înșela

De exemplu, atunci când te gândești că gândești gânduri furioase, întreabă-te dacă aceasta este furia ta sau ceva ce ai absorbit de la altul. Odată ce ați aflat al cui sentiment este și de unde a venit, puteți începe un dialog în mintea dvs. pentru a găsi o soluție.

Întreabă-te ce încearcă să-ți spună furia - poate simți că lipsește ceva din viața ta în momentul prezent sau poate consideri că comportamentul altei persoane este inacceptabil.

Treceți printr-o sesiune rapidă de întrebări și răspunsuri pentru a vedea dacă se poate face ceva eliberați furia , și apoi fă-o.

Identificarea este cheia aici - a afla ce încearcă să vă spună gândul și de unde a venit este un mod sigur de a-l deține sau de a-l risipi.

4. Repetați afirmațiile pozitive

Empatii sunt de obicei foarte deschiși și oferă oamenilor, dar acest lucru nu înseamnă că rămân întotdeauna pozitivi. Pentru că simți ceea ce este în jurul tău, poți suferi de tristețe și durere care nu sunt ale tale. Pentru a rămâne pozitiv, poate fi util să aveți la dispoziție o selecție de afirmații pozitive pentru a vă îndepărta de negativitate și a înota înapoi la lumină.

5. Împământare

S-ar putea să descoperiți că aveți o legătură mai puternică cu Pământul decât majoritatea oamenilor și o puteți folosi în avantajul dvs. dacă știți cum.

Este posibil, prin practică, să luați orice energie și sentimente descurajante pe care le aveți și să le trimiteți pe Pământ unde sunt absorbite. În mod similar, conexiunea poate trimite vibrații pozitive în sus și în centrul dvs.

întrebări bune pe care să le pui pe celălalt semnificativ

Totul se rezumă la identificarea și întărirea legăturii dintre voi și Pământ.

6. Iartă

Iertarea autentică este procesul prin care energia negativă acumulată în interior este eliberată și fluturată pe drum.

Fie că este o persoană sau altceva care a avut loc în trecutul tău, atâta timp cât te ții de rănit, acesta va continua să te scape de forța ta de viață. Doar atunci când te detașezi de ea, poți începe procesul de vindecare.

Fiind un suflet sensibil, probabil că te simți obișnuit și rănit mai mult decât majoritatea - este un produs secundar al grijii tale și dăruiește naturii - așa că știind când și cum să ierți este deosebit de important pentru tine.

Și nu uitați iartă-te - atât pentru lucruri pe care le-ai fi putut face, cât și pentru a-ți permite să fii rănit de ceilalți.

7. Catharsis

Empatii vor avea adesea minți ocupate care încearcă să facă față numeroaselor emoții care îi bombardează zilnic. Poate fi cazul în care să fii atât de înfășurat în gândurile tale încât să neglijezi procesarea și epurarea sentimentelor pe care le ai, în loc să fie stocate și să te afecteze în continuare.

Catharsisul se întâmplă atunci când te lași să simți emoțiile la cel mai viu - plâns când ești trist, râzi când ești fericit și țipi când ești furios. Acestea sunt toate expresii ale emoțiilor , dar sunt și mult mai multe. Acestea devin orificii de evacuare a energiei acumulate, fie ele pozitive sau negative.

spunându-i cuiva că ești îndrăgostit de ei

Așadar, nu vă fie teamă să întruchipați emoțiile, deși temporar, pentru a le putea procesa și depăși.

8. Programează o perioadă de timp

Multe dintre sfaturile din această listă sunt practicate cel mai bine singure, motiv pentru care este esențial să vă acordați suficient timp pentru a face acest lucru.

Nu vă simțiți rău dacă trebuie să spuneți nu altor persoane bunăstarea dvs. este o prioritate ridicată, iar familia și prietenii dvs. vor obține tot ce este mai bun din voi dacă vă permit mai întâi să fiți singuri.

Deci, indiferent dacă puneți deoparte două seri pe săptămână sau cu o oră înainte de a merge la culcare în fiecare seară, asigurați-vă că ați pus timp singur în jurnal.

Citirea empatică esențială (articolul continuă mai jos):

9. Creați un loc sigur și primitor

Legat direct de punctul anterior despre a fi singur, veți putea să vă recuperați energiile și să vă redescoperiți echilibrul mult mai repede dacă creați un loc confortabil în care să vă relaxați.

Mai mult decât alți oameni, empatii beneficiază de a avea un loc care este doar în scop de relaxare. Fie că este un dormitor, o baie sau altundeva, nu te uita la televizor, nu-ți organizezi viața sau nu primești apeluri telefonice în ea - în orice moment. Faceți-l un loc numai pentru recuperare.

10. Mănâncă bine

S-ar putea să pară ciudat, dar indivizii foarte atenți sunt mult mai în contact cu alimentele și nutriția pe care le-au pus în corpul lor. Când mănânci porcării, te simți aiurea.

Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că încercați să respectați o dietă sănătoasă și echilibrată. Mâncând amestecul potrivit de fructe și legume proaspete, carne, leguminoase și câteva delicatese (cu moderație), veți contribui la completarea eficientă a rezervelor de energie.

11. Meditație și yoga

Menținerea corpului și a minții flexibile și flexibile poate oferi un empat abilitățile suplimentare de coping de care au nevoie pentru a naviga în lumea din jur. Beneficiile obținute din practici precum meditația, yoga și alte arte similare nu pot fi niciodată subestimate și acest lucru nu este mai adevărat decât pentru un empat.

12. Ieși în natură

Legătura dintre un empat și Pământ a fost deja discutată, așa că nu ar trebui să vă surprindă să aflați acest lucru expunerea la natură în toată gloria ei este un vindecător puternic pentru ei .

Natura este plină de energie vibrantă și doar prin scufundarea în ea pentru o scurtă perioadă de timp, puteți absorbi această energie și revigora.

cine este acest tip meme

13. Schimbați-vă perspectivele asupra oamenilor și energiei

Ca persoană foarte sensibilă, uneori poate fi nedumeritor să asiste și să experimentezi alți oameni. Ești la scara superioară atunci când vine vorba de grijă și bunătate, iar când vezi oameni care prezintă un comportament neglijent sau vătămător, te poate tulbura foarte mult.

Din acest motiv, este recomandat să încercați să vă îndepărtați de mintea voastră și să observați pe acești alți oameni nu atât de răi sau răi, ci ca greșiți sau răniți.

Destul de des, cei care acționează la capătul opus al spectrului față de tine, o fac din cauza educației lor sau a unor traume pe care le-au suferit în trecutul lor. Este posibil ca ei pur și simplu să nu poată imagina lumea așa cum faceți dvs. și, prin urmare, nu o tratează, sau oamenii din ea, în același mod în care faceți și voi.

Schimbându-vă perspectiva asupra acestor oameni și a energiilor lor, puteți diminua efectul lor asupra voastră prin înțelegere pură. S-ar putea să descoperi chiar că poți experimenta dragoste și simpatie pentru ei, când ai trăit cândva uimire și frustrare.

14. Curăță-ți Chakrele

Chakrele voastre sunt centrele voastre spirituale și energetice din corpul vostru și păstrarea lor liberă de negativitatea dăunătoare este de o importanță capitală.

diferența dintre a iubi pe cineva și a fi îndrăgostit de cineva

Un mijloc popular și eficient de a face acest lucru este utilizarea aromoterapiei și / sau a petei. Puterea parfumului este folosită de mii de ani, iar mirosurile precum cele din salvie și lavandă vă pot ajuta să vă curățați chakrele de orice le poate împiedica să lucreze la cel mai bun nivel.

Unii cred, de asemenea, că anumite cristale pot fi folosite pentru a absorbi energia negativă din mediul înconjurător și din interiorul vostru.

15. Fii recunoscător pentru darurile tale

Fiind un empat sau o persoană foarte sensibilă poate părea uneori o povară, dar este de fapt un cadou minunat. Ești capabil să experimentezi pofta și râvna vieții într-un grad înalt și pe care mulți alți oameni se vor lupta să-l atingă.

Doar arătând recunoștință pentru abilitățile tale, poți ajuta procesul de întinerire. Mulțumirile voastre sunt în sine o energie pozitivă care poate forța negativul și vă poate lăsa cu seninătate.

16. Setați limitele

Uneori vor exista oameni în viața ta care, fără să știe asta, trec în zona ta de energie - acea bulă de mai devreme în articol. Acesta este motivul pentru care este crucial ca dumneavoastră stabiliți limite când și unde sunt necesare.

Aceste limite pot fi fizice, conversaționale, temporale și multe alte lucruri, în funcție de modul în care o persoană vă invadează energia.

Fii ferm cu aceste limite și nu-ți permite natura grijulie te las cu garda jos.

17. Asumați-vă responsabilitatea

Dacă credeți că lumea ar trebui să se schimbe pentru a vă adapta căile sensibile, veți fi grav dezamăgiți să aflați că nu va fi niciodată.

În schimb, trebuie să fie empatii asumați o anumită responsabilitate pentru propria lor bunăstare și sfaturile anterioare ar trebui să vă permită să faceți acest lucru.

Ar trebui să știți că pacea și bucuria voastră sunt produse de voi în timp ce puteți simți lumea ca nimeni altcineva, sunteți și capabili să o gestionați. Fii împuternicit, crede în tine și practică practica practică. Nimic nu este ușor când ai un suflet empatic, dar totul este realizabil.