Dacă sunteți un empat, sunteți probabil în modul „copleșiți” de cele mai multe ori.
Abilitatea de a simți emoțiile altor persoane este minunată atunci când vine vorba de a-i susține, dar când simțiți aceste emoții ca și cum ar fi ale voastre, este cu totul altă situație.
… Și dacă sunteți în mod constant într-un mediu în care sunteți înconjurat de o mulțime de oameni, veți simți tot ceea ce simt și veți ajunge la o topire completă.
(Și eu sunt un empat, așa că scriu acest lucru cu experiență personală.)
Știm că o mulțime de singur timpul și îngrijirea de sine sunt necesare pentru a decomprima, a renunța la emoțiile altor oameni și a ne împământa.
De fapt, toate acestea nu sunt doar necesare: sunt absolut vital.
A fi în natură este unul dintre cele mai calmante lucruri pe care un empat le poate face pentru propria noastră bunăstare: emoțional, spiritual și chiar fizic.
De ce natura? Ei bine, din mai multe motive, în care suntem pe cale să aprofundăm.
1. Sensibil la tot: nu doar emoții
Empatia medie nu doar reține (și simte) emoțiile altor persoane - majoritatea dintre noi suntem hipersensibili la tot felul de stimuli fizici.
Zgomotul, luminile puternice, mirosurile puternice și texturile sunt doar câteva lucruri care ne pot copleși .
Mulți dintre noi avem și alergii alimentare sau de mediu și ne putem îmbolnăvi după ce suntem expuși la anumite substanțe chimice.
A fi în natură ne restabilește. Întrucât nu suntem blocați de zgomot, iluminare artificială și parfumurile altor persoane din toate direcțiile, simțurile noastre pot reveni la mediul lor natural și neutru.
Mirosuri neutre, mai puține sunete puternice și lumini urâtoare, fără mulțimi masive de oameni care ne zidesc în picioare ... nu e de mirare că mulți dintre noi preferă să trăiască în medii cât mai naturale! Orice altceva este doar chinuitor.
2. Liniștea și tăcerea ne permit să ne simțim propriile emoții: nu toată lumea
Mulți empati au dificultăți în a discerne dacă emoțiile pe care le simțim sunt ale noastre.
Aproape orice persoană empatică pe care o veți întâlni va avea momente în care este plină de anxietate, stres sau tristețe, dar nu vă poate spune de ce.
Cel mai adesea, este pentru că ne-am gândit la ceea ce simt oamenii din jurul nostru și am manifestat acele emoții și stresuri ca ale noastre. Ne asumăm literalmente suferința altor persoane.
Când suntem în natură, toate acestea se opresc.
Ne putem bucura de toată frumusețea asta fără să fim loviți de problemele altor persoane din toate direcțiile.
Odată ce suntem liberi de barajul emoțional al tuturor celorlalți, avem timp și spațiu pentru a ne gândi și a ne procesa propriile emoții.
Problemele noastre ocupă, în general, un loc secundar celor care ne interesează, deoarece avem tendința de a le oferi spațiu și de a-i ajuta să rezolve problemele lor, în loc să ne punem propriile nevoi în primul rând.
Acest spațiu, acest timp disperat necesar în pace și liniște, ne permite să ne verificăm cu noi înșine.
Putem jurnaliza sau chiar să stăm în tăcere și să ne gândim la diferite aspecte ale vieții noastre.
Avem spațiul pentru a trece peste orice, de la mulțumire cu relațiile noastre personale până la satisfacția în carieră. Fără întreruperi, fără nevoie.
Doar noi și propriile noastre gânduri și sentimente.
3. Se simte ca „acasă”
Natura ne întinerește la nenumărate niveluri, dar pentru empatici în special, există un sentiment de integritate de a fi „acasă”.
Spre deosebire de pretutindeni, un mediu natural este lipsit de toate lucrurile care ne lovesc zilnic. Nu există negativitate. Fără potențial declanșatoare emoționale (inclusiv comentarii urâte pe social media).
Se spune că o persoană obișnuită astăzi este expusă la mai multe știri decât ar fi citit cineva din epoca victoriană într-un an întreg ...
... având în vedere cât de multe dintre aceste știri sunt devastatoare și dureroase, nu este de mirare de ce sunt atât de copleșiți empatii.
Când ești în natură, nu există nimic din toate astea.
Pot exista cerbi care ciugulesc cedri din apropiere sau păsări care se vor apropia și vor mânca semințe din mâinile tale.
Primăvara și vara, florile sălbatice abundă și există o simfonie de nuanțe de frunze odată ce toamna se rostogolește.
Iarna este și mai liniștită, când zăpada acoperă lumea și tot ce se aude este scârțâitul buștenilor dintr-un șemineu, iar paginile fiind întoarse pe măsură ce citiți.
Există pace.
Pentru unii, a fi într-un mediu natural se simte mai mult ca „acasă” decât orice situație internă pe care am trăit-o vreodată. Nu este nevoie să extragem energie pentru a fi sociali cu ceilalți: putem fi cu totul autentici.
4. Majoritatea dintre noi ne înțelegem foarte bine cu animalele
Un beneficiu imens pentru petrecerea timpului în natură este să ieșiți cu animalele.
Foarte puțini oameni sunt cu adevărat capabili iubesc necondiționat , dar animalele par să nu aibă probleme în a face acest lucru. Dacă ați avut vreodată o legătură incredibil de strânsă cu un însoțitor cu blană sau cu pene, știți exact la ce mă refer.
Animalelor nu le pasă cum arătăm, cât de cool suntem (sau nu) sau dacă suntem incomode social. Energia lor interacționează cu a noastră la un nivel profund al sufletului și ne văd așa cum suntem cu adevărat ... și ne iubesc pentru asta.
La fel cum îi iubim.
Există ceva magic în interacțiunea cu animalele sălbatice, dar petrecerea timpului cu cele domestice la o fermă sau sanctuar de salvare este la fel de minunat.
Lecturi mai esențiale pentru empatici (articolul continuă mai jos):
soțul meu se plânge de tot ceea ce fac
- 17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili
- 11 lupte Empaths se confruntă pe o bază zilnică
- Latura întunecată a empatilor
- Momentul în care îți dai seama că ești un empat
- 4 semne că ești un empat intuitiv (nu doar un empat)
- 3 alternative pentru empatii care sunt obosiți să se protejeze
5. Exercitarea în natură ne vindecă
Exercițiul este extrem de important pentru empatici. Purtarea anxietăților și a negativității altor persoane ne poate afecta, deoarece energia negativă poate ajunge să fie stocată ca toxinele în corpul nostru, cu excepția cazului în care învățăm cum să le eliberăm.
A fi activ fizic oferă o astfel de eliberare.
Când empatii merg (sau chiar aleargă) într-un oraș mare sau merg la sala de sport, suntem încă înconjurați de o mulțime de oameni.
Prin urmare, s-ar putea să eliberăm o cantitate bună de blergh stocat atunci când facem exerciții fizice în acest tip de mediu, dar suntem repede umpluți din nou cu un nou baraj de gunoi.
Gândiți-vă la el ca la cineva care bea o grămadă de suc organic pentru a-și curăța corpul de toxine, dar apoi îl urmărește cu un sifon și vodcă. Practic anulează eforturile pozitive.
Când vă plimbați, faceți drumeții sau alergați afară într-un mediu natural, există numai bunătatea de a vă înmuia. Aer curat, cântec de păsări, șoaptă de vânt prin frunze și apă grăbită dacă suntem lângă un râu sau lac.
În plus, exercitarea în natură ne ajută cu adevărat să ne menținem prezenți. Este ușor să vă distingeți când mergeți sau alergați într-un mediu din centrul orașului: trebuie doar să ne concentrăm doar să nu ne întâlnim cu alte persoane sau să fim loviți de mașini.
Mersul în pădure necesită atenția noastră constantă, dar într-un mod pozitiv ...
Sigur, va trebui să ne uităm ocazional la pământ pentru a ne asigura că nu ne împiedicăm de rădăcinile copacilor și nu călcăm pe broaște, dar întotdeauna avem atât de multe de văzut în jurul nostru.
Ne putem ține ochii deschiși pentru căprioare sau păsări interesante, plante unice sau ciuperci care se uită de la buștenii putreziți. Singurele lucruri pe care le vedem în jurul nostru sunt frumoase și inspirator .
6. Contactul cu Pământul este imens de împământare și de vindecare
Studiile științifice arată legătura fizică cu pământul - cunoscută sub numele de „ împământare ”Sau„ împământare ”- are efecte pozitive uimitoare asupra bunăstării noastre.
Suntem făcuți din atomi. Fiecare celulă din corpul nostru este formată din atomi, iar acestea sunt umplute cu mulțimi de lucruri precum protoni pozitivi și electroni negativi.
Când avem o expunere prelungită la medii toxice, traume, stres și inflamații, mulți dintre atomii noștri pierd electroni, care apoi se transformă în radicali liberi.
Acestea sunt extrem de dăunătoare și pot contribui la tot felul de probleme de sănătate neplăcute.
Vestea bună este că pot fi contracarați cu antioxidanți, care au efecte neutralizante.
Știți care este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți de acolo? Pur și simplu, câmpul electromagnetic al Pământului.
Când pielea noastră intră în contact cu Pământul, absorbim electronii încărcați negativ pe care planeta noastră îi emană în mod natural.
Acești electroni calmează radicalii liberi, calmându-ne sistemul imunitar stresat și vindecându-ne la nivel celular.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, aprofundați cercetările făcute de fizicianul câștigător al Premiului Nobel Richard Feynman .
7. Ne putem concentra pe reaprovizionarea propriei noastre energii
Lucrul despre empat este că dăm și dăm și dăm: nu doar pentru că vrem, ci pentru că avem nevoie. Așa suntem conectați.
Empatii vor Fă lumea un loc mai bun , și ajungem deseori să ne epuizăm până la punctul de avarii aproape înainte chiar să ne dăm seama cât de epuizați suntem. Să fim acolo pentru prieteni, să oferim voluntariat pentru organizații de caritate, să ajutăm în orice mod putem ...
Egoismul este anatema față de empatia medie și mulți dintre noi ne simțim vinovați dacă nu lucrăm neobosit în serviciul altora.
Când suntem în natură, este aproape ca și când ni s-ar fi dat „permisiunea” de a ne concentra timpul și energia asupra noastră.
Pur și simplu, nu este nimeni altcineva în jur! Suntem aici singuri (sau poate cu un partener sau un prieten drag), dar ne putem seta în modul de reîncărcare fără să simtă vina despre a face acest lucru.
8. Sunetele liniștitoare ale naturii sunt extrem de calmante
Există un motiv pentru care atât de mulți oameni meditează la sunetul valurilor oceanului, vântul foșnind printre frunzele copacilor, cântecul păsărilor și focurile crepitante ...
... aceste sunete inspiră o cantitate incredibilă de calm, deoarece sunt liniștitoare și blânde, mai degrabă decât deranjante.
Când locuiți într-un oraș, sunteți asaltat de tot felul de zgomote la fiecare oră din fiecare zi.
După un timp, cei mai mulți oameni învață cum să-l regleze: pot dormi prin sirenele ambulanței și ale poliției și nu sunt scuturi de gândurile lor sunând telefoane mobile și strigând la întâmplare.
Empatii care trăiesc în orașe există într-o stare de excitare și hipervigilență hipersensorială constantă.
Nu există nicio soluție: nu suntem capabili să facem acest lucru decât dacă suntem în măsură să ne amorțim suficient pentru a ne împiedica fără a fi depășiți complet de anxietate.
A fi afară într-o pădure sau a petrece timpul doar stând lângă ocean (sau lac sau râu) ne calmează la un nivel fundamental.
9. Lumea modernă poate fi îngrozitoare
Știi acele povești minunate despre oameni care și-au părăsit slujba, s-au mutat în cabane în mijlocul pustietății și au devenit agricultori, plante medicinale sau meșteșugari?
5 lucruri de făcut când te plictisești
Sunt șanse să fie empatici care pur și simplu nu mai puteau lua lumea modernă.
Mulți oameni empatici (inclusiv eu) pur și simplu nu se simt ca acasă în acest secol.
Este frenetic, solicitant și complet epuizant și nu este neobișnuit ca empatii să tânjească după vieți mai simple asociate cu epocile trecute.
… Atâta timp cât avem apă fierbinte, cafea bună și o lipsă notabilă de septicemie.
Există ceva incredibil de pașnic în viața simplă, lipsită de rețelele sociale și notificările telefonice. Lucrul cu mâinile este extrem de satisfăcător, la fel ca și cultivarea propriei alimente sau prepararea medicamentelor din plantele adunate în pădure.
Interacțiunea cu lumea naturală este un mod mult mai uman de a trăi, deoarece putem lucra alături de alții în timp ce vorbim de fapt cu ei, în loc să trimitem mesaje text din întreaga cameră.
Putem petrece timp cu animale și insecte, să respirăm aer proaspăt și să mâncăm alimente sănătoase pe care le-am cultivat singuri.
S-ar putea să nu fie la fel de „mișto” ca fiind considerat un super influencer Instagram, dar cu siguranță inspiră mult mai puțin stres.
Dacă sunteți un empat, care credeți că ar fi un mod de a trăi mai satisfăcător și mai inspirat de bucurie: navete zilnice în transportul public aglomerat și zile nesfârșite petrecute cu ochii pe un ecran?
Sau să petreci timpul dedicat unei ambarcațiuni ești pasionat de asta , mai ales dacă vă permite să vă lăsați în soare și în cântecul pădurii?
Oamenii nu trebuiau să fie în interior zi și noapte, legați de computere, telefoane mobile, tablete și televizoare. Trebuie să ne reconectăm cu Pământul, iar empatii au nevoie de acest tip de reconectare și întinerire mai mult decât majoritatea.
