„Sooooo ... sunt un empat.”
„Ești ce ?!”
'Nu contează.'
Suna familiar?
„Ieșirea” nu este niciodată ușoară: întrebați pe oricine s-a străduit vreodată să-și admită adevărata natură celor din jur.
Suntem, cel puțin, norocoși că acceptarea față de diferite orientări sexuale, sexe și relații s-a îmbunătățit exponențial în ultimul deceniu.
La urma urmei, cu excepția anumitor tipuri de minte închisă, este dificil să te certi cu o persoană atunci când îți spune că este atrasă de cineva de același sex sau că nu se identifică cu sexul la care i s-a atribuit naștere.
Acestea sunt probleme foarte tangibile cu care se confruntă nenumărate persoane și, sperăm, atrag mai mult sprijin și înțelegere în fiecare zi.
Este puțin diferit atunci când le spui că poți simți ceea ce simt, chiar și la distanță.
Acesta este un concept mai intangibil și mai abstract și majoritatea oamenilor au dificultăți în relaționarea cu circumstanțe pe care nu le-au experimentat direct.
Să aprofundăm ce înseamnă să fii un empat și cum să explicăm experiențele noastre celor din cercurile noastre sociale.
Sperăm că, începând un dialog și încercând să disipăm frica și scepticismul, putem lucra spre un grad mai mare de înțelegere și acceptare .
Ce înseamnă să fii un empat?
În termeni simpli, a fi empat înseamnă că avem capacitatea de a simți emoțiile celorlalți.
Acum, spectrul empatic este unul larg, astfel încât oameni diferiți vor avea abilități diferite.
De exemplu, o persoană ar putea avea doar o „senzație intestinală” atunci când cineva cu care vorbește este supărat, chiar dacă acționează normal.
Un altul ar putea fi lovit de un sentiment copleșitor de durere sau furie și să nu știe de unde vine - doar că cineva din apropierea lor se confruntă cu o durere emoțională extraordinară.
... și tot ce există între ele.
Unii experimentează o astfel de empatie încât își asumă ceea ce simt ca și cum ar fi propriile lor emoții.
Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți empati lucrează de acasă sau tind să fie singuratici care nu ies din casă prea des.
ce este un cuvânt mai puternic decât iubirea
Gândiți-vă la câte persoane ați putea trece pe stradă sau s-ar putea să se înghesuie în jurul vostru cu o mașină de metrou ambalată. Sau se agită în jurul tău când te plimbi printr-un centru comercial.
Acum imaginați-vă că vă simțiți aproape toate emoțiile pe măsură ce trec pe lângă voi. Sute, chiar mii de emoții, lovindu-te din toate direcțiile, în valuri suprapuse (și incredibil de confuze).
S-ar putea să simți frica de la o persoană și exaltarea de la alta. S-ar putea să obțineți pings de anxietate sau furie care apoi se prăbușesc împotriva entuziasmului sau a iubirii neînfrânate.
Practic este echivalentul emoțional al aruncării în ocean, încercând să-ți menții capul deasupra apei, în timp ce vânturile lovesc toate valurile din jurul tău, astfel încât să nu-ți poți lua respirația.
Empatia intensă se poate manifesta și fizic. Asumarea emoțiilor altor persoane înseamnă că s-ar putea să-ți asumi și anxietatea, depresia sau chiar psihozele.
Unii empati sunt atât de copleșiți de tot ceea ce simt încât dezvoltă condiții autoimune de la epuizare și impozitare fizică / emoțională.
Ca atare, majoritatea empatilor necesită mult timp de decompresie și îngrijire de sine. Spații liniștite, singurătate, alimente vindecătoare și timpul petrecut în natură sunt absolut vitale - nu doar utile.
Toate acestea fac ca sunetul unui empat să sune într-adevăr îngrozitor, dar acest lucru este departe de a fi cazul.
Există, de asemenea, multe beneficii pentru abilitățile empatice atât de intense. Mulți sunt consilieri supradotați, mai ales dacă au învățat cum să se protejeze pentru a nu fi copleșiți.
A fi un empat este, de asemenea, de mare beneficiu atunci când vine vorba de comunicarea cu partenerul, copiii și chiar animalele.
Cei care au dificultăți în a se exprima verbal se pot înțelege instantaneu fără a fi nevoie să spună un singur cuvânt, pur și simplu pentru că cealaltă persoană poate simți ceea ce simte și poate răspunde în natură.
Care este cel mai bun mod de a aborda oamenii cu aceste informații?
Pornind din propria mea experiență, cel mai bun moment pentru a vorbi despre natura ta empatică pare să fie atunci când experimentezi o anumită împărtășire de emoții în persoană.
Acest lucru funcționează deosebit de bine cu persoanele care sunt în mod normal foarte sceptice cu privire la subiect.
Vă dau un exemplu.
Cu ani în urmă, am lucrat cu cineva care era absolut sceptic cu privire la orice, chiar și la distanță spiritual.
De fapt, el a depășit scepticismul spre dispreț și chiar batjocură ori de câte ori cineva a adus un subiect în care nu credea.
Era foarte stoic și era aproape imposibil să-ți dai seama în ce fel de dispoziție se afla de la o zi la alta.
Cu această ocazie specială, am discutat scurt în timpul pauzei noastre de prânz și am putut spune că ceva îl tulbură profund.
La suprafață, părea bine: sinele său normal, detașat ... dar am mers înainte și l-am întrebat dacă este bine.
Părea puțin surprins de întrebare, a spus că este bine și a întrebat de ce am întrebat.
I-am spus că degajă valuri de furie și disperare și am fost acolo dacă îi vine să vorbească.
nu este chiar așa în mine
Răspunsul său a fost să tacă foarte tare, apoi a plecat fără un cuvânt ...
M-a evitat câteva zile și, în cele din urmă, mi-a trimis un e-mail prin care mi-a spus că el și logodnica lui s-au despărțit cu puțin timp înainte ca el și eu să vorbim.
L-am deranjat foarte mult întrebându-l, de vreme ce se mândrea să poată menține în permanență o fațadă calmă.
De vreme ce a fost înfundat în despărțire, nu a avut energia să proceseze experiența și să încerce să-i dea sens prin ochii unui om de știință și Am respectat asta .
Am stat la discuții mici și chiar ne-am evitat reciproc pentru a minimiza disconfortul și am plecat să-mi iau un alt loc de muncă la scurt timp după aceea.
I-au trebuit ani buni să ajungă la mine despre acea experiență și, deși încă avea dificultăți în a crede în abilitățile empatice, nu putea nega că l-a șocat să-și reconsidere poziția asupra multor lucruri.
Am discutat abilitățile empatice cu mulți oameni de-a lungul anilor și a mers întotdeauna mai bine atunci când pot să-l cresc pe baza unei experiențe tangibile, mai degrabă decât să le scot la întâmplare în timp ce beau o cafea. (Acest lucru poate fi scos din context și poate deveni foarte ciudat.)
Un lucru care ar trebui menționat probabil este că există momente minunate și mai puțin decât ideale pentru a vorbi despre a fi un empat.
A chema pe cineva când știi că te minte intră în această din urmă categorie.
Poate fi foarte dificil să-ți muști limba când știi că cineva îți minte fața, pentru că poți simți necinste venind de la ei în valuri, dar există un mod corect și un mod greșit de a aborda acest lucru.
Spunerea „Știu că mă minți pentru că sunt un empat și pot simți ceea ce simți” va duce probabil la defensivitate și ostilitate.
de ce avem sentimente pentru cineva
O abordare care seamănă mai mult cu „Am sensul că spui asta pentru a-mi cruța sentimentele, dar sper că știi că poți fi întotdeauna sincer cu mine, chiar dacă este dificil” este mai puțin acuzator și le permite spațiul să pășească sus.
Când aveți dubii despre cum să discutați aceste lucruri cu cineva, folosiți-vă de experiența dvs. cu ei până acum și încercați să înțelegeți cum ar prefera să fie abordați.
Atunci încredere intuiția ta .
Alte lecturi empatice esențiale (articolul continuă mai jos):
- 17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili
- 11 lupte Empaths se confruntă pe o bază zilnică
- Panta alunecoasă către apatie: un avertisment pentru toți empatii
- Momentul în care îți dai seama că ești un empat
- Când doi empatici se îndrăgostesc
TREBUIE să le spun oamenilor că sunt un empat?
Ca orice altă informație extrem de personală, indiferent dacă recunoașteți sau nu recunoștința abilităților empatice față de alții, depinde în totalitate de dvs. Nu aveți nicio obligație să faceți acest lucru.
Dacă nu vă simțiți confortabil cu perspectiva de a le spune oamenilor despre acest aspect al dvs., nu faceți acest lucru.
Nu există reguli cu privire la faptul dacă ar trebui sau nu să le spui oamenilor despre ceea ce trăiești: povestea fiecăruia este a lor și este alegerea ta cu privire la modul în care ai vrea să se desfășoare.
Desigur, există avantaje și dezavantaje în a le spune altora față de a păstra aceste informații pentru tine.
Multe depind de faptul dacă vă aflați într-un mediu care are potențialul de a vă oferi sprijin și înțelegere sau vă poate ostraciza pentru onestitatea dvs.
Potențiali potențiali:
- S-ar putea să descoperiți că și ceilalți din cercul tău social sunt empatici, de vreme ce acum se simt suficient de „în siguranță” pentru a se deschide altora despre experiențele împărtășite.
- Un grad mai mare de înțelegere de la cei din jur: acum, când știu ce simțiți în mod constant, vor fi într-o poziție mai bună pentru a oferi asistență, după cum este necesar.
- O mai mare curtoazie la locul de muncă. Este posibil ca angajatorul dvs. să vă poată oferi propriul spațiu de birou, iar colegii dvs. de muncă ar putea să se abțină de la a vă arunca emoțional fără a cere mai întâi.
- A-i face pe alții să vă recunoască și să vă aprecieze abilitățile.
- Deschiderea de noi niveluri de intimitate și companie în relațiile dvs. personale.
Contra potențiale:
- Având experiențele dvs. banalizate sau distruse, doar ca sunteți supra-dramatic sau căutarea atenției .
- Înstrăinându-i potențial pe cei care nu vor putea să vă înțeleagă și preferă să se distanțeze de voi „pentru orice eventualitate” să vă îndepărtați de viața lor personală.
- Fiind considerat instabil din punct de vedere emoțional sau psihic de către cei care nu cred în empatici sau refuză chiar să recunoască posibilitatea că spui adevărul.
Puteți alege să spuneți doar câtorva persoane de încredere că sunteți un empat sau puteți prefera să păstrați acest lucru pentru dvs. pentru moment.
Poate exista o situație în care să obțineți sentimentul puternic pe care îl aveți ar trebui să deschide-te despre asta, moment în care este bine să urmezi acel instinct.
Alții exprimă astfel de lucruri doar în mod anonim, în bloguri sau în conturi Twitter, și asta este în regulă.
Mi-a luat peste 40 de ani să mă deschid către cei mai mulți oameni despre propriile mele abilități, cu deplina știință că există unii oameni care nu o vor primi niciodată.
Înțeleg și respect asta.
În cele din urmă, se rezumă la cât de confortabil ești cu majoritatea oamenilor din jurul tău știind acest adevăr foarte personal - și potențial diviziv - despre tine.
Ce se întâmplă dacă nu mă cred? (Chiar și terapeuții?)
Nu te voi minți: există întotdeauna riscul ca ei să nu te creadă.
Cheia aici este să negociezi o linie sănătoasă între acceptarea / respectarea necredinței altor persoane și asigurarea că te afli într-un spațiu în care ești luat în serios.
Dacă terapeutul tău nu crede experiențele tale empatice, răspunsul este destul de simplu: găsiți un alt terapeut.
Există puține lucruri la fel de demoralizante, chiar sfâșietoare, ca un profesionist din domeniul sănătății care nu te crede.
Meritați să fiți ascultați și ascultați și să vă validați experiențele.
Terapeutul dvs. ar putea fi minunat, dar dacă vă invalidează adevărul sau încearcă să vă facă să credeți că greșiți, deoarece experiențele dvs. nu se potrivesc cu percepțiile lor, atunci probabil că le-ați depășit grija.
Există mulți consilieri, psihologi, psihiatri și psihoterapeuți care cred în abilitățile empatice.
Mai mult, mulți dintre acești terapeuți sunt empatici înșiși , la care poate a contribuit traseele lor de carieră alese .
Este suficient de dificil să navigați într-o lume care este prea copleșitoare emoțional fără a încerca să vărsați o tonă de energie în convingerea altor oameni că experiențele voastre sunt reale și valide.
Dacă aveți mijloace mentale și emoționale pentru a face acest lucru, nu ezitați să le oferiți o grămadă de linkuri articole științifice acea susține abilitățile empatice . Atunci lasă-i să-și facă propria treabă.
Deși ar putea fi tentant să încerci să îi convingi și să îi educi pe ceilalți cu privire la experiența ta, nu este treaba ta să faci asta.
Este extrem de obositor să încerci să îi faci pe ceilalți să înțeleagă dacă nu sunt dispuși să pună energie în acest sens.
ce te pasionează în viață
Acest lucru este valabil pentru terapeuți, membri ai familiei, parteneri, prieteni, colegi și aproape toți ceilalți cu care ați putea interacționa în mod regulat.
Ce se întâmplă dacă nu le susțin?
Pentru a ne extinde asupra punctului anterior, există o posibilitate foarte reală ca unii oameni să nu fie atât de simpatici cu cauza noastră.
Este posibil să trebuiască să acceptăm că unele dintre persoanele cele mai apropiate de noi, cărora le pasă cel mai mult, nu ne vor putea oferi sprijinul de care avem nevoie, atunci când avem nevoie de el.
Acest lucru se datorează adesea propriilor părtiniri și chiar temerilor. Când cineva nu se poate relaționa cu o situație, va încerca adesea să-i reducă la tăcere pe alții sau să-i împingă, astfel încât zonele lor de confort să nu fie puse în pericol.
Da, acest lucru este extrem de frustrant, dar este important, de asemenea ai compasiune pentru ceea ce ar putea trece.
Cei care au dificultăți în a-ți accepta abilitățile empatice s-ar putea să treacă printr-o tulburare spirituală intensă sau să aibă nenumărate alte probleme personale pe care nu le cunoaștem.
Dacă vă confruntați cu acest scenariu, cheia este să vă găsiți tribul.
Acest lucru ar putea însemna să găsești noi grupuri de prieteni cu care să interacționezi, noi profesioniști din domeniul sănătății care te vor lua în serios și chiar un nou loc de muncă dacă angajatorul tău este unul dintre acei oameni care nu te pot / nu vor crede sau nu îți susțin adevărul.
Este destul de dificil să te lupți cu o zi la birou când ai de-a face cu emoții copleșitoare din toate direcțiile, nu te deranjează, de asemenea, să-ți aperi epuizarea față de un șef care crede că inventezi totul.
Unele persoane ale căror familii sunt foarte conservatoare sau religioase se pot teme nu numai de a nu fi neîncrezători, dar sunt acuzați că sunt greșite, greșite sau chiar rele dacă se prezintă și exprimă ceea ce simt .
În aceste cazuri, ar putea fi o idee bună să vorbiți cu un consilier de încredere care știe că sunteți un empat, care vă crede și vă sprijină și să le cereți sfatul despre cum să abordați persoanele dragi într-un mod care să nu vă sperie sau le înstrăinează.
Dacă mă cred, ce pot face pentru a fi de sprijin?
Dacă acceptă ceea ce le-ai spus, au făcut deja un pas uriaș spre a te sprijini și este minunat.
Acum se poate întâmpla o creștere reală din toate părțile.
În primul rând, liniștește-i că - în ciuda Sens8 - NU îi simțiți făcând relații sexuale și nici nu le citiți mintea ca și cum ar fi cernut prin e-mail.
Amintiți-vă că cei care nu au experimentat genul de conexiuni empatice pe care le faceți este posibil să nu înțeleagă cu adevărat ceea ce sunteți (sau nu) capabili.
Deși s-ar putea să aibă dificultăți în relaționarea cu abilitățile empatice, asta nu înseamnă că nu pot fi o linie de sprijin și apărare pentru dvs. Aici intervine o comunicare clară.
Fiecare empat are nevoi diferite, deci nu există aici o soluție unică. Este important pentru dvs. să determinați de ce aveți nevoie de la cine, pentru a vă simți calm și sigur.
De exemplu, o persoană ar putea avea nevoie ca partenerul său să fie o linie de apărare pentru a-i ajuta să-i protejeze de negativitate sau cruzime în filme, emisiuni TV sau cărți.
Un altul ar putea avea nevoie de prietenii lor sau de membrii familiei pentru a-și ajuta copiii atunci când sunt copleșiți de tot ce se întâmplă în jurul lor.
Stabiliți care sunt locurile dvs. dureroase, cum puteți cultiva îngrijirea de sine și cum vă pot ajuta cei care vă iubesc.
Atunci anunțați-i.
Îți amintești cât de dornic ești să-i ajuți pe cei pe care îi iubești? Fără îndoială, ei simt la fel la tine.
Oferiți-le șansa de a fi minunați și s-ar putea să vă surprindă.
