Cunoașteți conceptul de oboseală compasională?
Este o afecțiune care se confruntă adesea cu îngrijitorii, cum ar fi asistenții medicali și cu persoanele care sunt în mod constant expuse suferinței fie la oameni, fie la animale. Au atâta compasiune și empatie pentru suferința altora, încât ajung să fie complet copleșiți și șocați de aceasta, ceea ce îi face să se retragă emoțional.
De fapt, le estompează și le diminuează compasiunea în timp și, în cele din urmă, poate duce la apatie completă dacă nu este ținută sub control cu îngrijirea de sine și cu terapia regulată.
Problema este că această experiență nu se limitează la cei care lucrează în secții de traume, este o condiție foarte reală pe care mulți empatii a se lupta cu. Ei sunt atât de atenți la emoțiile altor persoane, tot timpul, încât deseori singura modalitate de a se salva de atacul constant copleșitor este de a „amorți”.
Hipersensibilitatea și conștientizarea sunt trase înăuntru și apare un scut protector pentru a bloca valurile nesfârșite de rănire, îngrijorare, disperare, furie și alte emoții care se lovesc în fiecare empat în mod constant. Mulți consideră că au doar două opțiuni în astfel de situații: ridicați acei pereți sau ardeți complet.
cineva care îi pune pe ceilalți să se simtă mai bine
Zona de pericol
Fiind un empat are beneficiile sale, dar are și un cost enorm: atunci când sunteți atât de acordați cu ceea ce simt literalmente toți ceilalți, condiții precum anxietate severă, depresie, tulburări de alimentație și chiar durere fizică se pot manifesta în mod constant și niciuna dintre are originea în interiorul tău! Este ca un torent fulgerător de influențe externe care izbesc în tine din toate direcțiile și nu pare să se lase niciodată. Când vă confruntați cu acest tip de situație, retragerea și crearea unui cocon de protecție pare a fi cel mai inteligent și mai sigur pariu, nu-i așa?
Ei bine, da și nu. Vedeți, atunci când oamenii ridică ziduri, nu doar împiedică emoțiile exterioare să se lovească de ele, ci își țin propriile emoții la distanță. Empatii, care sunt de obicei întruchiparea compasiunii și înțelegerii umane, se pot transforma în automate apatice care ar putea să treacă peste cadavrul unei rude pentru a face un sandviș și nu pentru a bate o pleoapă.
Bine, poate că este cam exagerat, dar totuși.
Închiderea și retragerea spre interior este la fel de periculoasă pentru starea de bine emoțională și psihologică a unui om ca și cum ar fi un nerv brut, expus, care este în mod constant zdrobit de energia tuturor. Sigur, s-ar putea să vă simțiți mai sigur și mai confortabil să vă amorțiți, dar vă faceți mai mult rău decât bine și poate, de asemenea, să dăuneze tuturor celor din jur în acest proces.
este mai bine să iubești pe cineva sau să fii îndrăgostit
Închizând și cultivând apatia în loc de empatie, s-ar putea să vă privați de micile bucurii care vă fac viața să merite să o trăiți. Îți place să citești? Desen? Alergare? Când închideți, majoritatea acestor lucruri nu vor mai conta și probabil că vă veți amorți în fața televizorului ore în șir pentru că nu vă puteți deranja să faceți altceva.
În plus, atunci când blochezi emoțiile altor persoane în încercarea de a te salva, vei bloca și persoanele apropiate. S-ar putea să vă simțiți dispuși să vă dați dracului cu soțul / partenerul dvs., mai ales dacă aceștia sunt „nevoiași” din punct de vedere emoțional în ochii voștri (ceea ce este absolut normal când cineva înghețează o persoană).
Copiii tăi, dacă îi ai, pot deveni porci de atenție cu totul enervante în loc de micuții fragili care sunt de fapt. Prietenii tăi pot descoperi că nu pot vorbi cu tine, deoarece tot ceea ce spun ei te enervează și poți risca să-ți pierzi slujba deoarece nu poți pune griji sau eforturi sincere în ceea ce faci.
de ce nu vreau să cresc
Dacă vă retrageți într-un cocon apatic, este posibil să vă scutiți de durere și de suprasolicitare emoțională, dar vă împiedicați, de asemenea, să trăiți efectiv. Veți fi doar o coajă goală a unei persoane, trecând prin mișcări, dar nu simțiți cu adevărat sau nu experimentați nimic ... și aceasta este într-adevăr o stare tristă de a fi.
Postări conexe (articolul continuă mai jos):
- 17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili
- De ce lipsa empatiei nu se găsește numai la narcisiști și sociopați
- 11 lupte Empaths se confruntă cu o bază zilnică
- 4 semne că ești un empat intuitiv (nu doar un empat)
- 7 semne că ești un empat extrovertit
- 10 moduri de a-ți construi imunitatea împotriva bolilor empatice și a durerii
Cheia este echilibrul
S-ar putea să pară ceva mai ușor de spus decât de făcut și să spui că echilibrul este ușor de realizat ar fi o grămadă aburitoare din care știi ce, dar se POATE face și este foarte important să faci acest lucru.
Există o cale de mijloc fericită între a fi jefuit de emoțiile altor persoane și a te amorți complet, așa că trebuie să afli care este pragul tău în măsura în care poți tolera atacul și ce tehnici funcționează cel mai bine în ceea ce privește îngrijirea de sine și reaprovizionarea .
Un lucru care este cu adevărat important de făcut este să luați notă de situațiile (și oamenii) care te scurg cel mai. Dacă descoperiți că o călătorie la centrul comercial vă lasă să doriți să vă întindeți pe podea într-o băltoacă comatoasă pentru câteva zile, atunci este probabil cel mai bine să evitați să mergeți acolo. În mod similar, dacă timpul petrecut cu un anumit prieten sau membru al familiei te epuizează și te transformă într-o mizerie zdruncinată și anxioasă, s-ar putea să dorești să-ți limitezi timpul cu ei cât mai mult posibil.
semne că este nervos în jurul tău
Unii empati apelează la abuzul de droguri sau alcool pentru a se proteja de mizeria care se revarsă din persoanele toxice, dar aceasta este o soluție temporară care aproape sigur va provoca rău pe termen lung. Ori de câte ori este posibil, păstrează doar o legătură cu oamenii care îți îmbunătățesc viața - învață să renunți la cei care te drenează și te otrăvesc.
Pe lângă evitarea situațiilor care vă epuizează sau vă provoacă durere, un alt lucru grozav pe care îl puteți face este să creați un spațiu fizic sigur în care să vă retrageți. Un dormitor este ideal, deoarece poți să încuie literalmente ușa și să ai spațiu pentru tine atunci când ai nevoie de el, mai ales dacă agăți un semn imens „nu deranja” pe față, astfel încât ceilalți să știe să te lase atunci când ești în Acolo.
Decorează-ți spațiul în așa fel încât să fie liniștitor și aerisit, nu aglomerat. Nuanțele palide, culorile de reumplere, plantele verzi și luminile care pot fi estompate sau luminate în funcție de nevoile dvs. pot ajuta în mod exponențial.
Retrați-vă în acest spațiu când te simți copleșit și încercați să vă concentrați asupra respirației. Dacă descoperi că te pierzi foarte ușor în gânduri, încearcă o meditație ghidată. Acest lucru vă va ajuta să învățați să faceți diferența între emoțiile voastre și ale celorlalți, pe care s-ar putea să le purtați fără să vă dați seama.
când iese sezonul 3 al tuturor americanilor
Practicile meditative care vă reconectează cu corpul dumneavoastră pot fi, de asemenea, remarcabil de eficiente în calmarea tulburării emoționale. Majoritatea empatilor locuiesc în propriile lor capete și euri spirituale de cele mai multe ori, așa că tragerea înapoi în tărâmul fizic poate crea o bază atât de necesară. Yoga și Tai Chi sunt două modalități excelente de a face acest lucru pune-te la pământ : nu numai că vă conectați fizic cu pământul atunci când faceți ipostaze și mișcări, dar vă concentrați total asupra a ceea ce face corpul dvs. și asupra modului în care respirația dvs. se mișcă prin voi, nu sunteți asaltat de emoțiile altor persoane. Este vorba despre TINE: puterea ta, calmul tău, bunăstarea ta.
Nu există o singură formulă care să funcționeze pentru toată lumea, deoarece pragurile emoționale ale oamenilor și ideile de reaprovizionare de sine sunt toate diferite. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe ecranare și tehnici de auto-îngrijire înainte de a găsi un punct de mijloc magic care se potrivește cel mai bine și este absolut în regulă!
Dacă ați petrecut ani de zile copleșiți de gândurile și sentimentele altor persoane, va dura timp să învățați cum să diferențiați care sunt ale voastre și care sunt ale lor și, de asemenea, să rezolvați ce vă face să vă simțiți în siguranță, fericiți și sănătoși.
Faceți mișcare atunci când puteți, încercați să mâncați bine și, dacă descoperiți că așezarea în chiloți, mâncarea brânzeturilor și vizionarea de desene animate face parte din „locul dvs. fericit”, atunci este absolut bine.
Fără judecată, aici.
