Astăzi, la fel ca în fiecare zi, trăim într-o lume extrem de aglomerată și aglomerată, plină de așteptări față de fiecare individ.
când soțul tău te învinovățește pentru tot
Normele și credințele sociale provenite de la alții aruncă o umbră grea de prezumții asupra vieții noastre, de multe ori chiar înainte de a ne naște. Sistemele moderne de educație și muncă sunt o sursă nesfârșită de presiune intensă, care ne revarsă mințile și corpurile. Chiar și cea mai mică pauză trebuie calculată și încadrată într-un program plin de îndatoriri și responsabilități.
Se știe în mod obișnuit că persoanele extrem de sensibile sunt foarte ușor copleșite, deci nu sunt bine echipate pentru a face față situațiilor stresante și stimulatoare în mod continuu. Lipsa unei înțelegeri adecvate a acestei probleme îi obligă deseori pe acele suflete fragile să caute singure o soluție.
Ei apelează frecvent la substanțe dependente pentru a ușura furtuna emoțională care are loc în inimile lor. Când mintea ta afectată te ucide, chiar și un medicament cu efecte secundare grave pare a fi răul mai mic, în timp ce încerci cu disperare să te descurci cu momentul prezent. Această formă de a te amorți, deși foarte dăunătoare, este un act de supraviețuire.
Formând Obiceiul
Eu însumi sunt o persoană vulnerabilă și introvertită și am experimentat imperceptibilitatea unei acțiuni care se transformă încet într-un tipar. Începe cu găsirea bruscă a ușurării într-o situație îngrozitoare: să folosim un exemplu de băut o sticlă de Jack Daniels după o despărțire.
Un astfel de eveniment este destul de obișnuit și o mulțime de oameni vor încerca o anumită formă de anestezie autoadministrată pentru a-și testa eficacitatea atunci când suntem personajul principal al propriului nostru spectacol tragic.
Îți poți aminti o perioadă în care ai folosit alcoolul pentru a-ți ușura furia și tristețea, pe măsură ce te disoci treptat de durerea ta de inimă? Dacă răspunsul dvs. este da, există șanse foarte mari ca - dacă situația nefericită se repetă - să redați aceeași scenă, căutând un comportament despre care știți că va trece din nou prin mizerie.
Creierul nostru participă la formarea unui obicei fără a-i evalua consecințele: puteți automatiza căutarea pentru o sticlă la fel de ușor pe cât ați obținut obiceiul de a vă spăla dinții în fiecare dimineață.
Persoanele extrem de sensibile sunt afectate nu numai de ale lor, ci și de emoțiile altor persoane, sistemele lor nervoase sunt permanent în alertă, procesând stimulii furnizați de ambele lumi: cea internă și cea externă.
Chiar și cele mai mici lucruri le pot frânge inimile și o pot umple de tristețe de nedescris timp de multe zile: odată m-am trezit plângând doar pentru că un casier din supermarket m-a certat că ating o cântar. Ostilitatea și furia ei au provocat un dezechilibru emoțional în mine.
Rămânem fără scut și totul ajunge la noi, așa că s-ar putea să simțim nevoia de a căuta ușurare mult mai des decât altele, creând rapid rutine dăunătoare și pierzându-ne în ele cu o intensitate uriașă.
În adâncurile propriei mele dependențe, obișnuiam să spun că lumea mă otrăvește și trebuie să scot toxinele din sângele meu și să le dezinfectez cu alcool. Ceea ce închide de obicei bucla - făcându-te simți-te lipsit de valoare - este respingerea din partea celorlalți și dezaprobare crudă bazată pe opinii neadevărate.
Postări conexe (articolul continuă mai jos):
- 17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili
- De ce te simți copleșit și ce să faci în legătură cu asta
- 6 afirmații puternice pentru a combate stresul și anxietatea
- În interiorul minții unei persoane extrem de sensibile
- Avantajele nespuse ale unei persoane extrem de sensibile
- 12 lucruri care sunt extrem de sensibile observă că majoritatea altora nu
Declanșatoarele și cum să le depășim
Când ești dependent, un impuls care te împinge spre repetarea greșelii tale se numește declanșator. Poate fi o emoție legată de un „leac” de subconștientul nostru, de un loc sau chiar de un miros. Văzând locația în care obișnuiai să te răsfeți cu plăcerea ta interzisă sau să te întâlnești cu persoana care ți-a ținut companie, îți vei aduce amintiri și te va tenta să le redai.
Din nou, este mai dificil pentru o persoană foarte sensibilă să evite declanșatoarele, deoarece acestea vor apărea mai des datorită capacității lor minunate de a înregistra fiecare detaliu și de a le lega de stările emoționale corespunzătoare (de exemplu, mirosul de mere poate trezi sentimentul de fericire și siguranță datorită plăcintei cu mere cu care îți trata bunica).
Auzind o melodie la care ai fumat devotat țigări, chiar și la un an după ce ai renunțat, vei crea dorința aprinsă de a cumpăra un pachet de cămile, crede-mă.
Terapia oferită în facilitățile care luptă cu dependențele se concentrează în principal pe recunoașterea factorilor declanșatori și învățarea modului de a le evita și a le face față atunci când nu există altă cale. Cheia pentru aceasta din urmă constă în înlocuirea tiparului cu o nouă metodă de ameliorare a tensiunii.
Exprimarea emoțiilor prin artă este o opțiune excelentă pentru oamenii foarte sensibili, deoarece aceștia tind să fie incredibil de creativi, actul de creație și eliberarea a ceea ce este îngropat în cele mai întunecate adânci ale minții poate fi atât o experiență provocatoare, cât și o purificare profundă.
Aerisirea anonimă către o altă persoană prin intermediul internetului este o opțiune bună, de asemenea, vă permite să rămâneți incognito și să evitați judecățile dure de la cineva cunoscut (există câteva locuri minunate pentru a face acest lucru - încercați Google „locul de confort”). Planificarea zilei dvs. este, de asemenea, crucială pentru a evita momentele în care nu aveți nimic de făcut și când gândirea excesivă ar putea să prindă.
Cel mai important sfat pe care îl pot oferi fiecărei persoane extrem de sensibile care se luptă cu dependența este: ascultă-te. Deschide-ți inima și ascultă-te cu adevărat fără să adaptezi nici o opinie sau așteptări. Știi de ce ai nevoie cu adevărat intuiţie pentru a reconstrui legătura cu propriile emoții. Vedeți-le așa cum sunt cu adevărat, crude și frumoase și încetați-vă din nou în lumea care vă îmbrățișează.
