Dacă sunteți un empat, există șanse mari să vă simțiți prost, să nu vă simțiți bine sau să coborâți mai des decât alții.
S-ar putea să abordați problemele emoționale ale altor persoane, precum și posibilele boli fizice sau durere.
Sau s-ar putea să cedați la diferite afecțiuni pentru că sunteți barajat energic din toate părțile, tot timpul.
Din fericire, există modalități de a contracara atacul.
De la distanța fizică și barierele energetice, la hrana și alte metode de auto-îngrijire, există o varietate de lucruri diferite pe care le puteți face pentru a vă proteja.
Urmând pașii de mai jos, vă veți construi imunitatea împotriva durerii și bolilor empatice și vă veți vindeca mai repede dacă veți ceda la oricare dintre ele.
1. Exersează detașarea
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care un empat poate învăța cum să le facă.
Vă rugăm să rețineți că cultivarea unui sentiment de detașare nu înseamnă doar închiderea și fără grijă de nimeni sau nimic .
Departe de.
Mai degrabă înseamnă să nu primești implicat personal în fiecare situație dificilă despre care oamenii vin la tine.
Noi, empatii, avem tendința de a atrage către noi o mulțime de suflete rănite, suferind, pentru că noi simți atâta compasiune pentru ei.
Simțind energia altcuiva, știm cât de mult îi doare și vrem să-i ajutăm oricât putem.
Ca atare, mulți dintre noi simt nevoia să intervină și să „remedieze” orice le dăunează, îi tulbură sau altfel nu merge bine în viața lor.
Suntem vindecători naturali care urăsc să vedem pe cineva suferind ...
... dar asta nu înseamnă că este „treaba” noastră să le ușurăm durerea.
Oamenii cresc prin ceea ce trec, și pășind pentru a remedia lucrurile poate face de fapt un imens deserviciu pentru dezvoltarea lor personală și spirituală.
Ca atare, trebuie să cultivăm un grad de detașare, astfel încât să nu fim implicați automat - și investiți emoțional - în experiența lor.
Când vedem că dificultățile fiecăruia fac parte dintr-o curbă importantă de învățare, nevoia de a interveni și de a „remedia” dispare.
La rândul său, acest lucru ameliorează multă presiune din partea acelor oameni, care vor încerca să vă folosească drept pilon de sprijin în loc să treacă prin propriile probleme.
Ceea ce duce la învățarea cum să ...
2. Stabiliți limite sănătoase
Aceasta este deosebit de problematică pentru o mulțime de empatici.
După cum sa menționat mai sus, atunci când cineva suferă, vrem să intervenim și să ajutăm.
Mai mult, atunci când alții suferă, tind să se aștepte ca noi să intervenim și să ajutăm, pentru că bine ... putem.
Mulți oameni se simt mult mai bine după ce și-au descărcat rănile și durerea într-un empat și se supără atunci când nu li se mai permite acest lucru.
De aceea, învățarea de a spune „nu, îmi pare rău, nu pot acum” este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le învețe un empat.
Nu numai că ajungem să ne simțim ca niște ciudățenii complete pentru că abandonăm aparent pe cei la care ne pasă atunci când sunt răniți, dar și ceilalți oameni ne vor arunca de multe ori în față.
Acest lucru poate fi devastator pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile.
Îngrijirea de sine este absolut vitală pentru empatici și a fi acuzat că este rece sau îndepărtat atunci când încerci doar să calci apa poate fi foarte dăunător.
Empatia poate simți că propriile lor nevoi sunt irelevante în comparație cu ceea ce alții au nevoie / doresc de la ei și astfel își pun propria lor bunăstare pe spate.
Ce ajunge să se întâmple?
Ne îmbolnăvim.
Acesta este motivul pentru care trebuie să creăm limite sănătoase și să ne ținem de ele.
Mai mult, trebuie să le exprimăm altora aceste limite, într-un mod blând, dar ferm.
Este important să luăm notă de persoanele din viața noastră care acceptă și susțin acele limite, precum și pe cei care sunt supărați și abuzivi în privința lor.
3. Creați o barieră energetică
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți învăța să faceți este să creați o barieră energetică între voi și toate vibrațiile pe care vi le aruncă alți oameni.
Unii empati imaginează o bulă de lumină albă care se extinde la câțiva metri distanță de corpurile lor.
Vor face acest lucru înainte de a ieși în public sau înainte de a se ocupa de alții într-un mediu potențial dificil.
În funcție de persoană, aceasta ar putea însemna o vizită la un centru comercial sau o întâlnire de familie numeroasă.
Rețineți că, atunci când vine vorba de crearea unui cocon ca acesta, este important să lăsați spațiu pentru ca energia să curgă.
Ca atare, dacă decideți să creați această barieră asemănătoare unui ou sau a unei sfere în jurul vostru, imaginați-vă o gaură în partea de sus și de jos.
Făcând acest lucru, permiteți luminii să curgă în voi de sus și energia să curgă din voi în jos și în pământ.
Alți oameni, în special cei care au o legătură puternică cu ei călăuze spirituale , cereți rețelei lor de sprijin spiritual să îi ajute să le protejeze.
Ca atare, ei au ghizii lor (și / sau strămoșii, devas, îngerii sau orice alte ființe cu energie pozitivă) formează o barieră de protecție împotriva luminii în jurul lor.
Imaginați-vă ca niște războinici spirituali care stau braț în braț în jurul vostru.
Dacă nu aveți suficientă credință în propriile abilități de protecție în acest moment, aceasta ar putea fi o alternativă bună pentru a încerca.
4. Folosiți cristale pentru a disipa negativitatea
Mulți empati simt că folosirea cristalelor îi ajută să-și sporească energia de protecție.
Dacă aveți o puternică afinitate cu pietre, luați în considerare purtarea unui cuplu în buzunare.
Alternativ, le poți purta ca pandantive sau brățări, deoarece contactul direct cu pielea te poate ajuta să le simți efectele pozitive, deoarece îndepărtează energia negativă de la tine (și de la mediul tău imediat).
Dacă sunteți interesat să lucrați cu cristale de protecție, consultați câteva dintre următoarele:
- Cianitul negru
- Onix negru
- Aventurina verde
- Turmalină neagră
- Cuarț fumuriu
- Ametist
- Malachit
- Labradorit
- Jasper din piele de șarpe
- Obsidian fulg de zăpadă
- Turcoaz
- Hematita
- Charoite
Ridicați câteva dintre aceste pietre și petreceți ceva timp stând cu ele individual.
Meditați în timp ce le țineți și vedeți cum vă face fiecare să vă simțiți. Apoi, selectați-le pe cele pentru care aveți cea mai puternică afinitate și încercați să le țineți în diferite combinații.
Fiecare persoană va avea afinități diferite pentru diferite pietre și veți putea stabili care va funcționa cel mai bine pentru dvs. după ce ați petrecut un timp solid pentru a le cunoaște.
După ce ați găsit combinația dvs. de protecție magică, puteți păstra acele pietre aproape de dvs. în orice moment pentru a vă ajuta să vă amplificați apărarea energetică.
Amintiți-vă doar că multe dintre aceste pietre absorb negativitatea, împreună cu devierea sau disiparea lor.
Ca atare, trebuie să fie curățat corespunzător în mod regulat pentru a elibera tot acel yuck.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 17 sfaturi de supraviețuire pentru empatici și oameni extrem de sensibili
- 11 lupte Empaths se confruntă pe o bază zilnică
- Latura întunecată a empatilor
- 6 motive pentru care empatii sunt deosebit de predispuși la probleme de greutate
- 7 tipuri de locuri de muncă care sunt cele mai potrivite pentru Empaths
- 9 motive pentru care Empatii iubesc atât de mult natura
5. Jurnal Pentru a elibera energie
Cuvintele au putere și scrierea lucrurilor pe care le simți - și ceea ce ai vrea să eliberezi - poate fi extrem de cathartic.
Îmi vine să plâng, dar lacrimile nu vor veni
Dacă țineți un jurnal de pozitivitate sau recunoștință, probabil că sunteți deja obișnuiți să scrieți mai multe lucruri pentru care ești recunoscător , zilnic sau săptămânal.
Angajarea acestor gânduri și sentimente pe hârtie le amplifică cu adevărat, nu-i așa?
Reversul este, de asemenea, adevărat.
În loc să vă gândiți la experiențe emoționale negative sau dureroase, scrieți-le.
Ia câteva minute, pune-te la pământ și scrieți tot ce vă deranjează.
În timp ce faceți acest lucru, scrieți, de asemenea, că doriți să eliberați orice negativitate pe care ați putea să o păstrați din cauza experimentării acestor lucruri.
S-ar putea să plângi puțin în timp ce faci asta și este absolut în regulă!
Este mai mult decât doar cathartic: este o eliberare de energie fizică. Când plângi, permiți ca emoțiile reținute să-ți părăsească corpul și este un lucru foarte bun.
După ce ați scris toate acestea, închideți jurnalul.
Înțelegeți acest lucru, cum ar fi închiderea unei uși pentru ceva care vă rănește sau vă supără și va întrerupe orice conexiune de energie rămasă.
La naiba, poți chiar să rupi acele pagini și să le arzi dacă asta te-ar ajuta să îmbrățișezi cu adevărat închiderea.
Acest tip de lansare este incredibil de important pentru bunăstarea ta. Boala se manifestă adesea din cauza stresului acumulat și a negativității în corpul nostru, deci eliberarea activă a acesteia poate ajuta la evitarea tuturor tipurilor de probleme.
Cu cât practici mai mult această tehnică, cu atât te vei simți mai bine.
Puteți descoperi chiar că sistemul vostru imunitar spiritual se întărește destul de mult, deoarece nu este atacat constant din toate direcțiile.
6. Fii prezent în corpul tău
O mulțime de empatici se simt cu adevărat înstrăinați de întreaga experiență umană.
Întrucât putem deveni atât de copleșiți în situații, majoritatea dintre noi învățăm cum să „ne acordăm” la o vârstă foarte fragedă.
Pur și simplu, este ca o evadare spirituală: permitem energiei noastre să se îndepărteze în altă parte ca mijloc de conservare.
Problema cu acest lucru este că este ca și cum ai lăsa ușa deschisă și descuiată în timp ce te joci în curte.
Totul este bine dacă vă aflați într-un mediu sigur și retras, dar v-ați simți confortabil să faceți asta dacă locuiți în centrul orașului?
A avea ușa deschisă vă permite să scăpați cu ușurință, cu siguranță ... dar permite și intrarea energiei altor persoane. Într-adevăr, foarte ușor.
Fiind mai prezent în corpul dumneavoastră poate fi intimidant - chiar inconfortabil la început - dar devine mai ușor odată ce începeți să stabiliți limite sănătoase și să asigurați protecții energetice.
Nu va mai trebui să scapi, pentru că nu e nimic de care să fugi.
În loc să fie o cușcă, corpul tău devine o fortăreață de protecție.
Vinyasa flow yoga poate ajuta cu adevărat în acest sens, la fel ca și Tai Chi sau chiar antrenamentul cu greutăți.
Alegeți un tip de exercițiu care implică mintea, corpul și respirația.
Pe măsură ce corpul tău fizic și barierele energetice de protecție devin mai puternice, imunitatea ta la durere empatică și boală se va intensifica, de asemenea.
7. Intră în apă
Apa este incredibil de utilă atunci când vine vorba de a vă ajuta să eliberați energie nedorită.
Modul în care alegi să îl folosești depinde de tine, deoarece încă o dată, diferite tehnici funcționează pentru diferite persoane.
Îmi place să arunc o grămadă de săruri Epsom într-o baie fierbinte, să adaug câteva picături de ulei esențial pentru a mă liniști și apoi mă înmoaie acolo până când mă prunesc.
Când scot dopul, îmi imaginez toată energia negativă care alunecă pe scurgere, împreună cu apa în care m-am îmbibat.
Alte persoane folosesc o tehnică similară sub un duș. Imaginați-vă doar că apa care scoate energie nedorită de pe voi, departe de voi, înconjurând canalul de scurgere.
În mod similar, acea apă vă poate revigora, umplându-vă cu energie pozitivă și înconjurându-vă de lumină lichidă.
Folosiți parfumuri, uleiuri, chiar și baie cu bule colorate pentru a stabili o intenție și rotiți-vă în cadă, permițând toată acea pozitivitate să vă spele peste voi într-o îmbrățișare vindecătoare și de protecție.
Pe vreme mai caldă, înotul într-un râu sau lac poate fi o opțiune excelentă. Aceasta duce la următorul sfat:
8. Onorați-vă sensibilitățile empatice și evitați lucrurile care vă îmbolnăvesc
Nu este absolut nimic în neregulă dacă renunțați la situații care vă fac să vă simțiți teribil.
Unii oameni ar putea încerca să vă facă să credeți că expunerea la anumite scenarii vă va ajuta să vă desensibilizați față de ei, dar rareori se întâmplă așa.
De fapt, supraexpunerea la medii toxice vă va face mai sensibil în timp, nu mai puțin.
Gândiți-vă la expunerea la situații de energie negativă, cum ar fi expunerea la radiații.
Veți fi bine dacă este doar în cantități mici ocazionale, deși trebuie să treceți apoi prin decontaminare pentru a vă asigura că nu există efecte negative pe termen lung.
Cu toate acestea, faceți-o prea des și veți fi o mizerie adecvată.
Ești sensibil la sunet și lumină? Atunci este probabil cel mai bine dacă evitați anumite locuri de muzică live, cluburi etc.
Luați în considerare mediile care vă alimentează mai degrabă decât vă epuizează și vizați-le.
Dacă prietenii tăi doresc cu adevărat să stea cu tine la un bar sau la un concert, sugerează-ți un pub local liniștit sau un set acustic la un loc local.
Dacă mediul dvs. de lucru vă face să vă faceți nefericit / copleșit / de-a dreptul rău, atunci pot exista mai multe opțiuni disponibile.
Birourile în plan deschis sunt un iad absolut pentru majoritatea empatilor, deoarece nu există nicio barieră între voi și literalmente toți ceilalți.
Locul dvs. de muncă are birouri? Există vreo șansă să te poți muta într-una dintre ele?
Discutați cu șefii dvs. și vedeți dacă aceasta este o opțiune viabilă. În caz contrar, negociați posibilitatea de a lucra de acasă.
Dacă niciuna dintre acestea nu este o posibilitate, ar putea fi timpul să găsiți un nou loc de muncă - și anume unul care să vă permită să lucrați într-un loc unde puteți efectiv funcționa, darămite să prosperați.
Unii empati se învârtesc sub presiunea societății pentru a trece și continua, în ciuda ravagiilor care se produc în fiecare aspect al vieții lor.
Gândiți-vă în acest fel: o persoană care are o reacție anafilactică la un anumit aliment sau ingredient nu ar simți nevoia să o mănânce doar pentru că alți oameni doresc acest lucru.
Știu că bunăstarea lor este de cea mai mare importanță și, dacă nu sunt sârguincioși în a-și îngriji nevoile, se vor îmbolnăvi. Posibil incredibil de bolnav.
Doar pentru că sensibilitatea empatică este spirituală și energică, nu înseamnă că este mai puțin gravă.
Dacă știți că o anumită situație - sau o persoană - vă va îmbolnăvi incredibil, atunci este bine să o evitați.
Acest lucru nu este slab sau laș: este un mijloc de autoconservare.
Există unele circumstanțe pentru care puteți construi o toleranță, dar care pot necesita timp, efort și răbdare.
În contrast, vor exista și câteva situații care te vor aplatiza.
Aceste situații sunt ca niște camere care conțin boli virulente, extrem de contagioase.
Expunându-vă la asta doar pentru a demonstra cât de curajos și de puternic sunteți, va rezulta, fără îndoială, să vă simțiți ca o porcărie pentru o perioadă bună și lungă.
Chiar vrei să-ți faci asta?
Cântărește avantajele și dezavantajele cufundării în acest tip de situație dăunătoare ...
Dacă simțiți că ați atins un punct în care barierele fizice și energetice sunt suficient de puternice pentru a se feri de lurgie, atunci mergeți la el.
Dacă totuși te simți vulnerabil sau anxios pentru asta, pentru că știi că te va îmbolnăvi oribil, atunci este mai bine să o eviți.
9. Luați în considerare o dietă antiinflamatorie
Nu există două persoane asemănătoare și nici o dietă nu va funcționa la fel pentru toată lumea.
Dacă puteți vedea un medic naturist sau un alergolog, acesta poate fi capabil să stabilească la ce alimente puteți fi sensibil sau dacă aveți alergii complete.
Mulți empati găsesc o mare ușurare cu dietele antiinflamatorii, cum ar fi cele pentru persoanele cu tulburări autoimune.
Acestea elimină alimentele inflamatorii precum umbrele de noapte, glutenul și nucile și se concentrează pe densitatea nutrienților din alimentele întregi, hrănitoare.
Unii empati jură pe o dietă vegană, alții se descurcă mai bine cu paleo sau ceto.
Nu există o cale aici: doar ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Odată ce găsiți alimentele care vă hrănesc la nivel celular și vă fac să vă simțiți uimitori, veți fi mai puțin susceptibili la tot felul de boli - fizice, spirituale și mentale.
cum să rănești sentimentele narcisiste
10. Îndreptați-vă către sistemul limfatic
Menținerea sănătății sistemului limfatic este cheia construirii unui sistem imunitar puternic.
Acest lucru este valabil atât pentru imunitatea spirituală, cât și pentru cea fizică. La urma urmei, se afectează reciproc.
Observați cum oamenii care sunt stresați tot timpul sunt mai susceptibili la boli?
Este dublu pentru empatici, deoarece trebuie să luptăm împotriva bolii emoționale și spirituale, precum și a celor fizice.
Pe lângă consumul unei diete care este cea mai potrivită pentru nevoile unice ale corpului, vă puteți îmbunătăți sistemul imunitar general cu secvențe de yoga stimulatoare de limfă.
În plus, dacă aveți un bun terapeut, întrebați-i despre drenajul limfatic manual, cunoscut și sub numele de masaj cu drenaj limfatic.
Aceștia pot folosi uleiuri esențiale și o presiune ușoară pentru a vă stimula fizic ganglionii limfatici, încurajându-i să elibereze orice gunoi pe care îl depozitează, stimulând astfel sistemul imunitar.
Gândiți-vă la asta ca la curățarea primăverii pentru corpul dumneavoastră.
Puteți asista acest proces beând multă apă (încercați să adăugați suc de lămâie!) Și purtând haine largi din fibre naturale.
Amintiți-vă că sunteți o entitate incredibil de complexă minte-corp-spirit, iar consolidarea toleranței față de boli empatice și durere necesită întărirea tuturor acestor aspecte.
Păstrează limitele sănătoase pe care le stabilești, tratează-ți corpul ca fiind sacru, onorează-ți abilitățile și ia-ți cât timp de pauză ai nevoie.
Cu toate că fiind un empat poate fi epuizant, este și un cadou rar. Este doar o chestiune de învățare a tehnicilor de auto-îngrijire și de protecție care funcționează cel mai bine pentru dvs.
