Vă amintiți filmul Alien de Ridley Scott? În scena infamă a pieptului, Alienul se smulge dintr-un om impregnat de parazit.
Dacă l-ați văzut, veți ști că nu este pentru scârboși. Acum, ar putea fi mai puțin dramatic în cazul nostru, dar dacă lăsăm străinul durerii să crească în noi înșine, va găsi un loc frumos și întunecat pentru a cuibări și a usca sucurile noastre vitale.
De aceea trebuie să-l eliminăm.
Dar, în loc să folosiți un bisturiu, apucați pix și hârtie și scoateți durerea cu puterea literelor terapeutice.
Cum funcționează scrisorile terapeutice și de ce?
Pe scurt, emoții pe care le simțim în timpul procesului de scriere sunt real . Dacă plângem pentru că trebuie să ne luăm rămas bun de la ceva, rămas bun este real . Chiar dacă „doar scriem”, sentimentele sunt real .
Prin urmare, actul simbolic de a ne lua rămas bun are un impact real asupra vieții noastre se simte real si el e real .
Uneori, un act simbolic de rămas bun este singurul mod în care putem exprima ceea ce purtăm înăuntru. Uneori, un adio nu mai este posibil.
Sau, mai aproape de casă, nu vrem o confruntare față în față cu persoana care ne-a rănit. Nu s-ar sfârși bine și știm.
Scrisorile terapeutice ajută la încheierea relațiilor care nu au fost închise corect. Ne-au lăsat să spunem lucruri pe care nu le-am avea altfel - din cauza stres , frica de a ne lăsa de gardă, neîncredere , sau pur și simplu bune maniere.
Scrisorile terapeutice sunt cele mai intime creații ale noastre. Plin de secrete, regrete, vinovăţie , vina și chiar câteva bombe F sau alte cuvinte blestemate dacă acesta este stilul tău și îți pare bine.
Natura noastră umană ne determină să ajungem la închidere. Trebuie să experimentăm închiderea pentru a preveni situația sau relația scurgându-ne energia .
Fără închidere, un parazit se instalează. La revedere sunt întotdeauna grele, dar evitarea închiderii este ca și cum ai hrăni străinul.
Nu hrăniți străinul!
când nimeni nu te ascultă
Puterea acestor scrisori este la fel de mare ca o confruntare sinceră ...
Numai că este mult mai sigur. Și constructiv.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Înțelegerea etapelor durerii și cum să vă întristați pierderea
- 4 lucruri oneste brutal Supraviețuitorii abuzurilor narcisiste vor să le spună agresorilor lor
- 9 moduri de a face față trădării și vindecării de rănire
- Ho’oponopono: Practica antică de vindecare hawaiană care durează 10 secunde pentru a învăța
Cui ar trebui să scrieți scrisori terapeutice?
Cel mai adesea - pentru o altă persoană:
- un ex
- un membru al familiei sau un prieten care a murit
- mama ta, cu care nu vrei să discuți ceva cu sau din multe alte motive
- oameni care te-au agresat în trecut și așa mai departe
Dar poți să scrii și emoțiilor tale:
- furie care se dezlănțuie în tine
- durere care absoarbe totul
- depresie care te întrerupe din viață
- frica care te reține
- sau orice altă emoție
În timp ce scrii, gândește-te la emoție ca și cum ar fi fost o ființă separată. Ca un străin.
Această creatură îți face ceva - cel mai probabil te doare, dar poate te ajută și în vreun fel în același timp.
O astfel de personificare a unei emoții face mai ușor să te adresezi, să te enervezi și să-ți iei rămas bun.
Nu în ultimul rând, puteți scrie către diferite părți ale dvs.:
- tu din trecut, de exemplu, să te întreții când erai copil mic
- părții tale care renunță ușor
- pentru partea ta care nu vrea da drumul din trecut
Știi foarte bine fiecare parte a ta. Știți motivele voastre și ce se află în spatele lor. Știți dacă o parte din voi este condusă de frică, vinovăție sau altceva.
Încearcă să trezești o doză decentă de înțelegere față de tine. În fiecare parte din cine ești ești puțin, speriat și neacceptat. Îmbrățișați acest copil înainte de a vă lua la revedere.
Dar dacă ezitați?
Nu știm întotdeauna când ne impregnăm de străinii noștri. Uneori coexistăm cu ei timp de decenii. Nu este de mirare, atunci, că a-ți lua rămas bun de la un însoțitor îndelungat întâmpină rezistență. Poate că este un extraterestru, dar este aproape ca acum o parte din tine!
Și este în regulă.
Trebuie să ne coacem pentru rămas bun. Uneori nu avem energie disponibilă pentru un pas atât de mare. Așa cum spun mereu - luați tot timpul de care aveți nevoie. Dar nu aștepta mai mult decât ai nevoie cu adevărat. Nu amâna viața.
ce ar trebui să fac
Cum să o faci și ce să eviți?
Destinatarul nu va primi niciodată o scrisoare terapeutică. Așadar, nu vă abțineți. Amintiți-vă, dacă blestemul este lucrul dvs., acum este momentul perfect pentru a lăsa cu adevărat să rupă. Și dacă nu, este în regulă și el.
Scrie tot ce îți vine în minte, bine și rău, mulțumiri și vina, sentimente și regrete.
Pentru a o face în cel mai bun mod posibil, alegeți un moment în care simțiți că aceste emoții și gânduri sunt gata să iasă. Ca un cos gata să iasă (uf!).
Este posibil să trebuiască să dormiți ceva timp pe el, să vă gândiți la asta și să strângeți energie. Odată gata, alegeți un moment pentru a scrie și asigurați-vă că aveți cât timp aveți nevoie. Chiar dacă plângi după aceea sau te simți epuizat.
Încredere intuiția ta , lăsați-o să conducă. Scrie ceea ce îți vine în minte și nu edita prea mult.
Când scrieți, găsiți un loc în care puteți reflecta asupra lucrului la care vă luați la revedere:
- Ce ți-a oferit această experiență ... și ce ți-a luat?
- Cum te-a schimbat?
- Care este un lucru bun care a venit de la el?
- Ce vei scoate din el ca parte a înțelepciunii tale intrinseci?
Odată ce scrisoarea este gata, poate doriți să o rupeți, să o ardeți sau să o aruncați pe toaletă. Sau păstrează-l, desigur.
Dar nu-l trimiteți niciodată!
Dacă ai arunca totul în scrisoarea ta, destinatarul ar trebui literalmente să fie o persoană iluminată pentru a rămâne neafectat. Și dacă îl trimiteți pentru a răni sau provoca intenționat această persoană, atunci nu are prea mult de-a face cu un la revedere.
Adio dificile au loc în noi înșine. Niciodată în lumina reflectoarelor.
Iar acest ultim rămas bun nu are nicio legătură cu persoana reală. Dar are totul de-a face cu ceea ce a însemnat această persoană pentru TINE. Deci, luptă-te cu durerea ta, cu resentimentele tale și cu mânia ta.
