Vrei să poți încredere din nou ? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Aproape toți vom avea încrederea noastră trădată la un moment dat în viața noastră.
soțul meu m-a părăsit pentru o altă femeie
Acest lucru poate fi în mâinile unui partener înșelător , le-a spus cu încredere un prieten care împărtășește un secret, un profesionist medical care dăunează în loc să vindece sau un părinte care ne maltratează sau ne micșorează în loc să ne valideze sau să ne încurajeze.
Eventual toate cele de mai sus.
De fiecare dată când încrederea este trădată, există un pic de pagube care ne sunt aduse chiar în miezul ființei noastre.
Și când încrederea este ruptă de mai multe ori de-a lungul anilor, poate fi foarte, foarte dificil să ai încredere vreodată într-o persoană din nou, în orice formă de relație.
Acest articol va explora ce este încrederea, cum se formează problemele de încredere, semnele că cineva se luptă să aibă încredere și cum să treacă peste problemele de încredere.
Ce este încrederea?
Pentru a înțelege ce înseamnă să ai probleme cu încrederea, trebuie mai întâi să definim ce este încrederea.
Iată o explicație simplă:
Încrederea este credința că o persoană, grup sau instituție va acționa într-un mod care ține cont de sentimentele, dorințele și interesele voastre.
Cu alte cuvinte, încrederea este o așteptare ca cineva să acționeze așa cum doriți să acționeze.
Încrederea este prezentă atât în acordurile sociale mari, cât și în cele mici pe care le încheiem cu ceilalți.
Când ai încredere în partenerul tău pentru a fi fidel, crezi că aceștia se vor comporta în moduri care reflectă loialitatea față de tine.
La fel, atunci când aranjați să întâlniți un prieten pentru o cafea, credeți (adică aveți încredere) că vor ajunge la timp.
O încălcare a încrederii apare atunci când cineva acționează într-un mod care nu ține cont de sentimentele, dorințele sau interesele voastre.
Și sentimentele, dorințele și interesele voastre sunt interconectate.
De exemplu, dacă șeful tău se întoarce la un acord verbal pentru a-ți oferi o creștere a salariului, ai putea spune că trădarea principală este că au mers împotriva ta urări.
Dar încrederea este ruptă și pentru că șeful tău a acționat în ciuda sentimente ați experimenta situația și pentru că interesul superior au fost ignorate.
Cum se formează problemele de încredere?
O persoană poate ajunge să se lupte cu încrederea în alții datorită experiențelor repetate în care încrederea lor a fost trădată.
Educația unei persoane poate juca un rol. Dacă, în copilărie, o persoană este abuzată fizic sau emoțional, aceasta poate crește crezând că încrederea este un concept greșit.
La urma urmei, dacă nu au avut încredere în părinții lor, în îngrijitorii primari sau în rudele apropiate, de ce ar trebui să creadă că se poate avea încredere în alții?
Relațiile toxice pe termen lung sau prietenii pot duce, de asemenea, la formarea unor probleme de încredere.
Hărțuirea, atât la copii, cât și la adulți, poate fi, de asemenea, un precursor al neputinței de a avea încredere deplină în alții.
Și, uneori, un singur act de trădare poate duce la probleme de încredere în situații similare - de ex. o persoană care este înșelată într-o relație poate avea dificultăți în a avea încredere în viitorii parteneri romantici, în timp ce nu are probleme cu încrederea în prieteni, membri ai familiei și colegi de muncă.
7 Semne ale problemelor de încredere
Care sunt semnele mentale, emoționale și practice că o persoană are probleme cu încrederea în alții?
1. Spionezi oamenii (Pentru că nu îi crezi)
Dacă ai fost a mințit o mulțime de oameni diferiți, este posibil să nu aveți multă credință în ceea ce vă spun oamenii.
Dacă cunoști pe cineva nou și îți spune câteva detalii despre viața lor, răspunsul tău ar putea fi să faci un pic de săpat pentru a afla dacă spun adevărul.
Poate că le verifici profilul LinkedIn pentru a le verifica istoricul muncii / educației sau le parcurgi fotografiile pe social media, căutând semne de înșelăciune.
Acest lucru este considerat destul de normal în această eră a ciudățeniei online atunci când vine vorba de a avea grijă de propria bunăstare.
Când lucrurile devin ciudate este când te întâlnești cu cineva de ceva vreme, dar totuși simți nevoia să le verifici în mod regulat.
Dacă spun că au ieșit cu prietenii, le vei scrie prietenilor pentru a vedea dacă este adevărat.
Puteți chiar să cereți dovezi fotografice că sunt acolo unde spun că sunt, făcând ceea ce spun că fac.
2. Te aștepți ca ei să te dezamăgească
Indiferent dacă părinții tăi nu s-au prezentat la recitalul tău de balet, partenerul tău nu a ridicat copiii când trebuia să lucrezi târziu sau colegii tăi nu și-au adus greutatea într-un proiect, ai învățat că oamenii vor tu jos, mai ales când ai cel mai mult nevoie de ele.
Ca atare, aveți tendința să vă asumați tot felul de responsabilități: sincer nu vă puteți încrede în nimeni altcineva.
Acest lucru vă poate face să vă simțiți în mod constant epuizați și epuizați, deoarece vă uitați mult mai mult decât propriile responsabilități, doar din teama că lucrurile nu vor fi îngrijite decât dacă le faceți singur.
În plus față de oboseala ta, trăirea cu sentimentul că „dacă vrei să faci ceva, trebuie să o faci singur” poate ajunge să simți o senzație uimitoare de resentimente față de cei din jur.
S-ar putea să simți că ești forțat să fii supraom / super-femeie, deoarece nimeni altcineva nu va intensifica și va prelua aceste sarcini.
3. Sabotați situații pentru a vă consolida credințele
Profețiile care se împlinesc de sine (SFP) sunt atât de distractive, nu-i așa?
De exemplu, insistând asupra faptului că nu ar avea rost să intrăm într-o relație cu o persoană, pentru că vor sfârși prin a te părăsi.
Apoi, fiind oribil pentru persoana în cauză tot timpul pentru a testa cât de mult va suporta dacă îți place cu adevărat.
Și apoi este „OMG ȚI-am spus că pleacă” când ajung în sfârșit la punctul lor de rupere pentru că i-ai respins.
^ Așa.
Oamenii tind să creeze aceste SFP ca un mecanism de apărare pentru a evita rănirea.
Au tendința de a se teme să nu fie răniți de cei pe care îi permit să le pese că creează în mod intenționat situații în care va apărea chiar lucrul de care se tem.
Acest lucru își validează comportamentele atunci când insistă să-i împingă pe ceilalți sau să evite orice fel de intimitate emoțională .
4. Te gândești prea mult - și este întotdeauna negativ
Indiferent de cât de realistă poate fi sau nu, nu poți să nu-ți imaginezi că încrederea ta este ruptă în toate modurile posibile.
Aveți o telenovelă sau un film în desfășurare care se joacă în mintea dvs., unde „personajele” din viața dvs. fac lucruri pentru a vă răni.
Și, deși acest lucru este doar în mintea ta, sângerează în gândurile, sentimentele și comportamentele vieții tale reale.
Poate vezi o fotografie cu doi dintre cei mai buni prieteni ai tăi împreună pe rețelele de socializare, iar mintea ta începe instantaneu să inventeze povești despre motivul pentru care nu ai fost invitat.
Nu prea te plac, se fac doar prieteni din milă sau te folosesc atunci când le convine.
Așadar, chiar dacă există absolut niciun motiv subiacent pentru întâlnirea lor fără tine, acum crezi sincer că există.
Încrederea voastră în acești prieteni este erodată puțin și s-ar putea să începeți una dintre profețiile care se împlinesc de sine descrise mai sus.
5. Credeți că nu meritați fericirea
O parte din faptul că nu poți avea încredere în alții este convingerea că ești cumva nevrednic de fericire.
Și, prin extensie, nu meritați să fiți tratați bine.
Stima de sine scăzută și valoarea de sine apar adesea din aceleași motive ca problemele de încredere.
chihlimbar a auzit înlocuirea în aquaman
Oamenii te tratează prost și acest lucru îți degradează capacitatea de a avea încredere și te face să crezi că trebuie să fi meritat-o.
Și nu uitați, încrederea implică pe altcineva, luând în considerare sentimentele, dorințele și interesele voastre. Dar dacă nu crezi că ești demn de un tratament corect, de ce ai avea încredere în ceilalți să ia în considerare vreunul dintre aceste lucruri?
6. Îți păstrezi gândurile și sentimentele ascunse
Părțile din tine pe care alții nu le pot vedea - gândurile și sentimentele care înoată în jurul minții tale - sunt păstrate bine ascunse.
Pentru tine, este mai sigur să nu dezvăluie prea mult din tine, ci să rămâi păzit.
Acest lucru are două avantaje principale din câte puteți vedea.
În primul rând, păstrând o anumită distanță emoțională între voi și alte persoane, limitați rănile pe care le experimentați atunci când vă trădează inevitabil.
Și, în al doilea rând, nu oferiți nimănui informații pe care apoi le poate arma și utiliza împotriva voastră.
7. Te simți singur și izolat
Încrederea este esențială pentru a se forma relații profunde și iubitoare. Deoarece nu puteți arăta încredere, relațiile din viața voastră rămân încăpățânate.
Nu simțiți o legătură deosebit de puternică cu mulți - sau chiar cu oricare - oameni și rezultatul este un sentiment de singurătate.
Chiar dacă există o mulțime de oameni în viața ta, te simți deconectat de ei. Rămâneți departe, nepregătiți să vă lăsați garda jos și oamenii să intre.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să aveți încredere din nou: Învățați să lăsați pe cineva să pătrundă în ciuda suferinței din trecut
- Cum să te încrezi: 20 Fără sfaturi Bullsh * t!
- 8 moduri în care minciuna este otrăvitoare pentru relații
- 20 de semne Cineva are probleme de abandon
- Cum să faci față când cineva te înșeală
11 sfaturi pentru a rezolva problemele de încredere
Dacă credeți sau știți că aveți probleme legate de încredere, ce puteți face în legătură cu aceasta?
Cum poți să le depășești și să ai încredere în oameni din nou?
Aceste sfaturi vă pot ajuta cu adevărat, mai ales atunci când sunt utilizate împreună.
1. Aflați cum se câștigă / se acordă încredere
Încrederea nu este un lucru pe care ar trebui să-l oferiți orbește. Trebuie câștigat.
Una dintre cheile pentru depășirea problemelor cu încredere este să înțelegeți când și de ce s-a câștigat un pic de încredere de către o persoană.
Trebuie să identificați situații în care o persoană a demonstrat calități demne de încredere.
Recunoscând de fiecare dată când o persoană face ceva pentru a vă câștiga încrederea, vă modificați opinia pe care o aveți despre acea persoană.
Ideile tale preconcepute despre neîncrederea unei persoane sunt contestate în mod repetat până când încrederea începe să câștige neîncrederea.
2. Luați în considerare persoanele sau entitățile separat
O persoană cu probleme de încredere va vopsi adesea pe toată lumea și totul cu aceeași perie.
Aceasta înseamnă că, dacă o persoană face ceva (sau a făcut ceva) pentru a-ți trăda încrederea, aceasta îți afectează viziunea asupra tuturor celorlalți.
Acesta este motivul pentru care este important să tratați fiecare persoană sau organizație separat.
Oferiți fiecărei persoane un „cont” în mintea dvs. în care vă păstrați încrederea în ele.
La fel ca la punctul anterior, adăugați la soldul de încredere al unei persoane de fiecare dată când arată că poate avea încredere.
Dacă cineva vă trădează încrederea, goliți sau reduceți contul persoanei respective, dar numai a lor. Păstrați neschimbate celelalte conturi.
În mod similar, dacă cineva din trecutul tău a încălcat o promisiune sau te-a trădat în alt mod, nu presupune că oamenii din prezentul sau viitorul tău vor face același lucru.
Acest lucru este relevant mai ales pentru relațiile romantice în care ai fost rănit de un fost.
Nu pedepsiți partenerii actuali sau viitori pentru crimele comise împotriva dvs. de fostul dvs. Sunt oameni complet diferiți.
3. Bazează-ți încrederea pe dovezi, nu pe fantezie
Vă amintiți punctul din secțiunea anterioară despre repensarea?
Ei bine, trebuie să încerci să nu permiți ca drama fantastică care se joacă în capul tău să influențeze încrederea și credința pe care le ai în cineva.
Dacă aveți dovezi reale care pun la îndoială încrederea lor, atunci puteți acționa în baza lor.
Dar dacă suspiciunile tale nu se bazează pe nimic altceva decât imaginația ta, trebuie să te împingi împotriva ei.
Acest lucru revine la punctele # 1 și # 2 și la modul în care ar trebui să identificați lucrurile care arată că o persoană poate avea încredere și să vă bazați încrederea în ele numai pe acele lucruri.
4. Învață să nu-ți proiectezi neîncrederea asupra altora
Poate că îți este greu să ai încredere în alte persoane, pentru că nu ai încredere în tine.
Poate că nu vă vedeți ca pe un individ de încredere.
În acest caz, poate fi destul de ușor să vă proiectați convingerea că nu puteți avea încredere în cei din jur.
Acest lucru revine la imaginația dvs. hiperactivă. Dacă puneți la îndoială cum ați acționa într-o anumită situație, puteți presupune cu ușurință că o altă persoană este la fel de discutabilă.
Acest lucru este relevant mai ales pentru persoanele care mint sau trișează și cărora le este greu să aibă încredere în alții. Pur și simplu cred că, dacă sunt capabili să facă astfel de lucruri, toți ceilalți sunt și ei.
5. Identificați și atenuați situațiile care cauzează neîncredere
Considerați că problemele dvs. de încredere devin o problemă serioasă doar în anumite situații?
Poate că partenerul tău este plecat de afaceri. Sau poate prietenul tău respinge o invitație de întâlnire.
Este important să identificați aceste situații sau alte situații care vă declanșează alarmele de încredere.
Dacă știți când este cel mai probabil să apară sentimente de neîncredere, puteți găsi modalități de a le ușura.
Cea mai bună metodă este să vă distrageți pur și simplu cu altceva care vă poate angaja pe deplin concentrarea.
Dacă sunteți ocupat să vă gândiți la un lucru pe care îl faceți, nu veți avea timp să vă faceți griji dacă o anumită persoană vă trădează.
Veți împiedica efectiv imaginația voastră să revoltă, deoarece mintea voastră este luată în altă parte.
6. Să ai credință în oameni - Dar începe să fii mic
Dacă sunteți cineva căruia îi este greu să aibă încredere în oricine altcineva cu lucrurile pentru care sunteți responsabil în prezent, nu puteți pur și simplu să apăsați un comutator și să schimbați asta.
Puteți începe să vă recâștigați credința în alte persoane dacă începeți de mici și încercați să nu aveți așteptări majore.
Oferiți oamenilor oportunitatea de a prelua sarcini mici care nu vă vor strica complet viața dacă nu vor fi realizate la fel de perfect pe cât le-ați fi făcut.
Puneți-vă partenerul să facă baie copilului și puneți-l la culcare X numărul de nopți pe săptămână.
Atribuiți una dintre sarcinile dvs. mai puțin importante unui subordonat la locul de muncă, astfel încât acesta să fie acum responsabil de îngrijirea acestuia.
Adesea, dacă le oferim oamenilor șanse mici de a fi minunați și apoi le recunoaștem grozavitatea atunci când se descurcă bine, vor fi mai dornici să-și asume roluri mai mari în viitor ... și le vor face și ei bine.
7. Acceptați ca unele inevitabile
Oamenii din viața noastră sunt la fel de deficienți ca și noi și este mai mult decât probabil să ne facă rău la un moment dat.
Este posibil ca aceste răni să nu fie intenționate. Poate fi doar o decizie momentană proastă din partea lor.
Dar dacă sunteți o persoană cu probleme de încredere, aceasta vă poate întări convingerile negative, deoarece aveți așteptarea nerealistă că cei care vă iubesc nu vă vor face niciodată rău sau nu vă vor trăda încrederea.
Pur și simplu nu este adevărat. Rănile mici sunt inevitabile.
De asemenea, se vor vindeca.
Aici este util acest „cont bancar de încredere” de la punctul # 2. Când o persoană face ceva care vă rupe încrederea, îi puteți atrage câteva puncte de încredere.
Dacă încălcarea încrederii a fost mică, trebuie doar să scoateți puțin.
Desigur, dacă a fost mare, faceți o retragere mai mare sau închideți contul lor permanent.
Și dacă trădările sunt frecvente, s-ar putea să descoperiți că contul lor este scăzut.
Dar, în cea mai mare parte, veți găsi probabil că oamenii fac lucruri care își măresc contul de încredere mai des decât fac lucruri pentru a câștiga penalități.
Cu alte cuvinte, vă pot face rău, dar vor corecta lucrurile.
8. Recompensați-vă pentru a vă arăta încredere
Întărirea pozitivă este un instrument puternic atunci când vine vorba de schimbarea comportamentală. Și asta include modul în care gândești și acționezi față de cineva.
Deci, de fiecare dată când îți pui încrederea în cineva, recompensează-te într-un fel.
Asta ar putea implica pur și simplu o lovitură de felicitare, deși imaginară, pe spate pentru că arăta curajul de a avea încredere în cineva.
Sau ar putea implica o cadă cu înghețată preferată sau bilete la un concert.
Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai mare va fi asocierea pozitivă în jurul încrederii în alți oameni.
9. Recunoașteți când vă autosabotați
Îți amintești acele profeții care se împlinesc de sine despre care am vorbit mai devreme? Ei bine, este extrem de important să recunoști când se întâmplă.
Este important, deoarece dacă puteți rupe ciclul și puteți schimba tiparele de comportament care duc la autosabotare, preveniți rănirea care vine odată cu acesta.
Și atunci când răul este parțial alcătuit din încredere ruptă, eviți să întărești problemele de încredere pe care le ai deja.
Vă puteți face relațiile mai sănătoase și puteți permite lucrurilor bune să fie întărite în locul celor rele.
10. Inversează rolurile
Să presupunem că acționezi în unele moduri paranoice descrise chiar la începutul acestui articol.
cum să mă întorc la un fost iubit narcisist
Poate te spionezi pe partenerul tău.
Dacă rolurile tale ar fi inversate, cum te-ai simți în legătură cu comportamentul partenerului tău față de tine?
Ai vrea simți-te trădat ?
Te-ar supăra lipsa lor flagrantă de încredere în tine când nu ai fi făcut nimic pentru a-ți câștiga suspiciunea?
Ați simți că erau lipsiți de respect și controlând ?
Da, doriți să evitați să vă răniți din nou, dar aveți grijă ca, făcând acest lucru, să nu deveniți persoana care v-a rănit.
unsprezece. Construiește-ți stima de sine
Mai devreme am vorbit despre rolul pe care îl are respectul de sine în a putea avea încredere în alte persoane.
Când îți place cine ești, percepi mai puține amenințări externe. Și una dintre aceste amenințări este trădarea încrederii tale.
Dacă aveți o atitudine favorabilă față de dvs., vedeți mai puține motive pentru care o altă persoană ar dori să vă facă rău.
Și chiar dacă te-au rănit - intenționat din greșeală - ești mai rezistent și simți mai puțin o lovitură zdrobitoare din acțiunile lor.
Deci, lucrând la respectul de sine, vă ajutați să vă depășiți problemele de încredere în același timp.
Ar putea această meditație ghidată să vă ajute să vă învățați încredere din nou ? Credem că da.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
