Ce moment mai bun pentru care să-ți iei un moment reflectie de sine decât acum?
Atât de mulți dintre noi suntem prinși în social media, emisiuni TV, știri, ceea ce fac partenerii / prietenii / familia noastră, pe care adesea le neglijăm verificați-ne cu noi înșine.
Deși suntem singurul nostru tovarăș mereu prezent, trecem deseori cu vederea lucrurile mai serioase pe care ar trebui să le luăm în considerare, deoarece totul devine normal sau rutin.
Renunțăm la anumite gânduri recurente sau ignorăm anumite sentimente și neglijăm atenția asupra modului în care ne descurcăm.
Ei bine, este timpul!
Gata cu amânarea!
Să sărim direct în câteva întrebări de auto-reflecție și să ne adâncim ...
( P.S. un pix și hârtie ar putea fi la îndemână pentru a scrie răspunsurile dvs. pentru referințe viitoare.)
6 întrebări de auto-reflecție despre gândurile și sentimentele tale.
1. Ce te ajută să te simți fericit?
Ce de fapt te face fericit? Unii dintre noi s-ar putea să răspundă automat la „mâncare” sau „sex” - dar sapă mai adânc.
Când vă simțiți de fapt mulțumit sau bucuros - sau, în mod ideal, un amestec al celor două?
Gândiți-vă în afara casetei, deoarece s-ar putea să nu fie ceva ce faceți în prezent foarte des.
cum să știi când relația ta s-a încheiat cu adevărat
Unii dintre noi adoră lucrurile pe care le „facem” să le facem doar când suntem în vacanță, cum ar fi surfingul, astfel încât răspunsul s-ar putea să nu fie imediat evident.
Luați-vă timp pentru a vă adânci în minte și a vedea ce vă aprinde sufletul.
2. Cum poți petrece mai mult timp făcând lucruri pe care le iubești?
Acum că v-ați dat seama ce vă face să vă simțiți bine, cum puteți petrece mai mult timp făcând asta?
Există vreo modalitate prin care ne puteți scula mai mult timp în timpul zilei sau să vă acordați prioritate față de alte lucruri care vă ocupă timpul?
Dacă ați ales ceva pe care îl faceți în mod normal în vacanță, gândiți-vă la modul în care îl puteți încorpora mai des în viața voastră.
Revenind la exemplul de surfing, poate există un spațiu de surf în apropiere sau un club la care vă puteți alătura, care organizează excursii la o plajă din apropiere în fiecare lună.
3. Cine în viața ta te face să te simți bine?
Din nou, încercați să evitați să răspundeți rapid cu prima persoană care vă apare în minte! Uneori, cele mai bune lucruri nu sunt cele mai evidente.
S-ar putea să nu fie cineva pe care îl vezi în fiecare zi, dar ar putea fi o rudă îndepărtată cu care ții legătura cu ale cărei mesaje te înveselesc mereu.
Ar putea fi un prieten de la care te-ai îndepărtat - acesta este memento-ul tău pentru a reveni la contact și a redescoperi conexiunea!
4. Cine îți consumă energia - și de ce mai petreci timp cu ei?
Acesta s-ar putea simți un pic incomod pentru a răspunde și s-ar putea să vă simțiți inconfortabil gândindu-vă la oameni în acest fel.
Amintiți-vă că este complet normal să găsiți unele prietenii mai greu decât de obicei la un moment dat - toată lumea trece prin faze, iar acele faze nu se aliniază întotdeauna bine!
Gândiți-vă la modul în care vă puteți retrage puțin de la oamenii care vă epuizează. Nu este vorba de a le răni sentimentele sau de a fi nepoliticos, ci de a da prioritate la ceea ce aveți nevoie și de a fi în regulă cu stabilirea limitelor.
Nu este nevoie să eliminați această persoană din viața dvs., dar puteți începe să vă „gestionați” relația cu aceasta, astfel încât să fie mai sănătoasă în general - pentru amândoi.
5. Ce prețuiești cel mai mult la tine?
Gândește-te la părțile corpului tău, creierul, personalitatea, care îți plac cel mai mult. Unde dețineți valoare?
Îți place cât de inteligent ești sau crezi că ești cu adevărat ingenios și amuzant?
Poate vă place cum arătați și ați petrecut mult timp și energie lucrând sau ridicându-vă?
De multe ori uităm să ne apreciem pe noi înșine pentru că suntem atât de obișnuiți fiind noi insine.
Luați ceva timp pentru a fi amabili cu voi înșivă și amintiți-vă ce vă face atât de uimitor.
6. Dacă nu ar exista limite, ce ai schimba despre tine? Chiar și cu limite, poți?
Acest lucru nu ar trebui să se concentreze pe nimic negativ, de genul „Aș vrea să fiu mai drăguț / mai sexy / mai inteligent / mai amuzant”.
În schimb, gândește-te ce vrei să obții și cum te-ai simți atunci când o vei realiza.
Este vorba despre creșterea ca persoană și îmbunătățirea aspectelor despre tine despre care știi că ar putea folosi unele lucrări.
Poate că ți-ai schimba etica muncii, astfel încât să ai capacitatea de a-ți deschide propria afacere.
Poate că ați dori să fiți mai încrezători, astfel încât să puteți merge la întâlniri și să găsiți un partener.
Acum, gândește-te la obstacolele pe care le ai crede împiedicați aceste schimbări - poate că nu aveți suficient timp pentru a lucra cât doriți sau poate aveți un prieten care vă face să vă simțiți rău despre dvs. și vă afectează încrederea.
Cum puteți depăși aceste obstacole și realizați aceste schimbări?
Treziți-vă puțin mai devreme, lucrați la prânz o zi pe săptămână, spuneți nu băuturilor după muncă uneori și concentrați-vă asupra propriului proiect.
Limitați-vă timpul cu un prieten toxic, faceți lucruri care vă fac să vă simțiți capabili și încrezători, vorbiți cu cei dragi despre creșterea stimei de sine.
Atunci vezi ce se întâmplă ...
6 întrebări de auto-reflecție despre viitorul și visele tale.
7. Unde te vezi peste 3 ani?
Acesta este simplu și ușor de făcut, așa că adânciți-vă.
Treceți dincolo de „o treabă bună și o relație excelentă”.
Cum arată? Cum îți petreci zilele, unde ești și cu cine ești?
Cu cât vizualizarea este mai puternică, cu atât manifestarea are mai mult succes.
8. Unde te vezi peste 3 luni?
La fel ca mai sus, adânciți-vă puțin! De asemenea - ce puteți începe să faceți în acele 3 luni care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de 3 ani?
9. Cine sau ce te reține?
Spoiler alert - s-ar putea să fii tu! S-ar putea să vă blocați în mod inconștient să realizați anumite lucruri, ceea ce este total normal, dar nu foarte util.
Gândește-te bine la ceea ce consideri că sunt obstacolele în calea succesului - și apoi gândește-te bine la ceea ce actual obstacolele sunt.
Trebuie să fie destul de diferiți ...
10. Cum puteți aborda aceste limitări?
S-ar putea să credeți că aveți nevoie de bani, ceea ce de fapt aveți nevoie este să mergeți la bancă și să cereți un împrumut, să începeți să economisiți, să găsiți un curs online de bugetare și să începeți o afacere.
Este posibil ca obstacolele să nu fie ceea ce ați crezut inițial ...
11. Ce părere ai despre ziua de mâine?
Din nou, destul de simplu! Când te gândești să te trezești mâine, ce simți?
Nervos, anxios, entuziasmat, gata?
Cum puteți trece la o mentalitate mai pozitivă dacă aveți nevoie? Cum te poți pregăti în seara asta pentru a te asigura că mâine merge cât mai bine?
Pregătește-ți lucrurile, fă-ți ovăz peste noapte, astfel încât micul dejun să fie gata imediat ce te-ai trezit, fă-ți timp pentru yoga înainte de muncă.
Cum te poți ajuta să ai cel mai bun mâine - în fiecare zi?
12. Care este planul dvs. de urgență?
Dacă aveți sau nu un plan de urgență, spune deja multe despre dvs. și este ceva de luat în considerare în sine.
Ești un salvator? Planificați din frică sau emoție - construiți un buncăr subteran pentru că vă este frică de cel de-al treilea război mondial sau intenționați să călătoriți în lume și să explorați?
Ce spune asta despre tine și ești mulțumit de ceea ce scrie?
6 întrebări de auto-reflecție despre relațiile și prieteniile tale.
13. Ești mulțumit de starea relației tale?
Indiferent de ce este, ce părere aveți despre starea dvs. actuală?
Poate că te gândești imediat la o fostă și te superi. Poate vă simțiți entuziasmați de perspectiva unui nou partener. Poate ești foarte mulțumit în relația ta.
Orice ar fi, gândește-te cât de fericit ești ...
14. Dacă nu, cum puteți aborda problemele cu care vă confruntați?
Aceasta este una mai grea, dar cu siguranță merită să ne gândim. Dacă nu ești fericit din punct de vedere al relației, cum poți schimba asta?
Poate doriți să fiți într-o relație și trebuie să luați în considerare aplicațiile de întâlnire, întâlnirile rapide, obținerea unui prieten care să vă pregătească împreună cu prietenul lor.
Poate că trebuie să vă încheiați relația sau poate că trebuie să comunicați sentimentele partenerului dvs. și să vă deplasați printr-un patch dur - împreună.
15. Cum poți deveni un partener mai bun?
Nu este vorba despre a fi critic față de tine și nu este menit să te facă să te simți prost cu tine.
În schimb, este vorba de luarea în considerare a modului în care comunici, cum îți gestionezi așteptările, care sunt standardele tale, cum poți menține independența și fuziona cu altele în același timp.
Fie că sunteți singur sau cu cineva, gândiți-vă la modul în care ați putea oferi mai mult și a fi cel mai bun partener pe care îl puteți fi.
16. Care prieteni te cunosc cel mai bine?
Majoritatea dintre noi ne comportăm ușor diferit în funcție de cu cine petrecem timp. Acest lucru este normal, dar te face să te gândești - cu cine ești cel mai autentic „tu”?
Cum poți petrece mai mult timp cu ei și ce te face atât de confortabil cu ei?
De cât timp le cunoști sau cât de asemănătoare sunt cu tine?
Cum te poți îndrepta spre a fi mai „tu” în celelalte prietenii - și vrei?
17. Trebuie să ierți pe cineva?
Aceasta este una dificilă, așa că treci ușor pe tine. S-ar putea să apară niște sentimente negative sau câteva amintiri triste.
Gândiți-vă la oameni care v-au supărat și gândiți-vă să-i iertați.
Uneori, suntem atât de îngropați în furia noastră, încât uităm să ne ridicăm capul, să privim în jur și să ne dăm seama că acel sentiment este acum stagnant inutil.
Este natura umană să se agațe de sentimentul de a fi „nedreptățit” și poate adăposti o mulțime de resentimente.
Încercați să vă gândiți la ce puteți elibera - și pe cine puteți elibera de vina lor.
18. Cine trebuie să te ierte?
Din nou, poate fi dificil să recunoaștem anumite sentimente, mai ales dacă ne simțim vinovați sau supărați pentru lucrurile care s-au întâmplat.
Ai făcut ceva pentru care simți că ar trebui să fii iertat?
Ce ai învățat din această experiență - și de ce merită să fii iertat?
Cum poți să demonstrezi că meriti a doua șansă?
6 întrebări de auto-reflecție despre sănătatea și bunăstarea ta.
19. Cum te simți în tine?
Luați în considerare cum vă simțiți de fapt, chiar acum. Există vreo neliniște, fie mentală, fie fizică? Cum poți ușura acest lucru?
Poate că îți notezi grijile și le scoți din cap și pe o bucată de hârtie.
Poate puteți întinde mușchii strânși sau puteți face o baie fierbinte.
Puteți face aceste lucruri un obicei pentru a evita neliniștile inutile?
20. Ce pași puteți face pentru a vă simți mai sănătos?
Definiți ce înseamnă „sănătate” pentru dvs. - cum arată?
Simți că vrei să faci mișcare mai mult sau mai puțin? Poate doriți să abordați anxietatea de bază pe care ați simțit-o recent.
Cum poți fi cel mai sănătos sinelui tău - și de ce ar trebui să depui efortul pentru a deveni acela?
21. Cum te simți când ceri ajutor?
Te-ai oprit vreodată să ajungi din rușine, constrângeri de timp sau încredere?
S-ar simți diferit de data aceasta?
Puteți accesa asistență medicală gratuită online, sunt disponibile sesiuni de consiliere gratuite, medicii de familie pot efectua apeluri telefonice / video dacă vă simțiți îngrijorat de vizita personală, puteți scrie tot ceea ce vă îngrijorează și îl puteți preda unui profesionist pentru ca dvs. nu trebuie să-l vocalizez sau să vă amintiți totul.
Cum te poți lăsa să primești ajutor?
22. Îți prețuiești sănătatea?
Îți iei sănătatea de la sine? Mulți dintre noi o facem. Cum poți sărbători sănătos - și de ce ar trebui?
Gândiți-vă cât de norocos sunteți în orice situație vă aflați, chiar dacă este nevoie de ceva timp pentru a găsi acea recunoștință.
23. Cum îți poți mișca mai mult corpul?
Ce se simte bine? Ce este realist pentru stilul tău de viață?
Nu vă angajați la o alergare de la 5 dimineața dacă știți că nu vă veți ridica. În schimb, invită-ți corpul la un curs de yoga de la ora 19:00 online, cu opțiunea de a-l amâna dacă ești ocupat.
Nu vă forțați, ci încurajați-vă corpul să se miște mai mult și să găsească lucruri pe care le iubește.
24. Cum vă respectați sănătatea?
Cum îți onorezi sănătatea și bunăstarea? Cum profitați din plin de capacitatea dvs. de mobilitate?
Cum poți face asta mai mult? Cui puteți răspândi acest mesaj și de ce este important să faceți acest lucru?
6 întrebări de auto-reflecție despre viață în general.
25. Ce părere aveți despre îmbătrânire și moarte?
Toți îmbătrânim și, în cele din urmă, toți părăsim acest plan al existenței. Pentru unde, nimeni nu știe sigur. Înfruntarea acestei realități și abordarea acesteia vă pot ajuta să vă continuați și să vă trăiți viața fără prezența copleșitoare a morții.
Cum te simți când îmbătrânești - schimbările fizice și mentale care au loc și lichidarea lentă a zilelor tale?
Ce poți face pentru a te împăca mai bine cu realitatea cu care ne confruntăm cu toții?
26. Ce ați dori să acordați prioritate în acest stadiu al vieții voastre?
Trecem prin multe etape din viața noastră - în care vă aflați acum?
Având în vedere unde ești, ce lucruri pui pe primul loc? Sau, mai degrabă, ce lucruri ai vrea ca a pune pe primul loc?
Sănătatea ta? Familia ta? Prietenii tai? Voiaj? Carieră? Securitate financiara?
Așezați-vă și de fapt să decideți ce lucruri contează cu adevărat pentru dvs. acum vă poate ajuta să decideți unde să vă puneți energia.
27. Găsești sens în viața ta?
Semnificație și scop - nu le puteți vedea sau atinge, dar cu toții dorim mai multe dintre ele în viața noastră.
Sunt prezenți în viața ta? Care este sursa? Ai putea face mai multe din aceste lucruri?
Dacă nu sunt prezenți, ce ați putea face pentru a încerca să le găsiți? Ce învățături ai putea urma sau învăța? În ce activități te-ai putea implica?
Ai putea fi voluntar? Te-ai putea dedica unei sarcini altruiste care ajută în alte moduri? Ai putea învăța să apreciezi tot ce ai deja în viață?
28. Cum te descurci cu stresul vieții?
Stresul este ceva cu care toată lumea trebuie să se confrunte în viața lor. Vor exista momente în care lucrurile sunt dificile, atât mental cât și emoțional.
Abilitatea de a face față stresului într-un mod sănătos și eficient îl poate împiedica să se acumuleze până la un punct în care vă determină să vă ardeți sau să vă descompuneți.
Ce mecanisme de coping aveți? Sunt sănătoși sau nesănătoși? Ce ai putea face pentru a-ți gestiona mai bine stresul?
29. Ce eviți în viața ta?
Există lucruri în viața ta pe care le ignori sau le eviți? Vă puneți capul în nisip și sperați că aceste lucruri vor dispărea singure?
Ne pare rău să vi-l dezvăluim, dar această abordare rareori se încheie bine.
Trebuie să ne confruntăm cu lucrurile cu care s-ar putea să nu ne dorim. Trebuie să luăm măsurile pe care s-ar putea să nu le dorim. Este singura modalitate prin care mergem înainte și creștem în viața noastră și în noi înșine.
Ce lucruri ai putea face în următoarele 7 zile pe care le-ai amânat de ceva timp acum?
30. Simți că ești pe calea cea bună în viață?
Limbajul vieții folosit în spațiul de dezvoltare personală este adesea unul dintre căi și de mers pe jos. Este o analogie care funcționează bine, deoarece viața este o călătorie pe care trebuie să o parcurgem cu toții.
Și, deși nu există o singură cale sau mod de a-ți trăi viața, poți găsi o modalitate de a trăi care să rezoneze bine cu cine ești și cu cine dorești să fii în viitor.
Ești pe o astfel de cale? Simți că faci lucrurile pe care ar trebui să le faci? Că ai vrea să faci?
Dacă nu, cum poți naviga în drumul tău către o cale care se potrivește cel mai bine tipului de viață pe care ai vrea să îl duci?
6 întrebări de auto-reflecție despre credințele tale.
31. Aveți credințe spirituale puternice?
Ești o persoană spirituală sau religioasă? Cât de puternic susțineți aceste convingeri?
Care sunt acele credințe? Credințele tale ajută la definirea cine ești și calea pe care o parcurgi?
32. Trăiești fidel credințelor tale spirituale?
Trăiești întotdeauna într-un mod care este aliniat cu credințele spirituale pe care le deții? Urmați principiile unei religii sau propriile reguli autoimpuse?
Dacă te străduiești să trăiești cum spun credințele tale că ar trebui să trăiești, provoacă vreun conflict interior? Dacă da, cum reconciliați acest conflict?
Ai putea găsi o modalitate de a trăi mai în conformitate cu credințele tale spirituale?
33. Ți-ar plăcea ca convingerile tale spirituale să joace un rol mai mare în viața ta?
Câtă influență au credințele tale spirituale asupra vieții tale de zi cu zi? Cât de regulat vă implicați în practica spirituală, formală sau informală?
Oare viața ta ar putea beneficia de a-ți da credințelor un rol mai important?
Te-ai simți mai fericit, mai conectat, mai împlinit?
34. Care sunt standardele dvs. morale și etice?
Care sunt standardele dvs. în ceea ce privește ceea ce vă ghidează acțiunile și tratamentul față de alte persoane și lucruri?
Cumpărați numai produse de comerț echitabil? Căutați să vă minimizați impactul asupra mediului? Ești implicat cu pasiune în combaterea discriminării de un fel?
Cum s-au format acea morală și etică? De a cui influență ai fost ghidat? Ai pus vreodată la îndoială standardele pe care le trăiești? Ar trebui să te?
Există momente când îți lași standardele să alunece? Cum te face să te simți? Ce puteți face pentru a preveni acest lucru?
35. Cum gestionați credințele care intră în conflict cu ale voastre?
A te împotrivi credințelor sau standardelor care diferă de ale tale - chiar până la punctul în care se opun complet propriilor tale - este inevitabil. Omenirea este atât de diversă încât aproape fiecare punct de vedere este deținut de cel puțin o persoană.
Ești deschis la aceste credințe contradictorii? Le evaluați rațional și fără prejudecăți pentru a vedea ce valoare sau lecții le puteți lua?
Sau țineți strâns ceea ce credeți în timp ce luptați împotriva oricui și a oricărui lucru care ar putea să nu fie de acord cu dvs.? Dacă da, cum te face să te simți?
Există modalități prin care poți fi mai deschis la idei opuse sau măcar să ai un răspuns mai puțin emoțional la acestea?
36. Există zone în care nu aveți credințe clar definite, dar le-ați dori?
Convingerile și moravurile nu apar doar în mod magic în mintea noastră. Ele se dezvoltă în timp pe baza experiențelor noastre de viață și a oamenilor sau organizațiilor din care învățăm.
Există piese din puzzle-ul spiritual sau moral care îți sunt ascunse în prezent? Există aspecte ale credințelor tale care nu sunt bine formate?
Cum ați putea să aflați unde vă aflați în aceste probleme? La cine te-ai putea adresa pentru ajutor? Ce cărți ai putea citi? Cui înțelepciune ai putea lua în considerare?
Ați putea dori, de asemenea:
- 6 activități de auto-conștientizare pentru descoperire, reflecție și creștere
- Cum să te găsești: 11 pași pentru a-ți descoperi adevărata identitate
- Cum să fii singur: 5 sfaturi pentru a fi real, autentic și nu fals
- 4 pași pentru dezvoltarea filosofiei personale pentru viață
- 8 obiective spirituale pe care ar trebui să le stabiliți chiar acum
