Aveți un examen mare? Poate o evaluare la locul de muncă? Sau poate copilul dumneavoastră are o boală gravă sau aveți probleme financiare. Indiferent dacă sunt mari sau mici, evenimentele din viața noastră ne pot provoca stres și îngrijorare.
Cu toții experimentăm stresul în viața noastră. Este inevitabil. Uneori stresul poate fi temporar, iar alteori se menține pe perioade îndelungate. Stresul pe termen scurt poate fi uneori un lucru bun. Ne poate determina să luăm măsuri decisive și să ne îmbunătățim circumstanțele. Cu toate acestea, stresul pe termen lung nu este sănătos și poate afecta grav corpul nostru în timp.
Cu toții reacționăm diferit la stres și nicio reacție nu poate fi considerată „normală”. Următoarea este o listă a reacțiilor pe care le-am putea experimenta (adesea în diferite combinații) atunci când experimentăm stresul în viața noastră:
Reacții emoționale
Stresul ne afectează mai întâi mintea, iar reacția este de obicei una emoțională. Astfel de reacții pot fi pozitive sau negative în funcție de persoană și de evenimentul propriu-zis care provoacă stres. Răspunsurile pot varia de la tristețe sau furie la determinare și motivație nou descoperite.
1. Anxietate
Pentru aproape toți factorii de stres, anxietatea este o reacție obișnuită. Fie că factorul de stres este minor (o primă întâlnire) sau major (pierderea unui loc de muncă), toată lumea se poate aștepta să se simtă puțin anxios în aceste circumstanțe. Anxietatea este de obicei destul de normală (deși și ea poate scăpa de sub control) și poate afecta oamenii atât pozitiv cât și negativ.
2. Depresie
Persoanele care suferă de stres din ceva major și care nu le poate controla (cum ar fi pierderea unui membru al familiei) pot experimenta depresie ca urmare a stresului. Ele pot cădea într-un mentalitatea victimei sau au dificultăți în acceptarea realității care le confruntă. Drept urmare, ei merg treptat din ce în ce mai adânc în tristețe până când le afectează întreaga viață. Depresia poate fi o boală mentală gravă care uneori necesită tratament profesional.
3. Pozitivitate crescută
În funcție de persoană și de cantitatea și tipul de stres, reacția emoțională rezultată poate fi, de fapt, pozitivă. Mai mult oameni stabili din punct de vedere emoțional răspunde la stres sporindu-și concentrarea și căutând soluții la problema rădăcină. ei rămâneți pozitiv și să se concentreze asupra modului de a remedia evenimentul stresant. Această reacție este mai frecventă la factorii de stres pe termen scurt, dar poate fi întâlnită și la unii oameni, indiferent de ce li se întâmplă. Oamenii se pot antrena de fapt să rămână pozitivi și să devină acționali atunci când apar circumstanțe stresante.
Reacții comportamentale
După ce mintea noastră a experimentat reacțiile emoționale, de obicei urmărim cu una comportamentală. Acest lucru este valabil mai ales dacă o persoană are stres cronic.
4. Dependență
Alcoolul și țigările oferă o ușurare temporară de situațiile stresante, astfel încât poate fi obișnuit ca cei aflați în stres să apeleze la aceste ajutoare ca mijloc de a face față. Deoarece aceste substanțe sunt extrem de dependente, este de asemenea obișnuit ca oamenii să se agațe. Poate începe cu deschiderea unei beri sau iluminarea după o zi stresantă și se dezvoltă și crește până când este imposibil ca persoana să reziste. O altă „soluție” obișnuită pentru cei care suferă de stres sunt zaharurile și alimentele de confort nesănătoase.
5. Agresivitate
Unii oameni reacționează la stres cu agresivitate. Ar putea da vina pe altii pentru evenimentul stresant sau poate că nu știu cum să proceseze experiența fără furie. Dacă ați văzut vreodată pe cineva lovind un perete sau strigând fără niciun motiv aparent, este probabil să fie o reacție la un fel de stres. Agresiunea poate fi minoră și temporară sau poate evolua în frecvență schimbări de dispoziție volatile . Oamenii pot fi agresivi și abuzivi față de ceilalți sau chiar își pot provoca daune ca urmare a acestei reacții de stres.
6. Insomnie
Stresul are un impact masiv asupra creierului tău și, ca urmare, poate fi dificil să te oprești noaptea. Acest lucru face ca insomnia să apară frecvent în rândul persoanelor stresate. Când luminile sunt stinse, iar oamenii sunt singuri în liniștea nopții, stresul poate face ca gândurile să scape de sub control mult mai rău decât în timpul zilei.
7. Incapacitatea de a rămâne treaz
În timp ce unii oameni nu par să adoarmă, alții pot experimenta exact opusul. Deoarece creierul lor lucrează ore suplimentare din cauza stresului și tensiunii, este posibil să aibă probleme să rămână treji, mai ales în timpul zilei.
8. Retragerea
Stima de sine și încrederea sunt de obicei lovite atunci când cineva este stresat pentru perioade lungi de timp. Este posibil să nu mai creadă în capacitatea lor de a face față situațiilor sociale, așa că încep să se închidă și să se izoleze.
Răspunsuri fizice
Nu toate răspunsurile la stres sunt comportamentale. Stresul poate avea un efect real asupra corpului nostru și poate apărea ca simptome fizice. Mintea și corpul sunt adesea în ton cu ele, deci dacă mintea suferă, corpul va suferi și el. Mai jos sunt câteva exemple de simptome povestitoare pe care cineva le suferă de stres.
9. Dureri de cap
Este logic că o persoană cu mult stres ar avea dureri de cap. Creierul este în permanență alertă atunci când se confruntă cu stres. Acest lucru poate duce la tensiune și, ulterior, dureri de cap și migrene.
10. Dureri musculare
Când ești lovit de stres, mușchii tăi se încordează automat. Tensiunea musculară este o reacție tipică la stres, deoarece este apărarea organismului împotriva rănilor. Cu stresul cronic, cu toate acestea, mușchii rămân încordați și se pot degrada sau înnoda în timp, provocând durere și scăderea intervalului de mișcare.
11. Daune corporale
Aproape orice parte a corpului poate fi afectată negativ de stres - atât intern cât și extern. De la probleme de stomac la probleme musculare, stresul poate provoca totul. Stresul vă poate afecta vederea sau capacitatea de a respira natural. Vă poate afecta sistemul nervos, inima și sistemul de reproducere. Stresul poate avea chiar efecte ireversibile asupra corpului dumneavoastră dacă reacția la stres este continuă sau cronică. Stresul poate fi, în unele cazuri, fatal.
Deși nu tot stresul este rău, expunerea pe termen lung la stres constant poate provoca ravagii în mintea și corpul nostru. Vă poate schimba întreaga viață și poate afecta oamenii din jurul vostru, inclusiv pe cei pe care îi iubiți. Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus (sau o combinație a acestora), este posibil să răspundeți la stres. Deși stresul este inevitabil, ar trebui să fiți conștienți de răspunsurile dvs. unice la stres și să știți când să luați măsuri pentru a-l rezolva.
