Gelos poate fi un lucru dificil într-o relație. Un pic din acesta vă poate provoca afecțiunea unul față de celălalt, dar prea mult vă poate îndepărta.
Adesea o asociem cu o nouă relație, dar chiar și atunci când ești căsătorit, gelozia nu dispare neapărat.
Gelozia este adesea legată de probleme de incredere și este ceva care amandoi va trebui să lucreze pentru a intra sub control pentru a avea un viitor puternic și înfloritor.
Atunci când gelozia scapă de sub control, aceasta nu numai că poate provoca unele argumente aprinse, ci îți poate elimina încrederea în sine și îți poate afecta sănătatea mintală.
Fie că îți este greu să te descurci cu un soț gelos, fie că este propria ta gelozie care devine mai bună de tine, încearcă să găsești câteva mecanisme de coping împreună pentru a prelua controlul înainte ca fisurile să înceapă să se lărgească în relația ta.
Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum să faceți față geloziei în căsătoria dvs.
Cum să te descurci cu un soț gelos
Dacă soțul sau soția dvs. este gelos, încercați să abordați situația folosind următoarele sfaturi.
1. Ascultă-i.
Dacă te simți atacat de soțul tău, deoarece este gelos, poate fi dificil să nu reacționezi și să devii defensiv. Chiar dacă lor acuzațiile sunt false , ignorarea lor nu va face ca problema să dispară.
Gelozia vine dintr-un loc de frică și lipsă de valoare de sine și, ascultându-l pe soțul tău și încurajându-l să vorbească prin sentimentele lor, este mai probabil să găsești adevărata inimă a problemei.
Indiferent dacă sunteți sau nu de acord cu sentimentele partenerului dvs., emoțiile lor sunt valabile într-o anumită măsură și ar trebui să vă acordați reciproc respectul de a fi auzit.
Arătați-le că aveți grijă și că le luați în serios sentimentele și că doriți să lucrați împreună la asta.
A vorbi despre ceea ce le-a provocat reacția și experiențele din trecut de unde provin aceste sentimente de nesiguranță vă va oferi amândurora o mai bună înțelegere a situației. Cu aceste cunoștințe, puteți evita mai bine declanșatorii și puteți preveni situații similare în viitor.
2. Treceți la rădăcina acestuia.
Gelozia poate fi adesea urmărită până la o experiență dureroasă din trecutul cuiva și poate fi un mecanism de apărare pentru a încerca să se împiedice să se afle din nou în aceeași poziție dificilă.
S-ar putea ca soțul dvs. să fi fost înșelat într-o relație trecută, determinându-i să ajungă la cea mai proastă concluzie despre locul în care se află loialitățile dvs.
Când lucrurile sunt calme și prietenoase între voi (adică nu în timpul unei izbucniri gelose), profitați de ocazie pentru a vorbi cu partenerul dvs. dacă gelozia a fost întotdeauna o temă în relațiile lor și să vedeți dacă poate fi legată de vreun eveniment.
Privind înapoi pentru a găsi rădăcina problemei, s-ar putea să-ți dai seama că reacțiile partenerului tău sunt mai puțin legate de relația ta și mai mult de-a face cu o durere din trecut de care nu și-au mai revenit niciodată.
Cu aceste informații, dvs. și partenerul dvs. veți avea acum un punct de plecare de la care să lucrați atunci când abordați problemele lor cu gelozie. Veți avea amândoi o înțelegere mai bună a cauzelor geloziei lor și a capacității de a preveni situațiile în care partenerul dvs. ar putea fi declanșat.
3. Nu le oferiți un motiv pentru a fi gelosi.
Pare simplu, dar dacă știi că partenerul tău devine gelos cu ușurință, nu înrăutăți situația.
Nu o veți înțelege tot timpul, dar asigurându-vă că depuneți acel efort suplimentar pentru a-i liniști de angajamentul dvs. ar putea face diferența în ceea ce privește siguranța pe care o simt cu dvs.
mă plictisesc în relația mea
Verificați-vă cu ei dacă ieșiți pentru noapte fără ei, asigurați-vă că știu că abia așteptați să vedeți când sunteți acasă. Mici acțiuni de acest fel vă ajută să vă împiedicați soțul să nu se gândească prea mult și să treacă la cele mai proaste concluzii atunci când nu au aflat de dvs.
S-ar putea să pară că îi liniștiști mult la început, dar cu cât se simt mai confortabil, cu atât vor avea mai multă încredere în sinceritatea ta și cu atât mai puține vor fi nevoile de a-i liniști.
4. Nu lăsați lucrurile să escaladeze.
Acuzațiile lor ar putea fi în întregime nedrepte și te vei simți atacat și defensiv, dar potrivirea lor cu furie va face ca situația să fie și mai gravă.
Apărarea ta nu este ceea ce soțul tău dorește să audă când au ajuns într-o stare emoțională crezând că ai fost infidel. Dacă sunt la punctul de a vă acuza, orice spuneți pentru a le contrazice nu va face decât să o înrăutățească și o vor vedea în timp ce vă apărați acțiunile.
Nimeni nu câștigă niciodată o luptă, este întotdeauna o situație de pierdere-pierdere în care amândoi vă răniți.
Dacă tensiunile încep să crească și să se încălzească, profitați de ocazie pentru a le spune cu calm că vă pasă de ele și recunoașteți sentimentele lor.
Dacă situația este încă tensionată și soțul dvs. nu vrea să asculte, sugerați-vă amândoi să vă liniștiți înainte de a vă întoarce pentru a vorbi despre ceea ce i-a făcut atât de supărați.
Nu combateți focul cu focul, deci asigurați-vă că răcoriți situația înainte de a lucra pentru a o rezolva.
5. Fii răbdător.
Lucrurile nu se vor schimba peste noapte. Dacă soțul dvs. este o persoană geloasă în mod natural, acesta este un comportament înrădăcinat, care va dura mult timp să se schimbe.
Amândoi veți greși lucrurile și gelozia va continua să fie prezentă în căsnicia voastră, chiar dacă ați fost de acord să lucrați pentru a o depăși. Contează cât de multă problemă ați lăsat-o să devină amândoi.
Fii răbdător cu partenerul tău și recunoașteți dacă se fac modificări, nu cât de mari sunt aceste schimbări.
Puneți pași productivi în loc să lucrați împreună, poate alegând să arătați mai multă afecțiune unul față de celălalt , petrecând mai mult timp de calitate împreună sau făcând efortul de a fi în contact mai mare.
Thomas Ravenel în valoare de 2016
Este o curbă de învățare pe care amândoi trebuie să o parcurgeți și nu este ceva ce poate fi remediat imediat. Deci, aveți răbdare, recunoașteți zonele care încep să se îmbunătățească și sărbătoriți cât de departe ați ajuns, nu cât de departe trebuie să mergeți.
6. Sugerează terapie.
Oricât de mult doriți să vă ajutați partenerul și să încercați să găsiți o soluție între voi, uneori, un comportament precum gelozia severă este prea profund pentru ca oricare dintre voi să se descurce singur.
Nimeni nu are un manual de instrucțiuni pentru o căsătorie și nu suntem instruiți să facem față problemelor care apar, nu putem decât să facem tot ce putem.
Dacă partenerul tău se luptă cu adevărat să-și controleze gelozia și nu știi sigur ce să faci în legătură cu asta, sugerează-l să vadă un terapeut sau să mergi la consiliere cupluri împreună (îți recomandăm Relationship Hero pentru consiliere online -).
Terapeuții sunt instruiți pentru situații ca acestea. Știu întrebările corecte de pus și cum să oprească discuțiile care se transformă într-un argument. Vă pot oferi îndrumări despre cum să faceți față situațiilor dificile atunci când gelozia devine o problemă și să o oprească înainte ca aceasta să se înrăutățească.
Căutarea ajutorului nu înseamnă că nu vă puteți descurca în propria relație, ci arată un angajament în a face lucrurile să funcționeze și să vă îmbunătățiți. Nu vă feriți să cereți ajutor și nu lăsați mândria sau jena să stea în calea unui viitor fericit.
Cum să nu fii un soț gelos
Dacă gelozia voastră se află între dvs. și căsătoria fericită și sănătoasă pe care o doriți, încercați să luați câteva dintre aceste sfaturi la bord și lucrați spre o mentalitate mai puțin gelosă.
1. Recunoaște că ești gelos.
Recunoașterea și recunoașterea faptului că vă simțiți geloși este primul pas pentru a împiedica o situație să scape din controlul dumneavoastră.
Renunțarea la sine sugerează că nu sunteți în legătură cu sentimentele dvs. sau că sunteți cu adevărat cinstiți cu voi înșivă. Dacă nu poți fi sincer cu tine însuți despre ceea ce este cu adevărat problema, nu vei putea trece pe deplin de la ea.
Încercați să evitați ca emoțiile să vă fie mai bune și să iasă ca atacuri verbale la partenerul dvs. În schimb, încearcă să articulezi cum te simți cu adevărat, astfel încât tu și soțul tău să înțelegeți și să remediați mai bine problema.
Acceptați-vă sentimentele. Dacă continuați să alegeți partenerul sau încercați să le dați vina pe ceea ce vă simțiți, veți ajunge amândoi la apărare și nimic nu va fi rezolvat. Refuzul de a-ți recunoaște rolul în problemă te va îndepărta doar.
A te înțelege și a te deschide cu privire la sentimentele tale este primul și cel mai important pas în a-ți scăpa relația de neîncredere și negativitate și a te îndrepta către o căsătorie mai sănătoasă și mai fericită.
2. Reflectă asupra geloziei și comportamentului tău.
Ne grăbim să dăm vina pe ceilalți atunci când suntem supărați, dar dacă gelozia dvs. este o problemă recurentă între dvs. și soțul dvs., v-ați luat vreodată timp să reflectați dacă este mai mult o problemă „dvs.” decât „ei” ?
Nu spunem că soțul / soția dvs. nu joacă niciun rol în aceasta și s-ar putea să nu vă ofere respectul pe care îl meritați și să vă provoace o reacție.
Dar dacă gelozia a fost o parte permanentă a relațiilor voastre trecute și prezente, s-ar putea să vă sabotați căsătoria de dragul propriilor temeri interne.
Ia-ți timp să te gândești când a început gelozia ta - a fost după ce cineva te-a înșelat sau te-a dezamăgit? Ți s-a întâmplat stima de sine și ți-a fost greu să ai încredere în oameni de atunci?
Reflecția de sine vă va ajuta să vă reconectați cu gândurile și sentimentele interne și să vă înțelegeți mai clar tiparele de comportament.
Gândiți-vă dacă treceți automat la cele mai proaste concluzii despre soțul dvs. sau dacă creați scenarii în cap fără să auziți mai întâi de ei. S-ar putea să-ți faci partenerul să eșueze fără să ai nicio dovadă reală că există motive să fii îngrijorat sau gelos.
Dacă vorbești cu un membru al familiei sau cu un prieten de încredere, sau chiar cu un terapeut, te poate ajuta să modelezi și să vocalizezi aceste gânduri și să te înțelegi mai bine.
A învăța să te vindeci și să te iubești din nou ar putea fi schimbarea pozitivă de care ai nevoie pentru a-ți repara gelozia din interior spre exterior.
3. Discutați despre declanșatoarele dvs.
Gelozia nu vine doar de nicăieri, iar oamenii tind să răspundă la anumite declanșatoare mai mult emoțional decât alții.
Aflarea care sunt acele declanșatoare, fie că partenerul tău nu îți trimite mesaje în timpul unei nopți sau nu îți acordă suficientă atenție atunci când ești cu alte persoane, te poate ajuta să îți abordezi emoțiile înainte ca acestea să scape de sub control.
Dacă vorbești cu partenerul tău despre care sunt factorii declanșatori și de unde provin, acest lucru le arată că ești angajat să lucrezi la relația ta și este un pas productiv în a-ți face față geloziei în cauză.
Când simți că ești declanșat, recunoaște-l și folosește această conștiință de sine pentru a decide cum vei reacționa. Oferă-ți timp să te gândești dacă merită cu adevărat să devii gelos situația sau dacă este doar un factor de declanșare care te va face mai bun.
În curând vei începe să poți diferenția un declanșator emoțional de o problemă reală din căsnicia ta și vei fi mai bine pregătit să-ți gestionezi emoțiile în viitor.
4. Respectă limitele soțului tău.
Oricât de mult sunteți doi oameni într-o relație împreună, sunteți încă doi indivizi care au în egală măsură dreptul la propria intimitate.
cum funcționează îndrăgostirea
Există o diferență între secret și intimitate, iar respectarea acestuia din urmă este esențială pentru a permite creșterea încrederii între voi.
Aceasta înseamnă că trebuie să existe niște limite pentru a vă asigura că fiecare acordă celuilalt nivelul de confidențialitate pe care îl meritați.
Verificarea telefoanelor, a e-mailurilor sau a rețelelor de socializare, în special fără permisiunea soțului, este o invazie a vieții private. Odată ce ați trecut această linie, rupeți încrederea dintre voi, care uneori poate fi imposibil de câștigat înapoi.
Dacă bănuiți că partenerul dvs. este infidel, vorbiți-i. Nu permiteți sentimentelor dvs. să vă învingă și să vă lăsați să luați lucrurile în mâinile voastre. Dacă greșești, ai putea să îți arunci încrederea și relația pentru totdeauna.
5. Scurtați-vă comportamentul.
A deveni gelos de cele mai multe ori duce la o confruntare sau o ceartă cu soțul / soția. Argumentele nu sunt în întregime un lucru rău, dar pot deveni urâte și dureroase dacă le lăsați.
Cu cât conflictul mai toxic devine o parte a relației tale, cu atât îl deteriorează mai mult, până când devine definitiv rupt.
Este ușor să-ți pierzi controlul emoțiilor, mai ales când te simți gelos. Înainte de a ajunge la acel punct, încercați să vă îndepărtați fizic de situație.
Luând un moment pentru a vă respira și a vă calma emoțiile, veți putea să gândiți din nou clar și să abordați situația cu o mentalitate mai bună. Îți permiți timpul să-ți procesezi gândurile și să nu reacționezi doar la gelozia ta.
Oferindu-ți acele câteva momente, vei putea să-ți articulezi mai bine sentimentele, ajutându-te pe tine și soțul tău să ne înțelegem mai clar și să găsim o modalitate de a rezolva pozitiv situația fără o luptă uriașă și cuvinte dureroase .
6. Învață să te iubești.
Gelozia poate proveni din lipsa de stimă de sine și frica că nu ești suficient de bun într-un fel și că partenerul tău te va lăsa pentru altcineva.
Învățând să te iubești pe tine, vei începe să ai încredere că ești mai mult decât demn de dragostea și atenția partenerului tău și nu există niciun motiv pentru care să caute în altă parte.
Începeți să lucrați la iubirea de sine în rutina zilnică. Luați câteva minute în fiecare zi pentru o perioadă de timp, citiți cartea preferată, luați-vă timp pentru o rutină de îngrijire a pielii, răsfățați-vă cu un hobby.
Orice te face să te simți bine, începe să faci mai mult din asta. Spuneți afirmații pozitive în fiecare zi pentru a vă reaminti toate calitățile cele mai bune și încercați să nu vă comparați cu ceilalți.
Ești în mod unic tu și asta ar trebui să fie sărbătorit. Permiteți-vă să strălucească cel mai strălucitor, fiind cel mai mare fan al dvs. și veți înceta să vă mai faceți griji cu privire la ceea ce cred toți ceilalți.
Odată ce vă simțiți confortabil în voi înșivă, veți vedea în curând cum această pozitivitate vă afectează alte domenii din viață, inclusiv căsătoria, și gelozia va deveni mult mai puțin o problemă.
Dacă este lăsat nerezolvat, gelos poate deteriora grav și chiar rupe o căsătorie.
Dacă trăiți cu amenințarea constantă a unei izbucniri geloase, vă veți pune presiune pe amândoi și va fi greu să vă dezvoltați încrederea și respectul unul pentru celălalt.
Căsătoria este un angajament pe care îl faceți unul pentru celălalt pentru tot restul vieții și este mult timp de trăit sub tulpina pe care o creează gelozia.
Este ceva care trebuie abordat pentru ca amândoi să vă relaxați pe deplin și să vă bucurați împreună de căsătorie. Recunoașterea dacă dumneavoastră sau soțul dumneavoastră aveți dificultăți în gelozie este primul pas pentru a o depăși.
Nu va fi doar unul dintre voi să rezolve lucrurile pe care amândoi trebuie să le acordați timp și efort pentru a lucra la asta. A veni împreună pentru a lucra la problemele dvs. vă va consolida angajamentul unul față de celălalt.
Cu sprijinul reciproc, puteți depăși orice și puteți crea relația fericită și de lungă durată pe care o meritați amândoi.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți pentru a opri gelozia care vă dăunează căsătoriei? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
este fratele funerar și kane
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să tratezi cu un partener care nu are încredere în tine: 4 pași importanți!
- 7 No Bullsh * T Modalități de a nu mai fi gelos în relația ta
- Cum să nu mai aveți nevoie de o asigurare constantă în relația voastră
- 13 biți de sfaturi pentru prietenii și relații sexuale opuse
- Cum să te descurci cu un soț / soție care cochetează cu toată lumea
- 5 moduri în care gelozia poate fi sănătoasă într-o relație (+ 3 ori nu este)
- 7 motive pentru care a fi teritorial într-o relație este uneori sănătos
- Cum să treci peste trecutul iubitei tale: 8 sfaturi care funcționează de fapt!
- 10 semne clare Cineva este gelos pe tine (+ Cum să le tratezi)
