Există momente în viață în care îți dorești cu adevărat să fii acolo pentru un prieten sau un membru al familiei care trece printr-o perioadă grea.
În mod surprinzător, acest lucru nu merge întotdeauna bine. S-ar putea să te găsești interceptându-ți propriile opinii, impunându-ți propriile experiențe de viață sau să nu ai neapărat încredere în ceea ce are de spus persoana iubită.
Vreți să ajutați, dar nu simțiți că ați ajuta, sau este posibil să fi înrăutățit situația, dând sfaturi proaste.
Soluția este „Deținând spațiu”.
A păstra spațiu pentru o altă persoană (sau pentru tine) înseamnă să fii prezent cu ea în momentul respectiv, fără a te impune experienței lor.
Stai cu ei într-un mic balon pentru voi doi, în timp ce vă aflați încă în propriile spații respective din acel balon. Aceasta poate fi fizică, mentală, emoțională, o combinație a celor trei sau a tuturor celor trei.
Păstrarea spațiului oferă libertate și siguranță pentru cineva de a experimenta emoțiile pe care le are fără teamă de judecată sau de oricine încearcă să se amestece în treburile lor.
Uneori, o persoană care se luptă nu are nevoie de sfaturi, ci doar de capacitatea de a-și articula problema, astfel încât să poată găsi singură o soluție.
Este posibil să știe deja soluția, dar trebuie să o proceseze emoțional, deoarece soluția este dificilă sau dureroasă, cum ar fi renunțarea la un loc de muncă sau părăsirea unei relații nesănătoase.
Mai mult, păstrarea spațiului este benefică, deoarece este împuternicitoare. Deținând spațiu pentru persoana iubită, îi împuterniciți să-și proceseze emoțiile și să ia decizii pentru ei înșiși.
Aceasta include avantajul suplimentar de a nu reveni pentru a vă învinovăți dacă lucrurile merg prost sau devin terenul lor emoțional.
Cum pot păstra spațiu pentru cineva?
A deține spațiu înseamnă a fi în momentul prezent și a nu te impune situației celeilalte persoane.
cum să răspunzi unui tip care te-a fantomat
Făcând acest lucru, ajutați la crearea unui spațiu sigur în care își pot experimenta emoțiile, pot găsi soluții și își pot rezolva problema.
Pentru a face acest lucru, trebuie să liniștiți dorința de a vă mângâia. Nu sunteți acolo pentru a consola sau a spune persoanei că totul va fi în regulă. S-ar putea să nu fie în regulă. Este posibil să nu fie bine pentru o lungă perioadă de timp. Nu știi când va fi bine sau dacă va fi vreodată. S-ar putea să nu fie.
Îl vei urmări pe cel iubit suferind cu încărcătura lor, dar să știi că nu îl poți ridica și transporta pentru ei. Este pentru ei să poarte, nu tu.
Ascultați activ ceea ce are de spus persoana iubită. Ascultarea activă este axată pe suspendarea propriilor procese de gândire pentru a vă asigura că acordați celeilalte persoane toată atenția voastră.
Mulți oameni nu într-adevăr asculta. Se ocupă cu smartphone-ul sau se gândesc la ce vor spune mai departe. Evitați toate acestea. Puneți telefonul departe și ignorați-l. Aceste notificări pot aștepta.
Este bine să puneți întrebări clarificatoare, dar încercați să așteptați până la pauze naturale în fluxul de conversație, astfel încât să nu perturbați procesul de gândire al celuilalt. Este posibil să încerce să afle cum să exprime ceea ce simt în prezent și uneori poate dura câteva minute.
Fiți pregătiți pentru orice fel de emoții care vă vor veni. Este posibil să aibă furie sau să exprime gânduri urâte la care s-ar putea să nu vă așteptați. Acest lucru este obișnuit dacă încearcă să rezolve rănile cauzate de o altă persoană. Expresia lor de rău și furie va fi probabil ceva care le trece în timp ce lucrează pentru a-și procesa emoțiile.
Nu vă fie frică de tăcerea conversației. Este posibil să aibă nevoie de timp pentru a se colecta și pentru a încerca să-și găsească cuvintele, să proceseze ceva ce ați spus sau să ia în considerare ceva la care se gândesc, dar nu v-au spus.
Wellington paranormal unde să te uiți
Nu lăsați sentimentul că trebuie să umpleți tăcerea atunci când este acolo. Și nu-ți lăsa mintea să rătăcească dacă așa este.
Întrebați dacă cred că au soluții la problema lor. În acest fel, puteți avea o idee mai bună despre ceea ce gândesc deja și îi poate ajuta să-și stimuleze propriile idei. Există șanse destul de mari ca aceștia să știe deja care este soluția la problema lor, trebuie doar să acționeze în legătură cu aceasta.
A deține spațiu și a asculta pe cineva vorbind despre sentimentele sale sau despre o problemă are, de obicei, o cadență naturală în cazul în care există un început, punctul culminant și se reduce până la capăt. Nu grăbiți procesul dacă vă simțiți constrâns să grăbiți persoana sau să încercați să ajungeți mai repede la subiect. Lăsați fluxul conversației să se întâmple în mod natural și ajunge la concluzia sa.
După ce deții spațiu ...
Sună atât de simplu, nu-i așa? Păstrarea spațiului este unul dintre acele lucruri simple, dar nu ușoare.
Nu este ușor să vă lăsați deoparte propriile emoții, să vă rezervați judecățile și să acceptați radical ceea ce are de spus persoana iubită. Poate fi urât și dureros. S-ar putea să auzi lucruri pe care nu vrei să le auzi sau care îți fac rău dacă ai fi cel implicat în ea.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că propria sănătate mentală și emoțională este în echilibru. Dacă îți asumi emoțiile, asta îți poate perturba cu adevărat stabilitatea și bunăstarea.
Trebuie să aveți un mod fiabil de a face față propriilor emoții și de a vă îndepărta de oricare dintre cele pe care alegeți să le luați, ținând spațiu pentru altul.
De asemenea, este în regulă să ai limite. Unii oameni doar rumegă problemele lor și circulă în cercuri pentru că refuză să ia o decizie sau să se mute. Este în regulă să alegeți să nu păstrați spațiu pentru o altă persoană.
Poate că nu simți că ești suficient de sănătos din punct de vedere mental sau emoțional pentru a face asta pentru altcineva. Este în regulă. Doar clarificați-vă că nu puteți rezolva problemele altcuiva chiar acum. Sugerează-i să poată vorbi cu altcineva sau să caute ajutor profesional.
Și când vine vorba de probleme de traumă, auto-vătămare, sinucidere sau boli mintale, cel mai bine îi încurajăm să caute ajutor profesional. Mersul în acest spațiu nu este sigur dacă nu sunteți instruiți cum să faceți acest lucru.
Ați putea dori, de asemenea:
