Suferi de anxietate?
Da? Atunci acest articol vă va suna prea familiar.
Nu? Apoi, veți învăța foarte multe despre ceea ce se întâmplă în capul prietenilor, familiei și altor cunoscuți anxioși.
Anxietatea merge mult dincolo de simpla timiditate, introvertit , sau nervos. Anxietatea implică frică extremă de lucruri aparent iraționale și interferează cu viața de zi cu zi a unei persoane. Dacă suferiți de anxietate, știți prea bine că este ceva cu care vă luptați în fiecare zi. Ești restricționat să duci o viață normală. Nimeni altcineva nu înțelege cum este să ai acest nivel de anxietate.
De fapt, există mai multe lucruri pe care le faceți din cauza anxietății dvs. extreme la care majoritatea celorlalți oameni rămân orbi. Iată câteva exemple:
1. Vă imaginați cele mai grave scenarii de caz
Fie că sunteți pe cale să întâlniți pe cineva pentru prima dată, fie că aveți o prezentare de făcut la locul de muncă, vă gândiți la scenarii îngrozitor de jenante. Îți faci griji că pantalonii îți vor cădea jos sau vei uita toate liniile. Vă imaginați că sunteți de râs și tachinat pentru comportamentul vostru. Pentru fiecare situație prin care treci, ai tendința să te uiți la cel mai rău scenariu.
de ce nu pot face nimic bine
Din cauza modelelor tale de gândire negativă, anxietatea începe să se formeze până când îți afectează somnul și tot ceea ce faci înainte de eveniment. Cel mai rău este că scenariile care se joacă în capul tău devin profeții care se împlinesc de sine . Pentru că vă imaginați cel mai rău, anxietatea dvs. este cea mai bună dintre voi și ajungeți să nu aveți performanțe slabe când va veni momentul.
Performanța ta îți justifică gândurile, iar ciclul continuă. Ai vrea să poți ieși din capul tău din când în când.
2. Evitați situațiile în care simțiți că puteți fi judecat
Anxietatea te face să simți că ești mereu judecat. Știi doar că Bob din contabilitate va crede că ești prost pentru felul în care îți împachetezi prânzul, așa că eviți să-l vezi în camera de pauză. De asemenea, sunteți convins că prietena dvs. Sally va fi jenată de felul în care arătați și de modul în care acționați dacă mergeți cu ea la petrecere, deci decideți să nu mergeți.
nu pot privi oamenii în ochi
De fapt, eviți cât mai multe situații în care poți fi judecat. Și asta ajunge să fie cele mai multe situații. Acesta este motivul pentru care tu petrece mult timp singur cu temerile tale. Nimeni nu intelege de ce nu vrei niciodată să părăsești siguranța propriei case. Sunt orbi de faptul că te temi să fii judecat de toți cei pe care îi întâlnești.
3. Îți faci griji că alții vor observa frica ta
Ești sigur că anxietatea ta este scrisă pe toată fața ta. Te temi că toți cei pe care îi treci pe stradă îl vor putea vedea. Te gândești la asta atât de mult încât simți simptome fizice precum palmele transpirate, dificultăți de respirație și mâini tremurânde. Și ești convins că toată lumea vede aceste simptome. Așa că eviți să vorbești la întâlniri. Evitați vorbele mici cât puteți. Evitați aproape cu totul oamenii (în special cei pe care nu îi cunoașteți) acolo unde este posibil. Tu ești stereotipul persoană incomodă social .
4. Ești confortabil doar cu puțini oameni
Puteți conta pe o mână numărul de persoane care nu vă neliniștesc. Acești oameni sunt membrii apropiați ai familiei dvs. și poate unul sau cei mai buni prieteni pe care i-ați cunoscut de la școala generală. Toți ceilalți provoacă o creștere uriașă a anxietății dvs. de fiecare dată când trebuie să interacționați. Te temi să fii într-un loc public fără unul dintre acești oameni. Încerci chiar să-l convingi pe unul din „cercul tău interior” să te însoțească în lume ori de câte ori trebuie să mergi.
Lecturi mai esențiale despre anxietate (articolul continuă mai jos):
- Anxietatea funcțională este mai mult decât crezi că este
- Pentru persoanele cu minți anxioase: un mesaj de speranță
- 6 afirmații puternice pentru a combate stresul și anxietatea
- Anxietatea NU este niciuna dintre aceste 10 lucruri
- Întâlnire cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
- 10 obiceiuri nervoase care dezvăluie anxietatea și tensiunea interioară a cuiva
5. Păzești totul
Anxietatea ta te determină a gandi prea mult Tot. Ești obsedat de ceea ce ai spus sau făcut, de ceea ce nu ai spus sau făcut și de ceea ce ar fi trebuit să spui sau să faci. Te gândești la ce șosete ar trebui să porți și cât de multă pastă de dinți să folosești. Mintea ta concurează cu toate deciziile pe care trebuie să le iei în fiecare zi. Te temi să ai un atac de panică în public dacă nu vi se acordă timp adecvat pentru procesarea zilei, deci de multe ori nu vă părăsiți casa.
6. Sunteți amândoi obosiți și cablați
Anxietatea ta te lasă complet golit fizic. Starea constantă de stres în care trăiești își afectează corpul și mintea. Ești epuizat și vrei cu disperare să te odihnești. Câteva ore de somn sună magic. Cu toate acestea, nu puteți dormi, deoarece sunteți și conectat la stres și la viteza pură a gândurilor care vă trec prin minte. Combinația celor două te lasă să te întrebi ce să faci.
7. Nu crezi că se va schimba vreodată
Din cauza istoricului de anxietate, viitorul tău pare lipsit de speranță. Nu crezi că ai puterea de a te schimba. Simți că vei fi mereu anxios, o vei face să nu ai niciodată prieteni , nu te vei descurca niciodată bine în treaba ta ... și continuu. Știți că gândurile și temerile dvs. sunt iraționale, dar continuați să vă simțiți așa indiferent de ce vă spuneți.
Te întrebi dacă ești singurul din lume care are aceste simptome oribile. Ați dori să vă schimbați. Ați dori să mergeți la evenimente sociale. Ați vrea să nu fiți singuratic . Dar nu crezi că este pe cărți pentru tine. Crezi că ești sortit să trăiești această viață pentru totdeauna.
8. Îți faci griji pentru tot
Tot ce faci este să-ți faci griji. Îți petreci fiecare minut din fiecare zi îngrijorându-te de toate. Posibilitățile sunt nelimitate atunci când vine vorba de a găsi lucruri de care să vă faceți griji și le-ați găsit pe toate. Dacă vă veți găsi vreodată într-un moment în care nu vă faceți griji, vă veți gândi la ceva nou de care să vă faceți griji.
Îți faci griji că vei dormi prin alarma ta. Îți faci griji că îți vei răsuci glezna în drum spre stația de autobuz. Îți faci griji că autobuzul se va prăbuși pe drumul spre serviciu. Îți faci griji că îți vei vărsa prânzul pe tastatură. Vă faceți griji că câinele dvs. mestecă un cablu de alimentare în timp ce sunteți plecat. Îți faci griji că ai lăsat aragazul acasă. Lista continuă și continuă. Nu îl poți opri.
Fiecare zi este la fel pentru tine, deoarece suferi de anxietate. Frica, evitarea și agonia mentală sunt teme obișnuite în zilele tale. Foarte puțini oameni înțeleg agonia și trauma pe care o fac zilnic anxioșii și asta pentru că încercați tot posibilul să o ascundeți de alții, în special de familie și prieteni. Pentru că ascunzi lucrurile pe care le experimentezi și le treci în fiecare zi, alții din jurul tău sunt complet orbi față de lucrurile pe care anxietatea ta te face să le faci.
iubitului meu nu-i place să vorbească la telefon
Experimentați acest nivel de anxietate (sau ați mai avut-o înainte)? Punctele de mai sus reflectă modul în care anxietatea îți afectează viața? Lasă un comentariu mai jos și împărtășește-ți gândurile și poveștile altora - nu știi niciodată, s-ar putea să-i ajute și tu să nu te mai simți singur în această situație.
