Am o minte neliniștită. Nu sunt neliniștit tot timpul, dar în anumite circumstanțe și din anumite motive, nivelurile mele de anxietate cresc peste cele ale majorității oamenilor.
Am fost așa de mult timp cât îmi amintesc, dar mă întorc la ideea că acest sentiment anxios nu este ceva cu care trebuie să trăiesc pentru tot restul vieții mele. Acum cred că este posibil pentru mine să schimb modul în care mintea mea răspunde la situații date și să reduc, poate chiar să-mi ușureze complet, agitația mentală și fizică.
Scriu această postare pentru a vă oferi, persoana care citește asta, speranța pentru viitor. Vreau să experimentați aceeași credință în capacitatea voastră de a vă răzgândi, astfel încât să vă abordați problemele de anxietate.
Credința mea a apărut datorită înțelegerii pe care o câștig din citirea unei cărți despre nueroplasticitate - cu alte cuvinte, capacitatea creierului de a se reconecta, de a forma noi conexiuni neuronale care îi permit să răspundă diferit la lumea din afară și din interior.
lucruri despre care să vorbești cu un vechi prieten
Nu te voi plictisi cu toate detaliile, dar mi se pare clar că, prin utilizarea unor exerciții particulare, creierul se poate schimba în așa fel încât să-și îndepărteze părtinirea de la potențial amenințător sau stresant și spre non-amenințător și calm.
Lecturi mai esențiale despre anxietate (articolul continuă mai jos):
- Anxietatea funcțională este mai mult decât crezi că este
- 8 lucruri pe care le faci din cauza anxietății tale (față de care alții sunt orbi)
- 6 afirmații puternice pentru a combate stresul și anxietatea
- Anxietatea NU este niciuna dintre aceste 10 lucruri
Știința se dezvoltă de câțiva ani și au existat recente încercări de a o lua și a o transforma în exerciții eficiente pentru persoana de zi cu zi.
Având în vedere acest lucru, voi încerca să folosesc în mod regulat unul sau mai multe dintre următoarele programe pentru a modifica modul în care creierul meu percepe situații potențial de anxietate:
Jocul Angry / Happy Faces : acesta este un joc online gratuit de care am devenit conștient pentru prima dată când am vizionat un episod din BBC Horizon în care prezentatorul, Michael Mosley, l-a folosit pentru a încerca să-și reducă nivelul de stres (oarecum cu succes). În esență, vă cere să găsiți și să selectați singura față fericită dintr-o grilă de fețe nefericite sau supărate. Este, de asemenea, disponibil ca Aplicația IOS .
acuzat că a înșelat într-o relație
Aplicația Mood Mint : acest lucru este similar cu cele de mai sus, deoarece vă arată o selecție de fețe și vă cere să o alegeți pe cea fericită, dar există și alte jocuri care vă pot ajuta să focalizați creierul pe pozitiv, mai degrabă decât pe negativ.
Aplicația Personal Zen : această aplicație necesită să urmăriți un sprite zâmbitor și animat în jurul ecranului telefonului, ignorând în același timp fața spritei furioasă. Este disponibil pe IOS.
Toate cele trei opțiuni au în spate unele cercetări științifice și, deși nu ar trebui folosite ca singurul tratament pentru cazurile de anxietate mai grave, acestea sunt oferite ca o modalitate pentru o persoană obișnuită de a-și reduce nivelul general de anxietate și stres.
Sunt încântat de perspectiva unui joc condus de cercetare, care are capacitatea de a vă reconecta creierul în beneficiul dvs.
Sper să vă ofer o actualizare la un moment dat în viitor, dar, deocamdată, vă încurajez să încercați una sau mai multe dintre cele de mai sus (două sunt gratuite, una este plătită) și să vedeți dacă vă ajută.
Indiferent ce vă declanșează mintea anxioasă, vreau să vă ofer un sentiment real de oportunitate și abilitare cu acest articol. Vreau să poți prevedea un viitor în care anxietatea ta este mai puțin severă, până la punctul în care nu te mai deranjează sau nu te împiedică să faci anumite lucruri.
cum să anunți pe cineva că îți place
Vă doresc bine în călătoria voastră și vă încurajez lăsați un comentariu mai jos dacă și când aveți rezultate de raportat!
Vibrații calmante,
Steve
