Dacă majoritatea filmelor de televiziune și de televiziune sunt de crezut, atunci persoana obișnuită care se confruntă cu anxietatea este o epavă nervoasă care mușcă unghiile, care frânează mâinile, care are probleme la ieșirea din casă și are atacuri de panică dacă barista lor pune aroma greșită latte de dimineață.
Problema este că anxietatea se poate manifesta în nenumărate moduri diferite, iar cei care se confruntă cu anxietate cu funcționare ridicată o fac adesea sub radar, deoarece mecanismele lor de gestionare sunt subtile și interiorizate.
Dacă nu sunteți sigur dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți de-a face cu anxietate funcțională, încercați să respectați următoarele, care sunt semne bune că sunteți.
Tipul A Perfecționism
O persoană cu anxietate cu funcționare ridicată (HFA) tinde să fie afectată de gânduri și griji obsesive care intră în mod constant. Este posibil să nu fie în stare să se elibereze de îngrijorarea cu privire la un anumit „ce se întâmplă dacă?” scenariu, sau chiar un aspect al vieții lor în acel moment. Așadar, ei se scufundă în muncă, în curățenia casei, în școală sau într-un anumit hobby, pentru a încerca să scape din spirala descendentă în care gândurile lor le trag.
Dacă întreaga lor ființă se concentrează pe cercetarea eseului sau pe reorganizarea celor 800 de cărți pe genuri, apoi în ordine alfabetică după autor și subcategorizate în funcție de culoare, atunci se pune puțină energie mai puțin față de frica care îi afectează.
Într-o încercare disperată de a scăpa de fiara roșie a îngrijorării, s-ar putea să pară extrovertiți cu energie ridicată: se vor înconjura de prieteni, vor fi adepți de muncă care iau cursuri de seară și weekend și ar putea fi foarte bine admirați în cercul lor social. . La urma urmei, sunt ambițioși, energici și entuziaști, nu?
cum să vorbești corect și clar
Ei bine, nu. Nu atat de mult.
Șansele sunt ca toată acea energie și entuziasm să fie o fațadă mare și doar o formă masivă de evadare. De fapt, fac tot ce le stă în putință pentru a evita acele momente între care lucrurile se liniștesc și sunt singuri cu ale lor gânduri intruzive .
Probabil că le-ați mai experimentat când ați trecut printr-o criză ca o despărțire - când sunteți trezit la 3 dimineața obsedat de fiecare conversație, fiecare schimb, fiecare scenariu pe care l-ați experimentat (sau ați putea experimenta) și pur și simplu puteți „ Nu dormi sau nu te gândești la altceva.
Insomnia cronică este ceva care se întâmplă aproape tuturor celor cu experiență HFA, iar acest lucru nu numai că agravează panica, ci aduce o serie de probleme comorbide: dureri de cap constante, sistem imunitar slăbit, tulburări gastro-intestinale, dureri musculare ...
Imaginează-ți cât de incredibil de dificil ar fi dacă asta ar fi viața ta tot timpul.
Cu asta se confruntă în mod constant o mulțime de persoane cu anxietate funcțională. Este de mirare de ce se cufundă în activități?
Ticuri și Twitches
Persoanele cu HFA care nu sunt implicate în proiecte captivante pentru a le distrage atenția sau care nu au găsit un tip de meditație sau terapie care să le funcționeze, își pot interioriza grijile. Îi împing adânc și încearcă să-i ignore, dar acest lucru nu funcționează niciodată. Aceste griji și temeri ajung să se manifeste fizic, chiar dacă persoana nu este conștientă de ele.
Ticurile nervoase precum zvâcnirile, clipirea repetată, prelevarea cuticulelor, tragerea părului etc. sunt doar câteva moduri în care anxietatea se poate manifesta. Unii oameni își mușcă buzele crude, alții au dificultăți în a sta liniștiți, așa că vor sări un picior sau își vor sfâșia degetele mari.
Pentru unii oameni, aceste manifestări fizice nu sunt doar rezultatul îngrijorării reprimate, ci sunt modalități prin care aceștia își pot canaliza energia nervoasă, astfel încât gândurile lor să nu fie copleșite.
De exemplu, dacă se află într-o situație socială în care se simt copleșiți (prea mulți oameni vorbesc dintr-o dată sau muzica este prea tare sau pur și simplu sunt inundați de gânduri și emoții), se poate intensifica zvâcnirea lor fizică. Unii ar putea chiar să fie nevoiți să se scuze temporar - sau, în unele cazuri, chiar să fugă pe ușă - așa că pot lua câteva minute pentru a face niște exerciții de respirație și doar să se calmeze.
S-ar putea să se regrupeze și apoi să se întoarcă în luptă sau ar putea fi mult mai confortabili doar plecând în acel moment, dar oricare dintre aceste decizii le va cântări foarte mult și va fi absolut devastatoare pentru a naviga. Dacă rămân, știu că vor fi inconfortabili și copleșiți. Dacă merg, s-ar putea să li se pară negativ sau să dezamăgească pe cineva la care țin.
Nu pare un lucru ușor de luptat, nu-i așa?
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 7 moduri în care persoanele cu anxietate funcțională își ascund starea
- Anxietatea NU este niciuna dintre aceste 10 lucruri
- Întâlniri cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
- 10 obiceiuri nervoase care dezvăluie anxietatea și tensiunea interioară a cuiva
- Cum să oprești anxietatea ușoară anticipativă înainte ca aceasta să te copleșească
- Anxietate decizională: de ce nu puteți lua decizii (+ cum să o depășiți)
Lipsa de intelegere
Unul dintre cele mai rele lucruri legate de HFA este faptul că, din moment ce majoritatea persoanelor care suferă dau impresia că, în general, au toate problemele împreună, este dificil pentru alții să creadă că suferă în interior. De cele mai multe ori sunt pur și simplu orb de frământări furios sub suprafață.
La urma urmei, dacă un student de onoare care deține și un loc de muncă și lucrează voluntar la foci orfani la sfârșit de săptămână iese și spune că sunt afectați de anxietate invalidantă, crezi că ar fi luați în serios?
Toate comportamentele lor indică o persoană concentrată, condusă și extrem de capabilă. Aceasta este o persoană cu energie și energie neîncetată - cum se poate confrunta cu anxietatea?
Ce lucru absurd de luat în considerare, nu?
Oamenii care intră în această categorie au adesea o perioadă mult mai dificilă de a obține ajutorul de care au nevoie, deoarece se prezintă ca fiind prea „împreună” pentru a avea nevoie de ajutor. Este posibil să aibă probleme să-i convingă pe prieteni și parteneri că își pierd puterea, pentru că acei oameni și-au văzut doar „totul este minunat!” masca și, prin urmare, nici măcar nu pot concepe posibilitatea ca acestea să fie în frământări.
împăcându-se cu a fi urât
Și mai rău, cel care suferă poate ezita să se deschidă celorlalți cu privire la dificultățile lor, deoarece au muncit atât de mult pentru a menține această fațadă atât de mult timp încât se sperie că eul lor adevărat nu va fi acceptat de puțini oameni pe care îi are cu adevărat permis aproape de ei.
Simplul gând poate să-i pună în criza unui atac de panică și să îi împiedice să primească ajutorul de care au nevoie disperată.
Dacă simțiți că ați trăi cu anxietate funcțională, poate fi o idee bună să discutați cu un terapeut despre tehnici care vă pot ajuta să faceți față. Meditația și atenția pot fi extrem de utile pentru a rămâne în momentul prezent (încercați aceste afirmatii pentru anxietate și Pe aceștia pentru a vă ajuta să nu mai gândiți prea mult) și anumite medicamente pot fi utile, de asemenea, fie prescrise, fie pe bază de plante.
Unii oameni au găsit ca floarea pasiunii să fie un excelent aliat al plantei pentru anxietate, în timp ce alții folosesc un canabis cu conținut ridicat de CBD pentru a-l combate, dacă este legal în zona lor. Unele modificări dietetice, cum ar fi eliminarea glutenului, a produselor lactate și / sau a zahărului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. Dar vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări majore de acest fel. Aceștia vor fi în măsură să ofere sfaturi pentru avantajele și dezavantajele diferitelor abordări.
Dacă, în schimb, aveți un prieten sau un partener romantic despre care credeți că se luptă cu HFA, vă rugăm să încercați să fiți înțelegător și Milos . Nimeni nu alege să aibă aceste griji mereu prezente și copleșitoare și puteți fi siguri că ar fi mai mult decât fericiți să „lase drumul” dacă ar fi capabili să facă acest lucru.
Aceștia sunt oameni care sunt în mare parte prizonieri ai propriilor anxietăți și sunt îngroziți să rănească pe cei la care le pasă, dezamăgindu-i. Dacă gândiți prost la ele pentru un neajuns pe care credeți că l-au expus, înțelegeți că se disprețuiesc pe ei înșiși pentru același lucru.
Acești oameni se mențin la standarde ridicol de ridicate și cred că ar fi putut să te rănească sau să te dezamăgească pentru că gândurile cu care se luptă au câștigat temporar ... ei bine, este doar devastator.
Cu toții am putea folosi un pic mai multă înțelegere și compasiune în viața noastră, așa că, dacă tu sau cineva pe care îl iubești te lupți cu oricare dintre acestea, te rog să fii blând.
Ați suferit de anxietate funcțională în trecut? Sau faceți față acum? Lasă un comentariu mai jos pentru a împărtăși experiențele tale cu alții care ar putea beneficia de ceea ce ai de spus.
