Tu simt-te nervos sau inconfortabil în setările de grup? Te simți conștient de tot ceea ce faci? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, probabil că sunteți cel puțin puțin cam incomod din punct de vedere social.
Este în regulă dacă ești. Am fost și eu. Înainte de a merge la facultate, mă închideam complet în situații sociale. Dacă ai un grup de mai mult de doi oameni împreună, aș închide și aș sta acolo ca un mut. Am învățat cum să o depășesc și la fel și tu!
Urmați aceste hacks simple pentru a câștiga mai multă încredere și a trece peste o dată pentru totdeauna stingheri din punct de vedere social.
ce numești o persoană care dă vina pe alții pentru greșelile lor
1. Știi că nu ești singur
Aproape toată lumea se va îngriji ocazional să fie incomodă social în public. Poate credeți că doar voi suferiți, dar vă înșelați. Poate chiar și persoana cu care purtați o conversație incomodă se simte, de asemenea, deplasată și nesigură. Cu toții ne dorim să fim plăcuți și ne îngrijorăm cu toții că nu suntem.
2. Realizați că este în cea mai mare parte internă
Știu că ești convins că toată lumea a observat râsul tău ciudat sau a glumit zile întregi despre lucrul ciudat pe care l-ai spus, dar promit că nu. Adevărul este că nu sunteți centrul universului. Nimeni nu se concentrează pe cât de inconfortabil ești. Nimeni nu observă că transpirați. Oamenii sunt prinși în propriile lor lumi și nu au timp să se gândească mult la bâlbâiala ta.
3. Concentrați-vă pe cealaltă persoană
În loc să vă faceți griji întotdeauna despre cum vă întâlniți, gândiți-vă la cealaltă persoană în timp ce vorbiți. Cum se simt? Ce spun ei? Sunt și ei inconfortabili? Concentrează-te pe cealaltă persoană în loc de tine. Vă veți simți imediat mai puțin anxioși dacă vă scoateți din lumina reflectoarelor.
4. Fake It Până când o faci
Pretindeți-vă că aveți abilități sociale excelente. Muri înăuntru? Nu-l lăsa să apară în exterior. Zâmbește, ia contact vizual și salută oamenii. Cercetările au arătat că poți schimba efectiv modul în care te simți prin comportamentul tău. Dacă zâmbești suficient, trebuie să fii mai fericit. Dacă acționezi încrezător, vei deveni mai încrezător în timp. Deci, până când nu stăpânești abilitățile de care ai nevoie, pretinde-te! Sună mai greu decât este. Încercați data viitoare când vă simțiți anxioși.
5. Practică
La fel ca orice altă abilitate din viață, te îmbunătăți cu practica. Deci, chiar dacă gândul te face să te zvârcolești, găsește mai multe situații sociale în care poți exersa. Pune-te în situații care te fac să te simți inconfortabil. Nu vă faceți griji - după puțin timp nu veți simți la fel de mult disconfort. Va deveni mai ușor cu practica. Chiar dacă nu vă bucurați niciodată de grupuri mari, vă puteți învăța să funcționați în ele.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
este în mine sau vrea doar să se conecteze
- „Nu am prieteni” - Ce să fac dacă ești tu
- Ce înseamnă cu adevărat să fii un introvertit
- 7 activități sociale alternative pentru cei care nu au prieteni apropiați
- 30 de citate care sărbătoresc introvertiții, florile de perete și lupii singuri
- Cum să vorbești despre tine (+ 12 lucruri bune de spus)
- Ghidul pentru întâlniri al persoanei incomode social
6. Luați o clasă Improv
Trebuie să înveți să improvizezi. O mare parte din stingherea ta socială provine prea multe gânduri situații. Deci, în loc să vă gândiți prea mult, învățați-vă să fiți în acest moment. O clasă de improvizare este o modalitate excelentă de a învăța această abilitate. Și vă ajută cu sfatul nr. 3, deoarece vă veți exersa noile abilități cu un grup de oameni!
7. Găsiți un prieten cu abilități sociale
Ai un prieten care este social și popular? Începeți să stați mai des cu persoana respectivă. Etichetați evenimentele sociale. Puneți-i să vă prezinte oamenilor și să le observe comportamentul. Încercați în discuția mică pe care prietenul dvs. o inițiază cu alți oameni. Cu timpul vei învăța să fii cel care inițiază acea conversație.
diferența dintre citate dragoste și pofta
8. Puneți o mulțime de întrebări
Ori de câte ori vă simțiți incomod, acordați-vă o pauză de la conversație, punând întrebări în loc să umpleți tăcerea cu vorbărie. Nu numai că o vei pune pe cealaltă persoană să vorbească o vreme, dar vei învăța și ceva despre ele. Cu cât știi mai mult, cu atât vei putea conversa mai mult în mod natural. În plus, oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Profitați de acest fapt.
9. Răspundeți bine
Toată lumea face ceva care îi jenează din când în când. Chiar și cea mai încrezătoare persoană din lume a spus sau a făcut ceva care a făcut situația incomodă. Diferența dintre persoana încrezătoare și persoana incomodă este modul în care răspund. Persoana încrezătoare nu atrage atenția asupra momentul incomod . Persoana încrezătoare nu se oprește sau nu se bate. Momentul trece și este uitat. Cu toate acestea, persoana stângace din punct de vedere social se oprește asupra faux pas-ului, ceea ce îl înrăutățește pe toți cei implicați. Trecutul este trecutul. Învață să mergi mai departe.
10. Practicați relaxarea
Cât de des poți, practică relaxarea. Aflați ce funcționează pentru dvs. Yoga, meditația și băile cu bule sunt obișnuite pentru ameliorarea stresului. Respirați adânc pentru a vă calma. Cu cât exersezi mai mult cum te simți relaxat, cu atât vei putea să te calmezi mai bine când simți presiunea care crește într-o situație socială. De exemplu, dacă exersați respirații profunde în timpul pauzelor de relaxare, respirațiile aceleași profunde atunci când simțiți că anxietatea crește vă poate permite să o întoarceți.
Dacă urmați aceste hacks de încredere, veți fi pe drumul cel bun pentru a deveni o persoană mai sigură de sine. Acea persoană incomodă din punct de vedere social pe care o cunoșteai va fi în oglinda retrovizoare. Acum, durează ceva timp și nimic nu se va schimba peste noapte. Dar merită. Vei fi capabil sa țin conversații , bucurați-vă de setările sociale și chiar așteptați cu nerăbdare invitațiile la petreceri. Deci, în loc să te închizi în casa ta pentru tot restul vieții, ieși acolo și învață să trăiești în această lume mare. Există atât de multe experiențe și atât de mulți oameni minunați cu care interacționează. Nu doriți să ratați doar pentru că vă este teamă că veți face ceva jenant.
