Viața nu este ușoară. Indiferent de cât de privilegiați suntem și de cât de mult noroc am fi binecuvântați, vom întâlni întotdeauna situații care ne provoacă mai devreme sau mai târziu.
Așa este.
Cu toții vom avea dureri de inimă, jale , frustrare și disperare, în grade mai mari și mai mici, la un moment dat în viața noastră.
Când vă aflați într-un loc dificil, uneori este un mod bun de modă veche citat de inspirație chiar te poate face să te simți mai bine. Cu toate acestea, uneori orice zâne aerisit poate fi incredibil de enervant.
Uneori, ceea ce aveți cu adevărat nevoie sunt câteva sfaturi pentru a depăși adversitățile, care sunt complet practice. Sfaturi pe care le puteți pune în practică și, cu toate acestea, treptat, observați o schimbare.
Dacă citiți acest lucru, este posibil ca lucrurile să nu meargă prea bine în acest moment. Sau, poate, știi prea bine cum este să ai noroc sau să primești vești proaste și vrei să fii mai bine pregătit pentru data viitoare când viața ia o întorsătură neașteptată.
Indiferent de situația dvs. actuală, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă ocupați de vremurile dificile.
Nu sunt o soluție unică, deoarece fiecare dintre noi are modalități diferite de a răspunde la situații și de a trece prin momente grele. Dar doar una dintre acestea ar putea fi cheia pentru protejarea bunăstării dvs. mentale și fizice, în timp ce vă confruntați cu numeroasele provocări ale vieții.
1. Acordați-vă timp pentru a procesa evenimentele
Dacă v-ați lovit puternic de veste proastă, nu vă așteptați să reveniți imediat. Nu-ți suprima sentimentele, ci, în schimb, ia-ți puțin timp și încearcă să le înfrunți direct. Dacă poți și simți că ai nevoie, nu ezita să-ți iei un timp liber de la serviciu sau de la studii.
2. Intindeți sprijinul de care aveți nevoie
Fie că este Prieteni apropiați sau familiei la care contactați sau apelați la asistență profesională, asigurați-vă că ajungeți la cineva. Niciun om nu este o insulă și nu ar trebui să încercăm să trecem singuri vremurile grele. Este ușor de văzut că cere ajutor ca un semn de slăbiciune, dar necesită de fapt cantități uriașe de forță.
3. Încercați să nu locuiți
După cum am spus mai sus, este foarte important să vorbiți cu prietenii de încredere sau cu membrii apropiați ai familiei în vremuri de adversitate. Eliminarea lucrurilor de pe piept vă poate ajuta să procesați cum vă simțiți, deoarece de multe ori trăim momente de claritate atunci când ne verbalizăm gândurile.
cum să nu mai controlezi într-o relație
Aruncați-vă în aceste discuții atunci când este momentul potrivit și discutați cu cineva care îi pasă de dvs., dar faceți tot posibilul pentru a vă asigura că nu devine singurul dvs. subiect de conversație.
Întrebați și oamenii despre viața lor și veți găsi o distracție minunată.
Dacă descoperiți că gândurile dvs. se îndreaptă continuu înapoi la situația cu care vă confruntați, asigurați-vă că aveți multe alte lucruri la care să vă gândiți. Podcast-urile sunt o modalitate excelentă de a vă menține creierul ocupat.
4. Identificați orice lecții învățate
Știu că vechea zicală despre nori și căptușeli argintii este cam suprautilizată, dar asta pentru că este adevărat.
Deși poate fi extrem de frustrant să vi se spună să căutați aspectele pozitive atunci când treceți printr-un petic dur, există ceva de învățat în marea majoritate a situațiilor.
În vremurile grele devenim mai puternici și în general deveniți oameni mai buni . Încercați să identificați abilitățile precise sau lecția de viață pe care v-a învățat-o această experiență și gândiți-vă la modul în care ați putea folosi noile cunoștințe găsite data viitoare când apele devin puțin agitate.
5. Faceți o listă
Acesta este un exercițiu minunat de făcut atunci când vă simțiți în jos. Încercați să scrieți o listă de profesioniști. Sunt sigur că dezavantajele tale ar putea continua pentru totdeauna, dar nu pe asta ne concentrăm aici.
Scrie o listă cu toate lucrurile care merg bine în viața ta. Văzând acestea scrise pe hârtie, vă vom aminti cu câtă noroc sunteți în atât de multe feluri.
Concentrați-vă asupra detaliilor, cum ar fi motivele precise pentru care sunteți recunoscător că aveți o anumită persoană în viața dvs. sau ce vă place la locul de muncă sau frumusețea pe care o vedeți în jurul vostru.
Lasă toate pozitivele să iasă din tine. Dacă doriți cu adevărat să valorificați acest lucru, scrieți o notă cuiva care vă place să le spuneți toate motivele pentru care sunt minunate.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
- Pentru a-ți schimba viața în bine, ai două alegeri
- Cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun atunci când roțile au coborât
- Dacă aveți o zi proastă, reamintiți-vă aceste 20 de lucruri
- Întrerupeți ciclul gândurilor repetitive, repornindu-vă mintea astfel
6. Completează-ți jurnalul
Când ne simțim slabi, poate fi incredibil de tentant să ne curbăm într-o minge și nu face exact nimic . Încearcă să eviți acea capcană.
În timp ce ar trebui cu siguranță prioritizează odihnindu-vă și mâncând bine, ar trebui să vă mențineți la un nivel frumos de ocupare, cu planuri câteva nopți pe săptămână, în echipă cu suficient timp de inactivitate.
Aruncați o privire la lista pe care ați făcut-o mai sus. Fă-ți planuri pentru a vedea unii dintre oamenii pe care ești recunoscător că îi ai în viața ta și desfășoară unele dintre activitățile pe care le iubești.
Nu trebuie să spargi banca dacă te lupți financiar, dar gândește-te la modalități de a te distra gratuit sau aproape gratuit.
Chiar dacă problema dvs. principală este că sunteți de fapt incredibil de ocupat și stresat, să vă luați în mod conștient timp pentru a face lucruri de care vă bucurați într-o manieră liniștită ar putea fi ceea ce vă inspiră din nou viața.
7. Declutter și organizați
Știți acea expresie „casă ordonată, minte ordonată”? De multe ori nu ne dăm seama cât de mare poate avea un impact asupra mediului nostru asupra stării noastre de spirit.
Când vă simțiți scăzut, abordarea în cele din urmă a garderobei debordante și eliminarea tuturor hainelor pe care nu le purtați vă pot face să simțiți că puteți lua orice.
cum să reconstruiți intimitatea într-o relație
Când viața devine ocupată, curățenia este adesea unul dintre primele lucruri care cad pe marginea drumului, iar o casă murdară nu este niciodată favorabilă unei minți calme.
Dacă îți poți permite unul, un curățitor merită fiecare bănuț. Este un lucru foarte important de care nu trebuie să vă faceți griji și, sperăm, înseamnă că susțineți o afacere locală, astfel încât să vă puteți simți bine cu dvs., să eliberați cantități uriașe de timp și să vă bucurați de un mediu acasă mai odihnitor.
8. Setați obiective zilnice
Acesta este un mod minunat de a obține un sentiment de realizare în fiecare zi. Nu știu despre tine, dar listele mele de rezolvat obișnuiau să fie alcătuite din obiective foarte mari, abstracte, pe care aproape niciodată nu am avut satisfacția că le bifez.
Descompunând totul în obiective mai mici iar punerea sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi prepararea vaselor pe lista dvs. înseamnă că simțiți cu adevărat că ajungeți undeva.
Încercați să setați un lucru de realizat pentru dezvoltarea dvs. profesională, un lucru pentru alții, un lucru practic și un lucru care vă hrănește sufletul în fiecare zi.
Acest lucru ar putea lua forma trimiterii în cele din urmă a acelui e-mail, întâlnirii cu un prieten care trece și el într-un moment dificil, spălării și citirea unui capitol al unei cărți.
Dacă aceste patru lucruri nu sună perfect pentru tine, adaptează-le la nevoile tale specifice. Dacă poți bifa patru lucruri în fiecare zi, atunci, indiferent prin care treci, viața va părea să aibă mai multă direcție și scop .
9. Ia o zi la rând
Frumusețea stabilirii obiectivelor zilnice este că îți concentrează mintea pe azi și numai astăzi. Când treceți printr-un moment dificil, ar trebui să încercați să luați doar o zi la rând.
De fapt, intrați în mentalitatea nu numai luând lucrurile zi de zi , dar oră cu oră, și chiar minut cu minut, dacă trebuie. Aceasta este un truc pe care îl folosesc Navy SEAL pentru a le permite să suporte cele mai dificile condiții și poate face același lucru pentru dvs.
Dacă vă împărțiți timpul în segmente ușor de gestionat, vă veți simți mai capabili să treceți prin fiecare. Nu te vei simți atât de înghițit și copleșit de tot ceea ce viața a aruncat asupra ta și asupra ta rezistenta în fața circumstanțelor provocatoare va crește.
10. Exercițiu
Sunt sigur că acest sfat nu este nimic nou pentru dvs., dar oamenii o spun atât de mult pentru că este foarte important.
Exercițiul este important în cele mai bune momente și cu atât mai mult când treci prin orice fel de moment dificil din viața ta.
Fie că pur și simplu te plimbi, faci niște yoga de bază, mergi la o alergare de dimineață, faci un curs de exerciții fizice sau mergi la sală, nimic nu pare la fel de rău atunci când inima ta pompează și dopamina și curge serotonina .
