Majoritatea oamenilor vor avea un timp în viața lor, oricât de scurt sau persistent ar fi, când chiar și ridicarea din pat dimineața pare lipsită de sens.
Sentimentul că nu vrei să faci nimic ar putea fi rezultatul unei depresii ușoare, ar putea fi din cauză că ești scăzut emotional sau stresat, sau pur și simplu că ai o listă de sarcini atâta timp cât brațul tău nu pare să fie niciodată mai scurt și pur și simplu nu îl mai poți suporta.
S-ar putea să simțiți că nu aveți opțiuni și să fiți blocați într-o rutină sau s-ar putea să aveți atât de multe opțiuni și cursuri de acțiune deschise, încât să preferați doar să vă țineți capul ferm sub pernă, deoarece este mult mai ușor acolo, mulțumesc foarte mult.
Oricare ar fi motivul pentru care totul pare brusc prea mult efort, poate fi greu să te scoți din el.
Răspunsul? Puțin câte puțin. Pas cu pas. Lucrurile mici și realizările minuscule pe care le faceți vă vor ajuta să vă mișcați, oricât de încet. Iată câteva modalități incredibil de simple de a începe rularea mingii.
1. Faceți un duș
Curățenia este adesea unul dintre primele lucruri de urmat atunci când vă simțiți în acest fel de dispoziție. Adevărul este, totuși, că nu te vei simți niciodată bine cu tine dacă nu ești curat. Curățenia este lângă evlavie și toate astea. Obțineți o listă de redare excelentă pentru duș, spumați-vă și cântați câteva favorite în partea de sus a plămânilor.
moduri romantice de a-ți surprinde iubita
Indiferent dacă sunt balade lente, pline de dispoziție sau numere latine optimiste (atenție la încercarea de a face salsa la duș - teritoriu periculos), este greu să te simți în jos când apa este fierbinte și muzica este bună. Personal recomand o mică parte din „Faith” a lui George Michael, care m-a supraviețuit într-o perioadă dificilă.
2. Îmbracă-te
Din nou, pijamalele sunt minunate și reconfortante, dar dacă doriți să ieșiți din rutină, trebuie să meargă ferm în coșul de spălare și trebuie să vă îmbrăcați cu haine adecvate.
Mă simt trist, dar nu pot să plâng
Hainele pentru asemenea stări ar trebui să fie confortabile, dar măgulitoare și, de preferință, chiar cam nebunești, sau cu amintiri fericite asociate lor. Perie părul tău. Fetelor, aruncă-ți un pic de machiaj dacă asta e treaba ta. Dacă nu, mai multă putere pentru tine.
3. Du-te la cumpărături de alimente
După cum a spus Helen Keller odată, „Fericirea rareori ține companie cu stomacul gol”. Nu cred că cineva nu va fi de acord cu asta. Un frigider bine aprovizionat este soluția pentru tot felul de probleme.
Răsfățați-vă cu câteva lucruri pe care nu ar trebui să le mâncați cu adevărat, dacă trebuie, dar să le acordați atenție și fructelor și legumelor. Accidentele de zahăr nu sunt prietenii tăi în acest moment și ai nevoie de vitaminele tale pentru a te întoarce la focul pe toate buteliile.
4. Gătiți
Știu, mâncărurile de luat masa par mult mai atrăgătoare în acest moment și cu siguranță își au locul, dar consumarea lor noapte de noapte nu este bună pentru sănătatea ta sau pentru soldul bancar. Coboară puțin din gaura Instagram și găsește câteva rețete minunate de sănătoase, dar și delicioase pentru a încerca.
Nu căutați ceva prea complicat, deoarece vă va amâna doar. Pregătirea unei mese complete cu propriile mâini corecte vă va oferi un sentiment de realizare. Chiar dacă nu obții nimic altceva în acea zi, te-ai hrănit și pe oricine altcineva trebuie să / vrei să gătești. Acesta este un pas în direcția corectă în cartea oricui.
5. Faceți o listă
Umila listă de sarcini este un instrument puternic. Nu vorbesc despre a face o listă cu toate obiectivele tale mega, copleșitoare pe termen lung. Probabil fac parte din problemă și pot fi rezervate pentru altă dată. O listă puțin mai modestă de lucruri mici pe care le poți obține astăzi și apoi încrucișate este un mod minunat de a simți că ai ajuns undeva.
Un stilou și o hârtie sunt mult mai bune pentru acest lucru decât orice instrument digital de lux, deoarece nu există nimic mai satisfăcător decât să străpungem ceva fizic.
Puneți absolut tot ce vă puteți gândi pe listă. Aruncă-ți dușul, magazinul de alimente, gătitul, spălarea vaselor și spălarea hainelor acolo, împreună cu acel e-mail pe care ai vrut să-l trimiți, acea factură pe care ai vrut să o plătești ...
cum să te joci greu pentru a obține pentru o fată
Faceți-le pe toate acțiuni simple, extrem de simple, care pot fi realizate și încrucișate.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- De ce sunt atât de leneș și cum pot să nu mai las să lenevească să câștige?
- Dacă ți-ai pierdut Mojo-ul, nu face aceste 11 lucruri
- Cum să te aduci să faci ceva ce nu vrei cu adevărat să faci
- 8 moduri de a fi mai proactiv în viață (+ exemple)
- Cele 10 tipuri de motivație pe care le puteți folosi pentru a vă atinge obiectivele
- 28 de lucruri de făcut când ești singur acasă și te-ai plictisit din minte
6. Declutter și curat
Un alt minunat pentru eliminarea listei de sarcini. Există o mulțime de adevăr în acea zicală „casă ordonată, minte ordonată.” Cum ar trebui să-ți curățe creierul încurcat dacă spațiul fizic în care te afli este la fel de haotic?
Puneți muzică bună sau unul dintre podcasturile dvs. preferate și readuceți totul la locul său. Dacă nu are loc, găsește-l. Praful și hoover.
Mai bine, aruncă lucrurile. Refuz să-mi trăiesc întreaga viață prin abordarea ușor exagerată a lui Marie Kondo de a decluttering. Ea spune că, dacă nu îți aduce bucurie, ar trebui să o arunci, dar șosetele nu îmi aduc bucurie și am nevoie de ele (din păcate, aș prefera să trăiesc pe o insulă pustie purtând altceva decât flip-flops, dar nu poți avea totul).
cum mă fac fericit din nou
Cu toate acestea, are un punct real despre cum scăpând de chestii fizice poate lua o greutate metaforică reală de pe umeri. Încercați să vă treceți prin haine și să aruncați tot ceea ce nu mai doriți / nu aveți nevoie / nu vă încadrați. Faceți același lucru cu pantofii, cărțile, jucăriile de pluș, colecția de timbre ...
Luați totul la magazinul de caritate și veți face bine atât pentru alții, cât și pentru dvs.
7. Întindeți-vă picioarele
Știu, este un pic clișeu, dar asta pentru că ieșirea la plimbare chiar funcționează. Nu știu știința din spatele motivului pentru care un pic de aer proaspăt este atât de revitalizant, dar sunt dispus să pariez că pentru că noi oamenii nu am evoluat pentru a fi închiși într-o cabină de birou sau într-un apartament murdar toată ziua.
Indiferent dacă este vorba de 5 minute în jurul blocului sau de rătăcire pentru ore în șir, vă va ajuta.
8. Fă-ți inima să bombeze
Dacă sunteți pregătit pentru asta, atunci un exercițiu puțin mai riguros este cu siguranță o idee bună. Știm cu toții că exercițiile fizice eliberează endorfine în creier, ceea ce te face să te simți grozav. Gândiți-vă la ea ca la o pastilă fericită fără efecte secundare.
Luați sala de gimnastică, alergați, mergeți cu bicicleta sau mergeți la acea clasă de exerciții pe care ați dorit să o începeți. Dacă ideea de a face mișcare, mai ales în compania altor ființe umane, nu pare atât de atrăgătoare, nu vă concentrați asupra ei.
Concentrați-vă pe îmbrăcămintea de îmbrăcăminte activă și pe șireturi. Nu vrei să fii unul dintre acei oameni care merg îmbrăcați de parcă ar fi plecați la sală și nu merg niciodată, așa că, odată ce ai luat echipamentul, probabil că vei fi rușinat de el.
când voi fi din nou fericit
9. Mergi să vezi Natura
Ești locuitor al orașului? O doză de natură ar putea fi exact ceea ce medicul a ordonat. Parcul dvs. local va funcționa deocamdată, dar încercați să intrați cât mai repede în mediul rural.
Nu există nimic asemănător spațiului mental pe care îl puteți obține atunci când sunteți la kilometri de oriunde, cu doar natură pentru companie. Desigur, poți lua și prieteni!
A fi în munți sau a privi spre imensitatea oceanului este o modalitate excelentă de a obține un pic de perspectivă înapoi.
10. Sună un prieten
Multe dintre cele de mai sus au fost activități solitare , deși puteți oricând să legați un prieten pentru a vă ține companie (cu excepția, probabil, la duș și îmbrăcarea, cu excepția cazului în care sunt foarte bun prieten ).
S-ar putea să ai chef petrecând timp singur în acest moment și este în regulă, dar nu te izola complet. Petreceți-vă timpul social cu oamenii care contează cu adevărat, de care vă pasă cu adevărat și care vă pot fi alături.
Vorbește despre ceea ce te deranjează, dar nu sta și nu te geme, apoi mergi mai departe și lasă-i să-ți ia mintea de la lucruri.
A face toate sau unele dintre aceste lucruri este o modalitate minunată de a obține un pic de impuls. Odată ce ești curat, bine îmbrăcat, antrenat și într-un spațiu ordonat, îți este clar calea de a începe să faci pași înainte.
Desigur, dacă pur și simplu nu puteți scutura sentimentul, atunci ar trebui să luați în considerare vizitarea unui profesionist din domeniul sănătății, deoarece nu ar trebui să vă luați niciodată ușor sănătatea mintală.
