Te găsești constant încercând să controlezi ce face partenerul tău? Cum o fac? Când o fac?
Te enervezi sau te enervezi dacă lucrurile nu sunt făcute în mod specific cum vrei să fie făcute?
Acest comportament subminează sau distruge relațiile tale cu alte persoane?
Vrei să schimbi acest comportament și să crești ca persoană?
Nu esti singur.
O persoană care controlează poate avea dificultăți în a menține prietenii și relații, deoarece, în general, oamenii nu doresc să fie micromanagement.
Se simte stresant, opresiv și abordează linia comportamentului abuziv pe care nimeni nu ar trebui să-l suporte.
Dar acest tip de comportament nu se manifestă întotdeauna ca fiind doar controlul. Poate lua forma unei îngrijorări excesive, neîncredere constantă pentru sfaturi, amestec sau încercarea de a remedia problemele pe care le văd în jurul lor.
Identificarea faptului că există o problemă în primul rând este un mare pas în direcția corectă. Acest nivel de conștientizare de sine este dificil.
Dar cum încetezi să fii atât de controlant într-o relație?
Identifică de unde vine nevoia ta de control.
Nevoia de control provine adesea din diferite tipuri de anxietate și frică.
O persoană poate încerca să-i controleze pe ceilalți pentru a cădea în modele și comportamente previzibile, astfel încât să nu existe surprize sau abateri neașteptate de la ceea ce se așteaptă.
Este posibil ca persoana să aibă dificultăți cu aceste perturbări, deoarece mintea lor lucrează constant în overdrive pentru a îndepărta orice problemă prezentă sau viitoare.
Ei pot simți că, atâta timp cât lucrurile se vor face în felul lor, când vor ca acestea să fie făcute, cum vor să se facă, că va fi mai puțină întrerupere.
Aceștia pot încerca să influențeze sau să controleze comportamentul oamenilor din jurul lor, astfel încât relațiile lor să fie previzibile și să nu-și alimenteze propriile gânduri anxioase.
Poate că nu este întotdeauna cazul.
Există momente în care partenerii, prietenii și familia contribuie la acea anxietate, fiind incapabili, prefăcând incapacitatea sau descărcându-și responsabilitățile către persoana care controlează.
Persoana care controlează devine așa prin această schimbare a responsabilității, deoarece fără ca cineva să ia măsuri și să conducă haosul, nimic nu s-ar face vreodată.
Totuși, controlul comportamentului poate proveni și din locuri mai adânci.
Nu este neobișnuit pentru persoanele care au avut o educație grea să dezvolte tendințe de control și anxietate cu privire la menținerea vieții lor.
Un copil care crește în această situație poate încerca să umple golurile lăsate de părinți care nu și-ar putea îndeplini rolul bine.
Lucrurile care le amintesc de felul în care au crescut, cum ar fi anumite comportamente sau situații din viața lor, pot face ca anxietatea lor să escaladeze. Ca atare, încearcă să exercite controlul asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor pentru a-și menține mintea așezată.
Modul de a pune capăt comportamentului de control începe prin a ajunge la rădăcina a ceea ce îl provoacă în primul rând.
Poate fi greu de dat seama singur. Dacă nu puteți, ar fi o idee bună să discutați cu un consilier certificat în sănătate mintală despre comportament, circumstanțele care îl determină și cum să îl corectați.
În mod realist, schimbarea comportamentului este dificilă și probabil vei avea nevoie de ajutor profesional.
Dacă puteți identifica care sunt motivele pentru a simți nevoia de a controla, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să slăbiți frâiele și să vă îmbunătățiți relațiile.
7 moduri de a vă schimba comportamentele de control
Pe lângă lucrul cu motivele posibile ale comportamentului dvs. de control, puteți începe să modificați modul în care interacționați cu ceilalți.
În special, puteți adopta o abordare diferită în relația dvs. romantică, pentru a le face mai sănătoși și mai fericiți.
1. Luați în considerare modul în care comunicați cu ceilalți.
Modul în care comunicăm colorează drastic percepția mesajului transmis.
O persoană care este scurtă, directă și neînduplecată va fi percepută ca controlantă, indiferent dacă este sau nu.
Asta nu înseamnă că nu există un timp și un loc pentru o astfel de livrare, deoarece cu siguranță există.
Dar dacă aceasta este metoda ta principală de comunicare, oamenii din jurul tău vor veni să te supere pentru asta.
O abordare mai bună este să includeți pur și simplu un limbaj mai politicos, cum ar fi vă rog și vă mulțumesc.
Faceți cereri, sugestii sau întreabă pentru ajutor dacă ai nevoie de ceva făcut în loc să dictezi.
Îndurându-vă abordarea, veți influența nu numai modul în care vă percep oamenii, ci și modul în care vă gândiți la mesajul pe care îl transmiteți.
2. Renunțați la controlul rezultatelor activităților.
Controlul tinde să-și retragă capul atunci când lucrurile trebuie să se termine. Problema este că toată lumea are standarde diferite cu privire la ceea ce constituie rezolvarea cu succes a unei activități.
LA persoana care controlează s-ar putea să nu dorească doar să se facă ceva, ci vor să fie realizat conform standardelor lor sau cum o fac.
Acesta nu este întotdeauna cel mai bun mod de a realiza lucrurile. Uneori este mai bine să lăsați lucrurile să meargă pe măsură ce mergeți și să aveți încredere că cealaltă persoană o va face.
Uneori, acel control direct nu este responsabilitatea persoanei care este percepută ca controlantă.
Uneori, cealaltă persoană simulează incompetență sau refuză să facă ceva de calitate, astfel încât să își poată eluda propria responsabilitate.
Aceasta este o situație mai dificilă, deoarece nu poți controla cu adevărat ce aleg alții să facă.
O conversație despre a ajuta mai mult și a-i întâlni pe jumătate poate fi uneori productivă, dar de multe ori se reduce la a nu mai face lucruri pentru acea persoană, astfel încât să poată realiza că nu vei fi profitat.
3. Asigurați-vă că toată lumea are timp și spațiu adecvat.
O relație sau o prietenie poate începe să se simtă opresivă dacă oamenii nu au suficient spațiu pentru a se mișca și a respira.
Toată lumea are nevoie de timp pentru a-și reîncărca bateriile, chiar și cele mai extrovertite dintre oameni.
Într-o relație, ar trebui să funcționezi ca o echipă. În mod ideal, ar trebui să vă ridicați reciproc și să creați un parteneriat formidabil pentru a lua viață.
Dar aceasta poate deveni o problemă dacă nu te oprești vreodată să respiri și să te concentrezi cu adevărat asupra ta.
Niciunul dintre voi nu ar trebui să se îngrijoreze de fiecare detaliu minuscul al zilei și al vieții partenerului lor tot timpul.
Uneori? Sigur. Dacă iubești pe cineva, te vei îngrijora și vei dori ce este mai bun pentru ei, astfel încât să poată fi fericiți și să aibă o viață bună.
Dar nu poți face asta tot timpul, nici tu.
Luați-vă timp pentru dvs., lăsați partenerul dvs. să aibă timp pentru ei înșiși și acordați-vă reciproc o cameră.
4. Gestionează-ți stresul în moduri sănătoase.
Controlul comportamentului se reduce adesea la anxietate. Anxietatea provine adesea din stresul prost manipulat.
Deci, dacă anxietatea îți alimentează comportamentul de control, îl poți atenua lucrându-ți abilitățile de gestionare a stresului.
Stresul manipulat prost tinde să fie dezordonat și sângerează în alte zone ale vieții tale.
Dacă aveți o zi grea la locul de muncă, este foarte ușor să o luați acasă dacă nu puteți compartimenta sau aveți o supapă de eliberare pentru aceasta.
S-ar putea să fie timpul să aruncați o privire atentă asupra modului în care gestionați stresul din viața voastră.
Te descurci bine?
Ce stresuri poți reduce sau elimina din viața ta?
Este timpul să schimbi ceva în viața ta? Găsiți o nouă carieră? Hobby? Poate începe să faci mișcare, să mănânci sau să dormi mai mult?
Îmbunătățirea abilităților de gestionare a stresului vă va îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională în jur.
5. Abordați orice insecuritate care ar putea contribui.
Insecuritatea contribuie la controlul comportamentului, deoarece ne determină să nu ne prețuim așa cum ar trebui și să punem la îndoială intențiile celorlalți.
Te gândești cu cine vorbește partenerul tău? Cine le trimite mesaje? Ce fac atunci când nu sunt prin preajmă?
Aceste comportamente indică tipul de nesiguranță care facilitează controlul comportamentului.
Avertismentul este că nu toată nesiguranța este nefondată. Persoanele care au fost înșelate sau rănite grav în trecut ar putea să încerce să-și limiteze expunerea la a fi răniți din nou în acest fel.
Problema este că alegerea de a rămâne în relația cu persoana înseamnă că există întotdeauna întrebarea care se află deasupra ta dacă se va întâmpla sau nu din nou.
Alți oameni nu se deranjează deloc să se adreseze și să lucreze la această durere. Ei doar l-au lăsat să se prăbușească în liniște până când le explodează în viață.
Calmarea acestor nesiguranțe este de o importanță vitală. Vor alimenta comportamentul de control și vor distruge relațiile sănătoase.
6. Deschide-te către noi experiențe și schimbări.
Cel mai mare dar pe care ți-l poți oferi este să fii deschis la noi experiențe și schimbări.
Controlul comportamentului este uneori despre încercarea de a menține un status quo. Problema este că statu quo-ul poate să nu fie ceva ce merită agățat. Uneori lucrurile nu sunt la fel de bune pe cât ar trebui.
Modul de a le îmbunătăți este să accepți că uneori lucrurile trebuie să se schimbe, ceea ce te poate ajuta și să gestionezi stresul și să crești ca persoană.
Relațiile evoluează cu timpul. Este mult mai bine să întrețineți și să dezvoltați relația respectivă împreună cu partenerul dvs. pentru un viitor mai sănătos, în loc să încercați să păstrați lucrurile așa cum sunt.
7. Apreciază diferențele dintre tine și partenerul tău.
Nu ești partenerul tău. Partenerul tău nu ești tu.
Nu vor privi viața prin ochii tăi. Ei vor avea propriile lor gânduri, opinii, preferințe și credințe despre viață și despre modul în care ar trebui să fie condusă.
Când înveți să accepți și să celebrezi aceste diferențe, poți începe să înțelegi și să apreciezi mai bine ceea ce aduci amândoi relației.
O relație sănătoasă include respectul pentru defectele și ciudățenile unei persoane la fel de mult ca și pozitivele sale.
Acceptând aceste diferențe, puteți demonstra că respectați și apreciați partenerul dvs. în loc să încercați să dictați modul în care percep și se mișcă prin viață.
semne de atracție reciprocă la locul de muncă
Încă nu sunteți sigur cum să vă controlați modalitățile de control?Schimbarea comportamentului dvs. este mult mai ușoară cu ajutorul cuiva care poate oferi îndrumări și ajutoare asigurate atunci când atingeți obstacole.Așadar, de ce să nu conversați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să faceți față nesiguranței și să-i depășiți efectele
- 10 sfaturi pentru a ajuta cuplurile să comunice mai eficient în relația lor
- De ce trebuie să renunțați la control înainte de a fi prea târziu
- Cum să identifice și să depășească anxietatea relației
- Cum să nu mai fii agățat și nevoiaș într-o relație
- Cum să îi accepți pe alții pentru cine sunt
