Relației tale îi lipsește ceva.
Că ceva este intimitate fizică și / sau o conexiune emoțională.
Poate simți nesatisfăcut și nefericit și puneți la îndoială bazele legăturii pe care o aveți cu partenerul dvs.
Deși există o serie de lucruri care pot merge prost într-o relație angajată, pe termen lung sau căsătorie, problemele cu intimitatea și conexiunea sunt foarte uzual.
Acest lucru nu le face mai puțin dureroși să trăiască, dar ar trebui să sublinieze și faptul că pot fi depășite.
Adevărul este că multe cupluri care experimentează o lipsă de intimitate fizică sau emoțională la un moment dat al relației lor continuă să facă lucrurile să funcționeze pe termen lung.
Ei găsesc modalități de a redescoperi și reconstrui această conexiune.
Și tu poți și tu.
Dacă doriți să repuneți scânteia în relația voastră și să recâștigați o parte din intimitatea și conexiunea care pare să se fi pierdut, ce puteți face?
Ei bine, pentru început, puteți urma acest sfat:
1. Reduceți-vă așteptările
Știu că nu sună bine. Se pare că îți spun să te mulțumești pur și simplu cu mâna care ți-a fost acordată. Dar nu asta vreau să spun.
Nu vreau să spun că așteptările tale ar trebui să fie mici, în sine, dar cu siguranță nu ar trebui să fie nerealist de ridicat , fie.
Este important să ne amintim că relația dvs. fizică nu va avea probabil niciodată chiar scânteia pe care a avut-o când v-ați întâlnit prima dată.
Totul se rezumă la hormoni plictisitori care înnebunesc atunci când experimentezi prima lovitură de iubirea și pofta , dar, în mod natural, stabiliți-vă puțin odată ce ați trecut la o relație angajată .
La urma urmei, dacă am trăi în mod constant în starea de neliniște pe care o induce o nouă dragoste, nu am face niciodată nimic.
Dacă vă așteptați să fie la fel de sălbatic și pasional ca atunci când v-ați întâlnit prima dată, vă pregătiți doar pentru dezamăgire.
S-ar putea să experimentați momente care revin la zilele în care începeați să vă cunoașteți și veți continua să descoperiți lucruri noi despre ceilalți pe măsură ce creșteți și vă schimbați corpurile și gusturile, dar nu vă puteți aștepta relația ta fizică să continue să fie zdrobitoare de pământ ani la rând.
cum să te descurci cu oamenii încăpățânați
De asemenea, este important să nu lăsați ideea că media vrea să perpetueze ( că, dacă nu ai o viață sexuală revoluționară, atunci ești un fel de eșec ) te afectează.
Nu ar trebui să țintești o relație fizică care să îndeplinească acele standarde nebunești, ci mai degrabă una care să te bucure, care se bazează pe o conexiune adevărată cu și înțelegere de partenerul tau.
De asemenea, ar trebui să păstrați și așteptările realiste cu privire la intimitatea emoțională, deoarece unii oameni consideră că acest tip de conexiune este mai dificil decât alții.
Deși nu este întotdeauna cazul, bărbații găsesc de obicei intimitatea emoțională mai mult decât o provocare decât femeile.
Înțelegerea acestui lucru și acceptarea acestuia într-o oarecare măsură vă vor permite să fiți mai rezonabili în convingerile dvs. despre cum ar trebui să arate o relație intimă.
2. Vorbește-l
Știu că știi deja cât de importantă este comunicarea , dar când vine vorba de subiecte complicate precum sexul, s-ar putea să fi sperat că nu va trebui să vă așezați și să purtați marea conversație despre asta.
Cu toate acestea, a sta împreună și a purta o discuție despre cum v-ați simțit în ceea ce privește intimitatea fizică și conexiunea în relația voastră este cu adevărat primul pas către rezolvarea problemei.
Trebuie să știți că sunteți amândoi pe aceeași pagină, că niciunul dintre parteneri nu îl învinovățește pe celălalt și că v-ați angajat amândoi să lucrați la asta.
Ceva esențial aici este să nu purtați niciodată această conversație după ce ați fost intim unul cu celălalt, deoarece acesta este un moment în care sunteți amândoi simțindu-mă puțin vulnerabil și, cu toți acești hormoni care se grăbesc în jurul lor, emoțiile se pot ridica cu ușurință.
3. Discutați cu un terapeut
Uneori, comunicarea unui cuplu ar putea să nu fie suficient de bună pentru ca ei să se așeze pur și simplu și să vorbească despre problemele lor.
În multe cazuri, prezența unei terțe părți poate ajuta la soluționarea problemelor pe care le poate avea un bărbat și o femeie (sau orice combinație a acestora).
O relație sau un terapeut sexual poate conduce conversația către cele mai relevante probleme, poate ține lucrurile pe drumul cel bun dacă începe să renunțe la subiect și poate acționa ca un mediator în caz de dezacorduri.
Și pot oferi sfaturi specifice pentru a aborda problemele specifice cu care se poate confrunta un cuplu.
Adesea, va dura mai multe sesiuni pe o perioadă de timp, dar rezultatele pot justifica adesea investiția.
4. Începeți mic
Intimitatea fizică nu ține doar de sex. Lucruri precum ținerea mâinii, realizarea unui contact vizual adecvat , atingerea brațului sau îmbrățișarea sunt la fel de importante, dacă nu chiar mai importante.
Sunt acele gesturi minuscule pe care le faci zilnic, care îi anunță pe partenerul tău că îți pasă cu adevărat și păstrezi conexiunea puternică.
5. Fii romantic
Romantismul nu este despre gesturi strălucitoare. Este vorba de bucurarea frumuseții în viață și a companiei reciproce în același timp.
Oricât de ocupat sunt sigur că ești, este important să-ți croiești ceva timp unul pentru celălalt și arată-i partenerului tău că te-ai gândit cu adevărat.
Luați puțin timp suplimentar pentru a le găti o masă specială, doar pentru că. Fii creativ și gândește-te în afara casetei. Luați-vă partenerul la picnic într-un loc cu vedere. Privește apusul soarelui. Arătați-le că sunteți fericiți doar că petreceți timpul în compania lor și că doriți să vă amintiți.
6. Break Your Routine
Acestea exemple de gesturi romantice sunt doar câteva dintre modalitățile prin care poți întrerupe tiparul în care a intrat viața ta.
O rutină aduce cu sine multe beneficii, mai ales atunci când viața este agitată cu copiii sau alte îndatoriri care trebuie îngrijite.
Dar o rutină îți permite și asta străbate viața fără a fi cu adevărat atenți la ceea ce se întâmplă . Este un fel de pilot automat.
În ceea ce privește o relație, s-ar putea să nu realizezi chiar că intimitatea emoțională și fizică a scăzut.
Așadar, profitați de cât mai multe oportunități pentru a vă rupe de rutină și a face lucruri noi și diferite. Sau, cel puțin, lucruri pe care nu le faceți foarte des.
de ce soțul meu este atât de furios tot timpul
Vizitați împreună locuri noi, încercați activități noi, întâlniți oameni noi în cuplu, extindeți-vă orizonturile culturale ...
... faceți orice vă face să vă observați din nou pe dvs. și partenerul dvs. în loc să vă deplasați prin viață ca simpli co-pasageri.
Intimitatea emoțională va crește din nou odată ce scapi de monotonia unei vieți conduse de rutină.
7. Fă lucrurile în afară
Oricât de mult să faci lucruri noi împreună te poate apropia pe cei doi, ar trebui să-ți iei și ceva timp pentru a face lucrurile separate.
Acest lucru este util mai ales dacă tu și partenerul dvs. vă petreceți aproape tot timpul liber împreună. S-ar putea să credeți că acesta este un semn al unei relații iubitoare, dar spațiul și libertatea de a urmări lucrurile pe cont propriu sunt vitale pentru bunăstarea emoțională a fiecărei persoane.
Vă oferă timp să vă simțiți dor și te face să apreciezi ceea ce ai când te întorci la el.
Și elimină presiunea în termeni de a fi mereu în buzunarele celuilalt.
8. Fii cel care te deschide mai întâi
Adesea, când un partener începe să-și închidă ușor emoțiile, cealaltă persoană urmează exemplul.
Este o reacție aproape naturală. Tindem să-i oglindim pe cei din jurul nostru , și dacă partenerul nostru dă mai puțin emoțional, dăm mai puțin înapoi în schimb.
Este la fel cu orice formă de exprimare emoțională (sau neexpresie). Mânia creează furie. Bucuria creează bucurie. Tristețea creează tristețe.
Soluția este să vă deschideți din nou copiile de rezervă și să lăsați partenerul dvs. să vadă acest lucru și să vă oglindească pe rând.
Trebuie să îndepărtați orice ziduri pe care le-ați construit și să vă afișați emoțiile și dragostea pentru ei cât mai mult posibil.
Oferindu-le căldura ta emoțională, partenerul tău se va simți mai puțin îngrijorat de relație și mai capabili să se deschidă încă o dată.
Asigurați-vă un spațiu sigur pentru partenerul dvs. pentru a fi cu adevărat ei înșiși în jurul vostru și intimitatea emoțională și conexiunea vor urma în mod natural.
Și acest lucru duce aproape întotdeauna și la o intimitate fizică mai mare.
9. Fii susținător și încurajator
Pe măsură ce partenerul dvs. arată indicii de vulnerabilitate exprimându-și emoțiile sau deschizându-se în alt mod, arătați că apreciați acest efort și că sunteți complet pozitiv cu privire la experiență.
Partenerul tău trebuie să înțeleagă asta îi veți sprijini oricât de dificil ar fi procesul.
Cu cât văd mai mult că nu sunt singuri în acest lucru și cu cât se simt mai siguri că se deschid, cu cât își vor depăși limitele emoționale.
Încercați să le lăsați să meargă în ritmul lor. Dacă au fost emoțional retras pentru o vreme sau dacă au fost așa de mult timp de când îi cunoașteți, va dura ceva timp pentru ca ei să câștige suficientă încredere în capacitatea lor de a fi apropiați emoțional de dvs.
10. Ai grijă de tine
În lumea modernă, cu publicitate și Instagram, există o presiune teribilă pentru a arăta într-un anumit fel, așa că cu siguranță nu voi adăuga la asta.
Frumusețea nu este unică și nu ar trebui să încercați să corespundeți standardelor nerealiste.
Totuși, respingerea standardelor de frumusețe nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă de tine.
Acordarea unui pic de grijă în plus față de modul în care vă îmbrăcați și de îngrijirea personală poate face o diferență uriașă, de parcă nu vă simțiți atrăgători, probabil că veți transmite acest lucru partenerului.
La urma urmei, după cum ni s-a spus cu toții de multe ori, este dificil să accepți iubirea de la altcineva dacă nu te iubești pe tine însuți.
Fă lucruri care te fac să te simți bine , fie că este la fel de simplu ca să-ți iei timp pentru tine, să faci o baie, să rezervi o zi de spa, să mănânci alimente atât de hrănitoare încât să te lase cu energie sau să faci mișcare într-un mod care să te facă să te simți fabulos.
Exercițiul nu presupune realizarea unui anumit tip de corp, deoarece potrivirea vine în toate formele și dimensiunile. Exercitarea înseamnă că vei avea mai multă energie și, în general, o perspectivă mai optimistă asupra vieții, care este atractivă în cartea oricui.
Când te uiți în oglindă, concentrează-te pe lucrurile pe care le iubești, mai degrabă decât pe lucrurile pe care le-ai putea schimba.
În același timp, asigurați-vă că vă susțineți partenerul atunci când fac lucruri pentru ei înșiși și nu uitați să le spuneți cât de frumoși sunt, din interior și din exterior.
11. De-stres
Este greu să te conectezi cu partenerul tău atunci când nu te poți gândi decât la grămada de muncă care așteaptă pe birou a doua zi dimineață sau când îți verifici în mod constant e-mailurile de la serviciu.
Șansele sunt că partenerul tău te cunoaște mai bine decât oricine, așa că vor putea să-și facă un kilometru liber atunci când nu ești cu adevărat în cameră cu ei.
Toate domeniile vieții tale se vor îmbunătăți atunci când nu ești stresat, nu doar legătura cu partenerul tău. Ar trebui să o faci o prioritate.
Lăsați-vă aburi prin exerciții și găsiți o activitate care vă ajută să vă calmați mintea agitată, fie că este vorba de yoga, jurnalizare, meditație sau doar citirea unei cărți bune.
Îi datorezi partenerului tău să fii pe deplin prezent atunci când ești cu ei și să le oferi toată atenția pe care o merită.
12. Nu vă așteptați la schimbare peste noapte
Lucrurile bune vin la cei care așteaptă. Faceți un efort conștient pentru a pune în practică sfaturile de mai sus în relația dvs., dar nu vă așteptați la rezultate instantanee. Cu timp și răbdare, acea intimitate pe care o poftești va înflori din nou.
Și probabil veți descoperi că un tip de intimitate duce la altul. Deci, dacă este mai ușor să începeți cu latura mai fizică a lucrurilor (și nu vorbim doar despre sex), atunci faceți asta.
Sau dacă doriți să dezvoltați mai întâi latura emoțională a lucrurilor pentru a ajuta la abordarea distanței fizice dintre voi, această abordare ar trebui să funcționeze.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu privire la problemele de intimitate din relația dvs.? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cât durează faza lunii de miere?
- De ce relațiile sunt atât de grele?
- 11 semne că relația dvs. este distrusă de dependența de telefon a partenerului dvs. (+ 6 remedieri)
- Cum să vă îndrăgostiți de soțul / partenerul dvs. pe termen lung
- Plictisit în relația ta? Puneți-vă aceste 6 întrebări De ce
- 9 Obiective de relație pe care fiecare cuplu ar trebui să le stabilească
