Lumea poate fi un loc dur.
Ciclul zilnic de știri este un baraj constant de negativitate, iar rețelele sociale pot fi o vâlvă de postări încărcate emoțional.
Poate fi greu să nu lăsăm acest lucru să ne afecteze.
Oamenii sunt adesea absorbiți de sine, necinstiți și urmăresc în mod activ mijloacele către propriile lor scopuri.
Nu pare cu adevărat că există multă considerație pentru cei mai sensibili dintre noi.
Pentru că, da, unii oameni sunt într-adevăr mai sensibili din punct de vedere emoțional la ceea ce se întâmplă în jurul lor.
Ele acordă mai multă semnificație emoțională evenimentelor și interacțiunilor pe care le au cu alte persoane.
Simt lucrurile mai profund decât alții și pot acționa sau reacționa pe baza acestor sentimente.
Este adevărat că acești oameni ar putea chiar să permită emoțiilor lor să le fie mai bune uneori. S-ar putea ia lucrurile personal , lasă evenimentele să le cântărească mintea și să le permită emoțiilor să le afecteze relațiile.
Sună clopotele pentru tine?
Dacă da, cum poți fi mai puțin sensibil din punct de vedere emoțional? Cum poți să nu fii copleșit și afectat de evenimentele și oamenii din viața ta?
Iată 5 strategii pe care le puteți folosi.
1. Protejați-vă spațiul limitând influențele negative
Creierul tău seamănă mult cu un câmp. Cu ce îl fertilizați și cu ce plantați în el va determina ce crește acolo.
Veți avea mult mai greu să găsiți o viață liniștită și pozitivă dacă vă înconjurați negativ , oameni toxici.
Cu cât pompezi mai mult negativitate în creier, cu atât îți va uza apărarea pentru a face față negativității.
Și asta nu sunt doar oameni. Aceasta include ceea ce citiți, ascultați și vizionați.
semne că o fată este în tine
Ce îți pui în minte? Citiți sau urmăriți lucruri pline de furie, negativitate și tristețe?
Rețelele sociale sunt unul dintre cei mai răi infractori pentru acest lucru. Este o mulțime constantă de publicitate menită să nu te facă să te simți suficient de bine, astfel încât să cumperi un produs ...
... este plin de articole de opinie menite să aprindă și să atragă ochii cititorilor jucându-se pe frica și furia lor.
... și oamenii care se luptă între ei ca și cum ar însemna orice pentru a câștiga o ceartă pe internet.
Asta își plantează oamenii în minte.
Nu este de mirare că atât de mulți dintre noi suntem deprimați, anxioși sau copleșiți.
Protejarea spațiului ar trebui să fie o prioritate.
Nu puteți evita întotdeauna circumstanțele negative și oamenii. Uneori este posibil să fiți legat de ei și nu puteți pune o distanță semnificativă între dvs. și ei.
Ce tu poate sa faceți este să alegeți să nu vă implicați într-o negativitate inutilă, ceea ce vă va oferi mintea o șansă de a procesa și de a vă liniști din atacul de stimulare în care se află constant din surse externe.
De asemenea, merită să faceți un audit al cercului de persoane cu care vă petreceți timpul.
Sunt influențe pozitive? Sunt majoretele tale? Te ajută să crești? Faceți același lucru pentru ei?
Sau sunt negative? Persoane care iau? Oameni care nu arată nicio considerație pentru sentimentele și bunăstarea ta?
S-ar putea să fie timpul să-i lăsăm pe unii dintre acei oameni negativi să plece.
Devii mai puțin sensibil emoțional în virtutea distanțării de acele situații în care te simți încărcat emoțional.
cum să am încredere din nou în soțul meu după ce am mințit
2. Acceptați că sunteți vreodată un observator al altora
Relațiile personale și prietenii vă pot aduce o mulțime de sentimente negative care vă provoacă tulburări în minte și viață.
Oamenii tind să fie creaturi dezordonate, cu o mulțime de pozitive și trăsături negative despre ele.
Dar, indiferent cine este persoana din viața ta, indiferent dacă este prieten, frate, iubit, părinte sau copil - ești doar un observator al vieții lor.
Nu le poți lua deciziile pentru ei, nu le poți suporta confuzia și durerea și nu-ți poți petrece timpul bătându-te în legătură cu deciziile lor.
Singurul lucru pe care îl puteți face este să oferiți asistență dacă vi se solicită și să încercați să-i îndrumați spre o rezoluție pozitivă și de succes.
În cele din urmă, pentru bine și pentru rău, alegerile lor sunt ale lor.
Este nevoie de timp și de practică pentru a adopta cu succes acest tip de mentalitate, dar odată ce o faci, cuvintele și acțiunile altora încep să aibă un impact emoțional mai mic asupra propriei stări mentale.
Înțelegeți că indiferent de ceea ce faceți sau nu faceți, cealaltă persoană va face ceea ce consideră că este cel mai potrivit pentru ei, ceea ce poate să nu fie întotdeauna o alegere pozitivă sau să provină dintr-un loc sănătos.
Uneori, acele alegeri rele provin din frică, nesiguranță sau probleme personale pe care nu le-au rezolvat în sine.
Orice ar fi, încă nu ai control asupra gândurilor și sentimentelor lor. Și oamenii vor face uneori alegeri rele.
3. Nu trebuie să aveți păreri despre orice
Cu cât te angajezi mai mult, cu atât aduci și creezi mai multă energie emoțională în tine.
În această epocă a rețelelor de socializare, în care se pare că toată lumea are o părere despre ceva, poate fi mult mai sănătos să te abții de la formularea de opinii cu privire la fiecare lucru mic despre care vorbesc oamenii.
La suprafață, poate părea o apatie directă, dar nu este.
Aprofundându-vă în orice subiect, veți descoperi că există, de obicei, mai multe detalii și considerații pe care oamenii fie nu le consideră importante, fie decid să nu le includă, deoarece își descurajează propriul argument.
Uneori, un singur detaliu poate schimba întregul context al unui argument sau dezacord. Este foarte dificil să ai o opinie informată despre orice și orice.
Abținându-vă de la a avea opinii despre lucruri inutile și practicarea tăcerii cu privire la subiecții încărcați emoțional, aduceți o pace mult mai mare, ceea ce vă oferă mai multă energie pentru a face față lucrurilor cu care nu aveți de ales decât să vă ocupați.
Tăcerea este un instrument extraordinar pentru pace interioara .
Nu doar pentru că nu faci zgomot, ci pentru că nu te lasă aspirat în argumente neproductive.
de unde știi dacă îți place cu adevărat pe cineva
Nu mai simți nevoia să-ți aperi poziția.
Nu mai simți că ar trebui să ataci poziția altcuiva.
Și nu mai risipiți energie emoțională prețioasă pe lucruri pe care nu le puteți afecta.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să treci peste jena unui moment incomod
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
- Cum să identificați, să înțelegeți și să faceți față declanșatorilor dvs. emoționali
- Cum să eviți drama și să-l oprești din a-ți distruge viața
- Cum să nu-ți pese ce gândesc oamenii
- Citiți acest lucru când vă simțiți nesigur și nu știți de ce
4. Lucrați pentru a limita gândurile excesive și fugare
Calitatea păcii emoționale a unuia coincide cu modul în care gândesc.
O persoană care se gândește la situații sau își lasă gândurile să fugă în speculații îndepărtate capătă mai multă energie emoțională decât este necesar.
Acest lucru uzează apărarea naturală și capacitatea de a elimina problemele tangibile pe care le vor experimenta.
Da, cu siguranță ar trebui să ia în considerare posibilitățile și să încerce să se gândească la modul în care pot merge situațiile în viața lor - dar există o linie în care acest tip de gândire trece de la planificarea productivă la speculațiile neproductive.
Practica stăpânirii în gândirea excesivă este relativ simplă, dar nu este ușoară.
Devine mai complicat dacă aveți probleme de sănătate mintală sau emoțională care perpetuează gândirea excesivă.
Controlul acestor gânduri ar trebui să devină mai ușor cu timpul și practica.
Dacă aveți probleme de sănătate mintală sau emoțională care vă atrag atenția în aceste direcții, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală pentru a le ajuta să le controlați.
câte suflet pereche avem
O modalitate simplă de a lucra pentru a elimina gândirea excesivă este prin planificare și distragere a atenției.
Dacă aveți ceva la care trebuie să vă gândiți sau să lucrați, programați un anumit bloc de timp pentru el, faceți-l în acel bloc și apoi forțați-l din mintea dvs. după.
Modalitățile prin care poți să-l forțezi din mintea ta se reduce la distragerea propriilor gânduri și la scufundarea ta în ceva care necesită mai mult din concentrarea ta mentală.
Asta poate fi hobby-uri, învățare, lectură, artă, orice.
Doar ceva care va necesita concentrare mentală în care vă puteți revărsa energia în loc de gândurile despre care vă gândiți prea mult.
5. Expune-te la mai mult disconfort și explorează alte perspective
O modalitate excelentă de a reduce impactul emoțional al lucrurilor care vă deranjează este să vă scufundați în ele pentru a vedea despre ce sunt vorba.
Asta necesită expunerea la situații și lucruri mai incomode.
Aceste lucruri pot ține multă frică și anxietate deasupra capului, atunci când nu înțelegeți pe deplin despre ce este vorba.
Dar, odată ce o faci, poți începe să vezi lucrurile mai mult pentru ceea ce sunt și mai puțin pentru ceea ce tu sau ceilalți gândi sunt.
În plus, acest lucru vă ajută să vedeți emoțiile altor persoane mai eficient.
De ce simt emoțiile pe care le exprimă?
De ce fac ceea ce fac?
De ce sunt în conflict cu tine sau cu alții în legătură cu acest lucru lucru care îi pasionează ?
Poate fi o modalitate excelentă de a afla mai multe despre ceea ce îi motivează și îi determină pe ceilalți oameni, ajutând în același timp la calmarea lucrurilor în mintea ta.
iubesc doi tipi cum aleg testul
Dar, și, desigur, există un dar, această cale nu este una ușoară și nu este una care să plătească rapid.
Este nevoie de timp pentru a vă scufunda cu adevărat, pentru a vă spune că sunteți bine cu sentimentele pe care le experimentați și pentru a găsi o modalitate de a rezolva ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
Evitarea lucrurilor care te fac cel mai emoțional este adesea mai rea, deoarece actul de evitare devine o experiență proprie care provoacă anxietate.
Poate fi mult mai bine să căutați critici și să explorați puncte de vedere care diferă de ale voastre pentru a dobândi familiaritate și a elimina aceste lucruri de puterea lor.
De asemenea, te învață că nu toate criticile sunt valabile.
Sigur, unele pot fi. Critica constructiva este întotdeauna un lucru bun, deoarece înseamnă că acea persoană ți-a acordat o parte din timp și atenție pentru a încerca să te ajute să crești și să te îmbunătățești.
Dar multe critici nu sunt constructive.
Uneori este doar cineva care suflă aer cald sau vorbește pentru a se auzi vorbind - și acest tip de critică ar trebui ignorat.
Și veți afla destul de repede că aceste tipuri de oameni nu merită să vă pierdeți timpul prețios și energia emoțională, pentru că vă vor jefui pacea dacă le lăsați.
Dacă vrei să nu mai fii atât de emoțional și să reacționezi la lucruri într-un mod atât de emoțional, poți face mult mai rău decât să urmezi sfaturile de mai sus.
Deși trebuie să vă împăcați cu natura sensibilă într-o oarecare măsură, cele 5 sfaturi de mai sus vă pot ajuta să gestionați acea sensibilitate, astfel încât să nu vă afecteze atât de mult viața de zi cu zi.
