Fiecare persoană de acolo a experimentat nesiguranță la un moment dat în viața lor. Chiar și oameni încrezători!
Unii sunt buni să-l ascundă, alții rânjesc și îl suportă, în timp ce unii depun eforturi pentru a-l depăși.
Uneori este natural și bine să te simți nesigur. Problemele încep atunci când nesiguranța te împiedică să urmărești tipul de viață pe care vrei să-l trăiești și să fii persoana care vrei să fii.
cum să întrebi un tip despre text
Trebuie să fii tu cel care decide să identifici problema, să construiești un plan de confruntare și să începi să lucrezi pentru a o depăși.
Cum faci asta?
Identificați nesiguranța și căutați rădăcinile acesteia
Trebuie să identificăm ce este o problemă înainte să putem începe să o abordăm.
În primul rând, trebuie să punem sentimente intangibile în cuvinte mai concrete. O persoană care spune: „Mă simt nesigur”. nu spune nimic despre care se poate acționa.
Care sunt sentimentele din jurul insecurității? Esti nervos? Ți-e frică? Simte-te nevrednic sau nemeritat? Ca si tine nu pot avea încredere ? Ca și tine nu indeajuns de bun ? Nu ești suficient realizat? Nu progresați suficient de repede?
Care sunt emoțiile și gândurile specifice pe care le aveți pe care le atribuiți nesiguranței?
Identificarea emoțiilor din jurul insecurității este doar o parte a ecuației. Cealaltă parte este identificarea de unde provin acele emoții. Odată ce ați înțeles acest lucru, puteți începe să atacați cauza principală a insecurității până când o veți depăși.
care este soția lui Sylvester Stallone
Tu esti comparând călătoria ta cu cea a altora ? Prietenii sau familia dvs. vă sprijină sau sunt hipercritici cu privire la cine sunteți și la neajunsurile dvs.?
Sincer, o mulțime de nesiguranță este înrădăcinată în percepția pe care o avem despre noi înșine, care este creată și întărită de alți oameni.
Dacă crești într-o gospodărie în care ești batjocorit și micșorat pentru lucrurile de care vă bucurați, lucrurile cu care vă mândriți, lucrurile pe care le realizați - atunci nu vă veți simți fericiți sau în pace cu ei pe măsură ce îmbătrâniți.
În mod similar, dacă aveți prieteni, colegi de muncă sau un soț care vă face în permanență să vă simțiți mai puțin demn, o pacoste sau nedorit - atunci nu veți găsi fericire și pace în viața de zi cu zi.
Altor persoane le place să-și impună propria imagine mentală despre cine cred că ar trebui să fii pe tine, dar asta nu este alegerea lor. Este al tau.
Și dacă ați fost supus acestor narațiuni suficient de mult timp, atunci începeți să le interiorizați din ce în ce mai mult până când credeți de fapt că sunteți cine sunteți. Dar nu este. Nu ești ceea ce alții spun sau cred că ești.
Metode de îmbunătățire a percepției de sine și de temperare a nesiguranței
După ce ați identificat cauzele nesiguranței dvs., ce puteți face în acest sens?
despre ce pot vorbi cu prietenul meu
1. Afirmații - O afirmare regulată și practicarea bunătății cu tine este un mijloc eficient de a-ți schimba narațiunea internă.
Scrieți-vă o scurtă conversație, memorați-o și repetați-o în mod regulat, mai ales când vă simțiți scăzut sau nu sunteți sigur de dvs.
2. Iertare - Ești om! Vei lua decizii proaste, vei face greșeli, vei face uneori prostii. Așa este. Fiecare persoană o face pentru că suntem cu toții creații defecte.
Trebuie iartă-te când greșești și te hotărăști să faci mai bine data viitoare. Și odată ce iei decizia de a te ierta pe tine însuți, trebuie lasă-l să plece și să nu te oprești asupra lui .
3. Mindfulness - Mindfulness este despre a fi treaz și conștient în acest moment, nu ceea ce s-a întâmplat ieri, nu ceea ce ați putea crede că vine mâine.
Trebuie să înțelegem că suntem cu toții într-o călătorie lungă în care putem afecta cu adevărat doar locul în care ne aflăm în prezent. Greșelile pe care le-ai făcut ieri nu trebuie să definească unde te afli astăzi, unde vei merge mâine.
O mare parte din bagajul care ne afectează în prezent este rezultatul rănilor nevindecate ale trecutului și ale temerilor de viitor.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Citiți acest lucru când vă simțiți nesigur și nu știți de ce
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
- 7 motive pentru care o mentalitate de abundență este mai bună decât o mentalitate de raritate
- 9 tipuri de prieteni de renunțat (fără să te simți rău pentru asta)
- Pentru a vă crește stima de sine în timp, faceți aceste 10 lucruri mici în mod regulat
4. Sărbătoriți realizările - Este atât de obișnuit ca oamenii să se gândească la lucrurile care nu au funcționat și să depășească lucrurile pe care le realizează. Aici trebuie să existe un anumit echilibru.
Este în regulă să ai niște regrete sau experimentați ceva durere pentru greșelile din trecut sau greșeli, dar trebuie, de asemenea, să recunoaștem lucrurile pozitive care sunt în viața noastră.
lista filmelor de Halloween în ordine
O realizare este ceva ce merită recunoscut și sărbătorit, pentru că este o întărire pozitivă că tu și contribuțiile tale sunt valoroase.
5. Eșuați mai mult - Sună negativ, nu-i așa? Eșecul nu este negativ. Eșecul este pur și simplu o parte a succesului general .
Există doar o mână de oameni norocoși în lume care cuie absolut ceea ce și-au propus la prima încercare. Și de cele mai multe ori, asta nu se întâmplă.
Oamenii care reușesc sunt cei care încearcă în mod continuu lucrurile și, în acest sens, eșuează. Dar asta e bine! Pentru că, pe măsură ce încercați mai multe lucruri și experimentați eșecul, vă dați seama că nu este deloc sfârșitul lumii. Este doar o altă parte a călătoriei generale.
Îmbunătățirea spațiului personal ...
Există o veche zicală care spune: „Ești suma totală a celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp”.
Auditați-vă cercurile personale. Aruncați o privire lungă și lungă la persoanele cu care v-ați înconjurat și asigurați-vă că acestea contribuie pozitiv la viața și bunăstarea dvs.
Dacă te înconjori de oameni negativi care vorbesc cu tine, te insultă și îți subminează interesele și entuziasmul, vei avea mult mai greu să construiești o mentalitate pozitivă.
domnește roman și usos
Efectuarea auditului este un lucru greu de făcut, mai ales dacă îți dai seama că persoanele pe care le numești cei mai buni prieteni sau soțul tău îți afectează în mod direct bunăstarea, capacitatea de creștere și succesul.
Din păcate, procesul de auto-îmbunătățire înseamnă uneori că trebuie să depășești oamenii din jurul tău. Există atât de mulți oameni în lume care sunt perfect mulțumiți de a fi mizerabili și nefericit pentru că la asta sunt obișnuiți și gândul schimbării este înfricoșător .
S-ar putea să vă simțiți de parcă doriți să inspirați sau să aduceți acei oameni împreună cu dvs. și este cu siguranță posibil ca unii dintre ei să dorească să crească împreună cu dvs., dar nu vă mirați dacă nu.
Nu vă mirați dacă batjocoresc sau pun la îndoială motivul pentru care vă deranjați. Nu vă mirați dacă încearcă să vă submineze, vă numesc prost sau mai rău și încearcă să vă facă să vă simțiți rău cu voi înșivă.
Oamenii fac adesea acest lucru ca un mecanism de apărare, deoarece a vedea pe altcineva îmbunătățindu-se este un memento al propriilor defecte, deficiențe și nelămuriri. Și, mai degrabă decât să încerce să abordeze acest lucru într-un mod sănătos și să fie mai buni, pur și simplu mor și aleg să se înece în propria lor mizerie.
Natura complicată a autoperfecționării ...
Obiectivul îmbunătățirii de sine, depășirea nesiguranței și găsirea unei fericiri mai mari este unul înalt și poate fi extrem de dificil.
Încercarea de a ne relaxa propriile emoții, motivele pentru a fi și motivele pentru a face lucrurile pe care le facem este complicată.
Dacă sunteți o persoană care are o istorie traumatică sau a fost legată de oameni toxici de mult timp, este posibil să aveți nevoie de mai multă asistență decât articolele de auto-îmbunătățire de pe internet.
Luați în considerare căutarea unui consilier certificat dacă vă simțiți pierdut sau nu sunteți sigur cum să procedați. Deși nu pot face treaba pentru dvs., un consilier certificat poate servi ca un ghid eficient pentru a vă deplasa în calea voastră, deși lucrurile complicate pe care probabil le-ați experimentat și ați supraviețuit.
