Vreau să să-ți învingi frica de schimbare? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Ne temem în mod natural de schimbare, iar rutinele noastre se simt în siguranță și reconfortante. Cu toate acestea, relațiile, cariera, starea de spirit și situația financiară se schimbă periodic de-a lungul vieții.
Aceste schimbări pot fi stresant , chiar dacă rezultatul oferă multe beneficii. De exemplu, obținerea unei promoții ar putea însemna un salariu mai mare, dar s-ar putea să nu vă simțiți încă capabil să vă gestionați unele dintre noile responsabilități.
Din experiență, știți deja că în cele din urmă vă veți obișnui cu toate aceste modificări. La început s-ar putea să vă speriați cum să vă adaptați la noile circumstanțe, dar mai devreme sau mai târziu acestea vor deveni noul statu quo.
Cu următoarele sfaturi, puteți triumfa asupra fricii dvs. de schimbare și puteți accepta cu mai multă încredere noi provocări, în timp ce suportați mult mai puțin stres în acest proces.
1. Sperăm pentru cel mai bun și pregătiți-vă pentru cel mai rău
Este minunat să ai un mentalitate pozitivă . Când mintea ta este mai deschisă la experiențe pozitive, este mai probabil să intre în realitatea ta. Este o modalitate mult mai bună de a trăi în comparație cu îngrijorarea pesimistă pentru fiecare posibil rezultat negativ.
Cu toate acestea, persoanele pur optimiste pot fi devastate atunci când o schimbare de viață nu se dovedește în favoarea lor. Pregătindu-vă pentru cele mai slabe rezultate posibile, vă puteți instrui să acceptați orice posibilitate.
poezii pentru pierderea cuiva drag
Imaginați-vă că participați la un interviu de angajare și se pare că merge bine. Ești atât de sigur că ai primit slujba, încât nu mai aplici. Dar trec săptămâni fără ca acel angajator să vă ofere funcția. Ați pierdut timp și v-ați provocat și mai mult stres neacceptând posibilitatea ca ei să nu vă angajeze.
Acordați atenție nivelului dvs. de pesimism din jurul evenimentelor viitoare. Îngrijorarea te obligă să te pregătești pentru pierderea locului de muncă, cheltuieli medicale imprevizibile sau alte inevitabilități. Cu toate acestea, prea multă îngrijorare provoacă anxietate inutilă pentru evenimente care nici măcar nu există.
Intreaba-te pe tine insuti, „Îmi fac griji pentru lucruri care nici măcar nu se întâmplă niciodată?” Dacă răspunsul este da, atunci poate că îngrijorarea hiperactivă te-a ajutat să eviți unele situații incomode. Cu toate acestea, evitați și oportunitățile de creștere. Fii sincer cu tine însuți și vei realiza când acest lucru este adevărat.
Unii oameni renunță la oportunitățile de carieră pentru că își fac griji că nu au performanțe slabe. Unii oameni evită oportunitățile de a socializa, deoarece își fac griji că se jenează.
Atât evenimentele viitoare pozitive, cât și cele negative provoacă oamenilor o anxietate extraordinară, dar indiferent care este situația, vă puteți pregăti pentru aceasta. S-ar putea să nu puteți găsi imediat o soluție. Dar te poți pregăti emoțional. Puteți practica acceptarea posibilității ca situația dvs. să se schimbe.
Luați în considerare fiecare posibilitate. Imaginați-vă că acceptați și gestionați rezultatele indiferent de ce. Acest lucru vă ajută să vă relaxați și să reduceți stresul, indiferent de ce se întâmplă.
2. Acordați atenție schimbărilor viitoare
Dacă sunteți foarte pesimist, va fi minunat să vă concentrați asupra sănătății și fii recunoscător pentru , toată abundența pozitivă deja prezentă în viața ta. Cu toate acestea, unii oameni se concentrează atât de mult pe ceea ce se întâmplă grozav în viața lor, încât pot ignora semnele provocărilor viitoare.
Pe de o parte, acest lucru este egal cu mai puțin stres. În loc să se îngrijoreze de evenimentele viitoare care se pot întâmpla sau nu, ei sunt mai înclinați să se bucure de moment. Problema este că, dacă circumstanțele se schimbă brusc, așa s-ar putea ca și buna lor dispoziție.
Când ne blocăm în rutinele noastre zilnice, poate fi tentant să ignorăm semnele schimbării viitoare. Dar acest lucru te lasă mai nepregătit doar atunci când are loc schimbarea.
De aceea, este important să vă repetați mental reacțiile la o astfel de schimbare. Nu veți ști doar ce să faceți, dar schimbarea reală nu va fi la fel de înfricoșătoare.
Întrebați-vă: „Ce se întâmplă dacă ___ se întâmplă? Ce voi face?' Acest exercițiu vă ajută să vă pregătiți emoțional și mental pentru evenimentele viitoare. De asemenea, exersați să acceptați evenimentele pe care le experimentați în repetiția dvs. mentală.
Când apare viitoarea schimbare sau provocare, veți fi pregătiți să luați măsurile adecvate. De asemenea, vă veți simți mai puțin stresat de aceasta, deoarece ați practicat deja acceptarea schimbării în loc să vă împotriviți.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cele 5 etape ale schimbării (transteoretice) model de schimbare a comportamentului
- Motivul real pentru care ai o frică de eșec (și ce să faci în legătură cu acesta)
- 10 lucruri pe care nu ar trebui să le temi în viața ta
- 7 lucruri stabile din punct de vedere emoțional oamenii fac diferit
- 24 de întrebări de pus înainte de a lăsa totul în urmă pentru a începe o viață nouă
- Echilibrarea locului de control intern-extern: Găsirea locului dulce
3. Bucăți provocarea în bucăți mai mici
Poate fi copleșitor să ne gândim la toate detaliile schimbărilor majore. În schimb, împărțiți schimbarea în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. În loc să încercați să vă adaptați la toate simultan, vă puteți lua timp pentru a gestiona fiecare aspect al schimbării.
Chunking-ul este o modalitate de a reformula proiecte mari sau provocări pentru a te convinge că sunt de fapt mai mici și mai ușor de gestionat. Un proiect uriaș poate părea imposibil. S-ar putea să vă simțiți atât de stresați de amploarea acestuia încât să refuzați chiar să începeți.
Cu toate acestea, dacă te poți convinge să te concentrezi pe o mică parte a provocării și să uiți restul, atunci partea pe care ai ales să lucrezi ar trebui să fie mai ușor de manevrat. De exemplu, imaginați-vă că doriți să scrieți o carte. Dacă vă concentrați pe scrierea unei cărți întregi, s-ar putea să simțiți că este prea mult de lucru. Dar dacă vă concentrați pe scrierea unui capitol astăzi sau chiar pe o singură pagină, este mai probabil să credeți că vă puteți descurca cu sarcina mai mică.
ce ești pasionat de exemplu
Același lucru este valabil și pentru multe schimbări de viață. În loc să încercați să rezolvați fiecare problemă de la început, alegeți o sarcină mai mică pe care credeți că o puteți face. După ce ați terminat acea sarcină, sentimentul de realizare ar trebui să vă ajute să rezolvați următoarea provocare.
4. Fără regrete
Experiențele care schimbă viața pot veni cu amintiri dureroase. Uneori, nu există alegeri bune. Inevitabil, s-ar putea să rămâneți întrebat ce s-ar fi putut / ar fi putut întâmpla dacă ați face alegeri diferite.
Aceasta este, în cele din urmă, o risipă de energie mentală. Dacă regreți că ți-ai schimbat viața, aceasta îți poate ține mintea blocată în trecut. În schimb, deschide-ți mintea la noi oportunități. Concentrați-vă asupra viitorului și a schimbărilor care v-ar putea îmbunătăți viața.
5. Îmbrățișați schimbarea
Scoate o bucată de hârtie și notează 10 modificări care ți-au îmbunătățit viața. Luați-vă timp dacă aveți nevoie. Acestea ar putea fi lucruri precum absolvirea școlii, începerea unui nou loc de muncă, încheierea unei relații proaste sau chiar cumpărarea unui computer nou.
Ai fost nervos în legătură cu aceste schimbări?
Ți-a fost frică?
Câte dintre aceste schimbări s-au dovedit mult mai pozitive decât v-ați așteptat?
Acest exercițiu vă poate ajuta să vă apreciați capacitatea de schimbare durabilă. Probabil că există câteva experiențe foarte nefavorabile pe lista dvs. Realizați modul în care aceste experiențe v-au ajutat să creșteți. Acest lucru vă va ajuta să faceți față provocărilor viitoare mult mai încrezător. De fiecare dată când o schimbare vă provoacă, vă permite să vă folosiți potențialul.
Schimbarea nu trebuie să fie temută. Ceea ce ar trebui să vă temeți este să mențineți aceeași rutină plictisitoare și nivel de conștiință pentru totdeauna. Aceasta este doar stagnare, nu creștere. În schimb, prin îmbrățișarea schimbării te deschizi către noi posibilități.
Ar putea această meditație ghidată să vă ajute nu te mai teme de schimbare ? Credem că da.
